1.中醫(yī)保健小常識2~3條,我急要呀
1.在春季排解肝毒的過程中，介紹的是 中封穴。
中封穴是肝經(jīng)的第四個穴位，在五行當中屬于金的，而肝是屬于木的，金和木是相互制約和相互依存的關系，因此運用這個穴位，能夠很好的幫助排解肝毒。
下面說說中封穴的位置，它在腳的背側，在腳內(nèi)側踝骨的最高點的前方一個拇指的寬度的位置會按壓到明顯的酸脹感，這就是中封穴了。
操作的時候，我們可以用手的拇指在中封穴上進行按揉，每次200下左右，每天兩道三次。如果穴位找不準的話，可以握起空拳，在腳內(nèi)側踝骨的前方 中封穴的位置進行敲打，也是可以的。如果手中有砭石的刮板的話，就利用砭石的通絡化瘀的作用，從上向下的，也就是從腳踝方向到腳尖方向進行刮擦，每次五到八分鐘左右，就能更好的達到排毒解毒了。
2.在春季不光要養(yǎng)肝，還要養(yǎng)其他的臟腑，在養(yǎng)腎方面，我介紹的是涌泉穴。
涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，古代醫(yī)家認為 腎經(jīng)出于涌泉，它就像泉水一樣 源源不斷的灌溉全身，滋養(yǎng)我們的先天之本。
涌泉穴的位置在腳底部，腳掌區(qū)區(qū)的時候，會出現(xiàn)一個人字形的凹窩，這個人字形的凹窩的頂點就是涌泉穴了。
介紹一些簡單的按摩方法：第一種方法，我們平座在床上，用左手的手心來摩擦右腳的涌泉穴，然后，在用右手的手心摩擦左腳的涌泉穴，每次五分鐘左右，對于陰虛火旺引起的失眠 多夢 焦躁 等 都有很好的幫助。第二種方法，可以用手的拇指指端按壓涌泉穴，力度要大一些，能夠治療陰虛火旺引起的頭頂疼痛。如果手的力度達不到，也沒關系，還有一個辦法，古代的醫(yī)書中記載過，距今一兩萬年前，那個時候，還沒有針灸，人們就用砭石的尖端在涌泉穴的位置進行重力的按壓，對于頭頂疼痛 是非常有效的。
3. 對于耳鳴的朋友，介紹的是中渚穴。
中渚穴的中是中間的中，說道渚就想起大詩人杜甫的登高詩中的一句 渚清沙白鳥飛回。它是三焦經(jīng)的第三個穴位，三焦經(jīng)的經(jīng)絡巡行是連接耳朵的，因此 運用這個穴位對于耳鳴是比較合適的。
中渚穴在手背上，手的第四個手指和第五個手指的指縫的后方，在第四和第五手掌骨之間的凹窩中會找到明顯的酸脹感，這就是中渚穴。
操作的時候，可以先用一個手的拇指在另一個手的中渚穴的位置進行按揉，然后 在交換過來，每次150到200下左右，每天兩道三次，按揉的時候，要有明顯的酸脹感是最佳的。如果感覺學位找不準的話，也沒關系，可以用身邊的砭石刮板在手背的第四五手掌骨之間進行刮擦或者按壓，因為砭石表面光滑潤澤，不用刺破皮膚，就能很好的產(chǎn)生經(jīng)絡的傳導感覺，對于直達耳部，緩解耳鳴是更加理想的。
4. 在提升免疫力方面，提供的是艾灸中脘穴。
中脘穴不光是調(diào)節(jié)脾胃的一個重要穴位，還是我們熟悉的五臟六腑中的六腑所匯聚的穴位，因此，在中脘穴上進行艾灸，是可以提升身體的正氣，疏通淤阻的經(jīng)絡的。中脘穴在我們的上腹部，在肚臍和胸骨的下端畫一條線，這條線的中間的點的位置差不多就是中脘穴了。
操作的時候，我們可以將五年生以上的艾條點燃，在中脘穴的位置進行溫和的灸療，每次10到15分鐘左右，每天一到兩次。如果感覺用手持艾條不方便，就可以把艾條簡短，或者用精艾絨做的小艾柱 放在隨身的艾灸盒中，也能達到相同的作用，堅持下來，就能提升身體的免疫力了。
2.經(jīng)絡養(yǎng)生有什么忌諱
養(yǎng)生 忌諱接下來師父給大家講利生十戒。
第一，謹言行，以寡過。就是說講話和行為要特別地謹慎，才能少做錯事。
禍從口出，嘴巴亂講，動作亂作，出 事 了吧？你們?nèi)タ纯窗拇罄麃喣切┍皇?暴的女孩子，很多都是半夜出去穿著超短裙，引起別人做壞事的，這些問題已經(jīng)被很多宗 教講過了，后來還引起爭論。師父今天在這里不講好壞，就講很容易讓人家意識上先犯罪，導致自己受害。
第二，節(jié)飲食，以養(yǎng)生。吃東西少的人，是尊重自己的心，不會腦子不好，因為腦子和心是連在一起的。
為什么胖的人腦子就不會動的快呢？你們看看胖的人有幾個聰明的？吃得太多，人胖了，腦子就不聽使喚。第三，省嗜好，以養(yǎng)心。
就是說，你的嗜好越少，你的心就越平靜。很喜歡喝 茶，這個嗜好不算壞吧，有些地方喜歡茶道，小杯茶可以喝上一天，這也是浪費時間，所以，嗜好是越少越好，比如喝酒，抽煙，賭 博，好 色等。
心中越是沒有嗜好，就越是沒有欲 望，心就會越平靜。心不能平靜，怎么修心呢？第四，耐煩勞，以盡心。
一個人如果能夠忍耐、任 勞 任 怨的話，這個人的心是很踏實的，是我做的，實實在在我做了，開心吧。菩薩的佛言佛語都是教我們怎么做人。
人有陽壽，非要拼命抽煙，叫你不要參加汽車比賽，非常去撞車，叫你開車當心一點，非要酒后駕車，才會產(chǎn)生惡 果。菩薩教我們多勞動，勞動就是運 動，勞動產(chǎn)生美，盡心盡力了，你才會舒服，你就不會后悔，你就不會難過。
第五，慎喜怒，以平氣。就是說開心的時候要特別謹慎，發(fā) 怒的時候也要特別當心，氣直接關系到你的喜怒哀樂，生氣了，發(fā)脾氣了，開心了，喜氣洋洋，都是你的氣在動啊。
一個人如果沒有氣了，不就死了嗎？人活著不就是一口氣嗎？所以要掌握好自己的這一口氣。很多人以為中六和彩了，原來是把6看成了9，白開心。
所以喜和怒都要謹慎。今天發(fā)脾氣之前，好好想想，我這脾氣該不該發(fā)，發(fā)了是不是值得，會不會傷我身 體，會不會傷我心上的人。
不要發(fā)脾氣。今天我喜的時候，我開心了，開心過頭了，照樣出事，因為隨喜而來的就會有災 禍。
它就是陰陽，陰陽是相接的。一個人一輩子不會永遠順利，也不會永遠倒霉。
人就是在理解喜怒的時候，容易把喜事會忘記，因為他開心的時候，他就不太感覺到正在開心。你們?nèi)ピ囈辉?，看喜劇片的時候，你笑的時候，你自己沒感覺的，就只知道開心。
但是當一個人生氣的時候，難過的時候，他就知道，我在難過，我真的過不去。明白了嗎？實際上菩薩跟我們就在人間。
想想看，這些都是菩薩教我們怎樣做人啊，人成即佛成。你做人像菩薩了，你不就是菩薩嗎？平氣，就是心平氣和。
第六，戒夸張，以集事。一個人吹牛，就叫夸張。
明明一點點事情，他把它說成好大，也稱為夸大。人活在世界上，不要夸張。
師父在電臺里救人很低調(diào)。但是很多聽眾憋不住了，就叫師父菩薩。
師父叫自己“盧 臺長”?；钤谌碎g，就把自己在人間的法號拿出來，跟人家是平等的。
如果你們叫師父活菩薩，師父就和你們不平等了，師父自己就很難過，因為你們拉開了和師父的距離和境界。那天在圣誕晚會上，一位佛友坐在師父邊上說，“盧 臺長也吃飯??？”她就覺得奇怪，菩薩怎么也會吃飯啊。
不能神話，做人不要把自己夸張。因為你是在用靈性、是用菩薩的智慧在救人，你肉 體展示的東西不一定跟菩薩一樣。
但是在說法的時候，在救人的時候，你絕對是個真菩薩。你平時可以稍微講點笑話。
師父昨天在走路時，還隨緣救了一個人。講得他服服帖帖，呆在那兒了。
