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      2023-01-18 綜合 86閱讀 投稿:氧氣

      1.養(yǎng)生小知識(shí)

      1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力,因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng) 3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣 4. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線(xiàn) 5. 不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng) 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿 9. 如非必要,不使用衛(wèi)生護(hù)墊 10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 11. 洗浴后一小時(shí)再化妝 12. 即使愛(ài)美,也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史,特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進(jìn)辦公室,先將窗戶(hù)打開(kāi)透氣,再坐下來(lái)工作 15. 如果一天要接聽(tīng)5小時(shí)電話(huà),使用無(wú)線(xiàn)耳機(jī) 16. 復(fù)印文件時(shí),與復(fù)印機(jī)保持至少一米 17. 只在非常必要時(shí)才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊,放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌,幫助吸收輻射 22. 閱讀完報(bào)紙后,記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲(chóng) 25. 用完電腦后要清潔面部及手部,清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀 27. 公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間,讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來(lái) 29. 每周晚過(guò)22:00的加班不超過(guò)一次 30、如果沒(méi)有人陪,學(xué)著一個(gè)人完成。

      31、任何場(chǎng)合,保持應(yīng)有的涵養(yǎng)。學(xué)會(huì)說(shuō)謝謝、辛苦您、對(duì)不起。

      做錯(cuò)了事情要懂得道歉和改過(guò)。 32、浴室保持干燥,防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過(guò)10分鐘 34. 用溫水刷牙,同時(shí)刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時(shí),請(qǐng)離開(kāi)廚房 39. 使用抽油煙機(jī) 40. 晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī) 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲(chóng)劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室 46. 不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘 47. 頭發(fā)沒(méi)干時(shí),別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆?jié){之間,選擇后者 50. 覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí),離開(kāi)餐桌 51. 如果身體不感到饑渴,每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無(wú)論什么原因,都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過(guò)紅茶 56. 重視早餐多過(guò)晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙,再喝水 59. 經(jīng)常嚼口香糖 60. 一早一晚,兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常,造成不孕 62. 每周至少吃一次魚(yú) 63. 遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒(méi)有果汁牛奶這回事,它們是天生的冤家 67. 睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 69. 多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光 70. 跑步、騎腳踏車(chē)等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線(xiàn)條 71. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓,休息更重要 73. 冬季少做戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 74. 10層以下,不乘坐電梯 75. 每三個(gè)月改變一次你的健身菜單 76. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí) 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經(jīng)常散步 79. 午休也是健身的好時(shí)間,不一定非等到晚上 80. 光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服,卻對(duì)健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 83. 非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料 84. 運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴 85. 不在過(guò)吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢(shì)比專(zhuān)程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買(mǎi),不要指望別人送。

      88.寂寞的時(shí)候,不要聽(tīng)慢歌,懷舊或者膩死在網(wǎng)上,站起來(lái)做運(yùn)動(dòng)或者去找朋友八卦。 89.認(rèn)真游戲,但牢記只是游戲。

      90.收到甜言蜜語(yǔ)的短信,記得微笑,然后刪除。 91.想吃餅干前,把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

      92.少喝果汁多吃水果,少吃零食多喝水,少坐多站,少想多看,少說(shuō)多做,少懷舊多憧憬。 93.永遠(yuǎn)不會(huì)再有第二個(gè)男人像爸爸這樣愛(ài)你,所以最?lèi)?ài)的男人當(dāng)然是爸爸 94.在QQ,手機(jī)里刪除前男友的號(hào)碼,避免神經(jīng)脆弱的時(shí)候主動(dòng)找他。

      95.減肥是為了更美好的人生。要是因?yàn)闇p肥而失去了生活的樂(lè)趣,不如放棄。

      96.每天樹(shù)立小目標(biāo)然后努力實(shí)現(xiàn)。 97.堅(jiān)決不買(mǎi)大一號(hào)的衣服,不給自己肥胖的空間。

      98.吃下去的就堅(jiān)決不再吐出來(lái),所以吃之前要想清楚。戀愛(ài)也是。

      99.生日、圣誕節(jié)、情人節(jié),記得買(mǎi)禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢(qián),而不是如何省錢(qián)。

      101.相信愛(ài)情和mr.right的存在,在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時(shí)候,假裝沒(méi)看透。

