1.家庭常用中醫(yī)小常識(shí)
減肥:
動(dòng)作1:坐在椅子上,雙腿彎曲膝蓋并攏,腳尖繃直,雙手環(huán)抱小腿,額頭放在膝蓋上,保持自然的呼吸,肩膀放松。
動(dòng)作2:雙腳腳尖勾回,雙手握著腳尖。使腳尖盡量向回拉。盡量放松您的腳踝。
動(dòng)作3:雙腿并攏,俯身向下,將胸、腰、腹貼在大腿上,雙手環(huán)抱小腿。
動(dòng)作4:吸氣雙腿向前伸直,呼氣雙手向前盡量推,腳尖繃直,保持自然呼吸10—15秒。
功效:促進(jìn)下半身血液循環(huán),調(diào)節(jié)脊椎神經(jīng),活化經(jīng)絡(luò),恢復(fù)肌肉的彈性與活力。
練習(xí)秘訣:做動(dòng)作3和動(dòng)作4的時(shí)候,為了防止椅子的滑動(dòng),可以把椅子靠著墻壁。而且椅子的高度一定要適當(dāng)。如果您做不到讓胸部去貼腿部,那可以慢慢來(lái)。
美白 祛痘:
只要是綠色的蔬菜,來(lái)者不拒,吃豆腐,水果不斷,吃得最多的還是蘋(píng)果、彌猴桃、西紅柿。土豆不要吃多了,那個(gè)東西容易使皮膚變黑,芹菜也是的,好像是感光食物吧,吃后曬太陽(yáng)了,容易使黑色素沉著,還有檸檬和木瓜也是的。
然后是喝的水了,晚都是要喝一杯蜂蜜(汪氏的)和珍珠粉(洞庭水殖的)泡的水,然后在辦公室就喝的薏米茶(在超市里買(mǎi)的薏米,有家里炒熟后泡茶).
再來(lái)就是護(hù)膚品了,如果你的年級(jí)不大,我建議你還不要用那些大牌,國(guó)產(chǎn)的佰草集不錯(cuò),那個(gè)新七白面膜我就在用,效果還是很好的,不過(guò)用了一個(gè)多月才見(jiàn)效。但在很多壇子里聽(tīng)MM說(shuō)過(guò),立竿見(jiàn)影的美白產(chǎn)品是對(duì)皮膚有副作用的,所以,我就認(rèn)為這個(gè)中藥的面膜對(duì)皮膚應(yīng)該沒(méi)害吧。還有,這個(gè)面膜還被評(píng)了一個(gè)什么獎(jiǎng),忘記了。搭配佰草集的洗面奶,我覺(jué)得我的皮膚還是很舒服的,最主要的是價(jià)格也不貴。另外我還自制面膜,用蜂蜜和珍珠粉加蛋清調(diào)和的,敷在臉上粘粘的,還有點(diǎn)效果吧,痘痘少了很多,皮膚也嫩了不少
生發(fā)護(hù)發(fā):
1.宜多吃含硫蛋白質(zhì):雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果:內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。
3.宜多食維生素B6、E:維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用,例如麥片、花生、豆類(lèi)、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類(lèi)及豬肝。
2.中醫(yī)保健小常識(shí)2~3條,我急要呀
1.在春季排解肝毒的過(guò)程中,介紹的是 中封穴。
中封穴是肝經(jīng)的第四個(gè)穴位,在五行當(dāng)中屬于金的,而肝是屬于木的,金和木是相互制約和相互依存的關(guān)系,因此運(yùn)用這個(gè)穴位,能夠很好的幫助排解肝毒。
下面說(shuō)說(shuō)中封穴的位置,它在腳的背側(cè),在腳內(nèi)側(cè)踝骨的最高點(diǎn)的前方一個(gè)拇指的寬度的位置會(huì)按壓到明顯的酸脹感,這就是中封穴了。
操作的時(shí)候,我們可以用手的拇指在中封穴上進(jìn)行按揉,每次200下左右,每天兩道三次。如果穴位找不準(zhǔn)的話,可以握起空拳,在腳內(nèi)側(cè)踝骨的前方 中封穴的位置進(jìn)行敲打,也是可以的。如果手中有砭石的刮板的話,就利用砭石的通絡(luò)化瘀的作用,從上向下的,也就是從腳踝方向到腳尖方向進(jìn)行刮擦,每次五到八分鐘左右,就能更好的達(dá)到排毒解毒了。
