1.關(guān)于內(nèi)分泌的知識(shí)有哪些
目錄 第一章 下丘腦疾病 第一節(jié) 概述 第二節(jié) 下丘腦綜合征 第三節(jié) 肥胖一生殖無能綜合征 第四節(jié) 性幼稚-多指畸形綜合征 第五節(jié) 性幼稚-低肌張力綜合征 第六節(jié) 性幼稚-嗅覺喪失綜合征 第七節(jié) 骨纖維異常增殖癥 第八節(jié) 松果體瘤 第九節(jié) 原發(fā)性高鈉血癥 第二章 腦垂體疾病 第一節(jié) 概述 第二節(jié) 垂體腺瘤 第三節(jié) 高催乳素血癥與催乳素瘤 第四節(jié) 肢端肥大癥與巨人癥 第五節(jié) “無功能”嫌色細(xì)胞瘤 第六節(jié) Ne1son綜合征 第七節(jié) 顱咽管瘤 第八節(jié) 其他垂體腫瘤 第九節(jié) 垂體性侏儒癥 附一：原基性侏儒癥 附二：家族性侏儒癥 附三：體質(zhì)性矮小癥 第十節(jié) 垂體前葉功能減退癥 附：功能性垂體功能減退癥 第十一節(jié) 尿崩癥 第十二節(jié) 抗利尿激素不適當(dāng)分泌綜合征 附：變異型SIADH 第十三節(jié) 空蝶鞍綜合征 第三章 甲狀腺疾病 第一節(jié) 概述 第二節(jié) 甲狀腺功能亢進(jìn)癥 第三節(jié) 甲狀腺功能減退癥 第四節(jié) 單純性甲狀腺腫 第五節(jié) 地方性甲狀腺腫 第六節(jié) 急性化膿性甲狀腺炎 第七節(jié) 亞急性甲狀腺炎 第八節(jié) 慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎 第九節(jié) 慢性硬化性甲狀腺炎 第十節(jié) 甲狀腺結(jié)節(jié)與甲狀腺腫瘤 第十一節(jié) 甲狀腺髓樣癌 第四章 甲狀旁腺疾病與代謝性骨病 第一節(jié) 概述 第二節(jié) 原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥 第三節(jié) 繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥 第四節(jié) 原發(fā)性甲狀旁腺功能減退癥 第五節(jié) 假性甲狀旁腺功能減退癥 第六節(jié) 假假性甲狀旁腺功能減退癥 第七節(jié) 骨質(zhì)疏松癥 第八節(jié) 軟骨病 第九節(jié) 變形性骨炎 第五章 腎上腺皮質(zhì)疾病 第一節(jié) 概述 第二節(jié) 皮質(zhì)醇增多癥 第三節(jié) 原發(fā)性醛固酮增多癥 第四節(jié) 腎上腺性征異常癥 第五節(jié) 腎上腺女性化瘤 第六節(jié) “無功能性”腎上腺皮質(zhì)瘤 第七節(jié) 原發(fā)性慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥 第八節(jié) 醛固酮缺乏癥 第六章 腎上腺髓質(zhì)疾病 第一節(jié) 概述 第二節(jié) 嗜鉻細(xì)胞瘤 第三節(jié) 腎上腺髓質(zhì)增生癥 第四節(jié) 神經(jīng)母細(xì)胞瘤與神經(jīng)節(jié)細(xì)胞瘤 第五節(jié) 應(yīng)激性腎上腺髓質(zhì)功能減退癥 第六節(jié) 兒童特發(fā)性低血糖癥 第七章 性分化、性腺與性激素異常性疾病 第一節(jié) 性分化與性發(fā)育概述 第二節(jié) 基因異常性疾病 第三節(jié) 性腺型異常的疾病 第四節(jié) 表現(xiàn)型異常的疾病 第五節(jié) 性早熟 第六節(jié) 青春期延遲與性幼稚癥 第七節(jié) 閉經(jīng) 第八節(jié) 男子乳房發(fā)育 第九節(jié) 女子多毛癥與男性化 第十節(jié) 青春期后性功能低下癥 附：陽萎 第十一節(jié) 雌激素增多綜合征與經(jīng)前緊張癥 第八章 胰島疾病 第一節(jié) 糖尿病 附一：少年的成年型糖尿病 附二：Ⅲ型糖尿病 第二節(jié) 胰島素瘤 第三節(jié) 胰高糖素瘤 第四節(jié) 生長(zhǎng)抑素瘤 第九章 組織激素疾病 第一節(jié) 概述 第二節(jié) 胃泌素瘤 第三節(jié) 水瀉、低鉀血癥及胃酸缺乏綜合征 第四節(jié) 類癌 第十章 多腺性內(nèi)分泌疾病 第一節(jié) 多發(fā)性內(nèi)分泌腫瘤 第二節(jié) 自身免疫性多腺性內(nèi)分泌病 第十一章 異位激素綜合征 第十二章 老年人的內(nèi)分泌疾病 第一節(jié) 概述 第二節(jié) 腦垂體疾病 第三節(jié) 甲狀腺疾病 第四節(jié) 腎上腺疾病 第五節(jié) 老年男子性腺疾病 第六節(jié) 老年女子性腺疾病 第七節(jié) 老年糖尿病 第十三章 內(nèi)分泌疾病的危急癥 第一節(jié) 甲狀腺危象 第二節(jié) 粘液性水腫昏迷 第三節(jié) 腎上腺危象 第四節(jié) 垂體危象與垂體卒中 第五節(jié) 兒茶酚胺危象 第六節(jié) 高血鈣危象 第七節(jié) 急性低鈣血癥 第八節(jié) 糖尿病昏迷 第九節(jié) 低血糖癥 第十四章 肥胖癥 第一節(jié) 概述 第二節(jié) 單純性肥胖 第三節(jié) 水潴留性肥胖癥。
