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    • 秋季喝水健康小知識

      2022-05-10 綜合 86閱讀 投稿:思念傷

      1.秋季該怎樣喝水才會健康呢

      一排出

      隨時補(bǔ)充隨時排,排出的毒素都是皮膚的天敵!

      水分排出不暢,會讓一些循環(huán)產(chǎn)生的毒素滯留在體內(nèi),所以,如果想去小便千萬不要因?yàn)槭诌叺氖聝罕容^忙而暫時忍耐,這是保持內(nèi)臟器官健康關(guān)鍵的一點(diǎn)。

      此外汗水的排出也很重要如果總在常溫的空調(diào)房中呆著身體就不能很好地排汗。長此以往,新陳代謝功能下降,人就會感到?jīng)]精力,同時還會使廢物滯留于體內(nèi),加速人體衰老??墒?,寒冷的季節(jié)本來就很少出汗呀。不要緊,你可以多做一些有氧運(yùn)動也可以每周泡幾次半身浴來幫助身體排汗,有意識地保持水分的“收支平衡”,才能由內(nèi)而外地保持水漾魅力。

      二攝入

      要喝水時,身體自己會說話。

      日本健康專家認(rèn)為,在缺水時,身體自己就會發(fā)出信號。一般情況下,我們可以將“嗓子發(fā)干”作為一個衡量標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樯ぷ右装l(fā)干,就代表著體內(nèi)1%~2%的水分已經(jīng)流失了這個時候如果不攝取水分,你就會感覺到疲勞隨后會出現(xiàn)食欲下降,新陳代謝減慢等癥狀。

      2.秋季健康小知識

      秋冬天來了給肌膚保濕時應(yīng)該注意些什么?

      換季的時候,你是不是常覺得臉上干干澀澀外帶一點(diǎn)緊繃的感覺,更糟的是臉上還有脫皮的現(xiàn)象,不但化妝時粉沒辦法上得均勻,妝也總是浮浮的,最怕的是小細(xì)紋利用這個大好機(jī)會就悄悄跑出來了。入秋以后,天氣漸涼,氣候干燥,人們的皮膚在陣陣秋風(fēng)吹拂下多顯得粗糙不適。這是季節(jié)在提醒你:該好好護(hù)膚了!秋天,肌膚的鎖水能力要大大下降。所以,保濕是最重要的功課。

      妙招1:多喝水,多喝水,多喝水。

      多喝開水是最好、最簡單的護(hù)膚方法,不但可以加速新陳代謝的速度,把多余的廢物通通趕出體外,還能讓肌膚表層的水分膜,隨時保持潤澤感及彈性,加上完全無熱量,不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。

      早上一起床,就先喝上一大杯白開水,包你一天明亮動人!

      妙招2:在房間里放盆水,讓它代替你變干。

      為了避免水分在無聲無息的空調(diào)下流失,建議你在房間里放盆水,維持房里的濕度,讓空調(diào)帶走水盆里的水,而不是你臉上的水。當(dāng)然了,放個臉盆是不大好看,如果房間夠大,放個小魚缸是個好主意,兼顧美麗、實(shí)用效果。

      妙招3:夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。

      夜里關(guān)門關(guān)窗,室內(nèi)干燥,臉蛋緊繃得很。不要緊,把你的保濕乳液厚厚地涂上兩三層,乳液里的潤澤因子可以將水分留在角質(zhì)層,防止它流失太多。

      提醒你,別像澆花一樣,把水直接灑在臉上,它是沒法吸附在角質(zhì)層里的,搞不好會因?yàn)樗终舭l(fā)而讓你的臉覺得更干呢。

      妙招4:擺株綠色植物,給你鮮活的環(huán)境。

      平常在桌邊放盆小植物,讓它充當(dāng)個小小的空氣濾凈器,會讓你感覺更清新。盆里的水分也有助于減低空調(diào)殺手的威力。一整天待在空調(diào)房里的女士更是需要。

      妙招5:化妝水+紙面膜,既有效又省錢。

      每天用保濕面膜敷臉太過奢侈,現(xiàn)在教你一個比較簡單的方法。用你平常的化妝水(一定要是無酒精的,才不會導(dǎo)致刺激、過敏)倒在紙面膜上,往臉上一貼,放松10分鐘,立即神采煥發(fā),你會馬上感到肌膚的彈力。