2.在春季不光要養(yǎng)肝,還要養(yǎng)其他的臟腑,在養(yǎng)腎方面,我介紹的是涌泉穴。
涌泉穴是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位,古代醫(yī)家認(rèn)為 腎經(jīng)出于涌泉,它就像泉水一樣 源源不斷的灌溉全身,滋養(yǎng)我們的先天之本。
涌泉穴的位置在腳底部,腳掌區(qū)區(qū)的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)一個(gè)人字形的凹窩,這個(gè)人字形的凹窩的頂點(diǎn)就是涌泉穴了。
介紹一些簡(jiǎn)單的按摩方法:第一種方法,我們平座在床上,用左手的手心來(lái)摩擦右腳的涌泉穴,然后,在用右手的手心摩擦左腳的涌泉穴,每次五分鐘左右,對(duì)于陰虛火旺引起的失眠 多夢(mèng) 焦躁 等 都有很好的幫助。第二種方法,可以用手的拇指指端按壓涌泉穴,力度要大一些,能夠治療陰虛火旺引起的頭頂疼痛。如果手的力度達(dá)不到,也沒(méi)關(guān)系,還有一個(gè)辦法,古代的醫(yī)書(shū)中記載過(guò),距今一兩萬(wàn)年前,那個(gè)時(shí)候,還沒(méi)有針灸,人們就用砭石的尖端在涌泉穴的位置進(jìn)行重力的按壓,對(duì)于頭頂疼痛 是非常有效的。
3. 對(duì)于耳鳴的朋友,介紹的是中渚穴。
中渚穴的中是中間的中,說(shuō)道渚就想起大詩(shī)人杜甫的登高詩(shī)中的一句 渚清沙白鳥(niǎo)飛回。它是三焦經(jīng)的第三個(gè)穴位,三焦經(jīng)的經(jīng)絡(luò)巡行是連接耳朵的,因此 運(yùn)用這個(gè)穴位對(duì)于耳鳴是比較合適的。
中渚穴在手背上,手的第四個(gè)手指和第五個(gè)手指的指縫的后方,在第四和第五手掌骨之間的凹窩中會(huì)找到明顯的酸脹感,這就是中渚穴。
操作的時(shí)候,可以先用一個(gè)手的拇指在另一個(gè)手的中渚穴的位置進(jìn)行按揉,然后 在交換過(guò)來(lái),每次150到200下左右,每天兩道三次,按揉的時(shí)候,要有明顯的酸脹感是最佳的。如果感覺(jué)學(xué)位找不準(zhǔn)的話,也沒(méi)關(guān)系,可以用身邊的砭石刮板在手背的第四五手掌骨之間進(jìn)行刮擦或者按壓,因?yàn)轫臼砻婀饣瑵?rùn)澤,不用刺破皮膚,就能很好的產(chǎn)生經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)感覺(jué),對(duì)于直達(dá)耳部,緩解耳鳴是更加理想的。
4. 在提升免疫力方面,提供的是艾灸中脘穴。
中脘穴不光是調(diào)節(jié)脾胃的一個(gè)重要穴位,還是我們熟悉的五臟六腑中的六腑所匯聚的穴位,因此,在中脘穴上進(jìn)行艾灸,是可以提升身體的正氣,疏通淤阻的經(jīng)絡(luò)的。中脘穴在我們的上腹部,在肚臍和胸骨的下端畫(huà)一條線,這條線的中間的點(diǎn)的位置差不多就是中脘穴了。
操作的時(shí)候,我們可以將五年生以上的艾條點(diǎn)燃,在中脘穴的位置進(jìn)行溫和的灸療,每次10到15分鐘左右,每天一到兩次。如果感覺(jué)用手持艾條不方便,就可以把艾條簡(jiǎn)短,或者用精艾絨做的小艾柱 放在隨身的艾灸盒中,也能達(dá)到相同的作用,堅(jiān)持下來(lái),就能提升身體的免疫力了。
3.醫(yī)藥小常識(shí)
醫(yī)藥小知識(shí) 阿司匹林與酒沖突。酒在體內(nèi)先被氧化成乙醛,然后成為乙酸,而阿司匹林會(huì)妨礙乙醛氧化成乙酸,造成體內(nèi)乙醛蓄積,加重發(fā)熱和全身疼痛等癥狀,還容易引起肝損傷。 黃連素與茶沖突。茶水含有約10%的鞣質(zhì),在體內(nèi)易被分解成鞣酸,而鞣酸會(huì)沉淀黃連素中的生物堿,降低其藥效。因此,服用黃連素前后2小時(shí)內(nèi)不能飲茶。