2.健康和內(nèi)分泌
ninan窮酸秀才 甲狀腺：甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，重約20—30克。
附~需要了解的可以看看~人體的內(nèi)分泌腺內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)是人體兩大重要調(diào)節(jié)系統(tǒng)，二者緊密聯(lián)系，互相配合，共同調(diào)節(jié)機(jī)體的各種生理功能。內(nèi)分泌系統(tǒng)的信息傳遞者是內(nèi)分泌細(xì)胞產(chǎn)生的激素。
內(nèi)分泌細(xì)胞有的比較集中，形成內(nèi)分泌腺，人體的內(nèi)分泌腺有垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、胸腺、胰島、性腺及松果體。內(nèi)分泌細(xì)胞有的比較分散，并不具有典型的腺體結(jié)構(gòu)，如消化道壁粘膜中的內(nèi)分泌細(xì)胞，以及下丘胞的某些神經(jīng)細(xì)胞。
下面補(bǔ)充介紹一些內(nèi)分泌腺及其分泌的激素的知識(shí)。 垂體：垂體懸垂于腦的底部，所以也叫做腦垂體或腦下垂體。
垂體可分為腺垂體和神經(jīng)垂體。1.腺垂體：腺垂體是腺體組織，它是體內(nèi)最重要的內(nèi)分泌腺。
它通過所分泌的各種激素直接或間接地影響調(diào)節(jié)，控制全身的內(nèi)分泌腺活動(dòng)，但是它是在下丘腦中神經(jīng)分泌細(xì)胞分泌的各種促垂體激素的控制下進(jìn)行活動(dòng)的。腺垂體分泌的激素有：生長(zhǎng)激素、催乳素、促激素等。
（1）生長(zhǎng)激素：生長(zhǎng)激素是腺體中含量最多，分泌量最大的一種激素。人的生長(zhǎng)激素是由188個(gè)氨基酸殘基組成的多肽。
生長(zhǎng)激素有顯著的種族差異，如牛的生長(zhǎng)激素對(duì)人體往往不產(chǎn)生生理效應(yīng)。生長(zhǎng)激素對(duì)胎兒的生長(zhǎng)不是必需的，但在出生后立即就變得十分必需了，因?yàn)橹辽?0%生長(zhǎng)激素缺乏的兒童的生命的第一年表現(xiàn)出生長(zhǎng)延遲的現(xiàn)象。
有人報(bào)告生長(zhǎng)激素釋放的高峰在青少年時(shí)期比兒童時(shí)期更頻繁，青少年的生長(zhǎng)突增可能與生長(zhǎng)激素的濃度增加有關(guān)。生長(zhǎng)激素促進(jìn)生長(zhǎng)的機(jī)理主要是促進(jìn)軟骨的生成、骺板增寬以及促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝從而增加細(xì)胞的體積和數(shù)量。
影響生長(zhǎng)激素分泌的因素主要有①能量供應(yīng)缺乏時(shí)分泌增加；②血漿中氨基酸水平增高時(shí)，分泌增加；③睡眠時(shí)的影響：有人每20—30分鐘測(cè)定血漿生長(zhǎng)激素一次，觀察生長(zhǎng)激素晝夜分泌的情況，發(fā)現(xiàn)一天24小時(shí)內(nèi)大多數(shù)時(shí)間內(nèi)生長(zhǎng)激素濃度都在3毫微克/毫升以下，只有飯后3~4小時(shí)可出現(xiàn)1~2個(gè)分泌峰。但是深睡1小時(shí)后，不論是小孩或是大人，都出現(xiàn)一個(gè)大的分泌峰。
隨后還可出現(xiàn)若干個(gè)小峰。因此睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌量所占比例相當(dāng)大。
（2）催乳素：是腺垂體分泌的另一種蛋白質(zhì)激素，由199個(gè)氨基酸殘基組成的。催乳素的重要作用是促進(jìn)乳腺發(fā)育生長(zhǎng)，引起并維持泌乳。
（3）促激素：腺垂體分泌的促激素有：促甲狀腺激素、促腎上腺皮質(zhì)激素、促性腺激素等，這些激素一方面調(diào)節(jié)相應(yīng)腺體內(nèi)激素的合成和分泌，另一方面還維持相應(yīng)腺體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。2.神經(jīng)垂體：神經(jīng)垂體是神經(jīng)組織，神經(jīng)垂體激素分催產(chǎn)素和抗利尿激素（加壓素）兩種。
神經(jīng)垂體的生物合成部位在下丘腦。由下丘腦的某些細(xì)胞分泌激素后沿神經(jīng)纖維送到神經(jīng)垂體，再在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下釋放入血液。
（1）抗利尿激素：該激素促進(jìn)腎小管對(duì)水分的重吸收，從而使尿量減少。給人注射2納克的抗利尿激素，即可產(chǎn)生抗利尿作用。
