1.關(guān)于健康的小常識500字

方法：1.有規(guī)律的生活：按時(shí)作息，早睡早起；2.注意講衛(wèi)生：（1）.睡前洗腳；飯前便后洗手，飯后刷牙漱口； （2）.勤換洗衣服，勤換洗被褥； （3）.經(jīng)濟(jì)條件及個(gè)人身體狀況允許的情況下，經(jīng)常洗澡； （4）動(dòng)員家人保持室內(nèi)整潔衛(wèi)生； 3.有規(guī)律的飲食：一天三餐，有條件的情況下，早餐要清淡，午餐要溫飽，晚餐要適量；4.合理膳食：有條件的情況下，經(jīng)常食用含堿性食物，經(jīng)常食用新鮮蔬菜、水果、豆類、瘦肉、蛋類、奶類；5.著重指出：操作電腦的人，應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，用以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

當(dāng)然，要多喝水；茶水也對身體有益，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于抵抗電腦產(chǎn)生的放射性物質(zhì) ；6.注意病從口入，食用的食物要干凈、變質(zhì)食物不食用；7.鍛煉身體：有條件外出的人員，可室外運(yùn)動(dòng)；無時(shí)間外出，在家干家務(wù)的人們，干家務(wù)的同時(shí)，適當(dāng)穿插體操運(yùn)動(dòng)中的轉(zhuǎn)體、曲腿、下蹲、伸展、踏步、踢腿、健美操中的適宜動(dòng)作，以達(dá)到健康身體，緩解疲勞之效果；8.曬太陽：（1）人要曬太陽，有空外出者，可在室外曬太陽；無時(shí)間或身體狀況不允許外出的中老年人，可在室內(nèi) 適當(dāng)?shù)胤綍裉枺?（2）被褥要常曬太陽；9.言行思維要健康：（一旦感到身體不適時(shí)，要去信得過、服務(wù)態(tài)度好的醫(yī)所或醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)。）。

2.學(xué)生健康小知識200條

學(xué)生處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會(huì)上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣，有益健腦。

一、吃好早餐。

一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。

睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。

良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。

四、用眼衛(wèi)生

如果視力受到損害，近者會(huì)給學(xué)習(xí)帶來困難，影響學(xué)生的閱讀效果和記憶程度，影響觀察力的提高，使智力發(fā)展受到限制；遠(yuǎn)則會(huì)給將來的工作造成困難，使之不能從事某些專業(yè)工作，限制才能的發(fā)揮。因此，注意用眼衛(wèi)生，不要長時(shí)間看書，不要在光線不足的地方看書，看書寫字時(shí)眼睛和書本要有30厘米的距離，要認(rèn)真做眼保健操。

五、飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)

剛吃過飯，胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常、消化，可引起腹痛，惡心，嘔吐等，時(shí)間久了還可引起消化不良和胃病。

3.健康知識有哪些

不可不知的生活健康小常識

1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補(bǔ)血的東西。

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。

27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、維持理想體重。不過胖。

44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

45、保持輕松愉快的心情。

46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

4.關(guān)于健康的小常識,50字

1.起床先疊被 人體本身也是個(gè)污染源。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。

被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。 2.飯后松褲帶 可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3.飯后即睡 會(huì)使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。 4.空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收。

從而影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱。 5.留胡子 胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。

如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

6.蹺二郎腿 會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。

尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 7.瞇眼看東西、揉擦眼睛 瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。

習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

8.強(qiáng)忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9.睡前不洗臉 留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。 10.熱水沐浴時(shí)間過長 在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在沐浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。

11、久坐 對于辦公室一族來說是個(gè)壞消息，即使你經(jīng)常鍛煉，久坐同樣有損健康。研究顯示：每天靜坐3個(gè)小時(shí)以上，人的預(yù)期壽命減少2年。

久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。

12、上下班往返時(shí)間過長 通勤時(shí)間超過30分鐘的人比其他人死得早。長距離通勤意味著鍛煉和睡眠時(shí)間的減少，這兩個(gè)因素都有助于人們活得更健康更長壽 13、不愛交際 孤獨(dú)和寂寞對人體造成的負(fù)面影響等同于壓力過大。

研究顯示：認(rèn)為自己在朋友和家庭生活中非常有價(jià)值的人可能活得更長。 14、睡眠過多 睡眠過少會(huì)損害健康，然而睡眠過多同樣有害。

相對于每晚睡眠7~8個(gè)小時(shí)的人來說，每晚睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出41%。因?yàn)樗邥r(shí)間過長后，人的心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率也同樣會(huì)降得很低，而肌肉組織也會(huì)松弛下來。

這樣久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會(huì)隨之下降。 15、長時(shí)間盯著屏幕看 研究顯示：每天盯著屏幕（如看電視、上網(wǎng)或者看手機(jī)）超過4個(gè)小時(shí)的人，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加113%。