布洛芬與咖啡、可樂(lè)沖突。布洛芬(芬必得)對(duì)胃黏膜有刺激,咖 啡中的咖啡因和可樂(lè)中的古柯堿則會(huì)刺激胃酸分泌,加重布洛芬對(duì)胃黏膜的副作用,甚至誘發(fā)胃出血、胃穿孔。 抗生素與牛奶、果汁沖突。服用抗生素前后2小時(shí)不要飲用牛奶 或果汁,因?yàn)榕D虝?huì)降低抗生素活性,使藥效無(wú)法充分發(fā)揮;而果汁(尤其是新鮮果汁)富含的果酸會(huì)加速抗生素溶解,不僅降低藥效,還可能增加毒副作用。
鈣片與菠菜沖突。菠菜含有大量草酸鉀,進(jìn)入體內(nèi)后電解的草酸根離子會(huì)沉淀鈣離子,妨礙人體吸收鈣,還容易生成草酸鈣結(jié)石。服鈣片前后2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食菠菜,或?qū)⒉げ讼戎笠幌略偈秤谩?
抗過(guò)敏藥與奶酪、肉制品沖突。服用抗過(guò)敏藥期間忌食奶酪、肉制品等富含組氨酸的食物。因?yàn)榻M氨酸在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為組織胺,而抗過(guò)敏藥抑制組織胺分解,造成組織胺蓄積,誘發(fā)頭暈、頭痛、心慌等不適癥狀。
止瀉藥與牛奶沖突。服止瀉藥不能飲用牛奶,因?yàn)榕D滩粌H降低止瀉藥的藥效,其含有的乳糖還容易加重腹瀉。
利尿劑與香蕉、橘子沖突。服利尿劑期間,鉀會(huì)在血液中滯留,如果食用富含鉀的香蕉、橘子,體內(nèi)鉀蓄積過(guò)量,易誘發(fā)心臟、血壓方面的并發(fā)癥。
維生素C與蝦沖突。服用維生素C前后2小時(shí)內(nèi)不能吃蝦,因?yàn)槲r中的銅會(huì)氧化維生素C,使其失去藥效。蝦中的五價(jià)砷易與維生素C發(fā)生反應(yīng),生成具有毒性的“三價(jià)砷”。
降壓藥與西柚汁沖突。服降壓藥時(shí)不能飲用西柚汁,因?yàn)槲麒种蔫制に貢?huì)影響肝臟某種酶的功能,而這種酶和降壓藥的代謝有關(guān),容易造成血液中藥物濃度過(guò)高,增加副作用。
4.如何學(xué)一些中醫(yī)基礎(chǔ)知識(shí)
如果只是想學(xué)一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)知識(shí),那就看四小經(jīng)典:李時(shí)珍編寫(xiě)的《瀕湖脈學(xué)》,本書(shū)共一卷,以歌訣形式詳細(xì)論述了27種脈象,易學(xué)易用。
后人托名李杲編寫(xiě)的《雷公藥性賦》,共三卷,以賦的形式介紹了藥的寒熱溫平四性、百余種常用藥的主治功效。清朝汪昂編寫(xiě)的《湯頭歌訣》,全書(shū)以歌訣的形式共收常用方劑三百余首,切合臨床實(shí)用。
清陳念祖編《醫(yī)學(xué)三字經(jīng)》,全書(shū)共4卷,第一節(jié)為醫(yī)學(xué)源流,第二至第二十一節(jié)內(nèi)科雜病的癥治;第二十二節(jié)論傷寒瘟疫;末有兩節(jié)論婦、兒科,全書(shū)內(nèi)容豐富,簡(jiǎn)明通俗,其見(jiàn)解亦時(shí)有精當(dāng)獨(dú)到之處。除此之外,尚有清林之翰編的《四診抉微》、汪宏編輯的《望診尊經(jīng)》、周學(xué)霆《三指禪》、劉恒瑞《察舍辯證新法》,近人曹炳章《辨舌指南》,這些書(shū)都是關(guān)于中醫(yī)診斷的,或望聞問(wèn)切四法皆論,或單述一種,但都頗切實(shí)用。
5.怎樣熬中藥
