1.人過(guò)40歲應(yīng)該如何養(yǎng)生,保健

男人40歲，請(qǐng)“修理"肌肉

體育鍛煉是保健防病的不二法門，這一點(diǎn)對(duì)于40歲以上的人來(lái)說(shuō)更顯重要。如果上了40歲的人懶于運(yùn)動(dòng)的話，那么離疾病就不遠(yuǎn)了。體育鍛煉不是教條，而是一種實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)，每一投足，每一挪步，甚至用手指理理頭發(fā)都是鍛煉。

40歲男人最大的毛病是守著小成功、渴望大發(fā)展，于是拼命地透支健康。殊不知，健康就像雪山一樣，隨時(shí)可能崩塌下來(lái)。

年過(guò)40的男人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，需要一次大修，心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺炎等疾病是其健康大敵。

年過(guò)40歲的男人，要注意身體的變化，哪怕是細(xì)小的不適和反常都要引起警惕，因?yàn)槿魏我环N小疾都有可能日積月累為大患。人的健康是吃出來(lái)的，大部分疾病也是吃出來(lái)的。比如，攝取油脂過(guò)多易誘發(fā)心血管疾病；飲酒過(guò)度傷胃、傷肝，且易患高血壓；蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)加速衰老；維生素不足會(huì)減弱人的免疫力等等。在飲食上，男人以為食物越精、一日三頓越豐盛就越有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)恰恰相反，家常便飯最養(yǎng)人，飲食要科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)要得當(dāng)。

據(jù)醫(yī)學(xué)界的權(quán)威統(tǒng)計(jì)，如今中年男人易患的慢性病，80%以上是由于飲食不合理、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)引起的。

人過(guò)40歲，事業(yè)有了基礎(chǔ)，可是身上的擔(dān)子也加重了，這時(shí)應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。而他們通常易犯一個(gè)毛病，就是守著成功，又渴望更大的發(fā)展。所以，時(shí)下凡40歲以上的男人都感慨活得太累。累過(guò)度了，就會(huì)積勞成疾，毀掉健康，到時(shí)則得不償失。

首先要修理的就是肌肉。肌肉好比男人的土地。如果不及時(shí)修理，就將失去生命之本，因?yàn)榧∪馐潜ＷC男性荷爾蒙的首要基礎(chǔ)。

男人到40歲時(shí)。男性荷爾蒙丟失速度非常快，身體發(fā)胖，即意味著體內(nèi)荷爾蒙的降低。男性一旦雌激素增多，就會(huì)表現(xiàn)出打鼾、胡子變少、聲音變細(xì)、小心眼、性能力下降等。

一塊貧瘠的土地，無(wú)論怎樣施肥，也是長(zhǎng)不出好莊稼來(lái)的。

很多人都覺(jué)得，40歲再鍛煉肌肉能有什么用呢？ 其實(shí)，人的肌肉最大特點(diǎn)是“用則生，不用則退”。只要鍛煉，就會(huì)保持良好的身體狀態(tài)。

千萬(wàn)別以為肌肉鍛煉是健美運(yùn)動(dòng)員的事兒。對(duì)于普通人，肌肉鍛煉是緩解健康問(wèn)題的有效途徑。肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練。中年人更應(yīng)側(cè)重肌肉的柔韌性鍛煉，如抻拉動(dòng)作。

1.有氧練習(xí)：對(duì)消除脂肪、告別大肚腩有很好的幫助，還可以有效地緩解壓力，對(duì)排出體內(nèi)毒素也有一定的效果。

2.器械練習(xí)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“肌肉若一”。對(duì)肌肉的鍛煉一刻也不能歇。因?yàn)檫@一時(shí)期大多數(shù)人在生理上開始進(jìn)入下降期，如果此時(shí)不鍛煉肌肉，將導(dǎo)致在衰老期出現(xiàn)很多問(wèn)題，而此時(shí)的鍛煉能有效地降低機(jī)體衰老的速度。

在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上要格外小心。膳食應(yīng)多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，并要時(shí)常吃一些豆類及乳制品。適量攝入魚、蛋和瘦肉。對(duì)于肉類的攝入量要適當(dāng)減少，煙酒之類應(yīng)嚴(yán)加控制。

2.40歲以上的女人怎樣養(yǎng)生

1、應(yīng)該保持積極向上的態(tài)度，保持年輕心態(tài)，別多愁善感； 多做家務(wù)，不操麻將；

2、要多運(yùn)動(dòng)、跳舞、做健美操、打氣排球、跑步、爬山、打太極劍、拳等，別睡懶覺(jué)；

3、要節(jié)食、多吃水果、蔬菜、苦菜、車前草、山豆腐等，別吃大魚大肉、天天上館子；

4、要積德行善、修身養(yǎng)性、興趣廣泛、助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、寬宏大量、善待老公，別斤斤計(jì)較、小打小鬧、損人害己；

