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    • 養(yǎng)生小知識(shí)有配圖的

      2022-09-12 綜合 86閱讀 投稿:守侯

      1.求養(yǎng)生小知識(shí),有標(biāo)題和簡(jiǎn)短內(nèi)容的,越多越好

      春季養(yǎng)心肝

      玫瑰花烤羊心

      材料:鮮玫瑰花50克(或干品15克),羊心50克,食鹽5克。

      做法:將鮮玫瑰花放入小鍋內(nèi),加入食鹽,煎煮10分鐘,待冷備用。羊心洗凈,切成長(zhǎng)5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊,穿在燒簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在明火上烤炙,烤熟即可。

      夏季養(yǎng)生粥

      黑米薏仁蓮子粥

      黑米50克,糯米100克,薏仁10克,蓮子20克,冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈,加水浸泡一晚,再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮,至黏稠軟爛時(shí)將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽(yù),薏仁藥食皆宜,蓮子有養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)元?dú)夤πА6囡嫶酥嗫勺剃庰B(yǎng)心、溫脾補(bǔ)腎,滋補(bǔ)而不上火,是不可多得的粥中極品。

      秋季養(yǎng)心安神

      秋分節(jié)氣的養(yǎng)生要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實(shí)、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補(bǔ)脾祛濕止瀉。芡實(shí)可防病延年。蓮子補(bǔ)脾止瀉,益腎固精,固澀止帶,養(yǎng)心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用,可補(bǔ)脾益氣。蓮子、芡實(shí)、酸棗仁、五味子有益腎氣,寧心安神治失眠。百合性偏涼,胃腸功能差者應(yīng)少吃。

      冬季保溫防寒

      冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),手臉洗后要揩干后才可外出。

      2.養(yǎng)生小常識(shí)

      夏天走了,秋天來(lái)了,你有沒(méi)有感覺(jué)秋季皮膚緊繃繃的;經(jīng)常出現(xiàn)上火、口干舌燥的情況?其實(shí),一切都是氣候變化在作祟,另外,秋季還是個(gè)疾病多發(fā)的季節(jié),如果你保持健康,最好多了解一些秋季養(yǎng)生保健常識(shí),這樣更利于健康。

      1少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。

      2注意去火。秋季外界氣候驟然變涼,而人體內(nèi)的熱量還在原來(lái)的位置,外涼內(nèi)熱,內(nèi)熱不容易散發(fā),這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發(fā)炎,晨起干咳等。

      3多補(bǔ)水。多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn),但喝流質(zhì)的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時(shí),飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

      4多吃果蔬。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補(bǔ)充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

      5重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人,肝火易旺,動(dòng)輒發(fā)脾氣,這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內(nèi)耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng),并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物,以順應(yīng)秋季收斂之性,平靜地度過(guò)這一多事之秋。

      6及時(shí)增減衣服。立秋之后,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多,太暖。

      秋季養(yǎng)生保健,進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí),合理地飲食才是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。

      3.四季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

      最適合秋天食用的肉類是鴨肉,大棗、枸杞、百合、紅薯為秋補(bǔ)四寶,另外芋頭、藕、紅薯、卷心菜也是秋補(bǔ)素食四寶。

      還有一些蔬菜水果如:茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都適合秋天食用。 1、菊花大棗枸杞粥 菊花是秋天的“花中仙子”。

      能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。 枸杞具有解熱、護(hù)膚等作用。

      枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng),患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。 大棗性味甘平,入脾胃有補(bǔ)氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。

      中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。

      大棗雖然味甘、無(wú)毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內(nèi)有濕熱者,多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。 2.綠豆薏仁鴨湯 鴨肉性寒,除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊愃僖?jiàn)的。

      因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說(shuō),鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。

      3.芋頭粉蒸排骨 芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用。

      4.豆沙紅薯餅 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性,對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯還是一種理想的減肥食品。

      5、蒜泥拌茄子 茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D及蛋白質(zhì)和鈣,可使人體血管變得柔軟。茄子還能散淤血,故可降低血管栓塞的幾率。

      此外,茄子還有以下一些功效: 第一,可防治出血性疾病。紫茄子富含維生素P,可改善毛細(xì)血管脆性,防止小血管出血,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。

      第二,可防治高膽固醇血癥。茄子纖維中所含的皂苷具有降低膽固醇的功效。

      第三,防癌。茄子中含有龍葵素,它能抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增殖,特別是對(duì)胃癌、直腸癌有抑制作用。

      第四,可防治內(nèi)痔便血。茄子有清熱活血、消腫止痛的功效。

      6、桂花糯米藕 從夏入秋,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,而熟藕對(duì)脾胃有益,能健脾補(bǔ)胃、養(yǎng)陰潤(rùn)燥,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效;燥是秋的主氣,易生燥咳,而藕可以清熱潤(rùn)肺。所以秋季特別適宜吃藕。

