1.保護眼睛小知識
保護眼睛小科普：
一、養(yǎng)成良好的用眼習慣，一定要少看電視、手機、電腦等電子產品。
二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。
三、要保持看書的距離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜。
四、室內的燈光亮度不要太高。
五、多吃一些保護眼睛的食物：
為了保護眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類、動物肝臟、海產品、奶油、雞蛋及胡蘿卜預防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。
多吃對眼睛好的水果：藍莓（含維生素，氨基酸，礦物質，花青素多，提高夜間視力）。
圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力強）、獼猴桃（VC之王，預防白內障）、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。
2.有關眼睛保護的知識
眼保健操的做法 第一步：消除眼部的腫脹 1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。
2 稍稍用力的閉上眼睛三秒鐘。要感覺到眼部周圍的肌肉在用力。
3 用力的閉上眼睛三次。不是集中臉部的力量，只是眼睛部位集中的用力。
4 保持3的狀態(tài)5秒鐘 5 恢復自然的表情 第二步：預防上眼皮周圍出現(xiàn)皺紋 1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。 2 眉毛向上提起5秒鐘。
要有意識的用眼眉部分用力，帶動上眼皮部分運動，要閉著眼睛。 3 保持2的狀態(tài)5秒鐘，要集中意識。
4 恢復自然的表情。 第三步：預防上眼皮的松弛 1 把眼睛向著眉毛用力的張大5秒鐘。
2 保持1的狀態(tài)5秒鐘。 3 把意識集中到下眼皮，下眼皮用力從下到上張開眼睛。
4 保持3的狀態(tài)5秒鐘。 5 恢復自然狀態(tài)。
第四步：預防上眼皮下垂、下眼皮松弛 1 用拇指和食指輕輕的按捏眉頭，用另一只手的無名指按摩2只眼睛的眼尾部分，是橫向按摩，不是上下。按摩5秒鐘。
2 放下眼角的手指，捏著眉頭，用力的閉合眼睛5秒鐘。意識已臉為中心，向鼻子方向用力。
3 恢復自然的表情。 第五步：預防下眼皮的松弛 1 拉長鼻子的下部，盡量的拉長下顎，使眼睛如同在向山看的表情。
2 保持1的狀態(tài)閉上眼睛，眼睛的狀態(tài)保持不變，把下顎收回。 3 恢復自然的表情。
第六部：預防烏鴉腳眼睛 1 把眼睛盡量拉得細長。眺望遠方的姿態(tài)，從下到上的方向，把眼睛整個拉長。
不是使用眉毛和臉頰的肌肉，而是眼部周圍用力。 2 保持一的狀態(tài)5秒鐘 3 恢復自然表情。
你試試做做吧 . 保護眼睛的知識 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。
眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
試試吧！ 電腦一族的護眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。
隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。
目不轉睛害處多 長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。
據(jù)統(tǒng)計，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。 這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。
對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來說，因為眼睛的調節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合防眼病 要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起： 首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。
避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。 經(jīng)常鍛煉。
建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。 注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物。
要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。
多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。 眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。
可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。
故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導下戴鏡矯正。
眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。 古人護眼有妙招 祖國醫(yī)學最早的經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑”，“游行天地之間，視聽八達之外。
3.眼睛保護常識 ..