      103.內(nèi)衣一旦出現(xiàn)破損,決不再穿,立即扔掉。 104.每天和爸爸聯(lián)系,經(jīng)常跟死黨交流,偶爾給不常聯(lián)系的朋友發(fā)短信問(wèn)候,絕不回頭找以前的戀人。

      105.記得自己的錯(cuò)誤并想辦法彌補(bǔ),但永遠(yuǎn)不要責(zé)怪自己。 106.憤怒的時(shí)候數(shù)到30再說(shuō)話(huà)。

      107.做好防曬,但記得適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)。心情也會(huì)進(jìn)行光合作用。

      真的。 108.為BF付出之前,想想有沒(méi)有這樣對(duì)待過(guò)自己。

      109.狀態(tài)低靡的中午不如睡覺(jué),遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買(mǎi),不要借錢(qián)。

      真正喜歡的男人就追,量力而行。 111.節(jié)假日上街瘋狂雪拼之前,從錢(qián)包里扣下一百塊。

      112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠(yuǎn)不向從前的戀人訴苦。

      114.出門(mén)之前,根據(jù)步行的時(shí)間和強(qiáng)度。

      2.養(yǎng)生小常識(shí)

      飯前不宜飲茶

      吃海參忌吃醋。

      土豆富有營(yíng)養(yǎng),是抗衰老的食物之一。

      冠心病人忌吃豆腐。

      春季多喝熱飲,多吃蔬菜水果,忌吃辛辣食物。

      愛(ài)吃過(guò)咸食物的人,患胃癌的危險(xiǎn)是普通人的兩倍。

      麻油拌菠菜,潤(rùn)腸又通便,尤其適用于高血壓、腦外傷后遺癥之便秘者。

      有胃病的患者,胃酸過(guò)多,不宜多喝牛奶,牛奶不易消化,可吃些豆?jié){、果汁飲料,面包、雞湯等,豆類(lèi)、蒜臺(tái)、芹菜、韭菜等食物對(duì)胃病患者也不好,會(huì)使?jié)儚?fù)原緩慢。

      維生素A可以使人的皮膚柔潤(rùn),眼睛明亮,并減少皮脂溢蟲(chóng),而使皮膚有彈性,很多水果和蔬菜以及奶、動(dòng)物肝臟等都含有大量的維生素A。

      大蒜,能使膽固醇下降。

      服用消化類(lèi)、維生素類(lèi)藥物不宜喝熱水。

      豆腐性偏寒,胃寒、腹瀉、腹脹、脾虛者不宜多吃豆腐。

      吃過(guò)辛辣食物后喝杯牛奶,可迅速緩解口中的辣味。

      適宜吃水果的最佳時(shí)間為飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)。

      吃山楂、南瓜、紅薯等食物可以助消化。

      吃多酶片忌吃動(dòng)物肝臟。

      腹瀉時(shí)的人忌吃小白菜,會(huì)造成消化功能失調(diào)。

      吃白菜可治便秘,咽喉腫痛,忌吃隔夜白菜,會(huì)中毒。

      胃病和氣管炎患者不宜多吃鹽,少吃韭菜。

      跌打損傷患者忌吃花生。

      牛肉和土豆不能同時(shí)服用。

      吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶,高血壓患者忌吃狗肉,容易得腦血管疾病。

      高血壓患者吃胡蘿卜、黃瓜、玉米、南瓜、黑木耳、綠茶等食物會(huì)對(duì)身體有好處。

      吃完螃蟹后不能吃柿子,會(huì)產(chǎn)生凝固,消化不良,嚴(yán)重者可能會(huì)引起食物中毒。

      吃死的河螃蟹會(huì)中毒,所以一定要買(mǎi)活的河蟹。

      參須、當(dāng)歸、枸杞燉雞湯,補(bǔ)血養(yǎng)氣,興奮子宮,對(duì)身體有好處。

      起麻疹的時(shí)候不能吃醋,忌辛辣,應(yīng)吃一些清淡食物、水果等。

      中年人身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重,為緩解衰老過(guò)程,其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等,又應(yīng)保持低熱量、低脂肪,營(yíng)養(yǎng)素中的葉酸、維生素B1、B2、泛酸和鐵、鋅、銅、鎂、硒等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)聯(lián),人體缺乏時(shí),都會(huì)嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)功能。

