1.健康小常識(shí)十個(gè)以上
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結(jié)石.4，夏季不宜光著上身睡覺(jué).5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數(shù)不宜多.7，冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間.8，不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動(dòng)很重要.12，運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應(yīng)先進(jìn)食.17，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病.20，手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預(yù)防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開(kāi)窗通風(fēng).30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國(guó)人.41，海帶可預(yù)防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康.48，翹二郎腿會(huì)影響健康.49，戴帽子不宜過(guò)緊./50，常梳頭有益健康.51，長(zhǎng)時(shí)間微笑和利健康.52，強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺.53，小便時(shí)咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時(shí)不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開(kāi)水超過(guò)三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓.60，喝下午茶有益增強(qiáng)記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應(yīng)用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開(kāi)水.68，常喝豆?jié){更健康.69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過(guò)多對(duì)身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.83，粽子的營(yíng)養(yǎng)全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補(bǔ)腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開(kāi)口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱.94，吃葡萄有利于護(hù)肝.95，吃草莓有助于防止輻射.96，甘蔗被稱為"補(bǔ)血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌.99，紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用.100，山楂過(guò)量易致胃結(jié)石.。
2.我想知道一點(diǎn)健康小知識(shí),不用太多,一二百字即可（關(guān)于學(xué)生的）謝
用眼時(shí)的注意事項(xiàng)：平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)。
與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息個(gè)幾分鐘，再?gòu)堥_(kāi)，千萬(wàn)不要用手去柔眼睛。
若無(wú)改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆Ｈ粘５难劬ΡｐB(yǎng)多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為 了保存方便都會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若您是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。
冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對(duì)因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。
我的切題，用我的。
3.求健康小知識(shí)
