1.男性的生殖器官健康知識

生殖器官不僅是人類繁衍后代的重要工具，也是使性生活得以滿足的主要用具之一。所以，做好生殖器官的保健，對妻子，對自己身體的保健都十分重要。

對于生殖器保健，現(xiàn)就幾個主要的方面給以介紹，希望能引起大家的注意。

1、經(jīng)常清洗陰莖以去污而減少性病的發(fā)生。

2、經(jīng)常用手搓揉陰莖和陰囊。這樣可以促進陰部的血液循環(huán)，使陰囊造精的功能加強，從而有利于早泄，陽痿的預防。

3、不要經(jīng)常洗桑那浴。因桑那浴的溫度過高，而精子生活的適宜溫度一般在25-37度，溫度太高容易殺死精子，如果經(jīng)常洗桑那，就很可能引起精子成活率降低而影響后代甚至不育。

4、要經(jīng)常穿寬松的內(nèi)褲和褲子，盡可能少穿牛仔褲。因為，生殖器官是人的精靈，也需要與外界經(jīng)常接觸，吐故納新，才能保證生殖器官的正常發(fā)育。如果內(nèi)褲太緊，陰部不留有一定的空間，不僅氣流不暢，特別易使陰部潮濕，使細菌滋生從而易使陰部騷癢等皮膚病變。另一方面，在沒有起床前陰莖經(jīng)常有尿液而挺起，內(nèi)褲太緊易損害陰莖。

生殖器按摩可使生殖器的血液循環(huán)暢通，可以提高性交的質(zhì)量和生殖器健康。注意中途不要射精，按摩完畢可以射精。

2.生殖健康包括哪些內(nèi)容

○滿意、安全而且負責的性生活。

○有生殖能力。指人們具有生育、繁衍后代的能力，主要指生殖系統(tǒng)沒有疾病，不受不育的威脅。

○ 能自主地決定是否生育，生育時間和數(shù)目。 ○男女都有權(quán)知道并能獲得他們所選擇的安全、有效、價格合適、可接受的計劃生育方法以及其他不違反法律的生育調(diào)節(jié)方法，并能使用這些方法。

○ 滿意而且安全的性生活意味著不必擔心意外妊娠，一旦發(fā)生意外妊娠有安全的人工流產(chǎn)來終止妊娠。 ○婦女有權(quán)得到適當?shù)男l(wèi)生保健服務(wù)以及安全地度過妊娠期及分娩期。

○ 為夫婦提供生育健康嬰兒的最佳機會。 ○生殖健康意味著生殖系統(tǒng)、生殖功能和生殖過程的完好狀態(tài)，即首先是沒有疾病。

1988年，世界衛(wèi)生組織人類生殖研究發(fā)展培訓特別項目主任巴賽拉多（J.Barzelatto）最先在國際組織中提出生殖健康的概念。他建議生殖健康的有關(guān)政策和項目應(yīng)當建立在以下四個方面： 1、計劃生育； 2、孕產(chǎn)婦保??； 3、嬰幼兒保??； 4、控制性傳播疾病。

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3.健康常識

吃點韭菜抄蝦仁，麻雀，西瓜， 紅酒，巧克力 俗話說吃什么補什么可以經(jīng)常吃一些動物的腎臟，睪丸，外生殖器，比如羊鞭， 槍，還是要越磨越厲害的。

再就是學會性交中的一點小技巧，對提高持久，也有一定的幫助。 1煅煉你的陰莖。

最常用的辦法為冷熱交替法，先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘，然后立即放入冰冷的涼水里，反復幾次，等煉就到堅硬無比時就可延長射精時間了。 2主要在兩個方面進行控制：1.調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。

如果要感到射精，可以作深呼吸，并轉(zhuǎn)移集中注意力。實在感到要射時，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。

2.降低陰莖頭敏感度?？梢源鞅茉刑谆蚴窃陉幥o頭涂抹藥膏，降低陰莖頭的靈敏性。

3不能把注意力全部放在做愛上面，比如做幾下，又停下和你的對像說幾句，分散一下注意力，就能延長時間了 4吃藥多少有負作用，教你兩個物理方法： 1、小便時強制控制。即：尿一下強制自己停下來，停幾秒鐘，再反復，一般一次反復三到五次吧，可以延長性交時間 2、冷熱敷法。

準備兩盆水，一盒六七十度的熱水，一盆冷水，再準備兩塊毛布，等陰莖勃起時，把熱毛巾敷在上面三分鐘，然后把冷水毛巾敷上三分鐘，堅持作下去，效果絕好 5(1)很疲憊的去做 （2）先手淫再做 （3）速度放慢 （4）力度減弱 （5）分散精力 （6）一定帶套 （7）選擇一個不太刺激的姿勢 6延長性交時間的簡單措施 射精過快常常是射精所需要的刺激閾太低，因此，延長射精的治療方法，無非是努力提高射精刺激閾。實際上，刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變，能引起組織發(fā)生興奮的最小刺激強度，反映了組織興奮性的高低。

它就像“門檻”一樣，太低時，什么刺激都能跨過去，并引起組織反應(yīng)，說明組織興奮性高；太高時，很少有刺激能跨越過去，組織也難得發(fā)生反應(yīng)，說明組織興奮性低。所以，早泄的治療就是如何提高這個“門檻”，也就是刺激閾。

詹姆斯.色曼斯1956年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待興奮高漲的射精感消失后再重新刺激陰莖。如此反復進行，患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，隨著時間的進展，為了延緩射精發(fā)生而間歇的次數(shù)可以逐漸減少，最后達到不需要中途休息也能經(jīng)受足夠長時間的連續(xù)刺激而不過早射精。

要注意掌握好刺激的強度和時間，掌握好火候才能恰好不引起射精。這種練習也可以由病人自已手淫來訓練，自己體驗刺激的強弱和方式，但效果顯然不如女方進行操作。

也可以在性交時進行類似訓練，如降低陰莖抽動的幅度、速度，或暫停抽動，使性興奮降低，等陰莖將要疲軟時再抽動，于是，陰莖再次變硬，如此反復進行，即可延長性交時間，待女方達到性高潮后或女方性高潮時再射精。 為了加強間歇法的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睪丸法。

人們觀察到在性興奮高度發(fā)展及高潮期間陰囊收縮、睪丸升高。在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸，也可以降低興奮性，并有推遲射精的效果，這也符合正常生理反應(yīng)規(guī)律。

馬斯特斯和約翰遜在1970年介紹了“擠捏技巧”，又叫耐受性訓練，即女方對陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫四秒鐘，然后突然放松。

施加壓力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。這時女方應(yīng)坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。

這種擠捏技術(shù)可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉15--30次，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間。當女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激后產(chǎn)生的感覺上，而不要過分注意什么時候會射精，一旦發(fā)生射精，也不要有任何不安、內(nèi)疚，而應(yīng)把注意力集中在高潮感受上。

由女方承擔撫摸刺激最有效，而如果由男方自己來作，效果顯然差得多。擠捏力量應(yīng)與勃起程度成正比，勃起越硬，所用壓力越大。

一般2周左右見效，繼續(xù)3-6個月以鞏固療效。據(jù)作者報道失敗率僅在3-5%左右。

也有的醫(yī)生主張，在病人合并性欲亢進時，可用手淫法治療，臨近射精時擠捏，直至能堅持10--12分鐘不射精。手撫摸時，可以涂抹潤滑油，一方面保護龜頭不受刺激，另一方面也能增加陰道的潤滑程度。

參考資料：中國兩性網(wǎng)。