熬制器具的選擇不同的中藥在熬制的過(guò)程中有所不同。如果是需要長(zhǎng)期服用中藥,最好使用陶器、砂器。如果條件不允許或者不想購(gòu)買(mǎi)砂鍋,使用不銹鋼制品也是可以的,但是相比陶器和砂器的熬制效果會(huì)稍差一些。熬制前的浸泡在煎藥前最好將藥品浸泡30~60分鐘,稍微再長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間也可以,但不可太久,若浸泡時(shí)間太久,煮的是時(shí)間。泰興市皮防院中西醫(yī)結(jié)合科印利華
熬制器具的選擇
不同的中藥在熬制的過(guò)程中有所不同。
如果是需要長(zhǎng)期服用中藥,最好使用陶器、砂器。
如果條件不允許或者不想購(gòu)買(mǎi)砂鍋,使用不銹鋼制品也是可以的,但是相比陶器和砂器的熬制效果會(huì)稍差一些。
熬制前的浸泡
在煎藥前最好將藥品浸泡30~60分鐘,稍微再長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間也可以,但不可太久,若浸泡時(shí)間太久,煮的是時(shí)間可相對(duì)縮短一點(diǎn)。趕時(shí)間的話可以略去這一步。
浸泡的水最好是涼開(kāi)水,也可以是自來(lái)水,涼開(kāi)水好的原因是:自來(lái)水中含有漂白粉,即有大量的氯元素,這樣浸泡后熬制會(huì)對(duì)中藥的藥效造成影響。如果這兩種水都沒(méi)有,那么放置一段時(shí)間的自來(lái)水或者純凈水也可以替代。當(dāng)然,如果有天然或者水質(zhì)較好的井水或者泉水是最好的。
浸泡的加水量和第一煎的加水量
浸泡后,直接開(kāi)始頭煎就可以,若略去了浸泡這一步,直接進(jìn)行頭煎,頭煎的加水量應(yīng)與浸泡的加水量相同,且應(yīng)在加好水后,將鍋底擦干,再放在火上熬制。
一般的煎藥常識(shí)上會(huì)說(shuō)加水量為超過(guò)藥面3-5厘米,但是大家可想而知,如果煎藥器具的大小不同,那么3-5厘米的水量是大不相同的,一般量的藥,可以參考一個(gè)加水量:600毫升-750毫升,大約相當(dāng)于一般大小飲料瓶的一瓶再多些。
一煎/頭煎和二煎的煎煮時(shí)間
一般在拿到藥后醫(yī)生都會(huì)大概講解煎藥的時(shí)間,病人也應(yīng)該已經(jīng)清楚自己的藥屬于哪一類(lèi),下面有針對(duì)的描述不同類(lèi)藥的煎煮時(shí)間
注意煎煮的時(shí)間都是從藥液煮沸后開(kāi)始計(jì)算
解表類(lèi)藥:
頭煎需10-15分鐘,二煎需10分鐘左右;
一般類(lèi)藥:
頭煎需20-25分鐘,二煎需15-20分鐘;
滋補(bǔ)類(lèi)藥:
頭煎需40-50分鐘,二煎需25-30分鐘。
重要注意事項(xiàng)
---千萬(wàn)不可使用鐵、鋁、銅等器具熬制,實(shí)在沒(méi)有合適器具時(shí),電飯鍋也可以,但是微波爐不可以。
---由于使用陶器或者砂器進(jìn)行頭煎時(shí),剛放到火上的器具與猛火之間的溫差很大,可能會(huì)導(dǎo)致炸鍋,所以要將器具的底部完全擦干,先開(kāi)中火,待器具加熱后再開(kāi)至大火為好。
---切記熬糊的中藥是不能喝的
6.中藥常識(shí)~辛溫解表藥
1.麻黃辛、微苦,溫。人肺、膀胱經(jīng)。發(fā)汗散寒,宣肺平喘,利水消腫。本品發(fā)汗作用較強(qiáng),是辛溫發(fā)汗的主藥。用于外感風(fēng)寒,麻黃一桂枝(如麻黃湯);風(fēng)寒咳嗽、氣喘,配杏仁;風(fēng)熱咳嗽、氣喘,用麻黃一石膏、杏仁。表虛多汗、肺虛咳嗽及脾虛水腫者忌用。 2.桂枝辛、甘,溫。人心、肺、膀胱經(jīng)。發(fā)汗解肌、溫通經(jīng)脈,助陽(yáng)化氣。本品善祛風(fēng)寒,其作用較為緩和,可用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱惡寒,不論無(wú)汗或有汗均使用。用于風(fēng)寒表證,配麻黃;感受風(fēng)寒、表虛自汗,用桂枝一芍藥(桂枝湯);溫經(jīng)散寒,通痹止痛,治寒濕性痹痛,為前肢的引經(jīng)藥。溫?zé)岵?、陰虛火旺及血熱妄行所致出血癥和孕畜忌用。