另一項(xiàng)研究顯示：把每天盯著屏幕看的時(shí)間減少到不到2個(gè)小時(shí)，會(huì)讓人的預(yù)期壽命增加1.4年。 16、長期服用一些藥物 服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會(huì)縮短人的預(yù)期壽命。

與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人死亡率會(huì)低5%。經(jīng)常用藥會(huì)降低自身的抵抗力，長期還可能對肝腎功能造成嚴(yán)重?fù)p害。

17、不幽默 笑對人體健康有著眾多好處，它能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道，笑還能起到燃燒人體熱量的作用。 笑能令體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，這都能增強(qiáng)免疫能力，對抗病菌。

另外笑也有助血液循環(huán)，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。笑還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。

當(dāng)你笑時(shí)，腦中的快樂激素便會(huì)釋出，快樂激素是最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)。 18、承壓過大 壓力損害的是人們的DNA。

與沒有承受壓力的人相比，處于慢性應(yīng)激狀態(tài)的參與者染色體端粒的長度較短，這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)保護(hù)DNA鏈末端，這樣DNA才不會(huì)分解退化。研究發(fā)現(xiàn)，壓力過大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)的健康。

19、紅肉吃太多 加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數(shù)量不足都會(huì)造成嚴(yán)重的健康隱患。研究顯示：紅肉吃太多，心血管疾病的發(fā)病率和癌癥的死亡率都較高。

5.以“習(xí)慣”為主題的文章

當(dāng)民族精神成為習(xí)慣

只有民族的才是世界的，真的是這樣的嗎？當(dāng)我們習(xí)慣于看到歡呼的明星已經(jīng)變換了國籍，當(dāng)我們習(xí)慣于看到的父母官的親屬統(tǒng)統(tǒng)豪居海外，當(dāng)我們習(xí)慣于看到的國營企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)人以項(xiàng)目合資合作為由歡欣鼓舞，當(dāng)我們習(xí)慣于我們的頂尖大學(xué)成為了國外人才的搖籃，我們還能說我們的民族是屬于世界的民族嗎？

真的不是，屬于世界的民族是這樣的一類人，他們的安樂于自己的民俗民風(fēng)，驕傲于自己的民心民意，改善于自己的民情民生，提高于自己的民族民權(quán)。而不是厭倦于自己的土壤中誕生的文化和精神，更不是逃離故土，更可恨帶著父老鄉(xiāng)親的血汗積累。我們的習(xí)慣何時(shí)被改變成以西化為自豪？因?yàn)槲覀冞h(yuǎn)離我們的民族精神越來越遠(yuǎn)。當(dāng)我們重新拾起落滿灰塵的民族文化的時(shí)候，不禁一聲長嘆，古今中國的文明，沒有理由被人遺忘，東方文明的發(fā)源地，我們盡可以拓展它的羽翼，中國把特色帶進(jìn)了奧運(yùn)會(huì)的那一霎那，全世界為之驚嘆，古老的文化，卻是以嶄新的面孔出現(xiàn)，我們的責(zé)任呢，就在于把我們的民族精神不僅要精心呵護(hù)，還要我們進(jìn)一步推廣，把我們的民族精神當(dāng)成習(xí)慣，我們相信，當(dāng)民族精神成為習(xí)慣的時(shí)候，全世界投來的目光都將是尊重。

6.健康小知識

1.保暖內(nèi)衣不要貼身穿 到了冬天，許多人穿的保暖內(nèi)衣是采用多復(fù)合夾層材料制作的。

這種材料是在兩種普通棉織物的中間夾有一層蓬松的化學(xué)纖維或超薄薄膜，它能進(jìn)一步加強(qiáng)阻止人體皮膚與外界進(jìn)行氣體和熱量交換，因此，保暖內(nèi)衣可以直到一定的類似棉衣的御寒作用。 然而，穿著含化纖成分的衣物容易產(chǎn)生靜電，這些靜電在人體周圍可以產(chǎn)生大量的陽離子，它們會(huì)使皮膚的水分減少，而使皮屑增多。

如果穿上保暖內(nèi)衣，容易誘發(fā)或加劇皮膚瘙癢 2.油條不宜多吃 油條在制作過程中，要在面粉中加入膨松劑、明礬和蘇打。明礬是一種鋁鹽，如果攝入過量，可造成腦細(xì)胞發(fā)生退行性病變，致使人的思維，記憶力衰退，同時(shí)還會(huì)影響人體對鈣、磷的吸收。

這對骨質(zhì)疏松癥患者有加重病情的危險(xiǎn)。 蘇打在高溫作用下，使面粉中所含營養(yǎng)成份遭到嚴(yán)重破壞，特別是炸油條所使用的油，經(jīng)過反復(fù)加熱，易產(chǎn)生有害健康的致癌物質(zhì)苯并芘。