大多數(shù)近視者并不是“突然得的”，而是潛移默化地、幾乎沒有什么自覺癥狀地發(fā)展著，這就是近視眼的特點。然而，近視眼又只有“早期發(fā)現(xiàn)”才能“早期治療”。 作為家長和老師應該仔細留意孩子的舉動，比如，對于兒童來說，可能出現(xiàn)看遠處的物體時，經(jīng)常瞇細眼睛，否則就看不清楚；看書和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機；看物體時容易產生緊皺眉頭現(xiàn)象。 另外，一些孩子出現(xiàn)近視時性格和情緒也會發(fā)生變化，比如情緒急躁，與小朋友之間關系變得不融洽，行動和思維能力減退等。學習缺乏耐心，學習成績下降。這些也許就是孩子近視的早期癥狀，這時就應及時就醫(yī)。 一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，家長不可盲目配鏡，因為孩子的眼睛并未發(fā)育成型，如能在醫(yī)生的正確指導下，注意用眼衛(wèi)生，很快會恢復正常視力，可不必配眼鏡。 避免近視重在預防 除了遺傳因素無法避免外，在后天環(huán)境因素上做好預防工作尤其關鍵。預防孩子近視就應該從一點一滴做起，從現(xiàn)在做起：室內要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調換。 防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節(jié)，可以預防近視。 不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。 建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。 上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預防近視有一定的幫助。 看電視時要注意電視機高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞亮度小的電燈，有利于保護視力；在持續(xù)看電視1-1.5小時后要有一個短時間的休息時間；眼睛經(jīng)常向遠眺，做眼保健操。 不要偏食挑食，不要過多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進行遠眺，每日3-4次，每次起碼要5-10分鐘。 視力專家提醒：對近視要分檔防治，抓早抓小，積極矯治和防止加深發(fā)展，如果已發(fā)生近視，要盡快治療。
咨詢客服QQ: 373255138
4.保護視力小知識
眼睛保養(yǎng)的七種方法1、切忌"目不轉睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
2、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。
多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
7、調整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。
因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
5.保護眼睛的常識有哪些
五點： 養(yǎng)目： 平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
極目： 早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調節(jié)眼功能有一定好處。
熨目： 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數(shù)次，可通經(jīng)活絡，改善眼部血液循環(huán)。
浴目： 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運目： 站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。 補目： 中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。
6.關于保護眼睛的知識或小文章（越多越好）
一 光線須充足： 光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免： 書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三 閱讀時間勿太長： 無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正： 不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。 五 看書距離應適中： 書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
六 看電視距離勿太近： 看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律： 睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運動： 經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 九 營養(yǎng)攝取應無均衡： 不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之攝取。
十 定期做視力： 凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查。
7.保護眼睛常識
隨著生活節(jié)奏的加快，工作的壓力越來越大，空氣污染，還有化學物質，用眼過度，營養(yǎng)不良，眼疾，不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因 有利于眼睛的實物 一、提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。 二、補充足夠的蛋白質：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。 三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經(jīng)生理活動。鈣磷缺乏時，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。 四、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。 維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。 五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調 節(jié)其生理功能，不可忽視。 良好的用眼習慣 看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。 眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對于細菌性結膜炎、角膜炎，我們經(jīng)常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。 最好是看醫(yī)生，多吃一些有益于眼的實物，養(yǎng)成良好習慣. 每天做眼睛保健操保護視力的4種鍛煉方法 一、轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈?？偣沧?次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。 四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
8.保護眼睛的常識
每天看電視上網(wǎng)或者學習的時候最好是連續(xù)用眼40分鐘左右就要把眼睛休息一下，讓眼睛看看遠處，或者閉目養(yǎng)神一會，再著就是做眼保健操的第2節(jié)~具體第2節(jié)怎么做我想不用我再說了吧~大家平時應該盡量不要在過強或者過弱的光線下看書~那樣更容易傷害眼睛！更不要在公共汽車上看書或者看報紙什么的，因為那樣晃來晃去的對眼睛也沒好處~
不少人晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實這對眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應把燈全部關上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3~8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。
綠色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。
因為現(xiàn)在上網(wǎng)人很多，所以專門給大家說一下上網(wǎng)用眼要注意的：
●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。
●持續(xù)使用電腦時，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。
●眼睛距離35厘米大的屏幕不應少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應少于70厘米。屏幕應放在略低于視平線的位置。
●將屏幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。
●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞
最后告訴大家平時可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用。
9.保護眼睛.的小常識 超短的
1遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。
2、晶體操： 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ） 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。
按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。
保護視力的4種鍛煉方法一、轉眼法 選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。
再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈?？偣沧?次。
每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3~5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。
四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。
在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
