1.生活冷門知識(shí)
很冷很冷的冷門知識(shí)： 【身體掃除毒素六招】 1 清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗 氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng) 2 清腸 ： 多吃香蕉等水果， 多吃粗糧。
3 清胃： 不熬夜； 少 吃 過甜咸辣酸冷燙食物。 4 清肝：每天運(yùn)動(dòng) 10 分鐘。
5 清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖 維食物。少吃動(dòng)物內(nèi)臟蛋黃等富含膽固醇的食物。
6 清腎臟：少吃鹽 多喝水。 @ 很冷很冷 的冷門知識(shí) 很冷很冷的冷門知識(shí)：世界上因突然噎食而死亡的人數(shù)比槍暗殺、飛機(jī)失事、觸電、遭 雷擊致死的人數(shù)加起來還要多， 我每天都是冒著生命危險(xiǎn)去吃飯的好不好！ 回復(fù) 點(diǎn)名 表 情 很冷很冷的冷門知識(shí)： 【右手握拳，記東西快】美國(guó)俄亥俄州托萊多大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)， 通過 “右手握拳” 這一簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)， 能暫時(shí)性地改變大腦運(yùn)行的方式， 從而提高記憶力。
記東西時(shí)可以右手攥拳， 幫助記憶； 回憶東西的時(shí)候不妨左手攥拳，想起來就更快。備考的 同學(xué)們， 很冷很冷的冷門知識(shí)：傳說中的“忘憂草”其實(shí)就是黃花菜 【利用手表巧辨方向】 把當(dāng)時(shí)的時(shí)間（ 24 小時(shí)制）除以 2 ，得到的數(shù)字的指針對(duì)準(zhǔn)太 陽的方向，則 12 點(diǎn)所對(duì)的方向即為北方。
例如：下午兩點(diǎn)即 14 點(diǎn)，除以 2 得 7 ，把 7 點(diǎn) 的位置對(duì)準(zhǔn)太陽的方向，則 12 的方向就是北方。 保證一天不困的 15 個(gè)小方法】 1. 起床后鍛煉 5 分鐘； 2. 養(yǎng)成喝水習(xí)慣； 3. 講究吃早餐； 4. 十點(diǎn)加餐； 5. 午后喝咖啡； 6. 多傾訴多紓解； 7. 坐有坐相； 8. 張馳結(jié)合； 9. 站起來接電話； 10. 邊沐浴邊唱歌； 11. 交樂觀的朋友； 12. 大事化小； 13. 鍛煉背部； 14. 打坐； 15. 每天運(yùn)動(dòng)。
【越愛笑越幸?！棵绹?guó)學(xué)者 Harker 和 Kelner 根據(jù)大學(xué)生的畢業(yè)照的笑臉做了研究， 并跟蹤了 30 年。發(fā)現(xiàn)具有真誠(chéng)笑臉的女性整體幸福水平高，婚姻也持久。
而漂亮和幸福和 婚姻持久無關(guān)。 【為什么歌曲會(huì)在腦中來回盤旋？】 幾乎所有的人都經(jīng)歷過這種一段音樂在腦中不斷重 復(fù)、怎么也揮之不去的現(xiàn)象， 這種現(xiàn)象叫耳蟲。
科學(xué)家把耳蟲引起的這種感覺叫認(rèn)知瘙癢， 讓人忍不住想去撓它。 耳蟲現(xiàn)象雖然普遍， 但它基本上是無害的， 除非那首歌你真的很不想 聽。
很冷很冷的冷門知識(shí)： 生活冷知識(shí)： 在出租車?yán)锆偪穹牌蓽p少被無良司機(jī)兜遠(yuǎn)路的幾 率。 很冷很冷的冷門知識(shí)： 你上班要遲到了卻怎么也找不到鑰匙。
最讓人心煩的是在你胡 亂翻找時(shí)， 往往拿起要找的鑰匙卻完全沒有意識(shí)到又給扔掉， 或者對(duì)它視而不見。 科學(xué)的解 釋是由于在完成這個(gè)任務(wù)時(shí)大腦中涉及到的各個(gè)系統(tǒng)處理信息速度不一致， 那個(gè)專門負(fù)責(zé)識(shí) 別的功能似乎跟不上大部隊(duì)。
【記憶與感覺可以被“洗掉” 】在日常生活中，人們常常被一些自己的感覺所困擾，或 是恐懼，或是痛苦。 有沒有一種方法能將不好的感覺去除呢？答案是驚人的：有！ 美國(guó)科學(xué) 家和加拿大科學(xué)家都進(jìn)行了相關(guān)的實(shí)驗(yàn)， 成功的使用化學(xué)物質(zhì)使實(shí)驗(yàn)中的老鼠忘掉了之前學(xué) 過的東西及記憶，即用藥物阻礙了記憶存儲(chǔ)時(shí)所需蛋白質(zhì)的形成。
事實(shí)證明， “洗腦”是可 以實(shí)現(xiàn)的， 但是還需要進(jìn)一步研究。 一旦這種技術(shù)成熟， 人類便可隨時(shí)清除腦中可怕或不快 的往事，從而避免由此可能導(dǎo)致的精神病。
大家期待嗎？（主頁微信： lengzhishi520 ） 【打哈欠也會(huì)“傳染”？】有時(shí)候，一個(gè)人打哈欠，周圍的人也紛紛跟著他一起打，打 哈欠也會(huì) “傳染” ？在一個(gè)試驗(yàn)中， 心理學(xué)家讓志愿者觀看了一段打哈欠的錄像， 結(jié)果顯示， 有 40% 以上的志愿者被“傳染” ，而且這些人中有 60% 的人不止打了一個(gè)哈欠。 這表明打 哈欠確實(shí)能傳染，而且更容易在移情人群，即那些喜歡將自己假想成他人的那些人中發(fā)生。
