1.人體保健常識(shí)有哪些
不可不知的生活健康小常識(shí)
1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。
8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后,更年期。
31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌。
34、食物過于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒,不拼久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏,燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食,不過量。
43、維持理想體重。不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
2.求一些日常身體護(hù)理小常識(shí)
各種類型的皮膚保養(yǎng): 1、干性皮膚 干性皮膚一定要避免曬太陽,全年都用防曬乳(有一些品牌的面霜含有防曬成份,用起來很方便,如安利的雅姿系列)。盡量選用質(zhì)量好的潔面品,夏天的潤(rùn)膚品可以用液質(zhì)的,冬天皮膚干時(shí)可以用霜質(zhì)的。夏季每天早晚洗兩次臉,冬天可以只在晚上用溫水洗一次卸了妝的臉,早上只用溫水沖就行了。潔面后要在眼角、嘴角處抹防皺霜,在冬天或皮膚太干時(shí),每周敷一次滋養(yǎng)面膜。 2、油性皮膚 也要避免曬太陽,選用清爽型防曬霜。用柔和液態(tài)泡沫潔面乳,夏季多洗幾次,冬季早晚兩次就夠了。不要再在已經(jīng)很油的部位(如T字部位)再擦油了,任何潤(rùn)膚霜的作用都是為了彌補(bǔ)自然皮膚無法分泌足夠油脂的缺陷,如果一定要用,就用清爽型的。睡前要在眼角、嘴角處抹防皺霜。在夏天每周用干性面膜做一次深層皮膚清潔護(hù)理。 3、中性/綜合性皮膚 避免曬太陽,在T區(qū)和面頰其他部位,分別選用清爽或滋潤(rùn)型防曬霜。早晚用柔和洗面乳各清潔一次,潔面后在眼角、嘴角處抹防皺霜。要根據(jù)皮膚的需求使用護(hù)膚品。夏天用干性面膜,冬天用滋潤(rùn)性面膜。 二、四季的皮膚保養(yǎng): 1、春天 春天刮風(fēng)的日子比較多,是屬于皮膚易粘附塵埃的季節(jié),而且紫外線較強(qiáng),易灼傷皮膚。皮膚新陳代謝逐漸活潑,汗和皮脂的分泌量比冬天增加,臉部較冬天更濕潤(rùn)而富有光澤,容易出現(xiàn)面皰和疙瘩。這個(gè)季節(jié)一方面要加強(qiáng)防曬,另一方面要注意臉部的清潔,必要時(shí)可做一些深層護(hù)理(如去除老化角質(zhì)、做面膜深層清潔等等),敏感皮膚要避免在這個(gè)季節(jié)換用新產(chǎn)品,如一定要用,可先涂在胳臂內(nèi)側(cè)接近腋下的部位。 2、夏天 夏天是皮膚容易變粗糙的季節(jié),強(qiáng)烈的紫外線會(huì)引起雀斑或黑斑,所以外出時(shí)一定要記得擦防曬霜(防曬霜最多只能維持一、二小時(shí),要記得及時(shí)清潔再涂上一層新的)。另外要記得經(jīng)常清潔皮膚,汗中的鹽分會(huì)污染皮膚,而且皮膚從弱酸性轉(zhuǎn)變?yōu)槿鯄A性后容易造成細(xì)菌繁殖,所以外出時(shí)不妨攜帶酸性化妝水拍擦。盡量化淡妝。少喝冷飲,多攝取維他命和礦物質(zhì)。生活要有規(guī)律,盡量保持充足的睡眠。除非必要,盡量在沒有冷氣的房間內(nèi)保持自然的生活方式,以免皮膚失水干燥。 3、秋天 初秋的紫外線意外地強(qiáng)烈,此時(shí)皮膚的新陳代謝能力較低,不易恢復(fù)到原來的膚色,所以防曬仍是不容忽視的保養(yǎng)手段。同時(shí)由于空氣逐漸變得干燥,皮膚的汗腺和皮脂腺功能恢復(fù)也較夏天弱,所以應(yīng)改用更溫和滋潤(rùn)的護(hù)膚品。這個(gè)季節(jié)皮膚的機(jī)能會(huì)逐漸衰退,應(yīng)時(shí)常按摩和用面膜或面霜敷臉來保持皮膚正常。干性皮膚的人在面臨嚴(yán)冬之前應(yīng)該補(bǔ)充油質(zhì)以避免皮膚的干燥。秋天是食欲開始轉(zhuǎn)好的時(shí)期,應(yīng)多攝取蔬菜、海帶、小魚等維他命、礦物質(zhì)含量多的食物來保持皮膚健康。 4、冬天 冬天空氣干燥、氣溫偏低將使皮膚暴露在冷風(fēng)中,而暖氣的使用又會(huì)使皮膚的干燥情形更為嚴(yán)重。皮膚處于最不活潑時(shí)期,新陳代謝能力減退,角質(zhì)變厚,皮膚變硬,易起細(xì)小皺紋。為了使皮膚機(jī)能正常,這個(gè)季節(jié)應(yīng)該加強(qiáng)按摩,而且不能懶于洗臉,要認(rèn)真清潔皮膚并抹上滋潤(rùn)型面霜。出門注意臉部保護(hù)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),經(jīng)常洗澡,促進(jìn)新陳代謝,并攝取富有營(yíng)養(yǎng)及能使身體暖和的食物來促進(jìn)全身血液循環(huán)。對(duì)手腳也要仔細(xì)按摩,多攝取維他命A、E等來避免引起皮膚皸裂。 三、有用的美膚竅門: 1、每天八杯水,加上八小時(shí)充足的睡眠可使你青春煥發(fā)。 2、保持美肌要在三餐攝取均衡的營(yíng)養(yǎng),生活要有規(guī)律,早上一定要吃早餐。 3、肉、蛋、奶類等酸性食物容易導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)粉刺,而蔬菜、海產(chǎn)品、水果等堿性食品可使你皮膚光澤。 4、避免頻繁洗臉,避免用熱水洗臉,這是形成皺紋和皮膚皸裂的元兇。 5、手指、足部粗糙時(shí),擦上一層厚厚的滋潤(rùn)霜,再套上手套、棉襪睡覺,可迅速緩解皮膚的干燥皸裂癥狀。 6、二十歲后,每周做一次按摩有利于促進(jìn)皮膚的機(jī)能。 7、不可為掩飾青春痘或粗糙的皮膚而化濃妝。 8、在不同的年齡階段,皮膚也會(huì)發(fā)生變化,要仔細(xì)觀察皮膚的狀況和感覺,調(diào)整所用產(chǎn)品的種類和量度。 9、不要抽煙,不要養(yǎng)成做多余的面部表情的習(xí)慣,也不要隨意拉扯臉上的皮膚,護(hù)膚動(dòng)作要輕柔。 10、即使你的皮膚是油性,也要在眼睛周圍抹些眼霜。 11、長(zhǎng)了粉刺和痤瘡,要盡早治療,預(yù)防感染。
3.日常護(hù)理有哪些小常識(shí)
一、眼角皺紋
