1.關于口腔健康的知識

如何選擇牙膏 要選擇牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齒的法寶，它只是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。

目前我國使用的牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。普通牙膏的主要成份包括磨擦劑、潔凈劑、潤濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。

但隨著科技發(fā)展，人們發(fā)現(xiàn)了氟化物可以防齲的作用，并且多年實踐證明，氟化物與牙齒接觸后，使牙齒組織中易被酸溶解的氫氧磷灰石形成不易溶的氟磷灰石，從而提高了牙齒的抗腐蝕能力。有研究證明，常用這種牙膏，齲齒發(fā)病率降低40%左右。

氟化物有氟化鈉，氟化鉀、氟化亞錫及單氟磷酸鈉。但要知道氟是一種有毒物質，如果人體吸收過多會引起氟中毒，國家規(guī)定，加氟牙膏游離氟應在400-1200Pm之間，特別注意，3-4歲前的兒童不宜使用，因為1/8-1/4的牙膏可能被他們吞入胃中。

藥物牙膏則是在普通牙膏的基礎上加一定藥物，刷牙時牙膏到達牙齒表面或牙齒周圍環(huán)境中，通過藥物的作用，減少牙菌斑，從而起到防齲病和牙周病的作用。 目前，藥物牙膏極受人們的青睞，而且利用牙膏來推廣具有預防功效或治療功效的藥物是一種較理想的方式。

但是藥物牙膏也有其不利方面，首先，牙膏在口內(nèi)不能保持太長時間，即被漱出，使藥物難以在短時間內(nèi)發(fā)揮藥效，而且專用藥品劑量還必須避免刺激口內(nèi)軟組織，因而不能提高到足夠的有效濃度，牙膏本身的作用，常被口內(nèi)污物所阻或受形態(tài)特征限制，因而難以達到真正發(fā)病的區(qū)域。其二，牙膏中的藥品，常因放置時間久而發(fā)生其它化學變化，失去原有的藥效，有效藥物又常因帶有異味而不宜于放入牙膏中，此外還有藥物耐藥性的問題，這些因素都表明藥物牙膏不宜長期使用一種，藥物牙膏是一種良好的設想，但要真正達到預防口腔病的效果還有待于作一些深入研究。

因此，面對眾多的牙膏品種，首先要了解各種牙膏的性能，不盲目輕信產(chǎn)品說明，最好找口腔專業(yè)醫(yī)生咨詢，以根據(jù)自己口腔的實際情況選擇合適的牙膏。 選擇正確的刷牙方法 牙醫(yī)提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內(nèi)進行。

每天三次以上，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。 晚上睡覺前，刷一遍牙尤為重要，因為它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。

否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積，就會形成牙菌斑及牙石，更易發(fā)生齲齒及牙周病。 每顆牙有五個面。

即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面都能刷到很不容易，正確的方法是上下顫動掃刷。 將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

刷牙齒的外側：正確的刷牙動作配合適當?shù)慕嵌?，清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個都位可重復刷6~8次。 刷牙齒的內(nèi)側：刷牙齒的內(nèi)側時，仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內(nèi)側的清潔。

刷牙齒的咀嚼面：用適當?shù)牧α?，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。 最后，最好能夠連臉頰內(nèi)側和舌頭也盡可能地輕輕刷一下。

營養(yǎng)與牙齒的關系 常常有人問口腔科醫(yī)生：“吃哪些東西對牙齒有益”，一個很復雜的問題，有些問題目前還不能解釋清楚。 大家知道人體的健康需要有足夠的營養(yǎng)才能維持。

牙齒是人體的一部分，所以牙齒的健康與發(fā)育也和營養(yǎng)密切的關系。 當胎兒還寄生在母體里的時候，他所需要的營養(yǎng)成分都是從母親的身體里得來的，所以，初生兒的健康，和母體的營養(yǎng)吸收有著十分密切的關系。

嬰兒出生以后除哺乳期外就不再依靠母體來供給，他所需要的營養(yǎng)是直接由飲食中取得。在嬰兒乳牙的生長發(fā)育階段和兒童恒牙的生長發(fā)育期內(nèi)，如果發(fā)生營養(yǎng)不足，就會直接在牙齒上留下發(fā)育不良和不健康的病癥，可以影響牙齒的結構、形態(tài)和長出時間，以及牙齒對齲病的抵抗力。

如乳牙硬組織在胚胎時期就開始鈣化，恒牙除第一恒磨牙的牙尖外，其余都是出生以后陸續(xù)鈣化的，母體在懷孕期間或嬰兒在出生時期，缺乏鈣質，就會影響牙齒硬組織的鈣化程度。牙齒發(fā)育和鈣化的良好與否對牙病的發(fā)生有直接影響。