      7、冬瓜丸子湯 冬瓜含有較多的蛋白質(zhì)、糖以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1,B2、C及尼克酸,其中維生素B1可促使體內(nèi)的淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪,所以冬瓜有助減肥。冬瓜與其它瓜菜不同的是它不含脂肪,含鈉量、熱量都很低。

      冬瓜的種子含有尿醇、腺堿、組氨酸及葫蘆巴堿等,瓜瓤含有腺素、組織胺 8、涼拌菠菜粉絲 菠菜對(duì)缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤(rùn)、光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。 菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì),其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩(wěn)定。

      豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。 菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力。

      9、甜梨雙絲 梨性微寒味甘,能生津止渴、潤(rùn)燥化痰、潤(rùn)腸通便等,主要用于熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥,或噎嗝反胃、大便干結(jié)、飲酒過(guò)多之癥。秋天每日?qǐng)?jiān)持吃兩個(gè)梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。

      梨還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效。 入秋吃點(diǎn)蘿卜,喝點(diǎn)好茶,對(duì)于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣恢復(fù)神清氣爽是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。

      還值得一提的是“揚(yáng)州八怪”之一的鄭板橋一副養(yǎng)生聯(lián)亦提到過(guò)蘿卜與茶:“青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊化茶”,這位老先生大概正是靠著“蘿卜就茶”這一口才長(zhǎng)壽的吧! 10、沙茶排骨南瓜煲 秋天氣候干燥,多吃含有豐富維生素A、維生素E的食品,可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對(duì)改善秋燥癥狀大有裨益。 南瓜含有糖、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C、維生素A 、維生素B1、維生素B2以及鈣、鉀、磷等礦物鹽等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

      南瓜中豐富的維生素有保護(hù)粘膜的作用,對(duì)于保護(hù)視力、預(yù)防眼疾、美容減肥等均有一定作用。 需要提醒的是,吃太多的南瓜、攝取過(guò)量的β胡蘿卜素時(shí),容易患上胡蘿卜素黃皮癥。

      因此,食用南瓜每天不要超過(guò)一頓主食的量。 11、紅燒栗子雞 栗子,又名板栗,栗子中不僅含有大量淀粉,而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,熱量也很高,對(duì)人體的滋補(bǔ)功能,有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等功效。

      但每一次切不可進(jìn)食過(guò)多。生吃過(guò)多,難以消化;熟食過(guò)多,阻滯腸胃。

      12、絲瓜炒蝦仁 絲瓜所含各類營(yíng)養(yǎng)在瓜類食物中較高,所含皂甙類物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有一定的特殊作用。絲瓜中含防止皮膚老化的維生素B1,增白皮膚的維生素C等成分,能保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚潔白、細(xì)嫩,是不可多得的美容佳品,故絲瓜汁有“美人水”之稱。

      平時(shí)飲食上注意多吃絲瓜,對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。絲瓜性味甘。

      4.養(yǎng)生小知識(shí)

      1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力,因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng) 3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣 4. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線 5. 不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng) 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿 9. 如非必要,不使用衛(wèi)生護(hù)墊 10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 11. 洗浴后一小時(shí)再化妝 12. 即使愛(ài)美,也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史,特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進(jìn)辦公室,先將窗戶打開透氣,再坐下來(lái)工作 15. 如果一天要接聽(tīng)5小時(shí)電話,使用無(wú)線耳機(jī) 16. 復(fù)印文件時(shí),與復(fù)印機(jī)保持至少一米 17. 只在非常必要時(shí)才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊,放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌,幫助吸收輻射 22. 閱讀完報(bào)紙后,記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦后要清潔面部及手部,清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀 27. 公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間,讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來(lái) 29. 每周晚過(guò)22:00的加班不超過(guò)一次 30、如果沒(méi)有人陪,學(xué)著一個(gè)人完成。