形成原因:由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能減退,蛋白質(zhì)合成率下降,真皮層的纖維細(xì)胞活性減退或喪失,膠原纖維減少、斷裂,導(dǎo)致皮膚彈性減退,眼角皺紋增多,以及日曬、干燥、寒冷、洗臉?biāo)疁剡^高、表情豐富、吸煙等導(dǎo)致纖維組織彈性減退。
針對(duì)策略:
1、適當(dāng)在食物中補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C。
2、使用具有促進(jìn)代謝功能的眼霜和眼膜。
3、保持每天八杯水。
二、毛孔松弛
形成原因:通常超過25歲以后,毛孔就會(huì)逐漸出現(xiàn)松弛性的粗大問題,加上外在環(huán)境的侵蝕,真皮層內(nèi)的彈力纖維、膠原蛋白就開始松垮、斷裂,造成肌膚張力與彈性不佳,失去周圍支撐力的毛孔,就會(huì)出現(xiàn)橢圓形的毛孔粗大形態(tài)。
針對(duì)策略:
1、適當(dāng)在食物中補(bǔ)充膠原蛋白。
2、使用溫和的弱酸性潔面產(chǎn)品。
3、使用營(yíng)養(yǎng)豐富的晚霜和滋養(yǎng)型面膜。
三、膚色暗淡
形成原因:肌膚如果水分不足,就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝不能正常進(jìn)行,位于表皮層的角質(zhì)細(xì)胞也會(huì)由于缺水而導(dǎo)致干裂脫落。這樣一來,肌膚就會(huì)失去透明感,給人以膚色暗淡的印象。當(dāng)然,如果肌膚分泌的皮脂殘留在肌膚表面,就會(huì)發(fā)生氧化,導(dǎo)致肌膚暗淡。
針對(duì)策略:
1、保持每天八杯水。
2、保持面部肌膚清潔,如果化妝,甚至是僅僅使用了粉底、隔離、SPF20倍以上的防曬霜,則一定要卸妝。
3、使用抗氧化產(chǎn)品。
四、唇紋
形成原因:缺水就是形成皺紋的主要原因。另外,由于氣候或體質(zhì)造成干燥脫皮時(shí),一次、二次、好多次你都對(duì)之置之不理,不去保養(yǎng)呵護(hù),自然會(huì)令唇紋越來越深。
針對(duì)策略:
1、改掉舔嘴唇的毛病。
2、選擇一款滋潤(rùn)度較高的護(hù)唇膏。
五、色斑
形成原因:肌膚由于受到紫外線的影響或者受到磨擦而引發(fā)炎癥的話,肌膚中的黑色素生成就會(huì)變得異?;钴S,如果這種活躍的狀態(tài)持續(xù)下去的話,就會(huì)最終導(dǎo)致色素沉著,形成色斑。
針對(duì)策略:
1、做好防曬工作,無論春夏秋冬。
2、情緒不穩(wěn)定通常會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào),造成黑色素活躍異常,所以穩(wěn)定情緒對(duì)于消除色斑也很重要。
3、夜間是肌膚進(jìn)行自我修護(hù)的黃金時(shí)刻,所以保證足夠的睡眠也可控制色斑滋生。
4.身體保健常識(shí)
心臟有問題時(shí)————左邊手臂會(huì)酸、麻、痛。
肝臟有問題時(shí)————小腿晚上睡覺時(shí)容易抽筋。
腎臟出現(xiàn)問題時(shí)———聲音就會(huì)出不來,就會(huì)沙啞。
脾胃出現(xiàn)問題時(shí)———偏頭痛。
任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已經(jīng)來不及了??!
身體器官工作表一覽:
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒,亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈,因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn),小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,在6點(diǎn)半前,養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必須熟睡,不宜熬夜??!
5.健康與常識(shí)
食療,①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品:七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 ③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品: 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。
其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存,所以應(yīng)每天補(bǔ)充。 B族維生素若想全部攝取比較困難,但是認(rèn)真選擇食物就可以簡(jiǎn)單且方便的攝取。
上述含有維生素B的食物可以分為①和②③兩組??纯瓷鲜龇诸惥涂梢悦靼?,②和③全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物,②和③合在一起形成一組食物,組合選擇兩組食物,基本上可以把B族維生素?cái)z取到手。
6.作為一名護(hù)士最基本要掌握的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些
護(hù)士最基本要掌握的基礎(chǔ)知識(shí)有下列五項(xiàng): 一、具有一定的文化修養(yǎng)、護(hù)理理論及人文科學(xué)知識(shí),以及參與護(hù)理教育與護(hù)理科研的基本知識(shí)。
能勝任護(hù)理工作,并勇于鉆研業(yè)務(wù)技術(shù),保持高水平的護(hù)理。 二、具有較強(qiáng)的護(hù)理技能,能應(yīng)用護(hù)理程序的工作方法解決病人存在或潛在的健康問題。
三、具有健康的心理,開朗、穩(wěn)定的情緒,寬容豁達(dá)的胸懷,健壯的體格。工作作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)微、主動(dòng)、果斷、敏捷、實(shí)事求是。
四、注重文明禮貌,用語規(guī)范,態(tài)度和藹,穩(wěn)重端莊,服裝整潔,儀表大方。 五、有良好的醫(yī)德醫(yī)風(fēng),廉潔奉公。
不做違反道德良心的不合法操作或不忠于職守的工作,以維護(hù)職業(yè)的聲譽(yù)。 擴(kuò)展資料: 護(hù)士的工作內(nèi)容: 1、不能違章作業(yè),勞保穿戴整齊,執(zhí)行基礎(chǔ)、??谱o(hù)理常規(guī)、護(hù)理技術(shù)操作規(guī)程及相關(guān)規(guī)章制度。
