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    • 養(yǎng)生保健小知識分享

      2022-07-25 綜合 86閱讀 投稿:龍吟鳳

      1.冬季養(yǎng)生小常識大全

      眾所周知,冬季的氣候特點為“寒”。

      傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,寒為陰邪,人體受外界影響,陰氣也相應(yīng)增加,傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴(yán)寒,需要儲存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì),因此冬季到來時,營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲存。

      下面小編為大家介紹一下冬季飲食的小知識: 冬季飲食小常識1:冬天適當(dāng)吃點涼菜有利于減肥?!捌仁埂鄙眢w自身取暖,多消耗一些脂肪。

      冬季飲食小常識2:在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。 冬季飲食小常識3:在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。

      溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性,胃腸道黏液在達到60攝氏度會產(chǎn)生不可逆的降解 ,所以不要飲用過熱的飲品。 冬季飲食小常識4:香菇味道鮮美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化。

      冬季飲食小常識5:冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。

      冬季飲食小常識6:怕冷與飲食中缺少無機鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜,如山芋、藕、大蔥、土豆等。 冬季飲食小常識7:多吃蔬菜、水果,以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩辛辣食物,不宜多吃燒烤。

      冬季飲食小常識8:冬季常吃蘿卜,可止咳化痰,清熱解毒。 溫馨提示:傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為冬季天寒,寒邪易傷腎陽,宜食溫性食物。

      而腎是人體的根本所在,是人體生命活動的源泉,它滋五臟的陰氣,發(fā)五臟的陽氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。

      2.養(yǎng)生小常識

      夏天走了,秋天來了,你有沒有感覺秋季皮膚緊繃繃的;經(jīng)常出現(xiàn)上火、口干舌燥的情況?其實,一切都是氣候變化在作祟,另外,秋季還是個疾病多發(fā)的季節(jié),如果你保持健康,最好多了解一些秋季養(yǎng)生保健常識,這樣更利于健康。

      1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。

      2注意去火。秋季外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來的位置,外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),這個時候就會出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等。

      3多補水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),以養(yǎng)陰潤燥,彌補損失的陰潤,但喝流質(zhì)的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

      4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

      5重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人,肝火易旺,動輒發(fā)脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內(nèi)耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng),并以平和的心態(tài)對待一切事物,以順應(yīng)秋季收斂之性,平靜地度過這一多事之秋。

      6及時增減衣服。立秋之后,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太暖。

      秋季養(yǎng)生保健,進補正當(dāng)時,合理地飲食才是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。

      3.七十個生活小常識保你健康養(yǎng)生

      多果少糖

      食糖過多,會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險,而且還能防癌抗癌。

      多茶少煙

      茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

      多水少酒

      常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

      關(guān)于飲食

      多菜少肉

      食肉過多,會導(dǎo)致血脂、血黏度升高,體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

      多嚼少食

      咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù),減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔(dān)。

      關(guān)于口味

      多醋少鹽

      食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

      關(guān)于情緒

      多笑少怒

      怒則傷身,容易造成大腦神經(jīng)紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累,使人減壽。

      多眠少愁

      憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

      關(guān)于生活習(xí)慣

      多浴少衣

      適當(dāng)減少衣服,讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨?,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。

      關(guān)于鍛煉

      多練少藥

      一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

      4.日常生活健康小常識《吃》

      1 生活小常識 足以震撼你的生活小常識 常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

      一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好; 雞屁股含有致癌物, 不要吃較好。 飯后吃水果是錯誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。

      喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。 空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃; 早上醒來,先喝一杯水, 預(yù)防結(jié)石。

      天天喝水八大杯,膀胱癌不會來;白天多喝水,晚上少喝水。 睡前三小時不要吃東西,會胖; 每天攝取均衡的飲食, 不過量; 維持理想體重,不過胖。

      少喝奶茶,因為高熱量,高油、沒有營養(yǎng)價值可言,長期飲用,還要減少食用鹽腌,煙熏,燒烤的食物,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 遠離充電座,人體應(yīng)遠離30公分以上, 切忌放在床邊 。

      女生月經(jīng)來時,不要喝綠茶, 反正茶類不要喝就對了,多吃可以補血的東西。 一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