當(dāng)飲水少或大量出汗后，尿量也會(huì)減少的原因是因?yàn)樵谶@種情況下引起抗利尿激素分泌增多，從而促進(jìn)腎小管對(duì)水的重吸收，使尿量減少。（2）催產(chǎn)素：具有刺激乳腺及子宮的雙重作用，以刺激乳腺為主。
只在分娩和哺乳時(shí)才發(fā)揮其生理作用。綜上所述，垂體是人體內(nèi)最主要的內(nèi)分泌器官，結(jié)構(gòu)復(fù)雜、分泌的激素種類多、作用廣、并能調(diào)節(jié)其它內(nèi)分泌腺的活動(dòng)。
甲狀腺：甲狀腺是人體最大的內(nèi)分泌腺，重約20—30克。甲狀腺主要是由大小不同的、呈囊狀的腺泡所組成。
腺泡腔中充滿膠體物質(zhì)。腺泡壁是一層立方上皮細(xì)胞。
腺泡之間有豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)，因此甲狀腺的血液供應(yīng)十分豐富，按每克組織每分鐘血流量計(jì)算，約為腎臟的兩倍。1.甲狀腺激素的成分：甲狀腺激素主要有甲狀腺素（T4）和三碘甲狀原氨酸（T3）兩種。
合成甲狀腺激素的主要原料是酪氨酸和碘。酪氨酸在體內(nèi)可自行合成。
碘有兩種來源：體內(nèi)甲狀腺激素在代謝過程中脫下的碘可再利用，但碘的主要來源是食物供應(yīng)。每天食物中的微量無機(jī)碘經(jīng)吸收入血液，被甲狀腺組織從血漿中迅速攝取并濃縮、貯存。
人體含碘物的90%集中在甲狀腺內(nèi)，甲狀腺組織從血漿中攝取和深縮的能力很強(qiáng)。用同位標(biāo)記碘化物，測(cè)得每當(dāng)血液流經(jīng)甲狀腺一次，其中的約有1/5被攝取。
通常甲狀腺細(xì)胞內(nèi)含碘濃度比血漿高約25倍；在甲狀腺機(jī)能低下時(shí)，濃縮碘的能力減弱；在甲亢時(shí)，濃縮碘的能力增強(qiáng)，甚至可以高達(dá)250倍。臨床方面，常利用甲狀腺攝取和濃縮的能力來診斷和治療甲狀腺疾病，給病人口服小劑量的，經(jīng)過一定時(shí)間后，測(cè)定甲狀腺區(qū)的放射性強(qiáng)度；甲亢時(shí)，攝取和濃縮碘的能力增強(qiáng)。
甲狀腺區(qū)的放射性強(qiáng)度將比正常值大；甲狀腺機(jī)能低下時(shí)，則相反。還可以口服較大劑量的，利用它的β射線破壞部分甲狀腺組織，以治療甲亢。
被甲狀腺攝取的碘化物是不能直接利用的，需要在酶的作用下被活化?；罨饬⒓磁c酪氨酸殘基結(jié)合成單碘酪氨酸（）和雙碘酪氨酸（），這兩種碘化酪氨酸再在酸的作用下，促聯(lián)成。
整個(gè)過程分別被稱為活化、碘化、縮合。硫氧嘧啶類藥物可以抑制的活化、碘化及縮合過程，臨床上可用來治療甲亢。
2. 。
3.關(guān)于健康的小常識(shí),50字
1.起床先疊被 人體本身也是個(gè)污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。
被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。 2.飯后松褲帶 可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
3.飯后即睡 會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。 4.空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。
從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。 5.留胡子 胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿 會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。
尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 7.瞇眼看東西、揉擦眼睛 瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。
習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
8.強(qiáng)忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
9.睡前不洗臉 留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。 10.熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng) 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。
11、久坐 對(duì)于辦公室一族來說是個(gè)壞消息，即使你經(jīng)常鍛煉，久坐同樣有損健康。研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年。