2、協(xié)助醫(yī)生做好對(duì)病人及其家屬的咨詢、輔導(dǎo)、接診和治療工作。對(duì)病人要有高度的同情心,體貼愛護(hù)、主動(dòng)熱情,表情親切,說話溫和,工作耐心細(xì)致,有問必答,不與病人爭(zhēng)吵。
3、執(zhí)行醫(yī)囑及護(hù)理技術(shù)操作。注意巡視、觀察病情及輸液情況,發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)報(bào)告醫(yī)師;協(xié)助新入、手術(shù)、急、危重病人的處理;負(fù)責(zé)備血、取血,護(hù)送危重病人外出檢查。
4、經(jīng)常性地深入病房和病人交流,以獲得有關(guān)病人病情的信息,了解病人的疑慮,及時(shí)解決病人存在的問題,給予心理支持和人文關(guān)懷。 5、加強(qiáng)醫(yī)學(xué)及護(hù)理新知識(shí)的學(xué)習(xí),重點(diǎn)學(xué)習(xí)本科室的相關(guān)知識(shí)。
對(duì)本科室每個(gè)病人的病情用藥治療了如指掌,在進(jìn)行治療護(hù)理查對(duì)時(shí),做到心中有數(shù)。一旦出錯(cuò),能早期發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)確判斷。
6、負(fù)責(zé)醫(yī)療文件和物品管理,做好物品清點(diǎn)交接。工作結(jié)束后,做好清潔衛(wèi)生及次日工作的預(yù)先準(zhǔn)備,保持工作環(huán)境的整潔、美觀。
及時(shí)匯報(bào)、反映患者對(duì)醫(yī)院服務(wù)的意見及要求,并做好記錄。 參考資料:百度百科-護(hù)士。
7.小學(xué)生健康小知識(shí)
小學(xué)生衛(wèi)生基本知識(shí) 1、飯前便后要洗手; 2、要做到三勤:勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣; 3、勤剪指甲; 4、要注意讀寫衛(wèi)生:眼離書本一尺遠(yuǎn),身離桌子一拳遠(yuǎn),手離筆尖一寸遠(yuǎn); 5、隨時(shí)隨地勤洗手; 6、注意用眼衛(wèi)生:不要在強(qiáng)光下看書,不要在行走的車上看書,不要躺著看書,不用臟手揉眼睛; 7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品,不吃沒有清洗干凈的食物,不喝生水; 8、早晚洗臉,用流水洗臉,不與別人共用毛巾、臉盆等物品; 9、早晚刷牙,食后漱口; 10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的、充沛的精力。
小學(xué)生用眼衛(wèi)生 注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要" (1)二要: ①讀書寫字姿勢(shì)要端正,保持"一尺一拳一寸",即眼睛離書本一尺,身體離桌沿一拳,手指離筆尖一寸; ②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻,或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。 (2)二不要:①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字; ②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。
看電視怎樣注意衛(wèi)生? ①每次看電視不要超過2小時(shí),連續(xù)看電視1小時(shí)后,應(yīng)起來活動(dòng)5-10分鐘; ②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上; ③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致; ④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈,以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比,這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。 怎樣預(yù)防近視? ①注意用眼衛(wèi)生; ②堅(jiān)持做眼保健操; ③勞逸結(jié)合,睡眠充足; ④注意營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì); ⑤定期檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正,防止近視加深。
怎樣保護(hù)牙齒? 1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次,最好每頓飯后都要刷牙。
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物,會(huì)產(chǎn)生酸,導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。
2.吃東西也要注意。食物要多樣化,但是要少吃富含糖(特別是單糖)的食物。
因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸,長(zhǎng)期殘留在口腔里,會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。
吃糖類零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙,因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類零食,如薯片,會(huì)粘在牙齒上。
3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑,如果菌斑一直殘留在牙齒之間,會(huì)形成牙石,就必須要牙醫(yī)來清除了。
4.有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。
如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血,你也要去看牙醫(yī)。 5.平時(shí)還是要注意多加強(qiáng)鍛煉,改掉不良的生活習(xí)慣,均衡合理的飲食,勞逸結(jié)合。