因此老年人應(yīng)少吃。 3.勸君多吃胡蘿卜 營養(yǎng)專家指出：人體缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。

一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A缺乏還會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，維生素A對呼吸道及腸胃道粘膜有保護(hù)作用。

我們從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法，而在眾多食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。 胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美，營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，但是充分吸收其中的胡蘿卜素吃法有講究，科學(xué)合理的食用方法是：胡蘿卜應(yīng)煮熟后食用，要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩類：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒；二是將胡蘿卜切成塊，加調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉一起用高壓鍋燉15分鐘。

胡蘿卜容易氧化，烹調(diào)時(shí)采用高壓鍋燉，可減少胡蘿卜和空氣接觸，胡蘿卜素的保存率可達(dá)到97%。 4.五種食物最好天天吃 蜂蜜：早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益壽。

生姜：每天吃早飯時(shí)以數(shù)片生姜佐餐，能促進(jìn)血液循環(huán)幫助消化。 花生：花生含有人體所需的多種氨基酸，經(jīng)常食用能增加記憶、降低血壓、延緩衰老。

大棗：紅棗營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素和礦物質(zhì)，有天然維生素之稱。 大蒜：大蒜有很強(qiáng)的殺菌、抗癌作用。

5.牛奶妙用十法 吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除口中蒜味。 常用牛奶擦臉、手，可使皮膚光滑柔軟，預(yù)防、減少面部皺紋的出現(xiàn)。

睡前喝一杯牛奶，使人很快入睡。 早晨起床后若眼皮腫脹，可用牛奶加一點(diǎn)醋與開水混合，取棉球蘸著在眼皮上反復(fù)擦揉3-5分鐘，再用熱毛巾捂一下，很快即可消腫。

烹調(diào)凍魚時(shí)，在湯中加些牛奶，魚的味道接近鮮魚。 炒菜時(shí)，若醬油放多了，可加入少量牛奶，能改善色鮮。

口腔潰瘍患者，每日用1湯匙全脂奶粉加入少許白糖，開水沖服2-3次，2日內(nèi)可使?jié)儎?chuàng)面愈合。 臉上長有雀斑，可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜，翌日清晨洗掉，堅(jiān)持下去，不久雀斑就可消失。

變質(zhì)牛奶加少量水，用來澆花，有利于花的生長。

7.小學(xué)生健康小知識

小學(xué)生衛(wèi)生基本知識 1、飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 5、隨時(shí)隨地勤洗手； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

小學(xué)生用眼衛(wèi)生 注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要" （1）二要： ①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸； ②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。 （2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字； ②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。

看電視怎樣注意衛(wèi)生？ ①每次看電視不要超過2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來活動(dòng)5-10分鐘； ②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上； ③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致； ④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。 怎樣預(yù)防近視？ ①注意用眼衛(wèi)生； ②堅(jiān)持做眼保健操； ③勞逸結(jié)合，睡眠充足； ④注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； ⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。

怎樣保護(hù)牙齒？ 1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。

2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。

因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸，長期殘留在口腔里，會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖類零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會(huì)粘在牙齒上。

3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會(huì)形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

4.有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。

如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。 5.平時(shí)還是要注意多加強(qiáng)鍛煉，改掉不良的生活習(xí)慣，均衡合理的飲食，勞逸結(jié)合。

另外真有問題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。 常用的刷牙方法 ①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。

操作時(shí)把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)部位重復(fù)8-10次動(dòng)作。刷牙齒的咬頜面時(shí)，把刷牙平放在牙面上前后拉動(dòng)刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)?/p>

②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時(shí)，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來回顫動(dòng)，刷洗咬頜面時(shí)，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動(dòng)刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強(qiáng)，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動(dòng)，不是普通橫刷法大幅度拉動(dòng)損傷牙頸部。

如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。 ③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。

刷牙次數(shù)一般主張?jiān)缤砀饕淮危僭诿款D飯后輔以漱口，每次刷牙時(shí)間一般不少于2-3分鐘。 小學(xué)生飲食十二條原則 1、注意營養(yǎng)平衡。

在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。 5、愉快進(jìn)食。

進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率 6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。

否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。 9、不吃補(bǔ)品。

傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對老人和體虛者有益，但對學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。 10、少吃糖 。

因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。

這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。 12、定時(shí)定量。

這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。

8.健康教育科學(xué)知識包括哪些內(nèi)容

健康教育科學(xué)知識包括：社會(huì)發(fā)展的健康教育與健康促進(jìn)工作體系、重大疾病和突發(fā)公共衛(wèi)生事件的健康教育與健康促進(jìn)、開展城市社區(qū)的健康教育與健康促進(jìn)、以場所為基礎(chǔ)的健康教育與健康促進(jìn)、重點(diǎn)人群健康教育與健康促進(jìn)、控制煙草危害與成癮行為。

