1.冬季來了,男人冬季養(yǎng)生小常識有哪些

一、進點補 冬季人們?yōu)榱丝购?，便開始進補了，但是補也要因時而異。

冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應以 補腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個理論，在冬季進補時就可以有一些選擇。

冬季進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選 羊肉、雞肉、狗肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可不顧實際情況，全家上下齊進補。 冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。

一般來說，可先選用燉 牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜 大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。 二、喝點粥 男人冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。

晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以 養(yǎng)胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的 銀耳粥、清火明目的 菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。 三、飲點茶 茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的IT男更應常飲茶。

但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。 四、多點水 眾所周知，夏天活動大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時補充水分。

有些人可能認為，冬季來了，男人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不太需要喝水，這種認識其實是錯誤的。 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。

冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。

五、調(diào)點神 冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動，當然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調(diào)神，又起到了運動的效果。

六、早點睡 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。 唐代醫(yī)學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。

早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。

要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。而男人因為平時工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。

2.男性保健小常識有那些

1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風和骨質(zhì)疏松的風險。

含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。

感覺疲勞時不妨吃些酸棗。3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。

檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。4. 中醫(yī)認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養(yǎng)生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。

韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。

6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。

8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。

9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。

含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。

3.冬季養(yǎng)生小常識大全

眾所周知，冬季的氣候特點為“寒”。

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，寒為陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴寒，需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來時，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲存。

下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識： 冬季飲食小常識1：冬天適當吃點涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

冬季飲食小常識2：在冬季應多攝取含蛋氨酸多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。 冬季飲食小常識3：在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。

溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性，胃腸道黏液在達到60攝氏度會產(chǎn)生不可逆的降解 ，所以不要飲用過熱的飲品。 冬季飲食小常識4：香菇味道鮮美且具有防治流感的作用，常吃能阻止血管硬化。

冬季飲食小常識5：冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之功效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。

冬季飲食小常識6：怕冷與飲食中缺少無機鹽有關，應多攝取含根莖的蔬菜，如山芋、藕、大蔥、土豆等。 冬季飲食小常識7：多吃蔬菜、水果，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不宜多吃燒烤。

冬季飲食小常識8：冬季常吃蘿卜，可止咳化痰，清熱解毒。 溫馨提示：傳統(tǒng)醫(yī)學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。

而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

4.冬季養(yǎng)生有知道哪些小常識

冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，身體健康應當引起人們的關注。

在這個時候了解有效的冬季養(yǎng)生小常識是十分必要的。 冬季養(yǎng)生1、防寒措施 一般家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC。

在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。

手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

冬季養(yǎng)生2、強身健心 在冬季進行適當?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。

但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。

運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。

冬季養(yǎng)生3、御寒飲食 冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。

醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。

人體缺鐵可以 使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

做好以上三點，可以有效的進行冬季養(yǎng)生，希望對您有用。

5.冬季養(yǎng)身有哪些小常識

春生夏長秋收冬藏，是我國古代關于農(nóng)作物生長總結出來的自然規(guī)律。中醫(yī)上，同樣講究這個規(guī)律。養(yǎng)生專家指出，男人冬季養(yǎng)生，重點在于“藏”。講的即是秋冬季節(jié)，男人應該休養(yǎng)生息，以備來年的奮斗。具體來講，男人冬天應盡量保存體力，達到陰陽氣血的平衡。病減少過度消耗。達到“冬藏”的要求。男人“冬藏”應該從哪些方面做起呢？

冬季調(diào)養(yǎng)以強腎

冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物，包括西瓜等，則要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。

此外，一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。腎在五色中對應黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥，并將上述保健食品放在粥中同煮，既能驅(qū)寒，又可補充身體營養(yǎng)。

要指出的是，很多人以為補腎就是一味壯陽，這未必科學，因為這個“陽”指的是陽氣，而非腎陽。事實上，腎有陰陽之分，無論陽虛、陰虛，都要根據(jù)自己的情況，對癥下藥。對腎的陰精逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護陰的食品。

潛意識影響性功能

童年的經(jīng)歷可能忘記，但那時的創(chuàng)傷也許會影響人的一生。一些治療不順利的病人潛意識存在著對性欲的壓抑，這種壓抑往往與早年經(jīng)歷有關，它可跨越漫長的時間距離而影響成年后的性功能。

人的渴求和控制欲望要求之間的矛盾沖突常常會引起一種彌漫性的恐懼感，即心理學上的“焦慮”。焦慮可使人產(chǎn)生許多種心理防御機制，其中最重要的防御機制是壓抑，它可使心理矛盾沖突幾乎完全隱蔽起來，不讓我們意識到它的存在。

心理防御機制變得突出時，可以主宰一個人的人格及其發(fā)展，損害他（她）的生理機能。這些心理矛盾的性質(zhì)與強度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。解決潛意識阻抗的方法是把壓抑的情緒識別出來，引導到意識領域中去，從而達到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應求治于性心理門診。

健康提示：

冬季養(yǎng)生重點在于“冬藏”。需要男人節(jié)房、強腎、養(yǎng)精，冬藏“藏”的好，來年才能保持好的性功能。一年之際在于春，既然春天的強大能量都來自于冬天的休養(yǎng)生息。由此可見，冬藏對于男人養(yǎng)生有多么的關鍵了。

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相濡以沫

不若相忘于江湖