【什么是“五雷轟頂” 】首先此處的“雷”字是動(dòng)詞，意思為主動(dòng)出擊，懲罰，也包括 了天上的打雷。 “五”是五行，代表金、木、水、火、土五種物質(zhì)。
所以五雷也就是金雷、木雷、水雷、火雷、土雷。金雷是指刀劍、金屬、鐵器、車禍等等之類。
木雷是指棍棒、高 處摔下、樹木壓住等等之類?；鹄资侵富馃㈦姄?、雷擊等等之類。
水雷是指溺水、水淹、在行走中出意外、生病等等之類。 土雷是指土埋、房屋倒塌、高處掉物等等之類。
由此可見， 五雷加在一起必然會(huì)威力無窮，所以人們才用“五雷轟頂”來形容對(duì)傷天害理之人的懲罰。 【早咸晚甜，可清腸養(yǎng)胃】 " 朝朝鹽水，暮暮蜜糖 " 養(yǎng)生之道即早上喝一杯淡鹽水，晚上 飲一杯蜂蜜水。
可清腸養(yǎng)胃，潤(rùn)肺養(yǎng)顏。按照中醫(yī)來說咸歸腎經(jīng)，可保養(yǎng)人一天 的精神， 晚上喝蜂蜜對(duì)胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)， 可增加胃酸分泌幫助消化， 又可抑制胃液分泌， 中和 胃酸，保護(hù)胃黏膜，有養(yǎng)胃的作用。
【飯后吃梨，可大量排出體內(nèi)致癌物質(zhì)】 研究人員發(fā)現(xiàn)， 飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積 存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。 調(diào)查結(jié)果顯示， 吸煙或者吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致 癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。
飯后，來個(gè)梨子吧！ 【山珍海味具體指什么】 提起山珍海味， 人們自然以為它是山野和海洋名貴珍稀食品的 統(tǒng)稱， 是食物中的精華部分，所以歷來把山珍海味視為美食的代名詞。 其實(shí)，山珍海味是有 具體所指的，它可以分為上八珍。
2.有什么冷門的生活常識(shí)
檸檬的味道是酸的，卻屬于堿性食物。
檸檬中雖然有檸檬酸，但檸檬酸可以在體內(nèi)完全代謝生成二氧化碳和水，隨著二氧化碳呼出體外，酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子，卻以金屬陽離子的形式留在體內(nèi)。這些離子都可以與酸根離子結(jié)合，可以降低尿液的酸性，故而被稱為“成堿性食品”。不僅檸檬，絕大多數(shù)水果都是成堿性食品
直系親屬之間不能輸血，電視劇里父母為救子女獻(xiàn)血都是假的
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，直系親屬間輸血有時(shí)會(huì)發(fā)生一種嚴(yán)重的輸血反應(yīng)，稱為輸血相關(guān)移植物抗宿主?。℅VHD），這種輸血反應(yīng)盡管發(fā)病率很低，但死亡率卻高達(dá)99.9%，一旦發(fā)生幾乎無法挽救
3.有什么冷門的生活常識(shí)
檸檬的味道是酸的，卻屬于堿性食物。
檸檬中雖然有檸檬酸，但檸檬酸可以在體內(nèi)完全代謝生成二氧化碳和水，隨著二氧化碳呼出體外，酸性也就被消滅了。而檸檬中的鉀、鈣等離子，卻以金屬陽離子的形式留在體內(nèi)。這些離子都可以與酸根離子結(jié)合，可以降低尿液的酸性，故而被稱為“成堿性食品”。不僅檸檬，絕大多數(shù)水果都是成堿性食品
直系親屬之間不能輸血，電視劇里父母為救子女獻(xiàn)血都是假的
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，直系親屬間輸血有時(shí)會(huì)發(fā)生一種嚴(yán)重的輸血反應(yīng)，稱為輸血相關(guān)移植物抗宿主?。℅VHD），這種輸血反應(yīng)盡管發(fā)病率很低，但死亡率卻高達(dá)99.9%，一旦發(fā)生幾乎無法挽救
4.60個(gè)很有用的生活小常識(shí)
1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，漱下口，就不辣了； 2.牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效； 3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛； 4.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈； 5.仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì)亂眨了； 6.嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了； 7.