      滋補(bǔ)小竅門(mén):

      大米二兩、水、姜末,大米煮熟后,放進(jìn)黃瓜片(去皮),再煮一會(huì),粥粘稠后,每天早晚兩次,可祛斑、美膚、潤(rùn)膚、減肥。

      胡蘿卜、蘋(píng)果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝,可補(bǔ)充因熬夜所流失的營(yíng)養(yǎng),不影響第二天上班,有營(yíng)養(yǎng),提神,精神百倍。

      將大雪梨一個(gè)連皮切碎,加入適量水和冰糖,燉煮后晾涼服食,可治咳嗽、暗啞、咽喉干痛。由夏到秋,天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā),腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng),腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導(dǎo)致腸胃疾病,所以,有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此,在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健,做到防病于未然。一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí):

      1、要注意防止熱能過(guò)剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

      2、中醫(yī)稱(chēng)“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

      不知道前面說(shuō)的秋季養(yǎng)生小常識(shí)是否符合你的要求,我也曾查找了很多的秋季養(yǎng)生小常識(shí)的資料,介紹秋季養(yǎng)生小常識(shí)很多,秋季養(yǎng)生小常識(shí)因人而異。對(duì)于秋季養(yǎng)生小常識(shí)人人用了都很好,我用秋季養(yǎng)生小常識(shí)效果就很好。用秋季養(yǎng)生小常識(shí)還要根據(jù)自己的癥狀來(lái)選用秋季養(yǎng)生小常識(shí),如果你找到更好的秋季養(yǎng)生小常識(shí),也告訴我一下秋季養(yǎng)生小常識(shí)。

      更多養(yǎng)生資訊參考:

      3.養(yǎng)生小知識(shí)

      養(yǎng)生小知識(shí) (1)既要營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ),又要易于消化吸收

      秋季一到,氣溫逐漸下降,人們便習(xí)慣地想到要補(bǔ)養(yǎng)。因?yàn)槿藗兘?jīng)過(guò)炎熱的夏天,身體耗損大,而進(jìn)食較少,當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼,調(diào)補(bǔ)一下身體頗有必要。但那種不管機(jī)體情況,把許多補(bǔ)藥、補(bǔ)品,如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用,稱(chēng)之為“大補(bǔ)”的方法是很不可科學(xué)的,不但對(duì)健康無(wú)益,凡而浪費(fèi)財(cái)力和物力,甚至還會(huì)損害身體。

      因此,秋季6節(jié)氣養(yǎng)生的飲食原則是既要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)養(yǎng),又要容易消化吸收。同時(shí),換季時(shí)人們抵抗力最弱的時(shí)候,如果體質(zhì)不佳就非常容易得病,這時(shí)多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和體抗力的食品,對(duì)于身體健康大有好處。

      (2)少辛增酸

      所謂少辛,是指要少吃一些辛味的食物,這是因?yàn)榉螌俳?,通氣于秋,肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。中醫(yī)認(rèn)為,金克木,即肺氣太盛可損傷肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)剩肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)這一原則,在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

      此外還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之后,不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季6節(jié)氣期間每天早晨吃粥,如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥,推陳致新,利膈養(yǎng)胃,生津液,令人一日清爽,所補(bǔ)不小”。

      (3)甘淡滋潤(rùn)

      古人有云:“厚味傷人無(wú)所知,能甘淡薄是吾師,三千淡薄從此始,淡食多補(bǔ)信有之。”可見(jiàn)素、淡結(jié)合的飲食,對(duì)健康是有益處的。《素問(wèn)-至真要大論》中說(shuō)“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土,土生金,肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾,脾旺則金(肺)氣足。甘味食物又有生津的功效,而咸味食物則易使人出現(xiàn)口渴之象?!蹲裆斯{》還指出:“秋氣燥,易食麻以潤(rùn)其燥?!本褪钦f(shuō)秋季6節(jié)氣干燥,應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤(rùn)味甘淡的食品,既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,可防止秋燥帶來(lái)肺及腸胃津液不足常見(jiàn)的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發(fā)枯槁的征象。因此,秋季6節(jié)氣飲食應(yīng)當(dāng)以甘淡滋潤(rùn)為宜。可多吃些具有潤(rùn)肺潤(rùn)燥的新鮮瓜果蔬菜,水果如:梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類(lèi)及豆制品,還有食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等,經(jīng)科學(xué)加工,做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用,如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工制作成羹粉湯粥,如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等,既有營(yíng)養(yǎng),又能潤(rùn)燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等,對(duì)預(yù)防秋季6節(jié)氣期間最易出現(xiàn)的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結(jié)等現(xiàn)象大有裨益。