      多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃容易昏昏欲睡。 每天攝取新鮮的蔬菜與水果,精神爽! 下午五點后,大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量。

      10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜, 南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 。 睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠 ,有午睡習(xí)慣較不會老;最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

      適量飲酒, 不拼酒,不醉酒。因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

      飲酒還可能導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌。 酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

      掉發(fā)因素: 熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理;幫助頭發(fā)生長: 多食用包心菜、蛋、豆類。 少吃甜食(尤其是果糖) 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥,忌立即躺下。

      每天一杯檸檬汁或柳橙汁, 不但可以美白還可以淡化黑斑 。 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類也有一定的效果! 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥, 一天一顆,才能讓自己有個 干干凈凈的肺。

      抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A 維他命的一種), 會致癌,關(guān)系最大的是肺癌、唇癌 、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)。 不抽煙,要拒吸二手煙,二手煙危害甚至更大! 女性不宜喝茶的四個時期: 月經(jīng)來時 、孕期、生產(chǎn)完后,更年期。

      食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌;食物過于粗糙 , 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌。就像有人常說早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

      這樣搭配最好,一定會有一個健康的身體。

      5.關(guān)于女性養(yǎng)生保健的小常識有哪些

      女性日常養(yǎng)生之:吃女性日常養(yǎng)生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的,民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要。

      養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡,所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養(yǎng)搭配也是要做到均衡的,“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的。

      女性日常養(yǎng)生之:喝水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西,喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料,生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。

      也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進腸道健康,有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水,一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

      女性日常養(yǎng)生之:動女性日常養(yǎng)生一定是離不開運動的,生命在于運動這句話也已經(jīng)詮釋了運動的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個小時的運動量,室內(nèi)的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式。

      周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運動。當(dāng)然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。

      女性日常養(yǎng)生之:補女性朋友因為每一個月都要經(jīng)歷一個特殊的生理周期,所以補血對于女性日常養(yǎng)生來說也是非常重要的。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材,同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝。

      6.健康養(yǎng)身類的一些小常識

      夏季養(yǎng)生保健小常識

      一、是不宜坐木頭。因為木頭一淋雨,再經(jīng)過太陽曬,濕氣就會蒸發(fā),人如果坐在上面,濕氣容易進入人體導(dǎo)致的產(chǎn)生。

      二、是不宜太多吃冷食.容易導(dǎo)致腹痛,腹瀉。

      三、是不宜缺午覺。休息一下可以適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體。

      四、是注意不要過度吹空調(diào)。容易感冒,直接吹對局部皮膚容易收縮,肌體內(nèi)部也容易發(fā)生變化。

      五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合,導(dǎo)致。夏天用20度的水溫,冬天適合30多度到40度的水溫。

      六、是提醒大家,尤其女士。不要戴過深或過淺的太陽鏡,深色太陽鏡會影響視力,過淺能傷到眼睛,所以應(yīng)該戴顏色適度的太陽鏡。

      7.幫忙提供一些養(yǎng)生保健的常識,越詳細越好

      撰文 武漢 張新國 世界醫(yī)學(xué)從臨床醫(yī)學(xué)向預(yù)防醫(yī)學(xué)、保健醫(yī)學(xué)和自然醫(yī)學(xué)發(fā)展過渡,人類對疾病與健康的認識產(chǎn)生了質(zhì)的變化,這是人類生命科學(xué)發(fā)展的一次巨大飛躍。