另外真有問題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。 常用的刷牙方法 ①豎刷法:這種刷法對(duì)牙齦有良好的按摩作用,能有效地清潔牙齒間隙,是一種值得推薦的刷牙方法。
操作時(shí)把刷毛以45度角放在牙齦上,然后向牙冠轉(zhuǎn)動(dòng),每個(gè)部位重復(fù)8-10次動(dòng)作。刷牙齒的咬頜面時(shí),把刷牙平放在牙面上前后拉動(dòng)刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)?/p>
②BASS刷牙法:刷牙齒的唇、舌面時(shí),刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向,刷毛進(jìn)入牙間隙,作短距離來回顫動(dòng),刷洗咬頜面時(shí),刷毛平放在牙面上,作前后短距離顫動(dòng)刷凈窩溝,這種刷牙方法清潔力較強(qiáng),能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法,雖是橫刷,但由于距離短,幾乎是一種顫動(dòng),不是普通橫刷法大幅度拉動(dòng)損傷牙頸部。
如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合,效果更好。 ③ 生理刷牙法:牙刷毛頂端與牙面接觸,然后向牙齦方向輕微拂刷,此方法可促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)牙周組織健康,適合于牙周組織正常的兒童使用。
刷牙次數(shù)一般主張?jiān)缤砀饕淮?,再在每頓飯后輔以漱口,每次刷牙時(shí)間一般不少于2-3分鐘。 小學(xué)生飲食十二條原則 1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。
在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食 2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,既便宜,又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法,盡量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種,增加孩子食欲。 5、愉快進(jìn)食。
進(jìn)餐時(shí)做到思想集中,精神愉快,愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率 6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些,因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Wo(hù)腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃,同時(shí)降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品,保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。
否則等于無病吃藥,對(duì)身體不僅無益而且有害。 9、不吃補(bǔ)品。
傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益,但對(duì)學(xué)生卻利少弊多,以不吃為好。 10、少吃糖 。
因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖,因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制,不可過多。
11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。
這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng),可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。 12、定時(shí)定量。
這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng),促進(jìn)消化吸收率的提高。
8.學(xué)生健康小知識(shí)200條
學(xué)生處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好,將來能夠在社會(huì)上有所成就,這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。
一、吃好早餐。
一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法,但由于早上時(shí)間最為緊張,有的孩子又懶床,就來不及吃早餐。這樣,對(duì)大腦的損害非常大,因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下,對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,而上午又是功課最多的時(shí)候,大腦需要的能量得不到供應(yīng),長(zhǎng)期下去,會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。
睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭,使消耗的能量得到補(bǔ)充,大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。
良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭,因?yàn)槊深^睡覺時(shí),隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣,對(duì)大腦損傷極大。
三、飲水充足。
水是人體的最主要的組成部分,研究發(fā)現(xiàn),飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá),依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。