另外，和牙齒健康有關的主要營養(yǎng)物質，是維生素和礦物質。食物中的肉、蛋、乳、青菜、水果和魚肝油都是這些營養(yǎng)物質的重要來源。

例如魚肝油，因為它含有大量的難生素A和D，它能幫助鈣質在身體里吸收，促使牙齒的發(fā)育和鈣化，減少牙病發(fā)生的機會。食入一定量的“氟素”可以增加牙齒對齲病的防御能力。

如缺乏給維生素C，會影響牙周組織的健康。 食物本身的局部作用對牙齒的健康也有一定影響，含維生素較多的食物，如蔬菜等，有清潔牙齒的功能。

要鼓勵兒童吃一定量的粗糧，因粗糧中維生素、鈣、磷的含量比精制的食品高。還要教育兒童不要有偏食的習慣，因偏食容易造成食物營養(yǎng)的不下衡，對兒童身體的生長發(fā)育和牙齒的健康都是不利的。

2.2010愛牙日宣傳資料

9月20日是第22個全國愛牙日，今年的活動主題為“窩溝封閉，保護牙齒”。衛(wèi)生部辦公廳日前發(fā)出通知，指出此次活動旨在普及口腔衛(wèi)生保健知識，推動全社會關注兒童口腔健康。

據(jù)了解，自1989年全國愛牙日設立以來，兒童口腔健康一直是活動關注重點，今年是第5次明確提出以此為主題。

衛(wèi)生部通知要求，各地衛(wèi)生行政部門和疾控機構要切實加強兒童口腔衛(wèi)生工作，營造全社會關注兒童口腔健康的良好氛圍；以兒童為重點，大力開展健康教育，普及口腔衛(wèi)生知識；加強培訓，提高口腔衛(wèi)生專業(yè)人員的服務能力和防治水平；在適齡兒童中大力開展窩溝封閉，確保兒童受益。

3.關于口腔的健康知識

怎樣預防齲齒？

1、每天至少徹底刷牙兩次，最好是在早晨和睡前各一次。

2、使用含氟牙膏刷牙，能有效預防齲齒的發(fā)生。

3、每天用牙線清潔牙縫，把牙刷不易刷到的鄰面牙菌斑清除干凈。

4、培養(yǎng)良好的飲食習慣：少吃奶糖、巧克力、甜點心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜飲料，并盡量在正餐前后進食，吃完后一定要刷牙或漱口。

5、定期（半年左右）到醫(yī)院進行口腔健康檢查和維護。

如果你還想了解更多牙齒矯正問題，請點擊“口腔專家曹醫(yī)生”，進行詢問！

4.求夏季生活或者健康等的小常識宣傳海報

公司需求做一個夏季的生活或者健康等的宣傳海報，比如說飲食、保健、生活等方面，曾有過此類宣傳圖片的朋友請幫忙給予下載處，或留下及時通訊方式傳送過來，謝謝了。

急求?。∪鐫M意，則高追加分提問者：chenzj_cs - 助理 二級 答復共 2 條夏季要多吃苦瓜。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。

用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴等有食療作用。在夏季多喝一些粥也大有好處，如；綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。

要保證充足的睡眠，多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)。俗話說的好“心靜自然涼”，良好的情緒也是防暑的方法之一。

在室內(nèi)，要注意保持空氣流通，減少濕度，因為如果濕度高、空氣不流通的話，即使溫度不高也會引起中暑。出汗時，要注意及時補充含鹽0.3%的清涼飲料。

回答者：云兒★星 - 試用期 一級 6-2 21:14查看文章 46個生活小常識2007-05-09 18:5546個不可不知的生活小常識 （1） 作者：不詳 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西 6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃 8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石 9、睡前三小時不要吃東西，會胖 10、喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用 12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水，膀胱癌不會來 15、白天多喝水，晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛 17、多油脂的食物少吃，因為得花5—7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡 18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在晚上10點—清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造搞體的B細胞，增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐、肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類、少吃甜食（尤其是糖果） 27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素、A維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)期、生產(chǎn)完后、更年期 31、抽煙關系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關 32、飲灑導致肝硬化，引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌 34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌、胃癌 36、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙，拒收二手煙 38、適量飲酒、不拼酒、不醉酒 39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食，不過量 43、維持理想體重，不過胖 44、保持規(guī)律的生活與運動 45、保持輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐。