眼睛進(jìn)了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會(huì)自己出來； 8.洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩，然后再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會(huì)清除干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變??； 9.剛剛被蚊子咬完時(shí)，涂上肥皂就不會(huì)癢了； 10.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了； 11.吹風(fēng)機(jī)對(duì)著標(biāo)簽吹，等吹到商標(biāo)的膠熱了，就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來； 12.旅行帶衣服時(shí)如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷； 13.打打嗝時(shí)就喝點(diǎn)醋，立桿見影； 14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了； 15.治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯； 16.手腕長(zhǎng)粗的MM想帶較細(xì)的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會(huì)把手弄疼，取下也是同樣的方法； 17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了； 18.插花時(shí)，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天； 19.把核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開，就能取出完整的桃核仁了； 20.把蝦仁放進(jìn)碗里，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口； 21.炒肉時(shí)，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會(huì)很嫩滑； 22.將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長(zhǎng)； 23.把殘茶葉曬干，放到廁所或者溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊子蒼蠅的功能； 24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜， 25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可； 26.巧除紗窗油膩：將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯(cuò)； 27.只要在珠寶盒中放上一節(jié)小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤； 28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭； 29.出門時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電； 30.不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨腳了； 31.亨調(diào)蔬菜時(shí)，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。
如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣既保證營(yíng)養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯； 32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳； 33.夏天游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生； 34.夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕芯有利健康； 35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕； 36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳； 37.金銀花有疏散風(fēng)濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑； 38.吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進(jìn)脂肪代謝； 39.