1.健康保養(yǎng)的常識雜志有哪些
健康E世界39健康雜志《家庭醫(yī)生》《人生不可不知的365個健康常識》
《戀愛 婚姻 家庭》《文摘周刊》 。..
吃了必胖的5種食物
第一名：巧克力餅干 （每天吃6片， 熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤）
每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒 （每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤）
如果沒時間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁（每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤）
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂（每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤）
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
2.健康保養(yǎng)的常識雜志有哪些
健康E世界39健康雜志《家庭醫(yī)生》《人生不可不知的365個健康常識》 《戀愛 婚姻 家庭》《文摘周刊》 。
.. 吃了必胖的5種食物 第一名：巧克力餅干 （每天吃6片， 熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤） 每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。
不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒 （每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤） 如果沒時間吃正餐，料多實(shí)在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。 第三名：罐裝果汁（每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤） 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。
既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。
而僅剩的維生素C，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂（每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤） 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。
這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。
如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
3.不可不知很有用的生活小常識
1.常吃宵夜.會得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?
2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好
4. 飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果
5. 女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6. 喝豆?jié){；時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃
8.早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石
9.睡前三小時不要吃東西.會胖
10.少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11.剛出爐的面包不宜馬上食用
12.遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不會來
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17.多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18.下午五點(diǎn)后.大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老
21.最佳睡眠時間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22.每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會
23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥.忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25.掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物味過重的料理
26.幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖
27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
28.蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺
29.抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙.才是最健康的做法
30.女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期
31.抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
32.飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌
33.吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌
34.食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌
35.食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌
36.食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
37.不抽煙.拒吸二手煙
38.適量飲酒，不拼久.不醉酒
39.減少食用鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
42.每天攝取均衡的飲食，不過量
43.維持理想體重.不過胖
44.保持規(guī)律的生活與運(yùn)動
45.保持輕松愉快的心情
46.正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
4.生活中必須知道的常識有哪些
生活中好的常識
1，提前5分鐘鬧鐘，掙開雙眼，左右、上下有規(guī)律有次序的轉(zhuǎn)動你的眼球，微笑輕拍打自己的頭。這樣有醒腦作用。一天的心情很好很多
2，空腹喝杯白開水（300到500毫升）：簡單穿個衣服，去位為己燒點(diǎn)白開水，再回來穿好衣服（節(jié)省時間）穿好衣服，讓白開水涼一會，刷牙洗臉。慢喝白開水（一般飯前30分鐘）
3，做早飯，簡單整理一下房間。利用煮粥期間整理好家庭雜務(wù)，最后差不多30分鐘吃早飯。
4，吃好早飯，收拾上班的包包，最好不要立刻做劇烈運(yùn)動。10點(diǎn)左右喝200毫升的水（水果代替為佳）飯前30分喝300到500毫升的白開水
5，午飯，飯前喝湯苗條健康，不要吃飯中途或者飯后喝湯。
6，飯后30內(nèi)，不要快走，但應(yīng)該保持站著，飯后30分鐘，到一個小時最好散步走
7，晚飯應(yīng)和午飯差不多，但是晚飯清淡，晚上6點(diǎn)之后最好不要大餐，對胃、腎都不利
8，注意喝奶還是酸奶好，其次是純牛奶，不要相信什么水果加牛奶?；旌掀饋砘臼裁礌I養(yǎng)都沒有，只是飲料不是飲品。喝了還傷胃。我是學(xué)乳制品營養(yǎng)的對生活營養(yǎng)有點(diǎn)了解
9，祝福你有個健康的生活習(xí)慣，有個好的身體
5.《弗雷家書》談生活藝術(shù)
關(guān)于生活--轉(zhuǎn)自傅雷家書
親愛的彌拉：聰一定記得我們有句談到智者自甘淡泊的老話，說人心不知足，因此我們不應(yīng)該受羈于貪念與欲望。這是人所盡知的常識，可是真要實(shí)踐起來，卻非經(jīng)歷生活的艱辛不可。一個人自小到大從未為錢發(fā)愁固然十分幸運(yùn)，從未見過自己的父母經(jīng)濟(jì)發(fā)生困難也很幸運(yùn)；但是他們一旦自己成家，就不善理財了。一個人如果少年得志，他就更不善理財，這對他一生為害甚大。眾神之中，幸運(yùn)女神最為反復(fù)無常，不懷好意，時常襲人于不備。因此我們希望聰減少演出，降低收入，減少疲勞，減輕壓力，緊縮開支，而多享受心境的平靜以及婚姻生活的樂趣。親愛的彌拉，這對你也更好些。歸根結(jié)底，我相信你們倆對精神生活都比物質(zhì)生活看得更重，因此就算家中并非樣樣舒裕也無關(guān)緊要——至少目前如此。真正的智慧在于聽取忠言，立即實(shí)行，因?yàn)橐粋€人生來就聰明是不可能的，身為女人，你不會時常生活在云端里，由于比較實(shí)際，你在持家理財上，一定比聰學(xué)得更快更容易。
6.求一些生活中必須知道的常識
1、蝦+維C=中毒
2、感冒藥+可樂=中毒
3、雞蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡
4、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聾
5、海帶忌豬血┄┄同食便秘
6、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑
7、牛肉忌紅糖┄┄同食脹死人
8、狗肉忌黃鱔┄┄同食則死
9、羊肉忌田螺┄┄同食積食腹脹
10、芹菜忌兔肉┄┄同食脫頭發(fā)
11、番茄忌綠豆┄┄同食傷元?dú)?
12、鵝肉忌鴨梨┄┄同食傷腎臟
13、洋蔥忌蜂蜜┄┄同食傷眼睛
14、黑魚忌茄子┄┄同食肚子痛
15、甲魚忌莧菜┄┄同食中毒
16、皮蛋忌紅糖┄┄同食作嘔
17、人參忌蘿卜┄┄同食積食滯氣
18、白酒忌柿子┄┄同食心悶
19.紅薯和柿子——會得結(jié)石
20.蘿卜和木耳——皮膚發(fā)炎
21.芋頭和香蕉——腹脹
22.花生和黃瓜——傷害腎臟
23、牛肉和栗子——引起嘔吐
24.螃蟹和柿子——腹瀉
25.鯉魚和甘草——會中毒
26、羊肉忌西瓜———同食 傷元?dú)?
27、鵝肉忌雞蛋———同食傷元?dú)?
28、豬肉忌菱角———同食肚子痛
29、狗肉忌綠豆———同食多吃易中毒
30、馬肉忌木耳———同食得霍亂
31、牛肉忌毛姜———同食中毒死亡
32、羊肉忌梅干菜——同食生心悶
33、雞肉忌芥菜———同食傷元?dú)?
34、驢肉忌黃花———同食心痛致命
35、兔肉忌小白菜——同食易嘔吐
36、海蟹忌大棗———同食易得瘧疾
37、芥菜忌鴨梨———同食發(fā)嘔
38、蘿卜水果不利甲狀腺；
39、甲魚黃鱔與蟹孕婦忌
40、雞蛋再吃消炎片相沖；
41、豆?jié){營養(yǎng)不宜沖雞蛋
42、菠菜豆腐色美實(shí)不宜
43、胡蘿卜白蘿卜相互沖，
44、蕃茄黃瓜不能一起食。
不宜吃的食物 ：
1、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒，不能吃。
2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。
3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
4、老雞頭（5年以上雞頭）有大毒，吃不得。
5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。
6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃。
7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。
8、爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞，切不可吃。
9、生豆油含有苯，會破壞造血系統(tǒng)，不可吃。
10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。
11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。
12、未熟透的豆?jié){不能吃，吃易中毒。
13、腌制的食物含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。
14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃。
15、柿子空服易患胃內(nèi)柿結(jié)石，千萬不要吃。
