1.養(yǎng)生小知識
1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng) 3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習慣 4. 通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng) 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護墊 10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 11. 洗浴后一小時再化妝 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 15. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 16. 復印文件時，與復印機保持至少一米 17. 只在非常必要時才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 27. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 29. 每周晚過22:00的加班不超過一次 30、如果沒有人陪，學著一個人完成。
31、任何場合，保持應(yīng)有的涵養(yǎng)。學會說謝謝、辛苦您、對不起。
做錯了事情要懂得道歉和改過。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時，請離開廚房 39. 使用抽油煙機 40. 晚餐時關(guān)掉電視機 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室 46. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 47. 頭發(fā)沒干時，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者 50. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過紅茶 56. 重視早餐多過晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經(jīng)常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚 63. 遠離可樂等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 69. 多享受早晨8-9點的陽光 70. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運動 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個月改變一次你的健身菜單 76. 每天運動半小時，而非周末運動3小時 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經(jīng)常散步 79. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 83. 非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料 84. 運動后休息半小時再入浴 85. 不在過吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。
88.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網(wǎng)上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 89.認真游戲，但牢記只是游戲。
90.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當然是爸爸 94.在QQ，手機里刪除前男友的號碼，避免神經(jīng)脆弱的時候主動找他。
95.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。
96.每天樹立小目標然后努力實現(xiàn)。 97.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。
98.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。
99.生日、圣誕節(jié)、情人節(jié)，記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。
101.相信愛情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時候，假裝沒看透。
103.內(nèi)衣一旦出現(xiàn)破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯(lián)系，經(jīng)常跟死黨交流，偶爾給不常聯(lián)系的朋友發(fā)短信問候，絕不回頭找以前的戀人。
105.記得自己的錯誤并想辦法彌補，但永遠不要責怪自己。 106.憤怒的時候數(shù)到30再說話。
107.做好防曬，但記得適當?shù)貢駮裉?。心情也會進行光合作用。
真的。 108.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。
109.狀態(tài)低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買，不要借錢。
真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節(jié)假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。
112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠不向從前的戀人訴苦。
114.出門之前，根據(jù)步行的時間和強度。
2.生活小常識,怎么除口臭
常吃小米。健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長，預防口臭效果更好。
蔬菜果。唾液是你對付口臭的最好“武器”。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。
咀嚼香芹。將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。
·勤刷舌頭。在刷牙后，應(yīng)用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。牙科專家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留于口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質(zhì)。一天至少兩次口腔“大掃除”。 不止早晚，午飯后最好也“補刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何東西；刷牙時，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會兒，可達到更好的抑菌效果。
