1.腰椎間盤突出常識(shí)

1、腰痛：多數(shù)表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時(shí)發(fā)作，平臥時(shí)減輕；另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此癥多是椎間盤纖維環(huán)破裂。

2、下肢放射性疼痛：患者多有坐骨神經(jīng)痛，或先由臀部開始痛，當(dāng)咳嗽、打噴嚏及用力大小便時(shí)，下肢傳電般的放射痛就會(huì)加重。此外，腿痛重于腰背痛也是腰椎間盤突出癥的主要表現(xiàn)。

3、麻木：神經(jīng)根受到椎間盤突出部分的壓迫，血流不足，缺血缺氧，會(huì)在小腿或腳面出現(xiàn)疼痛、麻木等異常感覺。 【藥物治療的話，可以試試用錦唐御制骨痛貼，這藥是外用的中藥，療效還不錯(cuò)?！科綍r(shí)要注意些事項(xiàng)，看看下面的事項(xiàng)：

1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

4、避寒保暖。

2.腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)常識(shí)是什么

腰椎間盤突出是骨科門診最常見的一種病疾，也是造成很多人腰痛的原因，這是一種由于腰椎間盤的退行性變及突出，刺激神經(jīng)及竇椎神經(jīng)的一系列臨床表現(xiàn)。患有腰椎間盤突出的患者越來越多，很多人開始逐漸的關(guān)注這樣的疾病，作為患者們最為關(guān)心的莫過于在日常生活中應(yīng)該怎樣做好保健的工作。針對這樣的情況接下來就跟大家講一下這個(gè)問題。

腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)常識(shí)：

1、最好的休息方式是睡硬板床；避免坐軟沙發(fā)；避免久坐、久站；避免急轉(zhuǎn)身，扭腰動(dòng)作；

2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素；

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重；

4、從地面取東西，特別是搬舉重物時(shí)，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身；

5、拿重物時(shí)，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步；

6、平時(shí)在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

7、急性期病人少活動(dòng)，重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍。

8、避免持重物，最好不超過5公斤。

9、不要做長時(shí)間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導(dǎo)致椎管狹窄。

10、注意腰部保暖和保?。ㄓ袟l件的情況下可以選擇優(yōu)質(zhì)的加熱床墊），即使是夏季也不要貪涼，否則會(huì)影響病情惡化。

11、避免跳或劇烈跑；

注意：體育鍛煉是非常必要的，尤其要加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，從而達(dá)到良好的預(yù)防作用。但要切記動(dòng)作幅度小一點(diǎn)，避免腰部過伸過屈引發(fā)其它損傷。

患者最好能夠睡硬板床，避免久站跟久坐，注意腰部的保暖，進(jìn)行一定的體育鍛煉是可以的，但是應(yīng)該避免過分的腰部活動(dòng)，避免出現(xiàn)腰部的損傷，盡量避免拿重物，還應(yīng)該注意多補(bǔ)充鈣物質(zhì)。做好以上的保養(yǎng)之后，是可以起到一定的輔助作用的，但是我們也應(yīng)該多留意自己的身體健康情況，一旦出現(xiàn)什么異常的狀況時(shí)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院治療，爭取早日擺脫疾病的困擾。

3.治療頸椎病的生活小常識(shí)是什么

頸椎病患者最要懂得的一是休息二是鍛煉，有靜有動(dòng)才是對患者最佳的保健康復(fù)方式。

頸腰椎病病人的休息 頸椎病和腰椎病患者最重要的預(yù)防就是學(xué)會(huì)保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1-2小時(shí)后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強(qiáng)。如果還是做不到，那就起來四處活動(dòng)一下，去倒杯開水，與同事聊聊天，總之，不可以半天都坐在那不動(dòng)，否則，肌肉會(huì)疲勞，整個(gè)脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會(huì)找上門來。