      20世紀(jì)末,醫(yī)學(xué)專家就預(yù)言:21世紀(jì)亞健康將成為人類健康的頭號敵人,因此正確對待和處理亞健康已成為人類健康的首要任務(wù),同樣也是每一個人的健康的首要任務(wù)。 亞健康表現(xiàn)有如下34種: 1. 晚上睡不著,睡了又總是做夢,睡眠質(zhì)量差;2. 體形開始發(fā)胖、行動遲緩;3. 記憶力下降,想去做的事,一會兒就忘了;4. 不想出門,只想一人獨自在房子里;5. 進食減少,吃什么都不香,口味很差;6. 生活失去規(guī)律,行動散漫,不注意個人整潔;7. 體重下降,早上起來,眼眶凹陷;8. 煙吸得多了,表現(xiàn)出更多的憂慮;9. 頭發(fā)出現(xiàn)經(jīng)常脫落的現(xiàn)象;10. 社交活動減少,沒熱情,勉強應(yīng)付了事;11. 工作無情緒,不想走進辦公室,對同事不愿理睬;12. 性功能下降,配偶表示明顯的需求,而你卻沒有欲望;13. 經(jīng)常感冒,又不能好轉(zhuǎn);14. 家庭觀念淡漠,沒有原來的激情和信心;15. 家庭關(guān)系緊張,為一點小事就吵鬧;16. 對外界的噪聲、嘈雜聲非常敏感,更想寧靜;17. 整天覺得全身不舒服,腰酸背疼;18. 情緒不穩(wěn)定,總覺得不順心,總想發(fā)脾氣;19. 夏天怕熱,總想在空調(diào)房里渡過;20. 冬天怕冷,出現(xiàn)凍手、凍腳的現(xiàn)象;21. 總感到身上疲勞,坐下來就想打瞌睡;22. 夜里出現(xiàn)盜汗現(xiàn)象,低燒不退;23. 頭昏腦脹,無精打采;24. 小便短少、無力,腹部不適;25. 手腳麻木,血脈不通;26. 有口苦、口臭、口有異味等現(xiàn)象;27. 大便不利,經(jīng)常便秘;28. 耳鳴、腦鳴的現(xiàn)象時有發(fā)生;29. 消化不良,口吐酸水,胃脹不適;30. 眼花、眼脹有異物感,視力下降;31. 雙腿出現(xiàn)抽筋,四肢發(fā)涼;32. 胸悶心慌,心促氣短;33. 反應(yīng)遲鈍,注意力不集中,說話無力;34. 皮膚干燥、無光,斑點沉著出現(xiàn)。

      那么,亞健康到底是不是疾病呢?為了搞清楚這個問題,我們先來看一看,什么是健康。2000年,世界衛(wèi)生組織提出了人類健康的新標(biāo)準(zhǔn),包括肌體和精神兩個部分,具體可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。

      “五快”指:1. 吃得快:進餐時,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一頓飯;2. 便得快:一旦有便意,能很快排泄大小便,而且感覺良好;3. 睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后頭腦清醒、精神飽滿;4. 說得快:思維敏捷,口齒伶俐;5. 走得快:行走自如、步履輕盈。“三良好”指:1. 良好的人性人格,情緒穩(wěn)定,性格溫和,意志堅強,感情豐富,胸懷坦蕩,豁達樂觀;2. 良好的處世能力,觀察問題客觀現(xiàn)實,具有較好的自控能力,能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境;3. 良好的人際關(guān)系,助人為樂,與人為善,對人充滿熱情。

      在現(xiàn)實生活中,只有約10%的人能達到這個標(biāo)準(zhǔn)。另外據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計,約有10%的人是患有各種疾病的人,而約80%的人處于亞健康狀態(tài),表現(xiàn)出前面講的34種具體的不適應(yīng)癥。

      中國古醫(yī)書中有一句“不治已病,治未病”的名言,意思是說:不要等到得了病再去治療,應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)癥兆(亞健康狀態(tài)),及時去調(diào)養(yǎng)身體,防止疾病的發(fā)生,你看古人講得多么深刻! 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體免疫器官的衰老是人體衰老最突出和最具有代表性的表現(xiàn)。而它也是引起機體免疫功能減退和免疫力下降的最明顯原因,機體免疫功能的下降又是人體疲勞綜合癥(亞健康狀態(tài))出現(xiàn)的關(guān)鍵因素和主要原因。