      妙招6:長途旅行時、曝曬陽光后,來點(diǎn)兒保濕化妝水。

      你有意避開人頭攢動的暑期,打算利用這個時候出門旅行,真是個不錯的主意!不過旅途中要記得隨時給肌膚補(bǔ)充水分哦。保濕噴霧化妝水,清爽不粘稠,讓你的細(xì)胞空隙之間,隨時充滿足夠的濕潤因子,比清水更能增加皮膚濕潤,即使上了妝還是可以噴。日曬過后,也是肌膚含水量最少的時候,噴灑保濕化妝水,再涂上修護(hù)乳液,才不會讓缺水的后遺癥找上你。

      3.秋季健康小知識有哪些

      秋季健康飲食小常識

      1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

      2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

      3.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物

      4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害

      5.秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。

      6.秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

      7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。

      8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

      9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。

      4.秋季健康生活小常識

      秋季生活小常識

      秋季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī),魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品,不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)價值極高。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷,能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

      祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為食魚要講究對癥,對癥吃“魚”,它的食用和醫(yī)用價值才能顯現(xiàn)出來。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用,供選擇食用時參考。

      鯽魚:

      又名鮒魚,味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳,清熱解毒等,主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。

      帶魚:

      可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜??捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚,保持皮膚的潤濕與彈性。

      青魚:

      有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力,胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素,還有防癌抗癌作用。

      鯉魚:

      味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。

      草魚:

      又稱鯇魚,有青鯇、白鯇兩色,味甘性溫,有平肝、祛風(fēng)、活痹、截瘧之功效。古人認(rèn)為,鯇魚肉厚而松,治虛勞及風(fēng)虛頭痛,以其頭蒸食尤良。

      泥鰍:

      味甘性平,有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩,營養(yǎng)價值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用??芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥。

      5.秋季健康養(yǎng)生小常識有哪些

      1、給寶寶多喝水

      秋高氣爽,寶寶應(yīng)該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時,老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水。通常情況下母乳喂養(yǎng)的寶寶,奶汁中的水分是夠?qū)殞毿枰?,如果母乳充足,即使在夏天也不用另外補(bǔ)水。

      2、合理膳食

      為寶寶提供膳食時,應(yīng)盡可能做到品種多樣、比例適當(dāng)、定時定量、調(diào)配得當(dāng)。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質(zhì)、適量的脂肪、各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律,胃腸的消化液分泌也就有了規(guī)律,能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進(jìn)食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能傷及脾胃。

      3、注意清潔

      清晨起床,要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉,臉部清潔完畢后,要及時涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進(jìn)行保濕。注意五官部位的清潔,剛吃完奶或食物之后,特別要對嘴邊關(guān)鍵區(qū)域進(jìn)行徹底清潔。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉,更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔。每晚臨睡前都要給寶寶洗個溫水澡,并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小屁股,不僅可以起到清潔的作用,同時還有潤膚的功效,有效防止紅屁股的出現(xiàn)。

      4、選擇適宜的護(hù)膚品

      洗澡時不要使用堿性,脫脂性強(qiáng)的香皂和浴液,最好使用專門為嬰兒設(shè)計(jì)和生產(chǎn)的嬰兒浴液。浴液使用不宜過于頻繁,每周使用一次浴液就可以了。潤膚品中,潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保濕效果好,因?yàn)樗鼈冇椭扛撸趾可?。皮膚干燥的孩子可以用潤膚膏,較輕者用潤膚露。

      5、講衛(wèi)生、防腹瀉

      寶貝秋季有時突然拉肚時,疾病質(zhì)以屬“寒”者為多,因?yàn)閷氊愺w溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼,如果碰巧吃不衛(wèi)生食物,尤其是沾有“輪狀病毒”食物后,往往就會腹瀉;普通應(yīng)用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效,因?yàn)榭股刂荒軞绮【?,而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔,尤其是瓜果要確實(shí)洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。

      6、冷水洗浴

      冷水洗浴能耐寒鍛煉,提高自身免疫力,秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節(jié),是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機(jī)體的耐寒力,進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。

      7、慢添衣、適溫涼

      老話說的“春捂秋凍”,即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然寶貝沒有大人耐寒,但始終處于運(yùn)動狀態(tài),身體在隨時產(chǎn)生著熱量??梢越o寶貝穿得稍微少一些,不僅便于活動,還可以增強(qiáng)體質(zhì),使寶貝少患感冒。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則,使其逐步適應(yīng)天氣的變化。