      31、任何場(chǎng)合,保持應(yīng)有的涵養(yǎng)。學(xué)會(huì)說(shuō)謝謝、辛苦您、對(duì)不起。

      做錯(cuò)了事情要懂得道歉和改過(guò)。 32、浴室保持干燥,防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過(guò)10分鐘 34. 用溫水刷牙,同時(shí)刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時(shí),請(qǐng)離開廚房 39. 使用抽油煙機(jī) 40. 晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī) 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室 46. 不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘 47. 頭發(fā)沒(méi)干時(shí),別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆?jié){之間,選擇后者 50. 覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí),離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴,每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無(wú)論什么原因,都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過(guò)紅茶 56. 重視早餐多過(guò)晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙,再喝水 59. 經(jīng)常嚼口香糖 60. 一早一晚,兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常,造成不孕 62. 每周至少吃一次魚 63. 遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒(méi)有果汁牛奶這回事,它們是天生的冤家 67. 睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 69. 多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光 70. 跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓,休息更重要 73. 冬季少做戶外運(yùn)動(dòng) 74. 10層以下,不乘坐電梯 75. 每三個(gè)月改變一次你的健身菜單 76. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí) 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經(jīng)常散步 79. 午休也是健身的好時(shí)間,不一定非等到晚上 80. 光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服,卻對(duì)健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 83. 非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料 84. 運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴 85. 不在過(guò)吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買,不要指望別人送。

      88.寂寞的時(shí)候,不要聽(tīng)慢歌,懷舊或者膩死在網(wǎng)上,站起來(lái)做運(yùn)動(dòng)或者去找朋友八卦。 89.認(rèn)真游戲,但牢記只是游戲。

      90.收到甜言蜜語(yǔ)的短信,記得微笑,然后刪除。 91.想吃餅干前,把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

      92.少喝果汁多吃水果,少吃零食多喝水,少坐多站,少想多看,少說(shuō)多做,少懷舊多憧憬。 93.永遠(yuǎn)不會(huì)再有第二個(gè)男人像爸爸這樣愛(ài)你,所以最愛(ài)的男人當(dāng)然是爸爸 94.在QQ,手機(jī)里刪除前男友的號(hào)碼,避免神經(jīng)脆弱的時(shí)候主動(dòng)找他。

      95.減肥是為了更美好的人生。要是因?yàn)闇p肥而失去了生活的樂(lè)趣,不如放棄。

      96.每天樹立小目標(biāo)然后努力實(shí)現(xiàn)。 97.堅(jiān)決不買大一號(hào)的衣服,不給自己肥胖的空間。

      98.吃下去的就堅(jiān)決不再吐出來(lái),所以吃之前要想清楚。戀愛(ài)也是。

      99.生日、圣誕節(jié)、情人節(jié),記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢,而不是如何省錢。

      101.相信愛(ài)情和mr.right的存在,在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時(shí)候,假裝沒(méi)看透。

      103.內(nèi)衣一旦出現(xiàn)破損,決不再穿,立即扔掉。 104.每天和爸爸聯(lián)系,經(jīng)常跟死黨交流,偶爾給不常聯(lián)系的朋友發(fā)短信問(wèn)候,絕不回頭找以前的戀人。

      105.記得自己的錯(cuò)誤并想辦法彌補(bǔ),但永遠(yuǎn)不要責(zé)怪自己。 106.憤怒的時(shí)候數(shù)到30再說(shuō)話。

      107.做好防曬,但記得適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)。心情也會(huì)進(jìn)行光合作用。

      真的。 108.為BF付出之前,想想有沒(méi)有這樣對(duì)待過(guò)自己。

      109.狀態(tài)低靡的中午不如睡覺(jué),遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買,不要借錢。

      真正喜歡的男人就追,量力而行。 111.節(jié)假日上街瘋狂雪拼之前,從錢包里扣下一百塊。

      112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠(yuǎn)不向從前的戀人訴苦。

      114.出門之前,根據(jù)步行的時(shí)間和強(qiáng)度。

      5.養(yǎng)生小常識(shí)

      飯前不宜飲茶

      吃海參忌吃醋。

      土豆富有營(yíng)養(yǎng),是抗衰老的食物之一。

      冠心病人忌吃豆腐。

      春季多喝熱飲,多吃蔬菜水果,忌吃辛辣食物。

      愛(ài)吃過(guò)咸食物的人,患胃癌的危險(xiǎn)是普通人的兩倍。

      麻油拌菠菜,潤(rùn)腸又通便,尤其適用于高血壓、腦外傷后遺癥之便秘者。

      有胃病的患者,胃酸過(guò)多,不宜多喝牛奶,牛奶不易消化,可吃些豆?jié){、果汁飲料,面包、雞湯等,豆類、蒜臺(tái)、芹菜、韭菜等食物對(duì)胃病患者也不好,會(huì)使?jié)儚?fù)原緩慢。