頸腰椎病病人要懂得鍛煉 除了在辦公室稍微放松休息以外，在家里可以經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，這一動(dòng)作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉，加強(qiáng)肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發(fā)生，最有效的運(yùn)動(dòng)辦法就是游泳，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對椎間盤造成任何的損傷。

4.腰椎病如何保健方法有哪些

你好！

因?yàn)榇瞬∈菣C(jī)械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預(yù)防和治療。相反，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，建議患者在治療期間應(yīng)盡量多休息，完全治愈后，再循序漸進(jìn)做運(yùn)動(dòng)，但仍預(yù)防做劇烈運(yùn)動(dòng)。

1、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，避免超負(fù)荷搬運(yùn)東西。

2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

3、避寒保暖，戒煙控酒。

4、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性

5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅游需坐臥鋪等。

5.

腰椎病的預(yù)防常識(shí)有什么？北京德勝門中醫(yī)院可以治嗎？出現(xiàn)疼痛后要到?？漆t(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀，而在預(yù)防方面，一些簡單的方法就可以奏效。

注意休息：休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。 工作中要保持正確的姿勢，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后少看電視。 1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。

正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。 4、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

腰椎病的預(yù)防常識(shí)有什么？北京德勝門中醫(yī)院可以治嗎？ 中醫(yī)撥針辨證施治骨病····依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)針灸與現(xiàn)代西醫(yī)針刀相結(jié)合，在超聲波數(shù)字減影定位下，直達(dá)病灶，剝離松解組織粘連，消腫止痛，緩解神經(jīng)根壓力，擴(kuò)張血管，增加病灶部位的血液循環(huán)，加較快疼痛物質(zhì)的代謝。同時(shí)結(jié)合中醫(yī)溫經(jīng)通絡(luò)、溫陽散寒、行氣活血、化瘀止痛，從而阻斷疼痛的惡性循環(huán)。

6.怎樣保護(hù)頸腰椎健康

日常生活中有些習(xí)慣動(dòng)作往往被人忽視，但極易引起腰損傷，或腰椎間盤突出復(fù)發(fā)，應(yīng)及時(shí)注意。

洗漱時(shí)正確的姿勢應(yīng)是膝部微曲下蹲，然后再向前彎腰，這樣可在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，臉盆位置也不要放的過低。

洗衣服時(shí)盆的位置也不要過低，以防止腰部過度前曲，洗完后不要立即直腰，應(yīng)稍微活動(dòng)一下再直腰，防止腰扭傷。晾衣繩不要太高，以免腰部過伸。

洗衣服時(shí)最好多預(yù)備幾個(gè)盆，不要彎腰來回拿衣服、端水。 廚房用具高度應(yīng)合適，以免引起腰部損傷。

咳嗽、打噴嚏時(shí)最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。 搬重物時(shí)要注意量力而行，如果認(rèn)為可搬，用力也不要過猛，先活動(dòng)一下腰肢，運(yùn)好氣，然后慢慢將重物抬起，移動(dòng)到位后輕輕放下。

座位高低大小應(yīng)合適，不要坐小板凳，低沙發(fā)，座位的高度應(yīng)以大腿與上半身的角度大于 90 度為宜。正確坐姿應(yīng)直腰、含胸、拔背，靠背下方最好放一軟墊，可幫助保持腰椎的生理曲度。

看電視或干其他事情，不要一個(gè)姿勢時(shí)間過長，每隔一個(gè)小時(shí)左右就要站起來活動(dòng)活動(dòng)，讓緊張的腰肌松弛一下，可以有效地防止腰痛。 注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。

這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。 ●脊柱可說是人體的支柱，對身體健康起著舉足輕重的作用。