久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。
12、上下班往返時(shí)間過長(zhǎng) 通勤時(shí)間超過30分鐘的人比其他人死得早。長(zhǎng)距離通勤意味著鍛煉和睡眠時(shí)間的減少，這兩個(gè)因素都有助于人們活得更健康更長(zhǎng)壽 13、不愛交際 孤獨(dú)和寂寞對(duì)人體造成的負(fù)面影響等同于壓力過大。
研究顯示：認(rèn)為自己在朋友和家庭生活中非常有價(jià)值的人可能活得更長(zhǎng)。 14、睡眠過多 睡眠過少會(huì)損害健康，然而睡眠過多同樣有害。
相對(duì)于每晚睡眠7~8個(gè)小時(shí)的人來說，每晚睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出41%。因?yàn)樗邥r(shí)間過長(zhǎng)后，人的心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率也同樣會(huì)降得很低，而肌肉組織也會(huì)松弛下來。
這樣久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會(huì)隨之下降。 15、長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看 研究顯示：每天盯著屏幕（如看電視、上網(wǎng)或者看手機(jī)）超過4個(gè)小時(shí)的人，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加113%。
另一項(xiàng)研究顯示：把每天盯著屏幕看的時(shí)間減少到不到2個(gè)小時(shí)，會(huì)讓人的預(yù)期壽命增加1.4年。 16、長(zhǎng)期服用一些藥物 服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會(huì)縮短人的預(yù)期壽命。
與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會(huì)低5%。經(jīng)常用藥會(huì)降低自身的抵抗力，長(zhǎng)期還可能對(duì)肝腎功能造成嚴(yán)重?fù)p害。
17、不幽默 笑對(duì)人體健康有著眾多好處，它能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。 笑能令體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，這都能增強(qiáng)免疫能力，對(duì)抗病菌。
另外笑也有助血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。笑還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
當(dāng)你笑時(shí)，腦中的快樂激素便會(huì)釋出，快樂激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)。 18、承壓過大 壓力損害的是人們的DNA。
與沒有承受壓力的人相比，處于慢性應(yīng)激狀態(tài)的參與者染色體端粒的長(zhǎng)度較短，這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)保護(hù)DNA鏈末端，這樣DNA才不會(huì)分解退化。研究發(fā)現(xiàn)，壓力過大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)的健康。
19、紅肉吃太多 加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數(shù)量不足都會(huì)造成嚴(yán)重的健康隱患。研究顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發(fā)病率和癌癥的死亡率都較高。
4.女性生理健康小常識(shí)
女性是氣血之人容易導(dǎo)致氣血虛虧，，全身器官氣血不足而失養(yǎng)，從而造成內(nèi)分泌，雌性激素及各種功能紊亂，中醫(yī)所說各種虛癥，一般表現(xiàn)為：氣虛（氣短心悸，倦怠無力，動(dòng)則氣促），血虛（頭暈?zāi)垦?，失眠多?mèng)，面黃色斑，易脫發(fā)，月經(jīng)不調(diào)，宮寒），脾虛（貧血，身材走形，手腳冷涼，腸胃不好便秘或便溏），肺虛（虛喘咳嗽，反復(fù)呼吸系統(tǒng)感染，易感冒）那主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢，疲勞或體內(nèi)毒素過多引起的上火現(xiàn)象。
