1.跪求保健常識

http://www.mifang.org/mianfei/ 保健常識太多了，你要有所選擇，有家庭保健！我?guī)湍氵x了家庭保健的，你可了解一下。

家庭保健常識 第 1 2 3 4 5 6 頁 -------------------------------------------------------------------------------- · 不藥自愈的應急方法 · 睡前飲杯醋益處多多 · 緩解牙疼32便方 · 每天三片姜 不用開處方 · 可助人入眠的食物 · 健身益壽的代茶飲 · 按摩治療神經(jīng)衰弱 · 食物中的鴛鴦配 · 不宜同吃的食物 · 小病自療妙招簡選 · 十二種簡易養(yǎng)生技法 · 36種克服倦怠的方法 · 自我防治肩周炎七方法 · 按摩防治冠心病 · 計算機族的護眼訣竅 · 用菊花茶呵護你的眼睛 · 補人參不如吃大蒜 · 自治便秘食療方 · 治療感冒小驗方數(shù)則 · 花生葉是天然助眠藥 · 為您開張音樂保健方 · 家庭常見谷豆類食物性能 · 家庭常見果品類食物性能 · 家庭常見禽蛋肉類食物性能 · 家庭常見蔬菜類食物性能 · 家庭常見水產(chǎn)類食物性能 · 家庭常見食用油調(diào)味品性能 · 防蚊子叮咬的妙方 · 蟲草燉乳鴿治療腰椎間盤突出 · 凍瘡良藥在廚房 · 巧用豆腐來治病 · 松弛默想方法可以降低血壓 · 自降血壓兩妙法 · 治療頸椎病的藥枕如何制作 · 簡單易行的護發(fā)秘訣 · 治療老人尿頻驗方 · 芹菜治病驗方 · 消除雀斑的天然食物 · 巧用食鹽治病 · 治療糖尿病飲食偏方 · 治療脫發(fā)偏方集錦 · 治療白發(fā)的偏方驗方 · 治療脫發(fā)偏方秘方 · 洗澡順便治小病 · 牙膏治病自療小疾 · 香菜治療食滯胃痛 · 香油鮮為人知的治病功效 · 治哮喘小偏方 · 廚房里隨手可用的偏方 · 迎考沖刺多喝益智湯 · 可以讓人快樂的食物 · 美膚水果大集合 · 治療蛇盤瘡偏方 · 科學家推薦的十種好食物。

2.養(yǎng)生保健小常識,養(yǎng)生保健小常識有哪些

1、夜里進食導致肥胖據(jù)調(diào)查，每10個美國人中就會有4個上夜班，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯。

晚飯過晚是否會由于我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢？這要視情況而定，夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。但應該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸土豆條。

夜里食用這些食品往往會致人肥胖。2、不運動肌肉會轉(zhuǎn)成脂肪對于那些一周中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？這種情況是不會發(fā)生的。

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉(zhuǎn)化。

肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉(zhuǎn)化成脂肪。

反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。3、注意飲食和鍛煉等于減肥如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。

你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。在全球范圍內(nèi)，美國人的睡眠時間是最少的。

正如你所知道的，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調(diào)。

4、純天然成分讓你秀發(fā)飄逸護發(fā)液中的草本成分實際上沒有清潔頭發(fā)的作用。真正對人的頭發(fā)有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。

但很少有廠家在推銷自己的護發(fā)產(chǎn)品時會稱其產(chǎn)品中含有化學成分，因為一直以來，人們對護發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產(chǎn)生損害性影響。5、除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法刮理法已有數(shù)千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。

兩種方法哪個為最佳選擇？在頭發(fā)上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出。所以要想重新長出毛發(fā)需要3到4周的時間。

如果采用刮理的方法，毛發(fā)很快就會在十幾天后重新長出。由于在刮理時磨掉了頭發(fā)的鈍邊，所以當頭發(fā)再次長出時你會有一種刺痛感。

而使用涂蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭發(fā)時發(fā)囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發(fā)數(shù)量。

6、護膚霜可預防或去除皺紋非常注意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎？護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。