四、用眼衛(wèi)生
如果視力受到損害,近者會(huì)給學(xué)習(xí)帶來困難,影響學(xué)生的閱讀效果和記憶程度,影響觀察力的提高,使智力發(fā)展受到限制;遠(yuǎn)則會(huì)給將來的工作造成困難,使之不能從事某些專業(yè)工作,限制才能的發(fā)揮。因此,注意用眼衛(wèi)生,不要長(zhǎng)時(shí)間看書,不要在光線不足的地方看書,看書寫字時(shí)眼睛和書本要有30厘米的距離,要認(rèn)真做眼保健操。
五、飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈活動(dòng)
剛吃過飯,胃里充滿了食物。劇烈運(yùn)動(dòng)后影響胃腸正常、消化,可引起腹痛,惡心,嘔吐等,時(shí)間久了還可引起消化不良和胃病。
9.健康小知識(shí)
胡芯智啊! 果汁服藥危險(xiǎn)大 癌癥病人不能吃橘子。
膽固醇高每天吃兩塊紅薯 心臟不好適當(dāng)吃土豆。第一部分, 1、讀寫時(shí)眼離書本的距離應(yīng)該一尺。
2、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。 3、看電視時(shí)座位與電視機(jī)至少保持二米。
4、預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生,不喝生水,生吃瓜果要洗凈削皮。 5、心臟在人體的左胸部。
6、肺在人體的胸腔里。 7、預(yù)防流感主要是在流感流行期間,應(yīng)盡量少到公共場(chǎng)所去。
8、預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,飯前便后要洗手。 9、預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到以下幾點(diǎn):注意飲食衛(wèi)生;喝開水;飯前便后要洗手。
10、老鼠主要會(huì)傳播流行性出血熱. 五、六年級(jí)掌握。 11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。
12、預(yù)防貧血要多吃動(dòng)物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。 13、吸煙可致肺癌。
14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。 15、被狗咬后一定要及時(shí)到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
第二部分: 1、早晚刷牙是保護(hù)牙齒的有效方法之一。 2、正確的讀寫姿勢(shì)有利于保護(hù)視力。
3、因?yàn)樯泻屑?xì)菌和蟲卵,所以不能喝。 4、紅眼病流行時(shí),不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進(jìn)氧氣,呼出二氧化碳。 6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強(qiáng)的傳染病。 8、按時(shí)接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。
五、六年級(jí)掌握: 9、糖對(duì)保護(hù)肝臟有好處。 10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生,而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。
11、體育鍛煉有利于我們生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)。 12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲,女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙;因吸煙對(duì)身體危害很大。 14、預(yù)防碘缺乏病最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的方法是長(zhǎng)期堅(jiān)持食用碘鹽。
第三部分: 1、我們的身體是由頭、頸.軀干和四肢組成。 2、預(yù)防接種能預(yù)防疾病,保持身體健康。
3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷,上牙從上向下刷,下牙從下向上刷,咬頜面來回刷,上下里外要都刷到。 4、胃的功能是消化食物,吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),排出渣滓。
5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。 6、真正的健康是指一個(gè)人的身體、心理和適應(yīng)社會(huì),環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài). 五、六年級(jí)掌握: 7、脂肪的主要功能是供給人體熱量;維持體溫;促進(jìn)脂溶性維生素的吸收;保護(hù)內(nèi)臟,滋潤(rùn)皮膚,是人體必不可少的。
8、維護(hù)公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場(chǎng)所衛(wèi)生,并且要愛護(hù)公共衛(wèi)生設(shè)施。 9、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。
10、急救的設(shè)施包括急救電話(120);救護(hù)車和醫(yī)院急診室等。 開展心理健康教育 小學(xué)心理健康教育,是一項(xiàng)科學(xué)性、實(shí)踐性很強(qiáng)的教育工作,應(yīng)遵循以下一些基本原則: 1、根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)和身心發(fā)展的規(guī)律,有針對(duì)性地實(shí)施教育。
2、面向全體學(xué)生,通過普遍開展教育活動(dòng),使學(xué)生對(duì)心理健康教育有積極的認(rèn)識(shí),使心理素質(zhì)逐步得到提高。 3、關(guān)注個(gè)別差異,根據(jù)不同學(xué)生的不同需要開展多種形式的教育和輔導(dǎo),提高他們的心理健康水平。