這就是走到哪里，救人到哪里，用各種各樣的方法救人。明白了嗎？來的人是什么樣，師父就說什么話。
不要居高臨下。以集事，就是說任何事情都是大家一起來把它做好。
任何事情都是靠著大家的力量，你會錯嗎？如果你一個人做，你就有可能犯錯。集思廣益啊。
這些精辟的語言，是把佛法轉化成白話來救 度眾生的，你們要好好學啊。第七，崇退讓，以合眾。
就是說人在社 會上，要學會退讓。一個不懂得退讓的人，是不合群的，是不能和大家在一起的，有什么可傲慢的。
你看有些強國，想 做國際警 察，想打誰，就打誰，結果也經(jīng)常被人打，經(jīng)濟衰退第一個。很多國 家都不喜歡它，一個人也好，一個國 家也好，一定要謙讓。
崇就是崇尚、尊重、推 廣的意思。退一步，海闊天空，讓一步，前途無量。
很多人越讓，前途越好。越?jīng)_，前途越艱難。
第八，慎諾言，以全信。就是說承諾要謹慎，才能讓人家全方位地相信你。
要想得到信任度，盡量不要去夸大，盡量不要說 謊 話。師父對你們的要求已經(jīng)很低了，師父要你們盡量不要去吹牛，盡量不要去說 謊。
一句謊 言需要十句謊 言來彌補，而且很多人說完謊記不住，又自己說出去，所以大家要好好記住。第九，減耗費，以惜福。
盡量減少你生活中的浪費和家里的耗費，要珍惜福氣。人道為什么可以修上天，也可以下地 獄？實際上，人道是個很奇怪的道，這個道就是借假修真的地方。
如果你在人道狂修，你也許永遠不會到下面去了。如果你借用這個地方，像個中轉站一樣，狂做壞事，你也許永遠做不了人。
很多聽眾問師父，為什么只有人道才能修行。
3.健康小知識有哪些
送你100條養(yǎng)生知識，祝你健康.1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2 一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當成病因來消滅。
所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導）+良好的生活習慣。9 暢通的經(jīng)絡需要：清凈心。
一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡的正常運行。10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血氣的損耗）”。
11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。
14 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
15 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學佛吧。
學佛得到的快樂是人生最高的享受。16 對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現(xiàn)出來。
所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。
這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。19 人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.21 俗語說“靈機一動，計上心來”。
這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。
這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。
記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。22 其實，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。
貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。
貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之。
4.年輕人養(yǎng)生之道小竅門100條
1.記?。核X是養(yǎng)生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2.一定要吃早飯。3.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發(fā)生。4.多喝水，溫開水是最好的飲品。
5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。6.人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應該去把它當成病因來消滅。
所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。7.人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8.足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導）+良好的生活習慣。9.暢通的經(jīng)絡需要：清凈心。
一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡的正常運行。10.維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血氣的損耗）”。
11.過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12.適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13.人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。
14.與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
15.健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學佛吧。
學佛得到的快樂是人生最高的享受。16.對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現(xiàn)出來。
所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17.人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18.人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。