一些美容化妝品公司在宣傳時會一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果，這純粹是一種誤導宣傳，如果你想防止皺紋過早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗，而且這些方麗是非常容易做到的。比如不要吸煙。

吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。

最后注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。

7、昏暗的燈光下看書會傷害眼睛在光線不足的環(huán)境下看書真的會傷害眼睛嗎？常有人會問及這個問題，事實上，這種說麗是錯誤的。當有人和你輕聲細語時會使你的耳朵受到傷害嗎？當然不會，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會傷害你的眼睛。

當你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會使你的肌肉疲勞從而導致你的視力受損呢？完全錯誤。你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。

但由于人眼的特定構(gòu)造人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來矯正視力。但是要想保護好視力應該吃一些胡蘿卜。

新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。8、緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力緊身內(nèi)衣、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢？有報道說，這三者均會降低男性的生育能力，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴重的后果。

睪丸之所以會長在人體的外部是因為它們需要降溫。如果陰囊溫度升高會對精子的生成造成負面影響但熱浴缸浴對男性的生育力所造成的損害就比較大了。

如果浴水過熱會減少精子的數(shù)量。在接下來的兩個月里精子的數(shù)量會不斷下降。

要使精子數(shù)量恢復到正常水平需要4到6個月的時間。9、巧克力對人的健康沒有好處一直以來人們認為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品。

但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面?？煽啥垢缓环N被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進人的身體健康。

巧克力對人的心臟大有益處。巧克力有放松血管的作用。

它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發(fā)生率。

紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。

3.誰知道養(yǎng)生保健小知識有哪些

1、少吸煙或者是不吸煙吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關(guān)的疾病而致命。

2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。3、多吃水果和蔬菜水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。

苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心臟病的發(fā)病有直接的關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍。

5、常吃魚魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。

7、多喝茶每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質(zhì)，增強機能，維持人體陰陽氣血。

4.中醫(yī)保健小常識2~3條,我急要呀

1.在春季排解肝毒的過程中，介紹的是 中封穴。

中封穴是肝經(jīng)的第四個穴位，在五行當中屬于金的，而肝是屬于木的，金和木是相互制約和相互依存的關(guān)系，因此運用這個穴位，能夠很好的幫助排解肝毒。

下面說說中封穴的位置，它在腳的背側(cè)，在腳內(nèi)側(cè)踝骨的最高點的前方一個拇指的寬度的位置會按壓到明顯的酸脹感，這就是中封穴了。

操作的時候，我們可以用手的拇指在中封穴上進行按揉，每次200下左右，每天兩道三次。如果穴位找不準的話，可以握起空拳，在腳內(nèi)側(cè)踝骨的前方 中封穴的位置進行敲打，也是可以的。如果手中有砭石的刮板的話，就利用砭石的通絡化瘀的作用，從上向下的，也就是從腳踝方向到腳尖方向進行刮擦，每次五到八分鐘左右，就能更好的達到排毒解毒了。

2.在春季不光要養(yǎng)肝，還要養(yǎng)其他的臟腑，在養(yǎng)腎方面，我介紹的是涌泉穴。

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，古代醫(yī)家認為 腎經(jīng)出于涌泉，它就像泉水一樣 源源不斷的灌溉全身，滋養(yǎng)我們的先天之本。

涌泉穴的位置在腳底部，腳掌區(qū)區(qū)的時候，會出現(xiàn)一個人字形的凹窩，這個人字形的凹窩的頂點就是涌泉穴了。

介紹一些簡單的按摩方法：第一種方法，我們平座在床上，用左手的手心來摩擦右腳的涌泉穴，然后，在用右手的手心摩擦左腳的涌泉穴，每次五分鐘左右，對于陰虛火旺引起的失眠 多夢 焦躁 等 都有很好的幫助。第二種方法，可以用手的拇指指端按壓涌泉穴，力度要大一些，能夠治療陰虛火旺引起的頭頂疼痛。如果手的力度達不到，也沒關(guān)系，還有一個辦法，古代的醫(yī)書中記載過，距今一兩萬年前，那個時候，還沒有針灸，人們就用砭石的尖端在涌泉穴的位置進行重力的按壓，對于頭頂疼痛 是非常有效的。

