1.男性健康小常識(shí)有哪些

男人自打一出生來到這個(gè)世界上，就意味著要承擔(dān)許許多多壓力和責(zé)任，所以擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體就尤為重要。

1、自我心理調(diào)節(jié)： 遇到煩惱和憂傷，應(yīng)冷靜思考，不要長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。

2、積極參加體育鍛煉： 持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習(xí)慣：避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。 4、排除疾?。罕匾獣r(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排斥泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病，各種全身性慢性疾病等。

2.求：男性健康小常識(shí)

減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加精子活力西班牙的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大運(yùn)動(dòng)量會(huì)減低精子的數(shù)量和活力。研究人員在對(duì)剛進(jìn)行過不同健身運(yùn)動(dòng)的男士的生殖情況作了測(cè)試之后，發(fā)現(xiàn)那些騎動(dòng)感單車到筋疲力盡的人，所產(chǎn)生的精子數(shù)量，只能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量適中男士所產(chǎn)生的精子數(shù)量的一半。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)減低血液中的荷爾蒙水平。好消息是.精液量會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)三天后回到原來水平。我們的建議是：結(jié)束運(yùn)動(dòng)幾小時(shí)后，喝一杯咖啡?？Х戎械目寡趸瘎┛梢员３志拥馁|(zhì)量。

抑制憤怒損害背部美國(guó)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒會(huì)造成下腰疼痛?？茖W(xué)家在患有慢性背痛的94人身上安裝了電極跟蹤器，并讓他們回想一些不愉快的經(jīng)歷。那些克制憤怒的人腰部不適感要比基線多出30%。憤怒會(huì)驅(qū)使你進(jìn)行“爆發(fā)或不爆發(fā)”的思想斗爭(zhēng)，也會(huì)使大部分肌肉處于緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)。如果有人讓你起急，不要忍著，讓那怒火從你的胸中涌出.你的后背會(huì)非常感謝你的。

橙子，我吃定你了 哈佛大學(xué)的科學(xué)家在對(duì)42000名男子進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)16年的追蹤調(diào)查后，發(fā)現(xiàn)每天吃一個(gè)橙子，相當(dāng)于飲下168毫升其他任何果汁，會(huì)減低40%患病率。維他命C有多種抗氧化的功能，能阻止細(xì)胞變壞。但單純的VC片劑可能不具備同樣的功用。

腎結(jié)石——多喝檸檬汁美國(guó)杜克大學(xué)研究人員近日研究發(fā)現(xiàn)：每天喝800毫升的檸檬汁能有效防止腎結(jié)石的復(fù)發(fā)。領(lǐng)導(dǎo)該研究的康教授分析認(rèn)為，檸檬汁含有豐富的檸檬酸鹽。能與尿液中的鈣質(zhì)反應(yīng)，從而阻止鹽結(jié)晶形成結(jié)石。想要你自己小便順暢，那就堅(jiān)持每天喝半杯檸檬汁吧

高血壓——多喝葡萄汁韓國(guó)最新的一項(xiàng)研究表明，喝葡萄汁有助于降低血壓。在該項(xiàng)研究中，連續(xù)8周，每天喝兩杯葡萄汁，每杯200克的男士，他們的收縮壓降低了7個(gè)點(diǎn)，舒張壓降低了6個(gè)點(diǎn)。花青素，一種在葡萄皮中發(fā)現(xiàn)的物質(zhì).有助于舒張血管。由于紫色和紅色的葡萄含有最多花青素，因此要選擇顏色深的葡萄汁

3.關(guān)于男性健康有哪些常識(shí)

1、節(jié)制性生活可養(yǎng)腎護(hù)腎精：適當(dāng)節(jié)制性生活，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、性生活過度會(huì)傷精。所以，一定要量力而行，勞作有度，性生活有節(jié)。

2、吞津可以養(yǎng)腎：吞津可以滋養(yǎng)腎精，對(duì)腎也有保護(hù)的作用。清稀的是涎，由脾所主；稠厚的是唾，由腎所主。如果口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

男性健康誤區(qū)

1、現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早

專家認(rèn)為，實(shí)際上心臟和動(dòng)脈疾病有可能在青年時(shí)期就開始了，而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時(shí)，情況就已經(jīng)很嚴(yán)重了。男性應(yīng)在年輕時(shí)就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。

2、不怕陽(yáng)光照射

男性患皮膚癌的比例很高，因?yàn)樗麄儾蛔⒁馐褂梅罆裼?。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強(qiáng)烈陽(yáng)光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。

3、牙病是小事

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系?？谇桓腥緯?huì)增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。

4、舉重就是鍛煉的全部

健康醫(yī)生說，舉重是一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，但不是運(yùn)動(dòng)的全部?jī)?nèi)容。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

5、看醫(yī)生比患癌癥更可怕

很多男子不喜歡醫(yī)生，甚至怕見醫(yī)生，也不按時(shí)進(jìn)行常規(guī)身體檢查，而實(shí)際上，很多疾病都被耽誤了。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史，并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療，能取得好的療效。

6、女性才有中年危機(jī)

醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問題?，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對(duì)男性進(jìn)行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對(duì)男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上，有積極的意義。

4.男性健康常識(shí)要知道哪些

一般在夏季很容易出現(xiàn)一些不良的癥狀的?如?經(jīng)常的上火?口角上起泡等等?這些都會(huì)嚴(yán)重的影響男性健康?那么男性健康養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢？如果想避免一些不良的癥狀?就要對(duì)于養(yǎng)生引起重視?下面就是一些不要抽煙?抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)?因此?這一年齡段的男人最好戒煙?如一時(shí)戒不了?應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果?多吃魚類?經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體?可以時(shí)常做做深呼吸?其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老?只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問?只有那些更像娛樂的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助?否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒?又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體?70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二男性健康養(yǎng)生小常識(shí)?

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