睡眠不足會(huì)變笨，一天需要睡眠八小時(shí)，有午睡習(xí)慣可延緩衰老； 40.雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護(hù)膚； 41.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然，擦拭時(shí)最好沿著涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會(huì)更持久； 42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養(yǎng)肝； 43.爽身止癢洗頭或洗澡時(shí)，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用； 44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠； 45.夏天多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)充水分，番茄湯應(yīng)燒好并冷卻后再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心肌的功效，最適合于男子；吃酸性物質(zhì)馬上刷牙會(huì)損害牙齒健康； 46.因外傷碰破皮肉時(shí)，在傷處涂上牙膏進(jìn)行消炎、止血，再包扎，作為臨時(shí)急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著； 47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時(shí)后再洗，不但能殺菌，還能除味； 48.喝酸奶能解酒后煩躁，酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，并且含鈣豐富，對(duì)緩解酒后煩躁尤其有效； 49.皮鞋包皮放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布蘸酒精加水（1:1）溶液擦拭即可； 50.發(fā)生頭痛、頭暈時(shí)，可在太陽穴涂上牙膏，因?yàn)檠栏嗪斜『赡X、丁香油可鎮(zhèn)痛； 51.蠟燭冷凍二十四小時(shí)后，再插到生日蛋糕上，點(diǎn)燃時(shí)不會(huì)流下燭油； 52.白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍(lán)墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必?cái)Q干，就放在太陽下曬，即可潔白干凈； 53.過多食用生蔥蒜會(huì)刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用； 54.及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝果汁、可樂。
5.生活小常識(shí)大全
日常生活健康小常識(shí)大全——生活小常識(shí)小竅門。不能不看的生活小常識(shí)，生活小常識(shí)小處著眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。非常有用的425個(gè)生活小常識(shí)，相信每個(gè)人都能有用。
1 、巧用牙膏：若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩：可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯(cuò)。
3 、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點(diǎn)精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門：在1斤面粉里摻入6個(gè)蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會(huì)很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長(zhǎng)；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6.要比較少的健康小知識(shí)
點(diǎn)滴防治，健康血脂 -------------------------------------------------------------------------------- 2009年05月29日 17:38:00 杭州網(wǎng) 在日常生活中，有些人為自己突然發(fā)生心肌梗塞而感到困惑不解， 他們認(rèn)為自己平常能吃能喝，日常也沒有任何不適， 怎么會(huì)突然發(fā)生這么嚴(yán)重的冠心病呢？ 其實(shí)只要做詳細(xì)檢查，便能發(fā)現(xiàn)當(dāng)中很多人的血脂都偏高，高脂血癥是目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)定可引起冠心病的最主要原因之一。