你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量不好！肝火太旺！壓力過大，心情過于抑郁寡歡，上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng)，體力下降，加上當(dāng)溫度跟濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人的體力就會(huì)下降，抵抗力量就會(huì)下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛發(fā)熱，微感風(fēng)寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難于集中，頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過于損耗內(nèi)分泌失調(diào)肝功能紊亂引起燥火癥狀或氣滯血瘀癥狀。
5.有關(guān)健康的小常識(shí)
生活小常識(shí)46條--不得不知啊，有關(guān)健康
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖
10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期
31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌
34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食， 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞
6.日常健康小常識(shí)
1、常吃夜宵，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對(duì)身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。 5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。 7、空腹時(shí)不要吃番茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。 9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油、沒有營養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用！ 12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝八杯水。 14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。 18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需要那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
[生活小常識(shí)] 1、洗衣服上的紅墨水漬：新漬先用冷水洗，再用溫肥皂液浸泡一會(huì)兒，再用清水漂洗；陳漬可先用洗滌劑洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。 2、墨漬：可用飯粒和洗滌劑調(diào)勻，涂在污漬部分搓擦，再用清水漂洗干凈；也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反復(fù)涂擦，亦有良好效果。
3、圓珠筆油漬：首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污漬處下面放一塊毛巾，用小鬃刷沾上酒精順絲輕輕刷洗待污漬溶解擴(kuò)散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂輕輕刷洗，這樣反復(fù)兩三次，就能基本除去圓珠筆油。如果洗后還留有少量殘跡，可再用熱肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，對(duì)棉和棉滌織品可以采用這種方法。
如果毛料裝沾上圓珠筆油，可先把污漬處放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分鐘，同時(shí)不斷用毛刷輕輕刷一刷，待大部分油漬溶解后，再用低溫肥皂水或中性洗衣粉洗凈。 4、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白劑3%-5%的次氯酸鈉或用雙氧水擦拭，最后再洗滌。
5、汗?jié)n：食鹽水中浸泡1小時(shí)，再慢慢搓干凈。 6、羊毛衫受污染：用開水將中性肥皂液體溶解并加一湯匙硼砂，等溫度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小時(shí)，再在40-50度的溫水中輕輕揉洗，最后用溫水漂洗。
