1.如何為患者進行降壓藥的健康指導(dǎo)
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴重危害著人類的健康，因此提高對高血壓病的認識，對早期預(yù)防、及時治療有極其重要的意義。 二、病因：是遺傳、營養(yǎng)不均衡、體重、吸煙、精神及社會心理等多種因素綜合作用的結(jié)果。多數(shù)學(xué)者認為高級神經(jīng)功能失調(diào)在發(fā)病中，占主導(dǎo)地位。體液、內(nèi)分泌因素、腎臟也參與發(fā)病過程。 三、病理：高血壓病最重要的病理改變是細小動脈痙攣，持續(xù)進展即可引起小動脈管壁重構(gòu)，加之胰島素抵抗和代謝紊亂的長期存在，血粘度高，血脂高，血流速度減慢，膽固醇等在血管壁沉積，導(dǎo)致重要靶器官，心、腦、腎缺血損傷，累及全身大、中、小動脈硬化。 四、高血壓藥物治療的現(xiàn)狀與結(jié)果 高血壓病常用的治療藥物目前主要有六大類： 1）利尿劑：如，安體疏通、氫氯噻嗪（雙克）、呋塞米（速尿）、壽比山等通過抑制腎小管對鈉的吸收，使血容量減少，心排量下降而降壓。常作為基礎(chǔ)藥物，用于治療輕、中度高血壓。 缺點：易發(fā)生電解質(zhì)紊亂，如低血鉀、糖耐量降低、室性早搏、脂質(zhì)異常等，有糖尿病、血尿酸升高的不宜使用。 2）β-受體阻滯劑：代表藥物為心得安、倍他洛克，減慢心率，降低心排血量，早期高血壓，尤其是心肌損害，心肌缺氧的情況較為合適。 缺點：因其有收縮支氣管和外周血管的作用，因此對呼吸道阻塞性疾病和患有周圍血管疾病的人群應(yīng)避免使用；支氣管哮喘，代謝混亂，包括糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)、心動過緩及心臟疾病中一些傳導(dǎo)阻滯現(xiàn)象不宜使用。 3）血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑：如卡托普利（巰甲丙脯酸）、依那普利、開博通、雅施達，通過抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶，減少血管緊張素Ⅱ的產(chǎn)生而降低血壓。 缺點：孕婦、哺乳期婦女及嚴重腎功能不良者或雙側(cè)腎動脈狹窄者忌用。常見的不良反應(yīng)有咳嗽、高血鉀、低血壓、斑丘疹、白細胞減少等。 4）鈣通道阻滯劑：代表有心痛定、尼群地平、洛活喜、波依定、異搏定等，阻滯鈣離子進入平滑肌細胞，使心肌收縮性降低，外周血管擴張而降壓。 缺點：除可引起頭痛、顏面潮紅等副作用外還可導(dǎo)致反射性心動過速，不利于心絞痛的控制。尤其以頭痛和踝部水腫最為常見； 5）血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑：代表有科素亞、代文，降壓作用明顯，但目前尚無可靠證據(jù)表明其能減少高血壓患者心血管疾病的危險性； 6）α--腎上腺能阻滯劑：近幾年剛被推為一線降壓藥，通過擴張血管來進行降壓。 缺點：有頭痛、頭暈、心悸、無力等癥狀，容易出現(xiàn)周圍性水腫和體重增加及體位性低血壓，尤其是老年人更易發(fā)生。 五、伴有其他疾病時，哪些降壓藥不宜選用 1、伴有糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥或痛風(fēng)時， 不宜選用噻嗪類利尿劑或含此類藥物的復(fù)方制劑，如珍菊降壓片、開富物、復(fù)方降壓片等；也不宜選用大劑量α受體阻滯劑，如倍他洛克、阿替洛爾等，以免影響糖脂代謝。 2、當高血壓合并II度或II度以上房室傳導(dǎo)阻滯時，禁用β受體阻滯劑和維拉帕米異捕定）、地爾硫草（恬爾心）。 3、老年人心率較快，如每分鐘大于110次，不可選用短效二氫吡啶類降壓藥，如硝苯地平含用，可誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。 