這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。19.人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣，你的體內(nèi)才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。
20.搓搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。21.俗語說“靈機一動，計上心來”。
這個“機”字如果能真正領悟透了，那么你的悟性就算是開了。老師教人，醫(yī)生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。
這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。
記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。22.其實，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
23.人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24.多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25.身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。
貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。
貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。26.凡人欲求長壽，應先除病。
欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養(yǎng)性。
養(yǎng)性之法，當先調(diào)心。27.人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。
氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28.氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。
相火旺，真陽耗。29.治五臟之病，莫先于補氣。
腎猶亟。
5.經(jīng)絡養(yǎng)生十個關鍵點分別是什么
經(jīng)絡養(yǎng)生十個關鍵點1。
拇指尖端屬手太陰肺經(jīng)。按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效。
秋季經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，是進行 呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機?？人詴r用力掐栂指尖端也很有效。
2。小指尖端屬手少陰心經(jīng)。
按此有利于心臟健康。胸悶、心慌、暈車時用力掐小指尖端，能迅速緩解不 適癥狀。
3。掌中央屬手厥陰心包經(jīng)。
常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心可促進全身血液循環(huán)，能調(diào)理月經(jīng)，對膚 色改善有一定功效。4。
曲肘外側凹陷處屬手太陽小腸經(jīng)。曲手肘，按摩手肘外側凹陷處（曲池穴）能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸 收，還能治貧血。
5。肩窩屬手少陽三焦經(jīng)。
按壓肩窩處，能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫力，還能改善頭痛、耳鳴、目 痛、咽喉痛等身體不適。6。
鼻翼兩側屬手陽明大腸經(jīng)。用食指輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，能改善便秘及腹瀉癥狀。
7。外眼角屬足少陽膽經(jīng)。
用中指指腹按壓外眼角是促進眼部健康的有效方法，還有明目的效果。 8。
腳底中心屬足少陰腎經(jīng)。睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能讓一天都有旺盛的精力。
按摩時用 彎曲的食指關節(jié)擠壓2分鐘左右。9。
大腿根部屬足厥陰肝經(jīng)。摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。
10。臀橫紋中央屬足太陽膀胱經(jīng)。
按壓臀橫紋中央有利于膀胱健康，可治療痔瘡、坐骨神經(jīng)痛、便秘。
6.經(jīng)絡養(yǎng)生有哪些小方法
一、叩首法叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎？那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢！；學道本無門，叩首先有益；。
但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發(fā)際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作，撞揉；時面部始終與手背相貼進行；撞揉；時頻率要快。
如震顫一般），兩節(jié)為一組。如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步（高血壓患者暫不練此功）。
二、踏步搖頭法放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。
動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。 這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。
督脈是陽經(jīng)之海，總攝各條陽經(jīng)，能夠升發(fā)人體陽氣。所以這個方法只要練上幾下，就會讓人渾身發(fā)熱、氣血旺盛，尤其對于腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風濕性關節(jié)炎也有很好的治療作用。
不過要注意的是，練此法時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化，這時就會感到脊椎某些部位會產(chǎn)生一些較強烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。不必擔心，這種痛感很快就會過去。