      (四)早上喝粥

      中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家提倡在秋季6節(jié)氣每天早晨吃粥,尤其是初秋時(shí)節(jié),不少地方仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)需,抵抗力下降,這時(shí)若能吃些溫食,特別是喝些藥粥對(duì)身體很有好處,其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能,前人對(duì)此頗多贊譽(yù)。在秋季6節(jié)氣,目前較為推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、黃精粥等。

      (五)平衡營(yíng)養(yǎng)

      營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)。如谷類(lèi),主要供給熱能和維生素B1;豆及豆制品,主要供給植物蛋白質(zhì);蔬菜水果,主要供給維生素C,無(wú)機(jī)鹽和食物纖維等。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性,營(yíng)養(yǎng)的平衡,才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足,特別應(yīng)多吃耐嚼、富于纖維的食物。

      秋季的飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)體的具體情況,適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤(rùn)的食物的進(jìn)食,但不可太過(guò)。

      進(jìn)食時(shí),應(yīng)細(xì)嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收,又能通過(guò)纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼,以生津潤(rùn)燥,達(dá)到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的。

      (六)應(yīng)忌苦燥

      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦性燥,苦燥之品易傷津耗氣?!端貑?wèn)-五臟生成篇》中言:“多食苦,則皮槁而毛拔。”秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,《金匱要略-禽獸魚(yú)蟲(chóng)禁忌并治第二十四》中以五臟之病,五味和四時(shí)之間的生克制化關(guān)系,提出:“肺病禁苦。。秋不食肺”的觀(guān)點(diǎn)。因此,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌苦燥。

      4.養(yǎng)生小常識(shí)

      夏天走了,秋天來(lái)了,你有沒(méi)有感覺(jué)秋季皮膚緊繃繃的;經(jīng)常出現(xiàn)上火、口干舌燥的情況?其實(shí),一切都是氣候變化在作祟,另外,秋季還是個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié),如果你保持健康,最好多了解一些秋季養(yǎng)生保健常識(shí),這樣更利于健康。

      1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。

      2注意去火。秋季外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來(lái)的位置,外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等。

      3多補(bǔ)水。多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn),但喝流質(zhì)的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時(shí),飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

      4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補(bǔ)充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

      5重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人,肝火易旺,動(dòng)輒發(fā)脾氣,這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內(nèi)耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng),并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物,以順應(yīng)秋季收斂之性,平靜地度過(guò)這一多事之秋。

      6及時(shí)增減衣服。立秋之后,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太暖。

      秋季養(yǎng)生保健,進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí),合理地飲食才是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。

      5.養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒養(yǎng)生怎么“叩”才對(duì)

      目錄: 第一章:養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒怎么“叩”才對(duì) 第二章:養(yǎng)生小常識(shí) 足底按摩提神醒腦 第三章:養(yǎng)生小常識(shí) 顯年輕的人活的更長(zhǎng) 第四章:養(yǎng)生小常識(shí) 參與文化活動(dòng)有益健康 編者按:叩齒是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,是通過(guò)空口咬牙來(lái)增加牙齒的抵抗能力。

      那么清晨叩齒怎么“叩”才對(duì)呢?力量該如何把握呢?除此之外,養(yǎng)生小常識(shí)還有哪些呢? 養(yǎng)生小常識(shí) 清晨叩齒怎么“叩”才對(duì) 叩齒可使牙齒堅(jiān)固,預(yù)防牙病。因?yàn)檠例X的牙腔內(nèi)有由血管等維織構(gòu)成的牙髓,是牙的營(yíng)養(yǎng)通道。