3. 對于耳鳴的朋友，介紹的是中渚穴。

中渚穴的中是中間的中，說道渚就想起大詩人杜甫的登高詩中的一句 渚清沙白鳥飛回。它是三焦經(jīng)的第三個穴位，三焦經(jīng)的經(jīng)絡巡行是連接耳朵的，因此 運用這個穴位對于耳鳴是比較合適的。

中渚穴在手背上，手的第四個手指和第五個手指的指縫的后方，在第四和第五手掌骨之間的凹窩中會找到明顯的酸脹感，這就是中渚穴。

操作的時候，可以先用一個手的拇指在另一個手的中渚穴的位置進行按揉，然后 在交換過來，每次150到200下左右，每天兩道三次，按揉的時候，要有明顯的酸脹感是最佳的。如果感覺學位找不準的話，也沒關(guān)系，可以用身邊的砭石刮板在手背的第四五手掌骨之間進行刮擦或者按壓，因為砭石表面光滑潤澤，不用刺破皮膚，就能很好的產(chǎn)生經(jīng)絡的傳導感覺，對于直達耳部，緩解耳鳴是更加理想的。

4. 在提升免疫力方面，提供的是艾灸中脘穴。

中脘穴不光是調(diào)節(jié)脾胃的一個重要穴位，還是我們熟悉的五臟六腑中的六腑所匯聚的穴位，因此，在中脘穴上進行艾灸，是可以提升身體的正氣，疏通淤阻的經(jīng)絡的。中脘穴在我們的上腹部，在肚臍和胸骨的下端畫一條線，這條線的中間的點的位置差不多就是中脘穴了。

操作的時候，我們可以將五年生以上的艾條點燃，在中脘穴的位置進行溫和的灸療，每次10到15分鐘左右，每天一到兩次。如果感覺用手持艾條不方便，就可以把艾條簡短，或者用精艾絨做的小艾柱 放在隨身的艾灸盒中，也能達到相同的作用，堅持下來，就能提升身體的免疫力了。

5.日常保健常識

日常保健時要注意以下幾個問題：

第一：良好的生活習慣和有規(guī)律的飲食、均衡的營養(yǎng)、適當?shù)倪\動、健康的心理。

良好的生活習慣包括：講究衛(wèi)生，早睡早起，戒煙限酒，還要經(jīng)常做一些自我按摩，比如叩齒、用手指肚梳頭、經(jīng)常按揉腹部、按壓足三里、太陽穴等。有規(guī)律的飲食是指早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少，并且定時定量。均衡的營養(yǎng)就是攝取營養(yǎng)的全面性，水、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素、維生素等。適當?shù)倪\動能有效的增強人體的免疫力。健康的心理也很重要，俗話說“笑一笑十年少”做到心態(tài)平和，心中無雜念，無利欲。

第二：要吃的食物應全面，面食，蔬菜，肉類，蛋類等等，不要只是吃精食，還要搭配粗糧，只有這樣才能保證均衡的營養(yǎng)，為身體打下一個良好的基礎(chǔ)；水果按對人體重要性可以從它們的作用來分，蘋果可以排毒，香蕉可以潤腸通便，桔子、橙類可以補充維生素，提高免疫力等。

第三：運動方面首先要注意運動的場地和環(huán)境、運動的天氣。場地要符合運動的特點，起碼要平整，無障礙物，環(huán)境幽雅不嘈雜，使人心情愉悅。運動的天氣要對健康有利，不能是雨、雪、霧、沙等惡劣氣候。

運動時要先做準備活動，使機體的適應力提高，如心跳加快、體溫升高、神經(jīng)反應靈敏、關(guān)節(jié)靈活、體液變得稀薄、柔韌性、協(xié)調(diào)性增強。所以說準備活動至關(guān)重要。在運動時要注意不能運動過度，過猶不及，會對身體造成傷害。運動結(jié)束后一定要做一下放松，放松是對機體的恢復，是下一次運動的基礎(chǔ)，是運動不可缺少的一部份。