5.全國愛牙日的宣傳資料,急需

2010年全國“愛牙日”活動主題和主題信息

一、活動主題

窩溝封閉，保護牙齒。

二、主題信息

（一） 窩溝齲影響兒童牙齒健康。

后牙咬合面凹凸不平的凹陷部位叫窩溝，是牙齒發(fā)育過程中牙尖融合障礙形成的缺陷。每顆牙齒的窩溝形狀各異，深淺不一，是細菌生長繁殖的適宜場所。細菌在這平靜而隱蔽的環(huán)境中，利用食物中的糖類（碳水化合物）繁衍生長，并在代謝過程中產(chǎn)生酸性物質，腐蝕牙齒，形成齲洞，因此，深的窩溝患齲病的危險性較高。同時，窩溝底部接近釉牙本質界或者位于牙本質內(nèi)，一旦患齲，破壞可向深部迅速發(fā)展，形成外觀小而實際深且大的齲洞，醫(yī)學上稱這種齲為窩溝齲。齲壞最后還可波及牙髓（牙神經(jīng)），導致牙髓炎癥或根尖炎癥，如不及時治療將導致失牙。后牙擔負著主要的咀嚼功能，一旦喪失，咀嚼功能將大大下降，影響營養(yǎng)攝入和生長發(fā)育。

研究表明，在我國兒童與青少年中，后牙窩溝齲占齲病的80-90%，如果能有效地預防和控制窩溝齲的發(fā)生，既能極大降低兒童與青少年齲病患病水平，又能降低個人經(jīng)濟負擔和社會醫(yī)療資源消耗。

（二）窩溝封閉是預防兒童窩溝齲的有效方法。

窩溝封閉是指不損傷牙體組織，將封閉材料涂布于牙冠咬合面、頰舌面的窩溝點隙，阻止致齲菌及酸性代謝產(chǎn)物對牙體的侵蝕，預防窩溝齲的方法。其原理是，液態(tài)的樹脂在進入窩溝后固化變硬，形成一層保護性的屏障，覆蓋在窩溝上，外面的致齲細菌不能再進入，從而達到預防窩溝齲的目的。這就象日常生活中，為防止木制品腐蝕與蟲蛀，在表面涂上一層漆，為防止鐵制品生銹，涂上防銹漆或噴塑一樣。這種樹脂無毒無害，既不影響人的咀嚼功能，又能適應口腔的環(huán)境。

窩溝封閉是一種預防兒童窩溝齲的有效方法，只要窩溝封閉劑完整地保留在牙齒表面，就能有效地保護我們的牙齒。即使窩溝封閉劑脫落，滲入到牙釉質的樹脂突也對牙齒有一定的保護作用。

窩溝封閉主要應用于乳磨牙、恒磨牙及恒前磨牙。封閉的最佳時機是牙冠完全萌出，齲齒尚未發(fā)生的時候，一般乳磨牙在3-5歲，第一恒磨牙在6-8歲，第二恒磨牙在11-13歲時。窩溝較深的青年人也可以進行窩溝封閉防齲，中老年人后牙的窩溝隨著咀嚼食物的磨耗，窩溝逐漸變淺或消失，過了窩溝齲的易感期，有的已經(jīng)得了齲齒，因此不必再做窩溝封閉。

（三）窩溝封閉操作安全簡便。

窩溝封閉是一種無痛、無創(chuàng)傷、安全簡便的防齲技術。使用的是無毒害的封閉材料，對牙齒無傷害，即使封閉材料脫落被吞咽，對人體健康也沒有任何不良影響。接受封閉的兒童，在封閉過程中沒有任何不適的感覺，全部過程分6個步驟，只需10分鐘左右的時間：

1. 清潔。清除牙面上的食物殘渣與菌斑。

2. 酸蝕。用弱酸處理牙面，起到再清潔及便于封閉劑粘著的作用。

3. 沖洗和干燥。沖洗牙面上遺留的弱酸，吹干牙面呈白堊狀。

4. 涂布封閉劑。在窩溝處依次涂布封閉劑。

5. 固化。通過可見光的照射，約半分鐘封閉劑固化變硬。

6.檢查。檢查封閉效果。

封閉劑在牙齒上可以維持數(shù)年的時間。剛剛封閉好的牙齒，避免咬過硬過粘的食物，如口香糖，泡泡糖。做完封閉后，最好過3-6個月復查一次，以后每年進行口腔常規(guī)檢查時，同時檢查封閉的牙齒，若發(fā)現(xiàn)有封閉劑脫落的情況，及時給予彌補。

（四）窩溝封閉與氟化物的聯(lián)合使用，可以最大限度地預防齲病的發(fā)生。

齲病可在牙齒的不同部位發(fā)生，發(fā)生在點隙裂溝部位的齲病稱為窩溝齲，發(fā)生在光滑面的齲病稱為光滑面齲。采用窩溝封閉可以預防窩溝齲的發(fā)生，但對牙齒的光滑面和鄰面沒有預防效果。氟化物是一種化學防齲方法，通過增強牙齒的抗齲能力和促進再礦化，有效預防牙齒光滑面及鄰面齲病的發(fā)生。因此窩溝封閉和氟化物聯(lián)合使用，可同時預防窩溝齲和光滑面齲，最大限度預防齲病的發(fā)生。