4、有便秘、抑郁或直立性低血壓者，不可選用可樂定。 5、有抑郁的患者，不宜使用利血平及含此類藥物的復(fù)方制劑，如復(fù)方降壓片。 六、抗高血壓藥聯(lián)合用藥禁忌 某些抗高血壓藥聯(lián)合應(yīng)用時不良反應(yīng)會成倍增加，可以引起嚴重后果，要特別引起重視。 1、珍菊降壓片含噻嗪類利尿劑，不可與吲達帕胺（壽比山）、復(fù)方降壓片、開富特等利尿劑合用，否則會加重低血鉀，甚至導(dǎo)致嚴重的心律紊亂而致死。 2、β受體阻滯不可與維拉帕米（異搏定）合用，因為兩者均可引起竇房結(jié)、房室結(jié)抑制，可能導(dǎo)致猝死。 3、β受體阻滯不可與地爾硫草（恬爾心）合用，否則可引起房室傳導(dǎo)阻滯，降低心功能。 常聽到老年人感嘆：人老了，病多了，不吃藥不行，藥吃多了，又怕出問題。這種矛盾心理困擾著愈來愈多的老人。 高血壓病大多數(shù)采取家庭治療的方法。這種方法雖然方便，但實際治療過程中卻存在不少誤區(qū)，必須引起重視。 誤區(qū)之一：以自我感覺來估計血壓的高低。高血壓病人癥狀的輕重與血壓高低程度不一定成正比，有些病人血壓很高，卻沒有癥狀；相反，有些病人血壓僅輕度升高，癥狀卻很明顯。這是每個人對血壓升高的耐受性不同，加上臟器官損害程度有時候與血壓高低也不一定完全平等。因此，憑自我感覺來估計血壓的高低，往往是錯誤的，也容易
2.健康與高血壓的知識
高血壓是一種嚴重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、大動脈和視網(wǎng)膜動脈的損害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生，其心臟的并發(fā)癥有冠心?。ㄐ慕g痛和心肌梗塞）、心力衰竭以及左心室肥厚而導(dǎo)致的心律失常和突然死亡（猝死）。
同時，高血壓對腎臟的損害在早期表現(xiàn)為微蛋白尿并逐漸增多，中晚期為夜尿增多，腎功能減退，嚴重時為尿毒癥。近期發(fā)現(xiàn)高血壓對人體的危害還有下肢動脈病損致間歇性跛行，孕婦的先兆子癇和子癇。
我國高血壓流行情況： 據(jù)流行病學(xué)高血壓普查和專家推算，我國大約有超過1億的人患有高血壓。但在眾多的高血壓患者中知曉自己患高血壓者不足40%，經(jīng)過治療達到控制高血壓目標者不足50%，換言之，很多高血壓病人根本不知道自己患病，這是由于在出現(xiàn)致命性器官損害之前，通常很長時間沒有任何癥狀，因此常稱高血壓為“隱匿殺手”。
或雖知道自己患病而未進行有效的治療。 高血壓的癥狀： 大多數(shù)高血壓患者初期沒有明顯癥狀，或僅在偶爾測量血壓時發(fā)現(xiàn)血壓升高，一般高血壓常見癥狀有頭暈、頭脹痛、失眠、健忘、多夢、耳鳴、易激動、心悸等，當高血壓患者有夜尿增多時，則提示病情已經(jīng)發(fā)展到一定程度，腎功能開始有改變了。
高血壓的診斷及分級： 在平靜坐位狀況下，先后兩次不同時間按正確方法測量血壓均超過140/90毫米汞柱，則考慮為高血壓。高血壓患者在服用降壓藥期間，血壓測定在正常范圍內(nèi)仍屬于高血壓。
高血壓的高危因素 對90%的高血壓病人，醫(yī)生不知道發(fā)病的真正原因，稱為“原發(fā)性高血壓”，根據(jù)長期現(xiàn)場觀察和實驗性研究，高血壓的高危因素可分為有明確證據(jù)支持的 危險因素和高血壓發(fā)生的可能 影響因素。 高血壓目前呈現(xiàn)出三“高”，三“低”的狀況 三“高”： 患病率高：1998年我國患病人口1.1億。