3.防風(fēng)辛、甘,微溫。人膀胱、肝、脾經(jīng)。祛風(fēng)發(fā)表,勝濕解痙。本品能散風(fēng)寒,其性甘緩不燥,善于通行全身,是一味祛風(fēng)的要藥,風(fēng)寒感冒(荊防敗毒散);祛風(fēng)濕而止痛,用于風(fēng)濕痹痛,配羌活、獨(dú)活、附子、升麻;祛風(fēng)解痙,用于破傷風(fēng),配天南星、白附子、天麻。陰虛火旺及血虛者忌用。
4.荊芥辛,溫。入肺、肝經(jīng)。祛風(fēng)解表,止血。本品輕揚(yáng)、芳香而散,既有發(fā)汗解表之力,又能祛風(fēng),其作用較為緩和,無(wú)論風(fēng)寒、風(fēng)熱均可應(yīng)用。配防風(fēng)、羌活等,治風(fēng)寒感冒;配薄荷、連翹等,治風(fēng)熱感冒;炒炭止血,用于衄血、便血、尿血、子宮出血等。
5.紫蘇辛,溫。入肺、脾經(jīng)。發(fā)表散寒,行氣和胃。本品能發(fā)散風(fēng)寒,開(kāi)宣肺氣,發(fā)汗力較強(qiáng)。配杏仁、前胡、桔梗等,治療風(fēng)寒感冒兼有咳嗽;氣味芳香,行氣醒脾,配藿香等用于脾胃氣滯引起的肚腹脹滿,食欲不振,嘔吐。表虛自汗者忌用。
6.細(xì)辛辛,溫。人心、肺、腎經(jīng)。發(fā)表散寒,祛風(fēng)止痛,溫肺化痰。本品既能疏散外風(fēng),又可驅(qū)逐里寒。用治風(fēng)寒感冒,配麻黃、附子等;發(fā)散風(fēng)寒,止痛,治風(fēng)濕痹痛,配羌活、川烏等;溫肺寒,化痰飲,用于肺寒氣逆,痰多咳喘,配干姜、半夏等。
7.誰(shuí)了解中醫(yī)理論的一些日常小常識(shí)嗎
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過(guò)吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,不要過(guò)量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛(ài)美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,白皙無(wú)瑕。
蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。冬瓜也是減肥圣品??!水分多易有飽足感,纖維幫助消 化,多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
豌豆:
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜: 中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。 胡蘿卜: 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。 蘆筍:
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯 甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇:
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
豆芽:
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
絲瓜: 絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜:
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。