      因此,亞健康狀態(tài)實質(zhì)上是患有疾病的先兆或前奏,也可以叫作疾病的初發(fā)階段。如不注意自我保健,發(fā)展下去就是疾病的到來。

      所以從這個意義上講,如何去提高機體免疫功能和克服亞健康就是防止疾病、保證健康的關(guān)鍵所在。 那么,怎樣來防止亞健康的發(fā)生呢? 具體從五個方面去采取有效的辦法,克服亞健康:1. 應(yīng)注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生,保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,減少環(huán)境污染、藥物副作用、食品污染的影響和傷害;2. 應(yīng)樹立自信心,用“心”去提高免疫力,并注意按時睡覺、工作、學(xué)習(xí)和生活,保證活質(zhì)量;3. 應(yīng)注意經(jīng)常適度的鍛煉,增強體質(zhì),并注意適度的性生活;4. 營養(yǎng)平衡是基礎(chǔ),應(yīng)注意營養(yǎng),合理膳食,注意戒煙限酒;5. 保健——采用食療和保健的方法自古有之,現(xiàn)在科技發(fā)展了,已出現(xiàn)了一些功能性保健食品,如靈芝多糖、復(fù)合多糖類產(chǎn)品(增健口服液、靈芝皇膠囊)等,食用這樣的產(chǎn)品,對于延緩衰老、克服亞健康、保持健康長壽,有著不可替代的作用。

      護肺養(yǎng)生小竅門 肺臟是履行人體呼吸這一神圣職責(zé)的主要器官,然而,肺臟也是一個非常脆弱、容易受傷的器臟,需要我們精心護理。大氣污染的日趨嚴(yán)重,不良的生活習(xí)慣、有毒的居室氣體等因素易損傷肺臟,嚴(yán)重影響肺功能。

      如何護養(yǎng)這一嬌嫩而又重要的器官?這里教大家?guī)渍凶o肺養(yǎng)生的小竅門。 清洗肺部最簡單、最容易做到的就是有意識的積極咳嗽。

      咳嗽是一種保護性反射動作,能清除呼吸道的異物或痰。每天起床后、午休或臨睡前,在空氣清新處(戶外較好)做深呼吸運動,深呼吸時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出、咳出痰液。

      同時垂下雙臂,如此反復(fù)8-10遍。

      8.生活小常識

      生活小常識,分享各種實用健康營養(yǎng)知識,生活小竅門,生活保健小常識。

      享受健康人生~具體功能有:1.天氣查詢(語音) 2.快遞查詢 3.手機歸屬地查詢 4.身份證查詢 5.公交查詢 等等。 1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.2. 冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。

      平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂,邪火上侵。3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,常吃還能阻止血管硬化。

      4. 冬季常吃蘿卜,可達到止咳化痰,清熱解毒之功效。5. 多吃蔬菜、水果,如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等,以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。

      維生素a能增強人體耐寒能力;維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此,冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量,經(jīng)常食用也可增強人體抗寒能力。

      6. 冬天想通過食物“保暖”,不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時補充。

      7. 冬季早晚溫差大,要及時增加衣物,防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

      8. 積極參與健身運動,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身體得到鍛煉,增強自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運動,經(jīng)常搓手、跺腳。

      9. 冬天適當(dāng)吃點涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動減少,因此易發(fā)胖,除了注意體育鍛煉外,適當(dāng)吃些涼菜,能“迫使”身體自我取暖,多消耗一些脂肪。

      9.有沒有什么養(yǎng)生保健的小知識啊

      世界公認25種女人抗衰老食物 抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。

      盡管人總是不能抵抗時間的流逝,25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中,輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情,世界公認26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。

      1、魚肉2、鯽魚 鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

      3、西蘭花西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。 4、冬瓜 冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。

      經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。 5、豆腐 除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。

      同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

      6、洋蔥 洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。 7、圓白菜 圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

      8、礦泉水 可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。9、蘋果 含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

      10、胡蘿卜 富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。 11、牛奶 含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。

      12、貝類含有維生素B12有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。13、西紅柿 防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

      14、菠菜 不貧血,體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

      15、橙子 防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。

      16、麥芽能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

      近年來,科學(xué)家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質(zhì),延緩衰老。17、草莓 草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。

      草莓可改善膚質(zhì),減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。

      18、金槍魚 金槍魚脂肪酸能降低血壓,預(yù)防中風(fēng),抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚干燥。 19、大豆 大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。

      20、酸奶酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。

      21、巧克力 擁有快樂——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

      22、香菜 香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。 23、馬鈴薯 護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護脾胃,益氣潤腸。

      消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。 24、雞蛋 增強記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。

      25、蘑菇 營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

      蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。

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