"隱性殺手"-高血脂 高脂血癥對(duì)身體的損害是一個(gè)緩慢的、逐漸加重的隱匿過程。高脂血癥本身多無明顯的癥狀，不做血脂化驗(yàn)很難被發(fā)現(xiàn)。
值得注意的是，很多高脂血癥病人認(rèn)為自己沒有什么癥狀，也沒有不舒服的感覺，因而采取無所謂的態(tài)度，忽視了降血脂的治療，在日常生活中也不注意科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，如果任由高血脂狀況自然發(fā)展，不加以控制，一旦病情加重，造成的損害往往是不可逆的。 高脂、高膽固醇的食物容易引起高血脂，一般二十歲左右的年輕人就已經(jīng)可以形成脂質(zhì)沉積物，甚至有的兒童從十歲就開始了，這種沉積物在醫(yī)學(xué)上被稱為粥樣硬化斑塊。
十幾年或幾十年后，由于粥樣硬化斑塊長(zhǎng)期積存，阻隔了動(dòng)脈血管對(duì)營(yíng)養(yǎng)物的吸收，動(dòng)脈血管營(yíng)養(yǎng)狀況每況愈下，使動(dòng)脈血管慢慢變硬、變脆、變窄，失去彈性，這種不良作用還能引起高血壓或加重高血壓的程度。當(dāng)動(dòng)脈的截面積的50%以上被擠占后，心腦血管供血不足的癥狀才開始出現(xiàn)，以致頭暈、頭痛、心區(qū)疼、憋氣時(shí)有發(fā)生。
當(dāng)動(dòng)脈血管的截面積被堵住80%以上，就可以認(rèn)為這條血管被完全堵塞，嚴(yán)重的后果是發(fā)生腦中風(fēng)、心肌梗塞，甚至心臟性死亡。正因?yàn)楦哐乔娜粺o息地逐漸吞噬著生命，人們形象地把它稱為"隱性殺手"。
高血脂防治 從日常點(diǎn)滴做起 針對(duì)高血脂的發(fā)病率高，危害性大但早期癥狀不明顯的情況，應(yīng)居安思危，盡可能將疾病隱患消滅在萌芽狀態(tài)。也就是說應(yīng)該防治結(jié)合，重點(diǎn)在防；無病防病，有病防加重。
對(duì)于高脂血癥患者來說，大致有以下幾個(gè)方面： ·注意飲食。從調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)入手，簡(jiǎn)單說來，高血脂患者的飲食應(yīng)注意"一個(gè)平衡"和"五個(gè)原則"。
"一個(gè)平衡"是平衡飲食： 很多人患上高血脂后就完全素食、偏食，這是個(gè)誤區(qū)，對(duì)身體是很不利的。我們應(yīng)從飲食中獲得的各種營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全，比例適當(dāng)，并可按照中國(guó)居民膳食指南進(jìn)行均衡飲食。
"五個(gè)原則"包括低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。 1. 低熱量：控制飲食中的熱量，旨在達(dá)到和維持理想體重。
所謂理想體重通常是以"體質(zhì)指數(shù)"表示。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)=體重（公斤）/[身高（米）]2，其理想值為18.5-24.9。
體重超過理想體重之10%表示過重，超過理想體重之20%表示肥胖。 2. 低膽固醇：每日總攝取量應(yīng)低于300毫克，現(xiàn)在很多人的飲食中膽固醇常常超量。
以北京人膳食結(jié)構(gòu)為例，膽固醇攝入量平均為412.4毫克。所以應(yīng)少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦、蛋黃、墨斗魚、蟹黃、蟹膏等。
3. 低脂肪：盡量少吃含飽和脂肪酸多的食物，包括動(dòng)物性食品如肥肉、奶油、豬油、牛油、肉類外皮；烹調(diào)用油宜選擇含較多不飽和脂肪酸的油，例如：大豆油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、橄欖油、花生油、茶油；另外，魚類及豆類含飽和脂肪酸含量較少，亦可多考慮用以取代其它肉類，作為蛋白質(zhì)的來源。 4. 低糖：少吃含糖分高的飲料或甜食如糕點(diǎn)、巧克力、冰淇淋等。
5. 高纖維：多吃含纖維多的食物，如豆類、燕麥、菇類、韭菜、芹菜等蔬菜和水果。 另外還可多選擇一些具有降血脂作用的食物：如茶、大豆、大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、香菇、黑木耳、海藻等。
l 加強(qiáng)體育鍛煉。高血脂患者要多參加體育鍛煉，可以每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次保持在30分鐘以上。
體育活動(dòng)能夠消耗體內(nèi)的能量，還可以降低血漿中膽固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平，有助治療。 l 戒煙。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)引起或加重血脂異常。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的血清總膽固醇水平顯著高于非吸煙者。