以下是五十個(gè)健康小知識(shí)飲食篇1. 脂肪和甜食不沾也不行2. “餓一頓”沒(méi)用3. 吃晚飯不一定讓你發(fā)胖4. 別用牛奶送服鈣片5. 盡量別喝冰牛奶6. 餐前餐后別立即喝茶7. 餓了別著急吃零食8. 飲水機(jī)的水可能不健康9. 生香蕉不能促排便10. 別空腹喝酸奶11. 水果餐不是瘦身餐藥物篇1. 服中藥期間別吃柚子2. 吃完中藥別立刻吃甜食3. 一日3次≠一日三餐4. 不能隨便將藥物掰碎來(lái)吃5. 喝完糖漿別立即喝太多水生活篇1. 別空腹泡澡2. 牙刷別放在洗手間3. 別用冷水刷牙4. 嚼口香糖不能代替刷牙5. 電器上的積灰不僅是衛(wèi)生問(wèn)題美發(fā)篇1. 頭發(fā)防曬不能忽略2. 頭發(fā)別總扎成一個(gè)樣3. 濕頭發(fā)別用力擦或直接包進(jìn)毛巾4. 頭發(fā)沒(méi)干前別使用造型產(chǎn)品美膚篇1. 別長(zhǎng)年用同一款護(hù)膚品2. 別讓補(bǔ)水噴霧留在臉上3. 別把纖體產(chǎn)品當(dāng)成減肥產(chǎn)品4. 每天喝牛奶別超過(guò)2杯工作篇1. 別邊充電邊打手機(jī)2. 打手機(jī)別來(lái)回走動(dòng)3. 不要在角落打手機(jī)4. 手機(jī)沒(méi)接通前別放在耳邊5. 辦公室也不能沒(méi)臺(tái)燈保養(yǎng)篇1. 發(fā)燒時(shí)別靠多穿衣服發(fā)汗2. 發(fā)燒低于38℃不必急于吃藥3. 腹瀉不一定要立即吃藥4. 嘴唇干別用舌頭舔5. 一般手法按摩不到卵巢6. 健身后別立即吃太多肉睡眠篇1. 臨睡前沐浴水溫別太高臨睡前用較高的水溫沐浴會(huì)影響大腦激素分泌，不利于入睡。
浴后最好用濕毛巾冷敷額頭兩分鐘，使頭部溫度回復(fù)正常，以保證入睡。2. 別睡沙發(fā)床沙發(fā)床太軟，不管你睡姿如何，都容易使脊椎處于不正常的彎曲狀態(tài)，甚至?xí)绊懫渌K器的功能。
衡量一張床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的標(biāo)準(zhǔn)是：將一個(gè)3000克的重物放在床墊上，床墊被壓下去的凹陷為1厘米左右。3. 午睡時(shí)間別超過(guò)30分鐘午睡時(shí)間如果太長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)被過(guò)度抑制，起床后精神反而會(huì)更差。
4. 百合花不宜放在臥室百合花的香味會(huì)使你的中樞神經(jīng)興奮，適合放在辦公室而非臥室，否則容易引起失眠。5. 鬧鈴聲不能太刺耳要知道被鬧鈴聲突然驚醒會(huì)讓你的血壓升高，心跳加快，相比之下，自然醒對(duì)身體健康才大有益處。
你需要“教”會(huì)身體規(guī)律作息“生物鐘”，如果必須設(shè)置鬧鈴，一定要選擇柔和的音樂(lè)聲做為喚醒音樂(lè)。
4.關(guān)于健康小知識(shí)
一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
5.我想知道一些關(guān)于辦公室健康問(wèn)題哦
對(duì)于城市里的人有差不多4/5的時(shí)間是在室內(nèi)度過(guò)的，對(duì)于成天忙于生計(jì)的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，大部分時(shí)間都需要在辦公室度過(guò)。
雖然我們的辦公室每天都有專人打掃，看起來(lái)一塵不染，實(shí)際上空氣中漂浮著大量污染物，而這些將成為新的“無(wú)形殺手”！ 辦公電器設(shè)備 帶來(lái)臭氧電磁輻射 ■現(xiàn)狀：走進(jìn)寫字樓尤其是目前正流行的大辦公平臺(tái)，我們看到最多設(shè)備無(wú)非就是電腦、復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等。這些現(xiàn)代辦公室必備的辦公設(shè)備，在給了我們工作極大便利的同時(shí)，也可能給我們的健康帶來(lái)潛在的威脅。
■隱患：總的來(lái)說(shuō)，電器設(shè)備對(duì)健康最大的威脅就是產(chǎn)生臭氧，而臭氧會(huì)消耗空氣中的氧氣。如果通風(fēng)不好，臭氧就會(huì)和人的肺爭(zhēng)搶有限的氧氣，使空氣質(zhì)量變差。
而在這場(chǎng)“爭(zhēng)奪”中，人是處于劣勢(shì)的，因此就容易出現(xiàn)頭暈、惡心等。因此，怎樣在獲得這些設(shè)備使用價(jià)值的同時(shí)，又避免可能由此帶來(lái)的健康威脅，就成了辦公室一族首先要關(guān)注的問(wèn)題。
1.復(fù)印機(jī)復(fù)印機(jī)是辦公室里產(chǎn)生臭氧量最大的辦公設(shè)備。這是因?yàn)槟壳暗膹?fù)印機(jī)一般都是靜電復(fù)印，靜電電壓非常高，因此會(huì)產(chǎn)生大量臭氧。
如果通風(fēng)又不好，辦公環(huán)境內(nèi)臭氧濃度高，就很容易對(duì)人的健康產(chǎn)生不良影響。 臭氧是有強(qiáng)烈刺激性氣味的氣體，除了可能致癌外，臭氧還會(huì)刺激人的呼吸道，使人出現(xiàn)呼吸道刺激癥狀，如咳嗽、支氣管炎等。