4、以學(xué)生為主體,充分啟發(fā)和調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。要把教師在心理健康教育中的科學(xué)輔導(dǎo)與學(xué)生對(duì)心理健康教育的主動(dòng)參與有機(jī)結(jié)合起來. 馬路邊油炸的東西不能亂吃 多吃水果蔬菜好 少吃油炸的東西 隔夜菜或變質(zhì)了的食物 食物搭配不當(dāng)可致病 海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng) 海鮮中含有嘌呤和苷酸兩種成分,而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑———維生素B1。
如果吃海鮮時(shí)飲啤酒,就會(huì)促使有害物質(zhì)在體內(nèi)結(jié)合,增加人體血液中的尿酸含量,從而形成難以排泄的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問題,吃海鮮的時(shí)候喝啤酒則易導(dǎo)致血液中尿酸水平急劇升高,誘發(fā)痛風(fēng),以至于 出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
火腿與乳酸飲料易致癌 常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心,三明治中的火腿、培根等乳酸飲料(含有機(jī)酸)一起食用,容易致癌。因?yàn)?,為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等,食品制造商會(huì)添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長(zhǎng)。
當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時(shí),會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)———亞硝胺。因此,不要常常食用這類加工肉制品,以免增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。
蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大 蘿卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸,如果同時(shí)食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果,水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會(huì)轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸,進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。 雞蛋與豆?jié){降低蛋白質(zhì)吸收 生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收,雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白,可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,使蛋白質(zhì)的分解受阻,從而降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率。
牛奶與巧克力易腹瀉 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,巧克力中則含草酸,二者混在一起吃,牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣,食用后不但不吸收,還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀,從而影響人生長(zhǎng)發(fā)育。 水果與海鮮不易消化 吃海鮮時(shí),若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等。
因?yàn)檫@。
10.健康小常識(shí)
最低0.27元/天開通百度文庫會(huì)員,可在文庫查看完整內(nèi)容>
原發(fā)布者:藍(lán)海水緣
【養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少】十要:頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。十忌:忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。十傷:久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。十多十少:少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。{本草綱目}記載菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?,F(xiàn)代藥理表明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效,經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。綠茶(黃山毛峰)中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。枸杞,"補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長(zhǎng)壽。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),枸杞對(duì)經(jīng)常感到疲勞、體力不濟(jì)的所謂“亞健康”人群有明顯療效。許多人都知道,長(zhǎng)期使用電腦會(huì)影響健康。眼睛處于緊張狀態(tài),由于電腦族久坐電腦前,看東西較近,迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物,眼睛長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)而得