6.關(guān)于足療保健的知識

足療保健知識

足療按摩"三大紀律"：足部共有五個反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區(qū)無論在按摩的開始或結(jié)束時，都必須加強的五個反射區(qū)。

一、按摩的順序

全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背。在按摩時，關(guān)鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。

二、按摩的力度

按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受e69da5e887aa62616964757a686964616f31333332633561，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快匆忙慢，時輕時重。

三、按摩時間

在進行按摩治療時，要根擾患者的病種、癥情及其體質(zhì)，掌握好按摩時間，一般對單一反射區(qū)的按摩時間為3~5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須按摩到5分鐘，以加強泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外?？傮w按摩時間應控制在30~45分鐘。

人體要穴大都定位于黃金點，其神經(jīng)結(jié)構(gòu)和肥大細胞相對集中，是人體控制系中生理或病理信息在體表的輸出端及體表感應外界信息較易傳導部位。據(jù)研究，在經(jīng)絡的傳感過程中，肥大細胞釋放多種活性物質(zhì)，與中藥微量物質(zhì)相碰撞，能提高具膚表層神經(jīng)末梢的興奮性。微量生物活性物質(zhì)（中藥）在人體要穴中，受體內(nèi)滲透負壓作用下，極為微量的物質(zhì)可產(chǎn)生明顯的生理訊號放大，從而加強藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度、浴劑成分、芳香度以及皮膚干濕度、血液流速關(guān)。

建議可以使用足浴按摩盆，泰昌的，我用過，挺不錯的

7.幫忙提供一些養(yǎng)生保健的常識,越詳細越好

撰文 武漢 張新國 世界醫(yī)學從臨床醫(yī)學向預防醫(yī)學、保健醫(yī)學和自然醫(yī)學發(fā)展過渡，人類對疾病與健康的認識產(chǎn)生了質(zhì)的變化，這是人類生命科學發(fā)展的一次巨大飛躍。

20世紀末，醫(yī)學專家就預言：21世紀亞健康將成為人類健康的頭號敵人，因此正確對待和處理亞健康已成為人類健康的首要任務，同樣也是每一個人的健康的首要任務。 亞健康表現(xiàn)有如下34種： 1. 晚上睡不著，睡了又總是做夢，睡眠質(zhì)量差；2. 體形開始發(fā)胖、行動遲緩；3. 記憶力下降，想去做的事，一會兒就忘了；4. 不想出門，只想一人獨自在房子里；5. 進食減少，吃什么都不香，口味很差；6. 生活失去規(guī)律，行動散漫，不注意個人整潔；7. 體重下降，早上起來，眼眶凹陷；8. 煙吸得多了，表現(xiàn)出更多的憂慮；9. 頭發(fā)出現(xiàn)經(jīng)常脫落的現(xiàn)象；10. 社交活動減少，沒熱情，勉強應付了事；11. 工作無情緒，不想走進辦公室，對同事不愿理睬；12. 性功能下降，配偶表示明顯的需求，而你卻沒有欲望；13. 經(jīng)常感冒，又不能好轉(zhuǎn)；14. 家庭觀念淡漠，沒有原來的激情和信心；15. 家庭關(guān)系緊張，為一點小事就吵鬧；16. 對外界的噪聲、嘈雜聲非常敏感，更想寧靜；17. 整天覺得全身不舒服，腰酸背疼；18. 情緒不穩(wěn)定，總覺得不順心，總想發(fā)脾氣；19. 夏天怕熱，總想在空調(diào)房里渡過；20. 冬天怕冷，出現(xiàn)凍手、凍腳的現(xiàn)象；21. 總感到身上疲勞，坐下來就想打瞌睡；22. 夜里出現(xiàn)盜汗現(xiàn)象，低燒不退；23. 頭昏腦脹，無精打采；24. 小便短少、無力，腹部不適；25. 手腳麻木，血脈不通；26. 有口苦、口臭、口有異味等現(xiàn)象；27. 大便不利，經(jīng)常便秘；28. 耳鳴、腦鳴的現(xiàn)象時有發(fā)生；29. 消化不良，口吐酸水，胃脹不適；30. 眼花、眼脹有異物感，視力下降；31. 雙腿出現(xiàn)抽筋，四肢發(fā)涼；32. 胸悶心慌，心促氣短；33. 反應遲鈍，注意力不集中，說話無力；34. 皮膚干燥、無光，斑點沉著出現(xiàn)。