堅持半年洗一次牙。即使我們每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。
喝丁香茶。丁香能除口臭早就有記載。據(jù)說，我國漢代郎官在皇帝面前奏事或回答問題，嘴里就必須含嚼丁香這玩意藝兒。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實：丁香含丁香油。油中主要含有丁香油酚，乙酰丁香油酚，B-石竹烯，水楊酸甲酯，胡椒酚等成分，具有溫中、暖胃、降逆的功效。更重要的是，常喝丁香茶，不僅有效促進腸道蠕動，還能促使體內(nèi)垃圾系統(tǒng)排出。
長白山丁香葉3~5克，投入杯中，沖入適量沸水，靜待5分鐘后飲用。
3.腸道養(yǎng)生小知識
要點一：飲食有規(guī)律
很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時定量，千萬不要暴飲暴食。
本身患胃病的人應(yīng)盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數(shù)多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內(nèi)過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍愈合的功能。
要點二：注意飲食衛(wèi)生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混
合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會出現(xiàn)較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現(xiàn)生命危險。
要點三：洗腸不如養(yǎng)腸
天然排毒機能退化，毒害物質(zhì)滯留腸道，并隨血液循環(huán)游走全身，形成危害；如青春痘、痤瘡（從皮膚代謝出來）、色斑，皮膚枯黃松弛（沉積在皮膚）、口氣（毒素淤積上火）、肥胖（排泄不暢，多余糖份、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆積）、宿便、便秘等，洗腸傷身體，健康的腸道是養(yǎng)出來的，立健三清沖劑就有不錯的養(yǎng)腸功能。
立健是從精選玉米中提取的異麥芽低聚糖，品質(zhì)清純天然，養(yǎng)護腸道有益微生物群，迅速提升天然排毒機能，從源頭上遏制宿便、便秘等腸道早衰狀
狀況，抑制、分解、殺滅腸道毒害物質(zhì)，增加腸胃抵御疾病能力。立健如同維生素一樣，是腸道益生菌必須的營養(yǎng)物質(zhì)，不時補充最好。中老年人腸道機能衰退，是便秘高發(fā)人群，平時補充立健，可預防便秘的發(fā)生，同時還能調(diào)節(jié)血壓、血脂等。
要點四：保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進迷走神經(jīng)功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己
4.身體健康小常識
健康四要素： 一：充足的睡眠。
因為每一個時辰對應(yīng)人體其中一個臟器的排毒以及恢復，就從晚上說起吧： 亥時：三焦經(jīng)當令 亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令，這個時候是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。
三焦一定要通暢，不通則生病。 子時：膽經(jīng)當令子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。
生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。
取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。
丑時：肝經(jīng)當令丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令，肝的排毒，需要在熟睡中進行。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。
在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。
寅時：肺經(jīng)當令寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。
而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。 卯時：大腸經(jīng)當令卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當令，大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。
這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。
這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。
中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。 好了，睡眠說完了。
白天就不說了。 二：樂觀的心態(tài)。
笑一笑十年少，自古以來就有氣大傷肝，怒大傷腎的說法，不管遇到什么事，平常心去對待。 三：適量的運動。
健康在于活動，生命在于運動。鍛煉可以增加身體健康度，增強免疫力，增強器官活力。
四：均衡的飲食。 這就比較復雜了，涉及面就廣了。
說說人需要的七大營養(yǎng)素吧， 1：蛋白質(zhì)。魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質(zhì)比較豐富的食物。
2：碳水化合物。也叫做糖類，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖類。
3：脂肪。碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉(zhuǎn)化為脂肪。
另外肉類也是脂肪的最佳補充品。 4：維生素。
顧名思義，維持人體生命的元素。所有食物中都含有各種各樣的維生素。
維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。 5：礦物質(zhì)。
這大家就有知道的了。鈣。
鎂。鋅。
銅。錳。
鐵。鉻。
等等。 6：纖維素。
有兩種1水溶性纖維素，2木質(zhì)性纖維素。水溶性纖維素對血管里的雜志清理起到重要所用；木質(zhì)纖維素對大腸清理起重要作用。
7：水。水是生命之源。