吸煙降低血清高密度脂蛋白水平，并且吸煙量越大，血清高密度脂蛋白水平越低。暴露于煙霧中的低密度脂蛋白容易被氧化，形成對(duì)血管危害更大的氧化型低密度脂蛋白顆粒。
因此吸煙是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的主要危險(xiǎn)因素之一，及早戒煙可將其危害大為降低。研究表明戒煙一年，患動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)性降低一半，血中高密度脂蛋白可增加至非吸煙者的水平。
需特別指出的是，長(zhǎng)期受吸煙者影響的被動(dòng)吸煙者，血清高密度脂蛋白水平也會(huì)下降，而總膽固醇水平則會(huì)升高。 l 控制有可能繼發(fā)高血脂的其它疾?。喝缒I病綜合癥、肝膽疾病、糖尿病等。
l 定時(shí)體檢。對(duì)于高血脂患者或40歲以上男性、絕經(jīng)后女性或者高血壓、糖尿病等人群，均應(yīng)定期化驗(yàn)血脂，以期早防早治。
中、老年人最好能每半年或一年進(jìn)行一次血脂水平檢查，以便及時(shí)了解和調(diào)整血脂狀況。 由于血脂增高是一個(gè)緩慢的過程，血脂的調(diào)節(jié)特別是消除高血脂的不良影響也同樣需要一個(gè)持續(xù)作用的過程。
因此應(yīng)根據(jù)自身的不同情況，采用適合自己的方法。 健康新知 深海魚油與降血脂 很早以前科學(xué)家們便發(fā)現(xiàn)，生活在冰島上。
7.健康生活小知識(shí)
生活健康小常識(shí)
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖
10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期
31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌
34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35、食物過于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食， 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
8.急
舔咬嘴唇
許多女性，尤其是少女很愛舔咬嘴唇，以滋潤(rùn)唇膚，其實(shí)這樣既不科學(xué)也不衛(wèi)生。
舔咬嘴唇會(huì)引起唇部的持續(xù)干燥，使嘴唇不但沒有滋潤(rùn)，反而更加無光采。建議使用潤(rùn)
唇膏或香脂，從而改掉這一壞習(xí)慣。
洗澡過勤
經(jīng)常甚至每天多次洗澡，會(huì)使皮膚干燥，破壞皮膚表面的水分保護(hù)層和恢復(fù)功能，
造成皮膚過早衰老。因?yàn)槊看蜗赐暝瑁つw都要經(jīng)過一個(gè)小時(shí)才能得到恢復(fù)。若你洗澡
頻率過高，建議少用肥皂，并用潤(rùn)膚液增加水分。
不洗梳子和發(fā)刷
由于忽視刷子上的灰塵、頭屑、殘雜物會(huì)被再次梳入干凈的頭發(fā)，使其失去光澤。
建議在用洗發(fā)液洗頭的同時(shí)，反刷子、梳子也洗干凈。
梳拉濕發(fā)
這樣會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷頭發(fā)，因?yàn)樵谒葸^的頭發(fā)更易脆易損，經(jīng)不起猛烈的梳接。建
議用毛巾將頭發(fā)擦干，再用吹風(fēng)至快干爽，最后才用梳子梳理處于疏松狀態(tài)的頭發(fā)。
吹風(fēng)過熱
過高的溫度會(huì)使頭發(fā)干枯脫落，并使之帶電、缺乏柔順感。建議先用毛巾擦干頭發(fā)
將吹風(fēng)調(diào)至中檔吹至半爽干，最后讓其自然吹干。同時(shí)，你還可以用一定的既能抗熱
護(hù)發(fā)，又有美發(fā)作用的發(fā)乳，從而使頭發(fā)更柔軟。
過多使用肥皂
因?yàn)榍鍧嵭l(wèi)生而過多使用肥皂，會(huì)使皮膚干燥，甚至出現(xiàn)濕疹。另外過度的洗手會(huì)
使指甲軟化、失去皮膚表面的水分保護(hù)層。建議少用肥皂洗手，并且事后，立即擦干，
抹上護(hù)手膏。
擠痤瘡
如果急于擠去臉上出現(xiàn)的痤瘡，則要等2周以后才能恢復(fù)，而且很可能留下疤痕，嚴(yán)
重的還會(huì)蔓延到臉上其他部位。建議不必管它，只需七、八天后，它自然會(huì)消失。
濫用銼腳刀
角質(zhì)是腳的一種保護(hù)層，你越是銼掉，它就越長(zhǎng)得多！建議洗澡時(shí)，用天然浮石將
其軟化。為避免腳跟干燥而勾床單或絲襪，可在腳跟定時(shí)擦一些營(yíng)養(yǎng)霜。
濫拔睫毛和眉毛
由于容顏需要，有些人會(huì)拔去自己的睫毛和眉毛，這可能會(huì)在皮膚上留下小孔，既
不宜睫毛和眉毛生長(zhǎng)，也易患上毛囊炎。建議只適當(dāng)?shù)陌稳ヒ恍?shí)在"不合群"的雜眉毛
之外，盡量注意保持自然。
