1.求：男性健康小常識

減少運動強度，增加精子活力西班牙的一項調查發(fā)現(xiàn)，大運動量會減低精子的數(shù)量和活力。研究人員在對剛進行過不同健身運動的男士的生殖情況作了測試之后，發(fā)現(xiàn)那些騎動感單車到筋疲力盡的人，所產生的精子數(shù)量，只能達到運動量適中男士所產生的精子數(shù)量的一半。劇烈運動會減低血液中的荷爾蒙水平。好消息是.精液量會在劇烈運動三天后回到原來水平。我們的建議是：結束運動幾小時后，喝一杯咖啡?？Х戎械目寡趸瘎┛梢员３志拥馁|量。

抑制憤怒損害背部美國基礎醫(yī)學機構研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒會造成下腰疼痛?？茖W家在患有慢性背痛的94人身上安裝了電極跟蹤器，并讓他們回想一些不愉快的經(jīng)歷。那些克制憤怒的人腰部不適感要比基線多出30%。憤怒會驅使你進行“爆發(fā)或不爆發(fā)”的思想斗爭，也會使大部分肌肉處于緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)。如果有人讓你起急，不要忍著，讓那怒火從你的胸中涌出.你的后背會非常感謝你的。

橙子，我吃定你了 哈佛大學的科學家在對42000名男子進行了長達16年的追蹤調查后，發(fā)現(xiàn)每天吃一個橙子，相當于飲下168毫升其他任何果汁，會減低40%患病率。維他命C有多種抗氧化的功能，能阻止細胞變壞。但單純的VC片劑可能不具備同樣的功用。

腎結石——多喝檸檬汁美國杜克大學研究人員近日研究發(fā)現(xiàn)：每天喝800毫升的檸檬汁能有效防止腎結石的復發(fā)。領導該研究的康教授分析認為，檸檬汁含有豐富的檸檬酸鹽。能與尿液中的鈣質反應，從而阻止鹽結晶形成結石。想要你自己小便順暢，那就堅持每天喝半杯檸檬汁吧

高血壓——多喝葡萄汁韓國最新的一項研究表明，喝葡萄汁有助于降低血壓。在該項研究中，連續(xù)8周，每天喝兩杯葡萄汁，每杯200克的男士，他們的收縮壓降低了7個點，舒張壓降低了6個點?；ㄇ嗨兀环N在葡萄皮中發(fā)現(xiàn)的物質.有助于舒張血管。由于紫色和紅色的葡萄含有最多花青素，因此要選擇顏色深的葡萄汁

2.男性健康小常識有哪些

生活健康小常識 1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏 昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期 31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運動 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據(jù)統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發(fā)病率。

3.男性保健小常識有那些

1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松的風險。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。

2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺疲勞時不妨吃些酸棗。

3. 體內腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。

4. 中醫(yī)認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養(yǎng)生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。

5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質。

6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。

7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。

10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。

4.男性健康常識要知道哪些

一般在夏季很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀的?如?經(jīng)常的上火?口角上起泡等等?這些都會嚴重的影響男性健康?那么男性健康養(yǎng)生小常識有哪些呢？如果想避免一些不良的癥狀?就要對于養(yǎng)生引起重視?下面就是一些不要抽煙?抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險?因此?這一年齡段的男人最好戒煙?如一時戒不了?應多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果?多吃魚類?經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體?可以時常做做深呼吸?其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老?只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問?只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助?否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多余熱量的燃燒?又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體?70歲時體能就會下降三分之二男性健康養(yǎng)生小常識?

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5.男性健康知識

你好！首先祝你身體健康！沖著你我的緣分，以下我來給你介紹幾則關于“陰莖短小”的練習方法。

鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：

1. 陰莖指壓法

無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復持久地用手指抓捏（做握緊和放松動作）陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

2. 利用淋浴“按摩”陰莖

這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。

冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

3. 提肛運動

堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

4. 性交

這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。

用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日1次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

愛心提示：增大、增長是一個漸進的過程，不可操之過急。

以上回答如果滿意，請不要辜負我的一好意，及時采納為答案。

6.關于男性健康有哪些常識

1、節(jié)制性生活可養(yǎng)腎護腎精：適當節(jié)制性生活，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、性生活過度會傷精。所以，一定要量力而行，勞作有度，性生活有節(jié)。

2、吞津可以養(yǎng)腎：吞津可以滋養(yǎng)腎精，對腎也有保護的作用。清稀的是涎，由脾所主；稠厚的是唾，由腎所主。如果口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

男性健康誤區(qū)

1、現(xiàn)在擔心心臟病還太早

專家認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時，情況就已經(jīng)很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。

2、不怕陽光照射

男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不注意使用防曬油。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。

3、牙病是小事

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系?？谇桓腥緯黾友吼ざ?，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預防牙病非常重要。

4、舉重就是鍛煉的全部

健康醫(yī)生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

5、看醫(yī)生比患癌癥更可怕

很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時進行常規(guī)身體檢查，而實際上，很多疾病都被耽誤了。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。

6、女性才有中年危機

醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題。現(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。