5、要多穿著隨意、干凈整潔、適當(dāng)?shù)皿w、休閑安逸，別裝模作樣、不要像梅超風(fēng)那樣打扮。

3.女人40怎樣保養(yǎng) 40歲女人養(yǎng)生每天必吃

樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)1、誰(shuí)2113的生活都不5261可能是一帆風(fēng)順的，常言道生活中不如意十之4102八九，但是不同的人遇到問(wèn)題的態(tài)1653度就千差萬(wàn)別了。

樂(lè)觀的人把困難當(dāng)做挑戰(zhàn)，勇敢的去解決，而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量，悲觀的人只是抱著困難愁眉苦臉，徒增煩惱，不變老才怪呢！健康的生活作息 此問(wèn)題是老生常談的話題了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能詳了吧，此處不再贅述。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早睡早起，不要因?yàn)橹苣┒疽?，?jiān)持才能有效果哈。

盡量選擇右側(cè)臥，不壓迫心臟，不要一夜都保持一個(gè)姿勢(shì)，身體容易累，要在睡眠中汲取營(yíng)養(yǎng)。2、睡好覺(jué) 這個(gè)睡好覺(jué)不僅僅是要有充足的睡眠，還要是在正確的時(shí)間，是適宜的環(huán)境，平穩(wěn)的心態(tài)下，換而言之就是充足的睡眠，正確的作息時(shí)間，優(yōu)良的睡眠質(zhì)量，女人睡不好覺(jué)就容易老。

3、保持身形 女人只要胸下垂，腰部粗大，就顯得不再年輕了。尤其是粗腰，讓女人的身材沒(méi)有線條可言，而且腰部一層又一層的游泳圈只能給人一種中年婦女的感覺(jué)。

所以一定要讓自己時(shí)刻保持身材線條，即使已經(jīng)60歲別人一樣會(huì)贊你身材好。4、護(hù)理好臉蛋 女人的年輕或衰老最先體現(xiàn)的就是在臉上。

所以一定要用心護(hù)理好自己的臉部。改正不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常給臉部做護(hù)理，不讓臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、有疤痕、長(zhǎng)皺紋，防止老了的時(shí)候臉部肌肉下垂。

5、多喝水 水是生命之源。要想保持年輕，一定要多喝水。

每天養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，一天最少保持八杯水，隨時(shí)保證口腔滋潤(rùn)，等到渴的不行了才喝水，那就不好了。水可以排出身體里的毒素，促進(jìn)新陳代謝，保持身體健康，皮膚滋潤(rùn)美白。

6、多做運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)。不要小看運(yùn)動(dòng)的能量哦！生活中要養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，跑步，散步，打球，做操，跳舞。

不但鍛煉身體，還很愉悅身心。

運(yùn)動(dòng)使新陳代謝加快，身體細(xì)胞變得活躍，可以勝過(guò)一切化妝品呢，想要永遠(yuǎn)年輕的MM們，趕快加入運(yùn)動(dòng)的行列吧！7、減少化妝，找到適合自己的化妝品 任何事物都有它的兩面性，化妝可以讓你變的美美噠，但是長(zhǎng)期化妝所帶來(lái)的危害卻是不能忽視的，可能讓皮膚發(fā)炎、長(zhǎng)斑、缺乏保濕能力、降低皮膚免疫力、影響內(nèi)分泌、嚴(yán)重的可以引起皮膚癌。雖然要減少化妝，但是必要的皮膚護(hù)理還是要做的，所以需要根據(jù)自身的皮膚選擇適合自己的化妝品，盡量選擇對(duì)皮膚刺激小的、純植物的護(hù)膚用品，在保護(hù)皮膚的同時(shí)將危害降低到最小。

擴(kuò)展資料40歲女性保養(yǎng)必吃8種食物1、熟地：白領(lǐng)一直都是"最費(fèi)眼"的人群。眼睛干的時(shí)候，總想點(diǎn)眼藥水緩解，而點(diǎn)多了眼藥水，眼睛反倒越來(lái)越容易干。

實(shí)際上，眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤(rùn)，可補(bǔ)陰生血，配上枸杞子，能養(yǎng)血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

2、生地黃：皮膚干癢不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環(huán)會(huì)變得遲緩，當(dāng)血液無(wú)法把營(yíng)養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)瘙癢。

清熱養(yǎng)血的生地黃，在這時(shí)用格外有效。李時(shí)珍贊美生地黃是"服之百日面如桃花，三年輕身不老"的女性進(jìn)補(bǔ)佳品。

生地黃還能活血調(diào)經(jīng)，配伍上芍藥、當(dāng)歸，可以成為潤(rùn)膚調(diào)經(jīng)的方劑。3、桂圓：感到疲倦，常常是因?yàn)闅庋蛔恪?/p>

桂圓肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。4、紅棗：對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。

藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。5、麥片：一項(xiàng)英國(guó)研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時(shí)燃燒的脂肪是吃更多精制食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。

邁阿密大學(xué)副教授利薩？多爾夫曼說(shuō)，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達(dá)到維持身材的目的。