7.健康小知識
1.保暖內(nèi)衣不要貼身穿 到了冬天，許多人穿的保暖內(nèi)衣是采用多復合夾層材料制作的。
這種材料是在兩種普通棉織物的中間夾有一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，它能進一步加強阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量交換，因此，保暖內(nèi)衣可以直到一定的類似棉衣的御寒作用。 然而，穿著含化纖成分的衣物容易產(chǎn)生靜電，這些靜電在人體周圍可以產(chǎn)生大量的陽離子，它們會使皮膚的水分減少，而使皮屑增多。
如果穿上保暖內(nèi)衣，容易誘發(fā)或加劇皮膚瘙癢 2.油條不宜多吃 油條在制作過程中，要在面粉中加入膨松劑、明礬和蘇打。明礬是一種鋁鹽，如果攝入過量，可造成腦細胞發(fā)生退行性病變，致使人的思維，記憶力衰退，同時還會影響人體對鈣、磷的吸收。
這對骨質(zhì)疏松癥患者有加重病情的危險。 蘇打在高溫作用下，使面粉中所含營養(yǎng)成份遭到嚴重破壞，特別是炸油條所使用的油，經(jīng)過反復加熱，易產(chǎn)生有害健康的致癌物質(zhì)苯并芘。
因此老年人應少吃。 3.勸君多吃胡蘿卜 營養(yǎng)專家指出：人體缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。
一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降?？茖W實驗證明，維生素A對呼吸道及腸胃道粘膜有保護作用。
我們從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，而在眾多食物中，最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜。 胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美，營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，但是充分吸收其中的胡蘿卜素吃法有講究，科學合理的食用方法是：胡蘿卜應煮熟后食用，要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩類：一是將胡蘿卜切成塊狀，加入調(diào)味品后，用足量的油炒；二是將胡蘿卜切成塊，加調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉一起用高壓鍋燉15分鐘。
胡蘿卜容易氧化，烹調(diào)時采用高壓鍋燉，可減少胡蘿卜和空氣接觸，胡蘿卜素的保存率可達到97%。 4.五種食物最好天天吃 蜂蜜：早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益壽。
生姜：每天吃早飯時以數(shù)片生姜佐餐，能促進血液循環(huán)幫助消化。 花生：花生含有人體所需的多種氨基酸，經(jīng)常食用能增加記憶、降低血壓、延緩衰老。
大棗：紅棗營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素和礦物質(zhì)，有天然維生素之稱。 大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用。
5.牛奶妙用十法 吃過大蒜后，喝杯牛奶，可消除口中蒜味。 常用牛奶擦臉、手，可使皮膚光滑柔軟，預防、減少面部皺紋的出現(xiàn)。
睡前喝一杯牛奶，使人很快入睡。 早晨起床后若眼皮腫脹，可用牛奶加一點醋與開水混合，取棉球蘸著在眼皮上反復擦揉3-5分鐘，再用熱毛巾捂一下，很快即可消腫。
烹調(diào)凍魚時，在湯中加些牛奶，魚的味道接近鮮魚。 炒菜時，若醬油放多了，可加入少量牛奶，能改善色鮮。
口腔潰瘍患者，每日用1湯匙全脂奶粉加入少許白糖，開水沖服2-3次，2日內(nèi)可使?jié)儎?chuàng)面愈合。 臉上長有雀斑，可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜，翌日清晨洗掉，堅持下去，不久雀斑就可消失。
變質(zhì)牛奶加少量水，用來澆花，有利于花的生長。
8.健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 6、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃 7、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 8、睡前三小時不要吃東西. 會胖 9、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 10、剛出爐的面包 不宜馬上食用 11、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 12、熱水足浴，對身體很好13、每天十杯水. 膀胱癌不會來 14、白天多喝水. 晚上少喝水 15、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛 16、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 17、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量 18、十種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 19、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老 20、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 21、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下 22、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理 23、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 24、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 25、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 26、每天攝取均衡的飲食， 不過量 27、維持理想體重. 不過胖 28、保持規(guī)律的 生活與運動 29、保持 輕松愉快的心情 30、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