此外，臭氧還會(huì)威脅人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、視力下降、記憶力減退等問(wèn)題，破壞人體免疫力，還容易使人衰老，人的皮膚也容易出現(xiàn)黑斑。如果孕婦長(zhǎng)期處于臭氧濃度高的環(huán)境中，還可能出現(xiàn)胎兒畸形。
2.打印機(jī)主要是噴墨打印機(jī)對(duì)人體健康存在威脅。因?yàn)閲娔蛴C(jī)噴出的墨汁顆粒非常小，肉眼不容易看到，但會(huì)漂浮在空氣中。
如果通風(fēng)不好，這種可吸入顆粒物也會(huì)對(duì)人的呼吸系統(tǒng)造成傷害。 3.電腦電腦如今也是辦公室里必備的電器設(shè)備，而電腦產(chǎn)生的主要污染物是臭氧和電磁輻射，還有粉塵等。
研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)電腦的輻射對(duì)孕婦及胎兒有不良影響，因?yàn)檫^(guò)多的電磁輻射有可能影響到人的生育能力。研究還表明長(zhǎng)期低強(qiáng)度的電磁輻射可對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、視覺(jué)系統(tǒng)以及肌體免疫功能等造成多方面的損害。
此外，過(guò)多的電磁輻射還能讓人過(guò)度緊張，神經(jīng)衰弱，失眠，精力不集中，記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，頭疼，頭暈，多夢(mèng)，煩躁激動(dòng)，食欲減退，血壓失常，白血球減少等問(wèn)題。另外，如果不注意眼部保健，使用電腦還可能使人視力下降。
對(duì)策 工作的需要，我們不可能把電腦、復(fù)印機(jī)、打印機(jī)這些便利的現(xiàn)代辦公設(shè)備扔出辦公室去，因此我們只能學(xué)習(xí)和它們“和平共處”。 1.要保證辦公環(huán)境內(nèi)的新風(fēng)量，稀釋有害氣體。
2.注意辦公環(huán)境內(nèi)的清潔衛(wèi)生，及時(shí)清掃。 3.孕婦盡量遠(yuǎn)離電腦，或者使用液晶顯示屏的電腦，有條件的可以穿防輻射服。
案例 王小姐，27歲，某公司文員 我在公司的工作主要是文秘工作。因此我對(duì)電腦的使用比較多，幾乎每天到了班上就把電腦打開(kāi)了，一天的工作都要圍著電腦轉(zhuǎn)，錄入文件，打印、復(fù)印。
時(shí)間長(zhǎng)了，尤其用電腦打字時(shí)間長(zhǎng)了，都覺(jué)得自己腦袋都木了，感覺(jué)和人說(shuō)話反應(yīng)都慢半拍。 我們的辦公室是個(gè)大平臺(tái)，人員坐得很集中，真的是低頭不見(jiàn)抬頭見(jiàn)。
并且人活動(dòng)量特別大。但因?yàn)槭褂玫氖强照{(diào)，溫度也挺合適的，所以也很少開(kāi)窗。
尤其這大冬天的，開(kāi)窗戶也很冷啊。結(jié)果有時(shí)一天下來(lái)，也不知道是累的還是悶的，下班時(shí)都覺(jué)得頭暈，沒(méi)什么力氣。
而且，如果是到外面辦事回來(lái)，就明顯覺(jué)得辦公室里的空氣很渾濁…… 室內(nèi)裝修 帶來(lái)的有害氣體 ★地面 1.地毯在很多寫字樓里，地面都鋪設(shè)著各種地毯，化纖的、純毛的或棉質(zhì)的。地毯美化了辦公環(huán)境，但卻最可能成為辦公室里的藏污納垢的地方。
高旭東指出，雖然很多辦公室每天用吸塵器等清潔地毯，但很難做到深層清潔，因此地毯的衛(wèi)生經(jīng)常不能達(dá)到衛(wèi)生要求，里面會(huì)有螨蟲、細(xì)菌和灰塵，這對(duì)疾病的傳播是有利的。 對(duì)策：除了日常吸塵外，最好定期清潔地毯，要使用殺菌劑、消毒劑等。
另外，地毯最好定期更換。 2.大理石地面在一些寫字樓里，地面光可鑒人的大理石地面。
雖然看起來(lái)潔凈而且有富麗堂皇之感，但大理石地面會(huì)發(fā)出放射性物質(zhì)，這將對(duì)人體造成很大的危害。 對(duì)策：建議簡(jiǎn)單裝修。
★其他室內(nèi)裝修 除了上面提到的地毯、大理石地面等，寫字樓的辦公平臺(tái)幾乎都經(jīng)過(guò)了裝修，天花板、壁紙等都很常見(jiàn)。這就必然會(huì)帶來(lái)一些裝修材料的污染，在裝修材料里尤其是非環(huán)保建材中，可能含有甲醛、苯等揮發(fā)性氣體，如裝修中用的涂料、地板等人造板材就有可能含有甲醛、甲苯、二甲苯等有害物質(zhì)，還有其他很多的揮發(fā)性有機(jī)物，這都可能對(duì)人的健康造成傷害。
此外，還有的辦公室存在邊裝修邊辦公或者裝修后立即進(jìn)入辦公等情況，這都不利于有害氣體的釋放。如在局部裝修的寫字樓里，有害氣體很有可能通過(guò)管道進(jìn)入其他樓層，對(duì)正在工作的人們?cè)斐赏{，使污染面擴(kuò)大。
專家指出，甲醛是一種無(wú)色有害氣體，被世界衛(wèi)生組織宣布為可疑致癌物。甲醛對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都有很大影響，它易引起人的過(guò)敏反應(yīng)，帶來(lái)哮。
6.關(guān)于健康小常識(shí)的,簡(jiǎn)短些.