致殘率高：現(xiàn)有腦卒中患者600萬，其中75%的人不同程度喪失勞動力，每年150萬人新出現(xiàn)腦卒中。 死亡率高：心腦血管病死亡 三“低”： 知曉率低 服藥（治療）率低 控制率低 通過臨床實踐，發(fā)現(xiàn)在高血壓病治療中病人常常出現(xiàn)一些不正確的認識和做法、直接影響到疾病的療效、甚至導(dǎo)致病人發(fā)生意外，歸納起來有以下幾種情況： 以自我感覺來估計血壓的高低；用藥不規(guī)則、斷斷續(xù)續(xù)；血壓一下降，便立即停藥；長時間服藥而不定期復(fù)查血壓；單純依賴降壓藥，不做綜合性治療；認為降壓藥屬于“對癥藥”服不服藥沒多大差別；盲目長期服用一種類型的降壓藥；不求醫(yī)、過分相信小廣告，自己購藥治療；血壓只是偏高，自認為不值得治療；擔心藥物副作不愿長期服用降壓藥 健康教育 通過 健康教育達到以下三方面的作用：改變病人遵醫(yī)行為，使其遵從醫(yī)囑與治療方案、保證療效、減少并發(fā)癥；改變不良的生活方式，控制高危因素；采取健康的生活方式，降低其血壓及其它危險因素水平。
高血壓病健康教育的內(nèi)容 1、控制體重與減肥：提倡合理膳食控制體重，多去兩斤肉，多長兩年壽。 減少攝入的熱卡，適度增加有氧運動量，使體重指數(shù)保持在18.5-22.9[體重指數(shù)=體重（kg）/身高2(m)2] 飲食原則：多吃新鮮的蔬菜和瓜果，適當多吃禽蛋白質(zhì)高的食物如：魚、蝦，主食以粗糧為主，7-8分飽為好，少吃甜食。
2、膳食限鹽：人均限鹽量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克鹽，因此每日調(diào)味品的食鹽要控制在5克以下較合適。
小平勺鹽3g,1樂瓶蓋鹽量為5g 減鹽竅門： ①人工制作的食品含鹽量較多，應(yīng)盡量少吃；提倡多吃生吃新鮮清潔的蔬菜。 ②菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸 ③可利用醋糖、芝麻醬、香料來增加食物的味道 ④可加蒜、蔥、胡椒等來變換風(fēng)味和口味。
3、限制飲酒與咖啡，提倡戒煙 提倡不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每日飲酒量應(yīng)≤1兩白酒（酒精30克的量），提倡不吸煙，已吸煙者勸其戒煙或吸煙<5支/日。 煙為黃泉路，酒為斷魂橋。
所以對于高血壓患者建議不要飲酒，要飲就喝紅葡萄酒，每日不超過50-100ml，因為紅葡萄的皮上有“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，還是氧化劑。 4、合理膳食，吃的恰當，身體健康，食物多樣谷類為主，增加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的熱量合理膳食：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑 5、增加及保持適量有氧運動：學(xué)會一種適合自己的有氧運動方法：散步、慢跑、倒退行、騎車、游泳、太極拳、有氧舞，跳繩、爬山、踢踢毽，形式自便。
保持理想體重，通常掌握：“ 三、五、七”是很安全的。 6、松馳與應(yīng)急訓(xùn)練，對容易激動的病人，指導(dǎo)其保持平靜的心境，避免情緒激動及過度緊張，焦慮。
遇事要沉著冷靜，當有較大精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們交談等，學(xué)會用“松馳”的方法，使激動的情緒通過轉(zhuǎn)移而緩解。對憂郁的病人，鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于書畫音樂中，寄情于鳥語花卉之中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
7、心理平衡指導(dǎo)：情緒激動常常是誘發(fā)急性心血管病和腦卒中的因素，盡量避免過累、緊張、激動、焦慮、保證充足睡眠，保持寬松、寧靜、愉快的心情。洪昭光教授講：心理平衡的作用超過一切。
3.有什么醫(yī)療小常識能治療高血壓
高血壓偏方是民間經(jīng)常應(yīng)用的一種自療降壓法，常常收到比較好的降壓效果。
草決明， 30 克，每日煎水服，不僅可以降壓，還可以降低血脂。 車前子、草， 50 克，煎水服，降壓，利尿清火，打腎結(jié)石。