白開水為宜，掌握少量多次的原則。 12時辰對應(yīng)的身體器官工作表 亥時：三焦經(jīng)當令 亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令，這個時候是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。
亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管采取什么方式，盡量在晚上10點半前進入睡眠狀態(tài)。
子時：膽經(jīng)當令子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當令，膽的排毒，需在熟睡中進行。生活當中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作。
還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。
子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。 丑。
5.養(yǎng)生小常識大全什么菜去火清熱解毒
秋季干燥易上火，這時喝湯可以潤燥清熱，給你推薦清熱解毒的12個湯。
湯水營養(yǎng)豐富，人體吸收快，秋天多喝很有益處。那么，清熱解毒喝什么湯好？下面介紹清熱解毒的12個湯的做法，一起學起來吧。
一、冬瓜生魚湯材料：生魚500克，冬瓜600克，赤小豆60克，蜜棗20克，生姜2片，食鹽適量。做法：1、冬瓜連皮洗凈，切成塊狀，赤小豆提前1小時浸泡，洗凈，蜜棗洗凈。
2、生魚清洗干凈，燒鍋下花生油、姜片，將生魚煎至金黃色。3、把適量清水煮沸，放入以上所有材料煮沸后改慢火煲3小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：具有消暑清熱、利尿通便、解毒排膿之功效；連皮和瓤一起煲湯，利尿效果更佳。適宜汗多尿少、小便黃短、小便不暢、平素熱氣者飲用。
二、沙葛豬骨湯材料：3-4人份沙葛，500克豬扇骨，500克眉豆，50克赤小豆，50克扁豆，50克蜜棗，2個姜，2片水，10碗水。做法：1、赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時；2、豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起；3、沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊；4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱祛濕，健脾開胃。三、椰子田雞湯材料：田雞500克，排骨250克，椰子肉150克，生姜2片，食鹽適量。
做法：1、田雞去皮洗凈，斬件，飛水。2、排骨洗凈，斬件，飛水：椰子肉洗凈，切塊。
3、將適量清水放入煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，猛火煲滾后改用慢火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。功效：具有美容潤膚、潤肺滋陰、止咳祛痰之功效；特別適宜煙酒過多、睡眠不足者飲用。
四、百合湯材料：新鮮百合200克，紅棗、冰糖適量。做法：1、新鮮百合逐瓣掰開，撕去內(nèi)衣，洗凈；小紅棗洗凈，用清水煮酥。
2、湯鍋放在火上，倒入清水適量，下入百合，煮至酥而不爛，加入紅棗、冰糖即成。功效：具有滋陰潤肺、止咳化痰、補中益氣、清心安神之功效；特別適合肺虛咳嗽、久咳不止、痰濃氣臭、肺氣腫者飲用。
五、綠豆鵪鶉湯材料：綠豆50克，鵪鶉1只，瘦肉50克，鹽5克。做法：1、將綠豆洗凈泡發(fā)，瘦肉切成厚塊。
2、鵪鶉洗凈斬成塊，與瘦肉塊一起下入沸水中焯去血水后，撈出。3、將所有材料放入鍋中，加清水適量，一起煲25分鐘，調(diào)入鹽即可。
六、北杏黨參老鴨湯材料：老鴨300克，北杏20克，黨參15克，鹽5克，雞精3克。做法：1、老鴨治凈，切塊，汆水；北杏洗凈，浸泡；黨參洗凈，切段，浸泡。
2、鍋中放入老鴨肉、北杏、黨參，加入適量清水，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時。3、調(diào)入鹽和雞精，稍燉，關(guān)火出鍋即可。
功效：鴨肉所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病、神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。鴨肉中還含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一，對心肌梗死等心臟疾病患者有保護作用。
七、雪梨豬肺湯材料：豬肺500克，雪梨250克，川貝母20克，食鹽適量。做法：1、雪梨洗凈，連皮切成塊狀，去核，川貝母洗凈。
2、豬肺洗凈，切成塊狀，飛水。3、將適量清水放入煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，猛火煲滾后改用慢火煲2、5小時，加鹽調(diào)味即可。
功效：具有滋潤肺燥、清熱化痰、生津解渴之功效；特別適宜咳嗽痰稠、咳痰不易、咽干口渴、上呼吸道感染、支氣管炎等屬肺燥者飲用。八、霸王花豬骨湯材料：豬骨500克，霸王花50克，南北杏仁30克，蜜棗25克，食鹽適量。
做法：1、霸王花浸泡1小時，洗凈，南北杏仁、蜜棗洗凈。2、豬骨洗凈，斬件。
3、將適量清水放入煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，猛火煲滾后改用慢火煲3小時，加鹽調(diào)味即可。功效：具有清熱潤肺、化痰止咳、清涼滋補、清熱解暑之功效；特別適宜喘促胸悶、虛勞咳喘、支氣管炎、腸燥便秘者飲用。
九、草龜瘦肉湯材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土茯苓250克，紅棗6個。做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個小時即可。
功效：有清熱祛濕及解毒功效。十、雞腳苦瓜瘦肉湯材料：苦瓜1根，姜2片，雞腳6只，瘦肉200克，鹽適量。
做法：1、雞腳洗凈，斬去趾尖，放入沸水中焯去血水和異味，撈起瀝干水備用。2、苦瓜洗凈去頭尾，剖開去籽，刮去白瓢，切成大塊；瘦肉洗凈，切成小塊。
3、取一瓦煲，注入適量清水，放入苦瓜、雞腳、瘦肉和姜片，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可。功效：有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽、潤膚祛皺的功效。
十一、竹蔗茅根紅蘿卜湯材料：竹蔗半條（約一斤多）、茅根（干、鮮品皆可）50克、馬蹄10顆、紅蘿卜1條、糖冬瓜75克、水8碗。做法：1、所有材料洗凈（糖冬瓜除外）。
2、竹蔗切成幾段，長約7、8厘米；每段在分切成4條。3、紅蘿卜去皮切小塊；馬蹄去皮。
4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，即可飲用（茅根、竹蔗可咀嚼吸汁，其他湯渣可食用）。功效：清熱下火、生津止渴、潤肺排毒、滋陰補肝腎。
十二、節(jié)瓜瑤柱煲瘦肉湯材料：節(jié)瓜1個（約600克）、瑤柱30克、瘦肉500克、冬菇（干）8朵、蜜棗2粒、姜2片、水8碗。做法：1、節(jié)瓜洗凈去皮，切大塊。