1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多，對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)不要喝綠類，多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后，大餐少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服，睡前30分鐘內(nèi)服藥。，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過(guò)重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久，不醉酒。
39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
43、維持理想體重，不過(guò)胖。
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7.健康小常識(shí)有哪些
健康指南 熱雞蛋忌用涼水冷卻 日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈后置于冷水中冷卻，這種做法很不科學(xué)。
這是因?yàn)殡u蛋的蛋殼內(nèi)有一層保護(hù)膜，蛋煮熟后，膜則被破壞，當(dāng)煮熟的蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細(xì)菌，病毒很容易被負(fù)壓吸收到蛋內(nèi)這層空隙中。 如果你在煮蛋時(shí)放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。
或?qū)㈦u蛋放入冷水里浸濕，再放進(jìn)熱水里煮，蛋殼不會(huì)破裂也容易剝下。 常吃魚容易開(kāi)心 美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開(kāi)心激素有關(guān)。
不吃魚的人，體內(nèi)開(kāi)心激素水平較低。美國(guó)有5的人患有較嚴(yán)重的抑郁癥，而日本人患病者相對(duì)較少，這種差異與食魚多少有關(guān)。
研究還發(fā)現(xiàn)，人們棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂，對(duì)健腦十分有益。 沖馬桶一定要蓋蓋子 如果沖水時(shí)馬桶蓋打開(kāi)，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí)，進(jìn)而落在墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。紐約大學(xué)菲利普？泰爾諾博士指出，如果沖水時(shí)馬桶蓋打開(kāi)，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí)，進(jìn)而落在墻壁和物品上。
現(xiàn)在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛(wèi)生間里進(jìn)行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細(xì)菌污染。因此，應(yīng)養(yǎng)成沖水時(shí)蓋上馬桶蓋的習(xí)慣。
真正健康的飲水方法 要一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過(guò)）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當(dāng)然，所謂一次性飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。
1、什么水？ 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。
飲暖水：很多人都喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲暖開(kāi)水更有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
2、如何飲水？ 空腹飲水：當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
3、喝水時(shí)間表 美容專家推薦了一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。 6:30經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12:50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。
不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。 午睡效果佳如一夜好眠 根據(jù)外電報(bào)道，美國(guó)哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當(dāng)于一整夜八小時(shí)的睡眠。
該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時(shí)一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會(huì)，一是慢波睡眠，一是快速眼球運(yùn)動(dòng)型睡眠。
研究人員認(rèn)為，這兩種睡眠型態(tài)可幫助大腦處理日間學(xué)到的新技能及資訊。這是美國(guó)哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家測(cè)試受試者午睡后視覺(jué)學(xué)習(xí)能力所得出的結(jié)論，研究結(jié)果刊載在自然神？ 科學(xué)期刊。
未午睡的那一組受試者，視覺(jué)學(xué)習(xí)能力的分?jǐn)?shù)在實(shí)驗(yàn)第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鐘的受試者在傍晚時(shí)分?jǐn)?shù)提高。 午睡也使晚間睡眠的效率提高。
實(shí)驗(yàn)第一天有午睡的受試者在廿四小時(shí)后的記性比未午睡者強(qiáng)百分之五十。 健康小常識(shí) 1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹? 2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好. 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？?。?4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果. 5、喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃. 7、早上醒來(lái)，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石. 8、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖. 9、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?，高油，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊. 12、天天喝。
8.關(guān)于健康小知識(shí)
平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)。
與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。
若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息個(gè)幾分鐘，再?gòu)堥_(kāi)，千萬(wàn)不要用手去柔眼睛。若無(wú)改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?
日常的眼睛保養(yǎng)
多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為 了保存方便都會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若您是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。
冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對(duì)因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。
平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。
生活方式與身心健康