      牙所需要的營(yíng)養(yǎng)在血液里,叩齒振動(dòng)牙髓及牙床,加速血液循環(huán),改善牙齒的營(yíng)薺供應(yīng),使牙齒更堅(jiān)固。 牙齒的整齊完好是一個(gè)人健康的標(biāo)志,牙齒是食物消化吸收的重要工具。

      食物進(jìn)口的第一道工序就是咀嚼,同時(shí)摻進(jìn)各種消化酶,經(jīng)食道進(jìn)入胃。牙齒不好,就要影響整個(gè)消化系統(tǒng),影響到各器官是否能得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。

      因此,牙齒對(duì)人的健康非常重要,正因?yàn)槿绱?,從古至今,人們都很重視?duì)牙齒的保健。 什么是叩齒? 叩齒就是空口咬牙,是一種較常見(jiàn)的牙齒保健方法。

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用,發(fā)揮咀嚼運(yùn)動(dòng)所形成的刺激,增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各做一次,每次叩齒數(shù)目多少不拘,可因人而異。

      叩齒的力量也不求一律,可根據(jù)牙齒的健康程度,量力而行:但必須持之以恒,從不間斷,方可見(jiàn)成效。 “晨起叩齒三十六”,就是每天早上起床前叩齒36下,同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下,從小堅(jiān)持一直到老,可以使牙齒堅(jiān)固,不生牙病,相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來(lái)的方法。

      現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞,促進(jìn)了牙體和牙周組織的血液循環(huán),增強(qiáng)其抗病能力。

      6.集養(yǎng)生小知識(shí)

      醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命!­; 以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的三字經(jīng):­; 勤學(xué)習(xí),勤思考,勤梳頭,可健腦。

      ­; 勤洗臉,容顏俏,勤洗澡,膚病消。­; 勤運(yùn)指,可益智,勤運(yùn)目,視力好。

      ­; 勤走路,腿腳靈,勤交談,舌靈巧。­; 勤鼓耳,聽(tīng)力健,按摩腹,消化好。

      ­; 勤刷牙,防齲齒,勤叩齒,牙固牢。­; 勤咽唾,保健液,足常摩,心腎好。

      ­; 衣與被,勤洗曬,講衛(wèi)生,疾病少。­; 親友間,勤交往,常聊天,少煩惱。

      ­; 勤養(yǎng)神,精神好,勤運(yùn)動(dòng),抗衰老。­; 勤體檢,防疾病,都做到,健康保­。

      ­; 失眠時(shí),9-11點(diǎn)喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺(jué)前吃白蘿卜補(bǔ)腎。

      早調(diào)心肺,晚調(diào)肝腎,常調(diào)脾胃。 早上做搓手護(hù)眼運(yùn)動(dòng),晚上做擦背護(hù)腎運(yùn)動(dòng)。

      1、別吃宵夜。會(huì)得胃癌。

      因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。

      吃太多。對(duì)身體不好。

      3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀(guān)念。

      應(yīng)是飯前吃水果。 5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。

      不要喝綠茶。因?yàn)榫G茶室涼性的,可以喝紅茶,因?yàn)榧t茶屬熱性。

      多吃可以補(bǔ)血的東西。 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。

      也不要喝太多。 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。

      8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。

      預(yù)防結(jié)石。 9、睡前三小時(shí)不要吃東西。

      會(huì)胖。 10、少喝奶茶。

      因?yàn)楦邿崃?。高油?/p>

      沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。

      易罹患高血壓。糖尿病。

      等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

      12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。

      切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。

      14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。

      15、白天多喝水。晚上少喝水。

      16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。

      17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃。

      易昏昏欲睡。 18、下午五點(diǎn)后。

      大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

      20、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

      22、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥。

      忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

      25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排。麻辣鍋。

      油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。

      26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋。豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖) 。

      27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

      28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙。

      才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前。

      生產(chǎn)完后,更年期。 31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。

      32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

      33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌。 34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

      35、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌。 36、食品中的黃曲毒素。

      亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。 37、不抽煙。

      拒吸二手煙。 38、適量飲酒,不拼久。

      不醉酒。 39、減少食用鹽腌。

      煙熏,燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

      41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。 42、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量。

      43、維持理想體重。不過(guò)胖。

      44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。 45、保持輕松愉快的心情。

      46、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

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