      維生素A可以使人的皮膚柔潤(rùn),眼睛明亮,并減少皮脂溢蟲,而使皮膚有彈性,很多水果和蔬菜以及奶、動(dòng)物肝臟等都含有大量的維生素A。

      大蒜,能使膽固醇下降。

      服用消化類、維生素類藥物不宜喝熱水。

      豆腐性偏寒,胃寒、腹瀉、腹脹、脾虛者不宜多吃豆腐。

      吃過(guò)辛辣食物后喝杯牛奶,可迅速緩解口中的辣味。

      適宜吃水果的最佳時(shí)間為飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)。

      吃山楂、南瓜、紅薯等食物可以助消化。

      吃多酶片忌吃動(dòng)物肝臟。

      腹瀉時(shí)的人忌吃小白菜,會(huì)造成消化功能失調(diào)。

      吃白菜可治便秘,咽喉腫痛,忌吃隔夜白菜,會(huì)中毒。

      胃病和氣管炎患者不宜多吃鹽,少吃韭菜。

      跌打損傷患者忌吃花生。

      牛肉和土豆不能同時(shí)服用。

      吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶,高血壓患者忌吃狗肉,容易得腦血管疾病。

      高血壓患者吃胡蘿卜、黃瓜、玉米、南瓜、黑木耳、綠茶等食物會(huì)對(duì)身體有好處。

      吃完螃蟹后不能吃柿子,會(huì)產(chǎn)生凝固,消化不良,嚴(yán)重者可能會(huì)引起食物中毒。

      吃死的河螃蟹會(huì)中毒,所以一定要買活的河蟹。

      參須、當(dāng)歸、枸杞燉雞湯,補(bǔ)血養(yǎng)氣,興奮子宮,對(duì)身體有好處。

      起麻疹的時(shí)候不能吃醋,忌辛辣,應(yīng)吃一些清淡食物、水果等。

      中年人身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重,為緩解衰老過(guò)程,其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等,又應(yīng)保持低熱量、低脂肪,營(yíng)養(yǎng)素中的葉酸、維生素B1、B2、泛酸和鐵、鋅、銅、鎂、硒等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)聯(lián),人體缺乏時(shí),都會(huì)嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)功能。

      滋補(bǔ)小竅門:

      大米二兩、水、姜末,大米煮熟后,放進(jìn)黃瓜片(去皮),再煮一會(huì),粥粘稠后,每天早晚兩次,可祛斑、美膚、潤(rùn)膚、減肥。

      胡蘿卜、蘋果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝,可補(bǔ)充因熬夜所流失的營(yíng)養(yǎng),不影響第二天上班,有營(yíng)養(yǎng),提神,精神百倍。

      將大雪梨一個(gè)連皮切碎,加入適量水和冰糖,燉煮后晾涼服食,可治咳嗽、暗啞、咽喉干痛。由夏到秋,天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā),腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng),腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導(dǎo)致腸胃疾病,所以,有胃病的人要特別注意腹部保暖。因此,在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健,做到防病于未然。一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí):

      1、要注意防止熱能過(guò)剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

      2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。

      不知道前面說(shuō)的秋季養(yǎng)生小常識(shí)是否符合你的要求,我也曾查找了很多的秋季養(yǎng)生小常識(shí)的資料,介紹秋季養(yǎng)生小常識(shí)很多,秋季養(yǎng)生小常識(shí)因人而異。對(duì)于秋季養(yǎng)生小常識(shí)人人用了都很好,我用秋季養(yǎng)生小常識(shí)效果就很好。用秋季養(yǎng)生小常識(shí)還要根據(jù)自己的癥狀來(lái)選用秋季養(yǎng)生小常識(shí),如果你找到更好的秋季養(yǎng)生小常識(shí),也告訴我一下秋季養(yǎng)生小常識(shí)。

      更多養(yǎng)生資訊參考:

      6.平常生活中的養(yǎng)生小知識(shí)

      1、別吃宵夜。會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?

      2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對(duì)身體不好。

      3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

      4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

      5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。因?yàn)榫G茶室涼性的,可以喝紅茶,因?yàn)榧t茶屬熱性。多吃可以補(bǔ)血的東西。

      6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

      7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。

      8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

      9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

      10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃?。高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

      11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

      12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

      13、天天喝水八大杯。

      14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。

      15、白天多喝水。晚上少喝水。

      16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。

      17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

      18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

      19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

      20、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

      21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

      22、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

      23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥。忌立即躺下。

      24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

      25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。

      26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 。

      27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。

      28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

      29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙。才是最健康的做法。

      30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后,更年期。

      31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。

      32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。

      33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌。

      34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

      35、食物過(guò)于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌。

      36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。

      37、不抽煙。拒吸二手煙。

      38、適量飲酒,不拼久。不醉酒。

      39、減少食用鹽腌。煙熏,燒烤的食物。

      40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

      41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

      42、每天攝取均衡的飲食,不過(guò)量。

      43、維持理想體重。不過(guò)胖。

      44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

      45、保持輕松愉快的心情。

      46、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

      養(yǎng)生小知識(shí)有配圖的

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