那么，亞健康到底是不是疾病呢？為了搞清楚這個問題，我們先來看一看，什么是健康。2000年，世界衛(wèi)生組織提出了人類健康的新標準，包括肌體和精神兩個部分，具體可用“五快”（肌體健康）和“三良好”（精神健康）來衡量。

“五快”指：1. 吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯；2. 便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且感覺良好；3. 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒、精神飽滿；4. 說得快：思維敏捷，口齒伶俐；5. 走得快：行走自如、步履輕盈?！叭己谩敝福?. 良好的人性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀；2. 良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境；3. 良好的人際關(guān)系，助人為樂，與人為善，對人充滿熱情。

在現(xiàn)實生活中，只有約10%的人能達到這個標準。另外據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，約有10%的人是患有各種疾病的人，而約80%的人處于亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)出前面講的34種具體的不適應癥。

中國古醫(yī)書中有一句“不治已病，治未病”的名言，意思是說：不要等到得了病再去治療，應盡早發(fā)現(xiàn)癥兆（亞健康狀態(tài)），及時去調(diào)養(yǎng)身體，防止疾病的發(fā)生，你看古人講得多么深刻！ 科學研究發(fā)現(xiàn)，人體免疫器官的衰老是人體衰老最突出和最具有代表性的表現(xiàn)。而它也是引起機體免疫功能減退和免疫力下降的最明顯原因，機體免疫功能的下降又是人體疲勞綜合癥（亞健康狀態(tài)）出現(xiàn)的關(guān)鍵因素和主要原因。

因此，亞健康狀態(tài)實質(zhì)上是患有疾病的先兆或前奏，也可以叫作疾病的初發(fā)階段。如不注意自我保健，發(fā)展下去就是疾病的到來。

所以從這個意義上講，如何去提高機體免疫功能和克服亞健康就是防止疾病、保證健康的關(guān)鍵所在。 那么，怎樣來防止亞健康的發(fā)生呢？ 具體從五個方面去采取有效的辦法，克服亞健康：1. 應注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，保持良好的衛(wèi)生習慣，減少環(huán)境污染、藥物副作用、食品污染的影響和傷害；2. 應樹立自信心，用“心”去提高免疫力，并注意按時睡覺、工作、學習和生活，保證活質(zhì)量；3. 應注意經(jīng)常適度的鍛煉，增強體質(zhì)，并注意適度的性生活；4. 營養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)，應注意營養(yǎng)，合理膳食，注意戒煙限酒；5. 保健——采用食療和保健的方法自古有之，現(xiàn)在科技發(fā)展了，已出現(xiàn)了一些功能性保健食品，如靈芝多糖、復合多糖類產(chǎn)品（增健口服液、靈芝皇膠囊）等，食用這樣的產(chǎn)品，對于延緩衰老、克服亞健康、保持健康長壽，有著不可替代的作用。

護肺養(yǎng)生小竅門 肺臟是履行人體呼吸這一神圣職責的主要器官，然而，肺臟也是一個非常脆弱、容易受傷的器臟，需要我們精心護理。大氣污染的日趨嚴重，不良的生活習慣、有毒的居室氣體等因素易損傷肺臟，嚴重影響肺功能。

如何護養(yǎng)這一嬌嫩而又重要的器官？這里教大家?guī)渍凶o肺養(yǎng)生的小竅門。 清洗肺部最簡單、最容易做到的就是有意識的積極咳嗽。

咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道的異物或痰。每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處（戶外較好）做深呼吸運動，深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出、咳出痰液。

同時垂下雙臂，如此反復8-10遍。

8.七十個生活小常識保你健康養(yǎng)生

多果少糖

食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

關(guān)于飲食

多菜少肉

食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。

關(guān)于口味

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

關(guān)于情緒

多笑少怒

怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

關(guān)于生活習慣

多浴少衣

適當減少衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)陌茨?，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

關(guān)于鍛煉

多練少藥

一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。