      8、適當(dāng)戶外運(yùn)動

      陽光對于寶寶的生長發(fā)育來說,是很好的純天然免費(fèi)“補(bǔ)品”。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進(jìn)行活動,讓陽光直接曬曬寶寶的小腦門兒,如果天氣不是很冷,還可以露出寶寶的小胳膊小腿,讓陽光直接曬到寶寶的皮膚,這對于寶寶的骨骼發(fā)育和預(yù)防佝僂病十分有效。這樣到了冬季,寶寶也能逐漸地習(xí)慣了。

      9、及時打預(yù)防針

      秋天要打好預(yù)防針,以防范冬春季節(jié)的傳染病,如流腦等。因?yàn)橐呙缱⑸浜笾辽僖惨粋€月,體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體,故秋季不可忘了預(yù)防接種,漏掉者應(yīng)及時補(bǔ)上。

      6.秋季健康小知識

      1、及時增減衣服。從立秋之后,晝夜之間的溫差較大,到秋末初冬的季節(jié)更不宜赤膊露體,不過也不宜穿得太多、太暖。

      2、水為陰氣之源,多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),以養(yǎng)陰潤燥,彌補(bǔ)損失的陰潤,但喝流質(zhì),尤其是液體飲料時,飲用方法頗多講究,以少量頻飲為最佳。

      3、除喝水之外,還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補(bǔ)充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰,加重干燥。

      4、重視精神調(diào)養(yǎng)。如今,生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面(尤其是泥土)越來越遠(yuǎn),吸取的地氣(陰氣)越來越不足,而這也影響到機(jī)體的陰陽平衡,使得體內(nèi)的“陰”相對不足。陰虛的人,肝火易旺,動輒發(fā)脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內(nèi)耗陰津。到了秋冬季節(jié),其干燥現(xiàn)象更為明顯。所以,走進(jìn)大自然的懷抱,漫步田野、山村、公園,都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽。

      7.秋季健康生活小常識

      金秋季節(jié),秋高氣爽,天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差較大,氣候變化無規(guī)律,是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。另外,我們北方雨水稀少,天氣干燥,易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象,此即醫(yī)學(xué)上所說的“秋燥癥”。為增強(qiáng)身體的免疫力,加強(qiáng)人體調(diào)節(jié)機(jī)能,適應(yīng)多變的氣候,提醒同學(xué)們在日常生活飲食上應(yīng)采取相應(yīng)措施,預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

      感冒

      秋天氣候變化異常,季節(jié)轉(zhuǎn)換較快,早、中、晚室內(nèi)外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機(jī),是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié),特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時,感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

      ★貼心提示

      遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律,注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動,積極鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng),盡量避免出入公共場所;要適當(dāng)多飲水,多食新鮮水果和蔬菜,適當(dāng)補(bǔ)充維生素;經(jīng)常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病,應(yīng)大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物,少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤肺食物,如梨、蘿卜等。

      消化系統(tǒng)疾病

      秋季天氣涼爽,人的食欲增加,易暴飲暴食,致使胃腸負(fù)擔(dān)加重,功能紊亂,晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發(fā)結(jié)腸過敏,使腸蠕動增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉。此外,秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細(xì)菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現(xiàn)有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉,出現(xiàn)粘液、粘液血、全膿血,便次增多,合下墜感。傷寒則表現(xiàn)發(fā)燒時間較長,可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。

      ★貼心提示

      夜間午間睡覺時要蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生,不在學(xué)院餐廳以外攤點(diǎn)就餐,不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲,不吃過夜及腐敗變質(zhì)的食物,不生吃海(水)產(chǎn)品,生吃瓜果要洗凈后食用,確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個人衛(wèi)生,應(yīng)經(jīng)常洗澡、洗手、剪指甲,尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。

      8.秋季健康小常識有哪些呢

      養(yǎng)陰注意多喝水 干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補(bǔ)水必不可少。

      一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。 雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細(xì)胞中水分含量上升膨脹,最壞的結(jié)果會引起“水中毒”,危害生命。

      正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?;顒恿窟M(jìn)行調(diào)節(jié),正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

      秋季喝水健康小知識

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