6、深海魚：能提供大量的維生素（維生素食品）D和鈣，這是一種人變老時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)組合。美國(guó)凱澤永久醫(yī)療集團(tuán)研究人員歷時(shí)7年跟蹤調(diào)查了3.6萬(wàn)多名年齡在50—79歲的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更年期后服用鈣（鈣食品）和維生素D補(bǔ)充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。

其他研究顯示，如果沒(méi)有足夠的維生素D，人控制食欲的能力會(huì)減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質(zhì)魚是一種好的選擇。

7、核桃：不要吃炸薯?xiàng)l，而是享用一袋堅(jiān)果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)有吃飽感覺(jué)。

澳大利亞研究人員用一年時(shí)間分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃8—10個(gè)核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時(shí)，這些人的胰島素水平降低了，從而有助于控制儲(chǔ)存脂肪。

8、亞麻籽：富含纖維和有益的脂肪，有助于穩(wěn)定血糖（血糖食品）。研究顯示，亞麻有助于減輕激素不穩(wěn)癥狀，因?yàn)樗缓参镄源萍に亍?/p>

亞麻。

4.40歲往上走的人要如何養(yǎng)生

過(guò)了40歲，你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較?。耗阍谥苣┐蛄艘粓?chǎng)比賽，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽不太清楚了，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。

但是，這并不意味著你一定會(huì)變老。關(guān)鍵看你如何對(duì)待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會(huì)發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。

不過(guò)才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺(jué)到了背部難忍的酸痛。

此時(shí)，醫(yī)生會(huì)告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見(jiàn)原因。好在背痛常常不用通過(guò)藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來(lái)預(yù)防背痛。

5.健康小常識(shí)十個(gè)以上

1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結(jié)石.4，夏季不宜光著上身睡覺(jué).5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數(shù)不宜多.7，冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間.8，不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動(dòng)很重要.12，運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應(yīng)先進(jìn)食.17，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病.20，手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預(yù)防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開窗通風(fēng).30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國(guó)人.41，海帶可預(yù)防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康.48，翹二郎腿會(huì)影響健康.49，戴帽子不宜過(guò)緊./50，常梳頭有益健康.51，長(zhǎng)時(shí)間微笑和利健康.52，強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺.53，小便時(shí)咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時(shí)不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過(guò)三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓.60，喝下午茶有益增強(qiáng)記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應(yīng)用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開水.68，常喝豆?jié){更健康.69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過(guò)多對(duì)身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.83，粽子的營(yíng)養(yǎng)全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補(bǔ)腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱.94，吃葡萄有利于護(hù)肝.95，吃草莓有助于防止輻射.96，甘蔗被稱為"補(bǔ)血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌.99，紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用.100，山楂過(guò)量易致胃結(jié)石.。

6.男人40歲如何養(yǎng)生

1多吃4種食物。

天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2趕快戒煙。北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院教授、中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)楊功煥強(qiáng)調(diào)：“煙草和煙霧中含有超過(guò)250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大。

什么時(shí)候戒煙都不晚！”研究顯示，40歲戒煙能多活9年。另外，人到中年，事業(yè)初見(jiàn)起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。

北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。 3做力量練習(xí)。

人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。英國(guó)利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授庫(kù)克指出，40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。

如果沒(méi)有時(shí)間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。 4轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活。

40歲前后，很多人都要面對(duì)“中年危機(jī)”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。對(duì)此，北京大學(xué)心理學(xué)博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說(shuō)年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。

調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。 5調(diào)劑婚姻。

40歲，少了戀愛(ài)和新婚時(shí)的甜蜜和浪漫，多了日復(fù)一日的瑣事和趨于平淡的感情，婚姻開始出現(xiàn)危機(jī)。肖震宇建議，40歲后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培養(yǎng)共同的愛(ài)好，找找戀愛(ài)時(shí)的感覺(jué)，重燃愛(ài)的火花。

6注重體檢。中醫(yī)認(rèn)為，40歲后人的五臟六腑、十二經(jīng)脈開始衰落，外在表現(xiàn)是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發(fā)變白等，而內(nèi)在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

北京老年醫(yī)院健康體檢中心體檢主檢醫(yī)師馬毅建議，除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標(biāo)記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。 有家族遺傳病的人更要做針對(duì)性檢查。

7開始健腦。一過(guò)40，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事。

“這些都是中年‘腦力危機(jī)’的縮影。”北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王玉平說(shuō)，可以每天給大腦做做“有氧運(yùn)動(dòng)”，比如將時(shí)鐘和臺(tái)歷倒置，增加觀看難度；試著改變回家路線，重新認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境；每隔幾個(gè)月調(diào)整一下家里的布置等。

另外，還要常給大腦“排毒”，通過(guò)大笑、冥想、聽音樂(lè)等能讓身體放松的方式給大腦解壓。 8保護(hù)牙齒。

北京大學(xué)口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師張曄表示，40歲后，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙齒開始“罷工”，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問(wèn)題會(huì)接踵而來(lái)。因此，中年人更要注意口腔保健。

40歲后，除了堅(jiān)持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。