2、瑤柱洗凈，泡軟；用手輕輕。
6.跪求健康養(yǎng)生的小竅門（小知識）
1）洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫發(fā)。
（2）用醋洗頭，可以令頭發(fā)飄順，容易打理而且兼有去頭皮屑的功效。特別適合燙染后的頭發(fā)。
（3）刷牙時在牙膏上加上一點小蘇達，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。（4）每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
（5）用桃仁放在火上燒熱以后放在痛牙上咬，如此幾次永不牙痛。（6）睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出3-5次可根治打呼咬牙。
（7）每天早晚吃梨一個，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎癥立即好轉(zhuǎn)。（8）用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可治偏頭痛。
（9）將大蔥白切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續(xù)幾天可治失眠癥。（10）跌打傷筋后將韭菜搗爛，少對一點小男孩尿，貼在傷處幾小時即可消腫，三日后可以恢復正常。
（11）每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經(jīng)常擦，皮膚越來越嫩。（12）橘子帶著“白絲”吃。
很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。
（13）上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。（14）飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。
（15）飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。（16） 每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃~45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
（17）飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。（18）傍晚鍛煉最為有益。
（19）仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了。（20）眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。
（21）剛剛被蚊子咬完時，涂上肥皂就不會癢了。（23）如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了 （24）吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了（25）插花時，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。
（26）夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳（27）防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；（28）雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；（29）每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；（30）皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。1.在干凈的床上裸睡2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習慣4. 通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)6. 貼身衣物不干洗7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護墊10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期11. 洗浴后一小時再化妝12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史關(guān)于飲食1. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌3. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水4. 多喝酸奶5. 無論什么原因，都別抽煙6. 在食譜里添加雜糧和蔬菜7. 飲綠茶勝過紅茶8. 重視早餐多過晚餐9. 控制鹽的用量10. 起床后先刷牙，再喝水11. 經(jīng)常嚼口香糖12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕14. 每周至少吃一次魚15. 遠離可樂等碳酸飲料16. 不喝久煮的火鍋湯17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家18. 飯前吃水果勝過飯后19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒20. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松關(guān)于運動1. 多享受早晨8-9點的陽光2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優(yōu)美的腿部線條3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張4. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要5. 冬季少做戶外運動6. 10層以下，不乘坐電梯7. 每三個月改變一次你的健身菜單8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時9. 邊看電視邊做柔軟體操10. 經(jīng)常散步11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利13. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康14. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩15. 非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料16. 運動后休息半小時再入浴17. 不在過吵的健身房中鍛煉18. 正確的姿勢比專程去健身更有效。