一個(gè)合符脊柱健康的書包對學(xué)生而言可說十分重要，但必須明白良好的姿勢和適量的運(yùn)動(dòng)一樣不容忽視，否則使用再貴再好的書包也是徒然。 脊椎保健要重視： 1、注意坐、站、走的姿勢：“坐”要上身挺直，下頜微收，下肢并攏；“站”要胸部挺起，腰背平直，兩腿直立；“走”要抬頭頸直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2、切勿長時(shí)間的保持同一姿勢：不要與顯示器過分親近，保持50-70厘米；勿單手作業(yè)；伏案工作應(yīng)調(diào)整合理時(shí)間和保持正確的姿勢。 3、注意睡眠：養(yǎng)成良好的睡姿，以仰臥或側(cè)臥為宜；睡眠時(shí)間盡量保證8小時(shí)；要選擇適合的枕頭，枕頭的高低以10厘米為適當(dāng)。

4、注意平時(shí)穿著：盡量少穿高根鞋，避免造成腰背肌的過度收縮而導(dǎo)致腰痛；切忌長期使用窄帶式的內(nèi)衣或尺寸偏小內(nèi)衣。容易引起“內(nèi)衣綜合癥”，引起胸廓收縮舒張不暢，從而影響呼吸功能。

產(chǎn)生胸悶、氣促等癥。 5、注意飲食：喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利脊椎病的預(yù)防；切忌酗酒。

6、開車一族要注意調(diào)節(jié)方向盤：盡量開車不超過1個(gè)小時(shí)，車內(nèi)的空調(diào)不要調(diào)得過低。 7、切忌粗暴按摩：在按摩過程中手法不能太過粗暴，應(yīng)用刺激性藥物做按摩要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。

8、注意心情調(diào)節(jié)以及心理壓力的釋放：用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題。 有益脊椎健康的運(yùn)動(dòng)： 1、游泳：既減肥又舒緩平時(shí)受壓的關(guān)節(jié)，其中以腰部最為明顯； 2、登山：腰肌力量的強(qiáng)壯對脊椎也產(chǎn)生良好的穩(wěn)定和保護(hù)作用，預(yù)防頸腰痛的發(fā)生。

3、快步走。最新研究資料表明，用較快的速度走路，對于脊椎功能鍛煉，促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌的功能、降低血液中膽固醇的含量、避免高血壓的發(fā)生，都有良好的作用。

4、頸部運(yùn)動(dòng) 頭帶動(dòng)頸部，做順時(shí)針繞圈5次，再逆時(shí)針繞圈5次。增加頸椎的活動(dòng)程度，以及周圍的軟組織活動(dòng)程度。

5、頸肩運(yùn)動(dòng) 雙手十指交叉，屈肘平舉于胸前，掌心向下。轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，再反之；垂直向頭頂上推，掌心向上，頭頸充分后仰，眼看上方。

功效：活動(dòng)頸椎、肩關(guān)節(jié)以及頸肩部肌群，緩解頸肩疲勞酸痛不適。 6、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 雙手握拳屈肘平舉于胸前與肩同高，交叉雙臂呈合抱姿勢并盡力前撐，同時(shí)頭頸前屈，含胸（深呼氣）；稍停頓后轉(zhuǎn)為向外向后擴(kuò)胸，頭頸后仰，挺胸（深吸氣），稍停頓復(fù)原。

功效：活動(dòng)胸椎、胸廓及胸肌、肩胛間肌，緩解肩胛區(qū)的疲勞與酸痛不適，提高呼吸氣量，刺激氣體交換。 7、轉(zhuǎn)體展腰肢運(yùn)動(dòng) 做法：腰部，雙手充分放松，分別向左轉(zhuǎn)，目視左前方；稍停頓后反方向。

轉(zhuǎn)動(dòng)幅度不宜過大，速度不宜過猛，以免扭傷。在自然側(cè)腰甩打的過程中，使腰肢得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松。

功效：讓脊椎和各部位關(guān)節(jié)得到活動(dòng)和運(yùn)轉(zhuǎn)，從而起到消除身體疲勞、悶脹、麻木及腰酸背痛。