按照我國健康教育與健康促進(jìn)工作規(guī)劃綱要（2005-2010年），健康教育主要有以下內(nèi)容：綱要提出： 1、建立和完善適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的健康教育與健康促進(jìn)工作體系。 2010年，縣及縣以上的健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)要配置健康教育專業(yè)技術(shù)人員，配備適應(yīng)工作需要的設(shè)備。

健康教育與健康促進(jìn)專業(yè)技術(shù)人員應(yīng)具備社會(huì)動(dòng)員、倡導(dǎo)、傳播與教育、計(jì)劃設(shè)計(jì)、實(shí)施、監(jiān)督與評價(jià)等基本技能。至2010年，社區(qū)、醫(yī)院、學(xué)校、企事業(yè)單位等有直接面向目標(biāo)人群開展健康教育與健康促進(jìn)的服務(wù)設(shè)施和網(wǎng)絡(luò)。

至2010年，建立國家級人群健康素質(zhì)監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)和信息庫；建立健全健康教育與健康促進(jìn)中心數(shù)據(jù)庫；建立完善健康教育與健康促進(jìn)專家?guī)?、傳播材料庫?2、做好重大疾病和突發(fā)公共衛(wèi)生事件的健康教育與健康促進(jìn) 。

廣泛開展農(nóng)村健康教育與健康促進(jìn)，積極推進(jìn)“全國億萬農(nóng)民健康促進(jìn)行動(dòng)” 。至2010年，東部、中部、西部地區(qū)農(nóng)村居民基本衛(wèi)生知識知曉率分別達(dá)到80%、70%、60%；人群健康相關(guān)行為形成率分別達(dá)到70%、60%和50%。

3、深入開展城市社區(qū)的健康教育與健康促進(jìn) 。至2010年城市居民健康知識知曉率和健康行為形成率，分別達(dá)到80%和60 %以上。

4、開展以場所為基礎(chǔ)的健康教育與健康促進(jìn) 。至2010年，中、小學(xué)生健康知識知曉率城市、農(nóng)村分別達(dá)到90%、80%；中、小學(xué)生健康行為形成率城市、農(nóng)村分別達(dá)到70%、60%。

至2010年，患者及家屬相關(guān)疾病自我保健知識知曉率達(dá)到80%。健康教育與健康促進(jìn)納入衛(wèi)生技術(shù)人員醫(yī)學(xué)繼續(xù)教育內(nèi)容。

積極開展健康促進(jìn)醫(yī)院創(chuàng)建活動(dòng)。對工礦企業(yè)管理者和各種作業(yè)人群進(jìn)行有針對性的安全與健康培訓(xùn)，新職工、女工、接毒接塵工人的崗前、崗位安全與健康培訓(xùn)率達(dá)到100%。

2010年，大型企業(yè)管理人員和職工的職業(yè)安全與健康知識知曉率達(dá)到90%以上，相關(guān)健康行為形成率達(dá)到80%以上。 5、重點(diǎn)人群健康教育與健康促進(jìn)。

至2010年，婦幼保健健康教育普及率在城市達(dá)到100%，農(nóng)村地區(qū)達(dá)到80%以上。 6、控制煙草危害與成癮行為。

到2010年，90%的中小學(xué)校、90%的醫(yī)院成為無煙場所。繼續(xù)開展創(chuàng)建無煙草廣告城市工作，到2010年，無煙草廣告城市占地市級以上城市總數(shù)的30%。

擴(kuò)展資料2018年11月12日，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)新聞發(fā)言人宋樹立在解讀《貧困地區(qū)健康促進(jìn)三年攻堅(jiān)行動(dòng)方案》（以下簡稱《方案》）時(shí)指出，到2020年我國將實(shí)現(xiàn)貧困地區(qū)居民健康教育全覆蓋。各省、地市、縣到2020年要建成健康教育骨干隊(duì)伍并實(shí)現(xiàn)培訓(xùn)全覆蓋，50%的中小學(xué)校要達(dá)到健康促進(jìn)學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)。

各貧困縣區(qū)居民健康素養(yǎng)水平要達(dá)到本省份2020年目標(biāo)水平或較2018年提高60%，目前，全國的居民健康素養(yǎng)水平是14.18%，預(yù)計(jì)2020年能夠達(dá)到20%的水平。教育目的1、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的；2、提高和維護(hù)健康；3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式；5、增強(qiáng)健康理念，從而理解、支持和倡導(dǎo)健康政策、健康環(huán)境。

參考資料來源：百度百科-健康教育。