如還有洗不凈的污染處，可用皂液加兩湯匙松節(jié)油，調(diào)成乳狀洗滌，洗凈后的毛線衫任其自然干燥，至大半干時(shí)可用不太燙的熨斗隔一層布將其燙干熨平，再略加晾曬即可。 7、血漬：剛?cè)旧系难獫n可先用冷清水浸泡幾分鐘，然后用肥皂或酒精洗滌。
如是陳跡可用檸檬汁加鹽水除掉，也可用白蘿卜揩擦，但切忌用熱水洗。也可以用清水將血漬洗至淺棕色后，再用甘油皂洗滌，最后在溫水中漂洗干凈。
8、煙筒油漬：衣服上染上煙筒油漬要立即用汽油擦洗（從污跡外部往里擦洗，避免污跡擴(kuò)大）或用溫皂液洗滌。 9、洗衣服上的臘紙、復(fù)寫紙色跡：先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。
10、咖啡跡：不太濃的咖啡污跡可用肥皂或洗衣粉浸入熱水中清洗干凈；較濃的咖啡則需在雞蛋黃內(nèi)灑入少許甘油，混合后涂抹在污跡處，待稍干后再用肥皂及熱水清洗咖啡污跡可清除干凈。 11、洗衣服及臺(tái)布上的雞蛋跡：衣服，尤其是飯桌的臺(tái)布上常有雞蛋的污跡，先把臺(tái)布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少許食鹽擦拭，最后用溫水清洗。
12、口紅跡：染在淺色服飾上的口紅，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗凈。 13、口香糖污跡：沾在衣物、墻壁或其他物品上的口香糖污跡，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污跡處，可擦洗干凈。
14、桐油漬：先用汽油將桐油漬浸軟，再用豆腐渣擦洗，可除凈。 15、膏藥：用溫白酒洗除。
16、碘酒污：用面粉洗除。 17、紅汞污：用醋洗除。
補(bǔ)充： 油漬 ①衣服上的油漬可用松香水、香蕉水，汽油等來擦洗，然后放人3%的鹽水里浸幾分鐘，再用清水漂洗。 ②絲綢飾品如果沾上油漬，可用丙酮溶液輕輕搓洗即可。
③深色衣服上的油漬，用殘茶葉搓洗能去污。 ④少許牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污，油漬可除。
⑤取少許面粉，調(diào)成糊狀，涂在衣服的油漬正反面，在太陽下曬干，揭去面殼，即可清除油漬。 油漆漬 ①衣服沾上油漆、噴漆污漬，可在剛沾上漆漬的衣服正反面涂上清涼油少許，隔幾分鐘，用棉花球順衣料的經(jīng)緯紋路擦幾下，漆漬便消除。
1日漆漬也可用此法除去，只要略微涂些清涼油，漆皮就會(huì)自行起皺，即可剝下，再將衣服洗一遍，漆漬便會(huì)蕩然無存。 ②新漬可用松節(jié)油或香蕉水揩試污漬處，然后用汽油擦洗即可。
陳漬可將污漬處浸在10—20%的氨水或硼砂溶液中，使凝固物溶解并刷擦干凈 酒漬可以用煮沸的牛奶擦試，非常有效。其中以白棉麻質(zhì)衣物最有效。
墨漬、唇膏漬水洗后用洗滌劑洗，或用糯米飯與洗滌劑調(diào)勻，也可用牙膏涂在污漬部分揉搓，然后用水漂洗。如果是絲綢料，要將污漬面向下。
7.健康小常識(shí)
1. 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水 分，從而收瘦腿之效。
2. 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 ； 3. 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
4. 蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 & nbsp; 5. 紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6. 木瓜 木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。 7. 西瓜 西瓜它是生果中的利尿?qū)＜遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會(huì)致肥。
&n bsp; 8. 蛋 蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 &nbs p; 9. 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
&nbs p; 10. 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。&nbs p; 11. 菠菜 菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
； 12. 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ； 13. 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14. 奇異果 奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 &nb sp; 15. 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