三黃清心湯：大黃、黃連、黃芩各 9 克，降壓效果非?？旖?，且有較強的安神功能。 天麻、杜仲、桑椹子各等份，降壓效果比較肯定。
田七、丹參、水蛭、黃芪，對于動脈硬化和外周血管阻力性高血壓非常有效。 地黃、山藥、伏苓、早皮、丹皮、澤瀉、牛夕，適應(yīng)于腎虛性高血壓，一個月有治愈趨向，對腎源性高血壓也非常有效。
夏枯球、勾騰 ： 降壓、安神 黃芪、川芎、當歸、黃芩、白芍、生地、梔子為臺灣黃元培教授所創(chuàng)，療效很好。 龍骨、牡蠣、桂枝、甘草、飴糖、早仁對神經(jīng)衰弱性高血壓有效。
中藥偏方降壓，都需中醫(yī)辨證，才能發(fā)揮最佳效能 【〖蜂蜜治療高血壓偏方〗】 蜂蜜治高血壓：用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每日分2次服用。 蜂蜜治血壓不穩(wěn)：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會使血壓趨于正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。
花生治療高血壓，可用花生米浸入醋中，五日后服用，每日晨空腹吃10粒。 治療高血壓的偏方 1、何首烏60克，粳米100克，大棗3枚，冰糖適量。
[制用法] 何首烏煎取濃汁，去渣人粳米、大棗，加冰糖適量，煮為粥。早晚服用。
[適應(yīng)證] 高血壓陰虛陽亢證。 2、生龍骨、生牡蠣、牛膝、枸杞子、白芍各15克，元參12克，黑桑葚30克，生地、熟地各24克。
[制用法] 水煎服。[適應(yīng)證] 高血壓陰虛陽亢證。
3、龍膽草、黃芩、梔子、杭白芍各10克，細生地18克，柴胡6克，決明子30克。 [制用法] 水煎服。
[適應(yīng)證] 高血壓肝火亢盛證。 4、桑寄生、川杜仲各12克，元參15克。
[制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 高血壓陰陽兩虛證。
高血壓——17種控制方法 下列療法是專為輕度高血壓患者設(shè)計的，以有效地控制血壓。如果你正服用藥物治療高血壓，可能需要調(diào)整劑量。
在采取任何改變前，應(yīng)向醫(yī)師咨詢。 控制體重 盡管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的3倍。
卡普朗醫(yī)師說。體重超過理想值（根據(jù)身高及骨架結(jié)構(gòu)而定）的20%，即是肥胖的開端。
但肥胖者無需減去所有超過的體重以降低血壓。一項以色列的研究顯示，肥胖的高血壓患者僅需減半超重的部分，即可達到正常血壓，即使他們?nèi)跃叻逝滞庥^。
甚至僅稍減體重，也可看出明顯的血壓下降。卡普朗醫(yī)師說。
我們鼓勵肥胖者盡可能減去所有超過的重量。但如果辦不到，最起碼他們所減去的一小部分也能有助于血壓降低。
剔除用鹽的習(xí)慣 鈉與高血壓的關(guān)連從不被排除在外?，F(xiàn)在所知的是，有一型高血壓可能與對鹽敏感有關(guān)，而且你可能是其中的受害者。
想知道你是否對鹽敏感，可采取低鹽飲食，并觀察血壓的變化?？ㄆ绽梳t(yī)師說。
因此，我們建議高血壓患者將每日用鹽量減至5克左右，希望有效。盡管這是一般美國人飲食中用鹽量的一半，但當大部分人減少鹽的用量后，發(fā)現(xiàn)他們需要的鹽量的確沒有想像的多。
所以，應(yīng)采低鹽飲食，不要太依賴它。 減少酒量 由于喝酒和高血壓的關(guān)連不斷地被報道，有高血壓的人應(yīng)該限制酒精的用量。
為何不干脆建議高血壓患者戒除所有的酒類？醫(yī)學(xué)研究不曾顯示每天飲少量酒的人，其血壓比喝多酒或都不喝者還低，醫(yī)師會建議他們戒酒。一天喝兩小杯或更少酒，可能對血壓無大礙，但若超過此量，則自找麻煩。
卡普朗醫(yī)師說。 攝取鉀 提高此礦物質(zhì)的用量可能有益于控制血壓。
鉀降血壓的效果似乎視研究期間的長短而定。在為期兩周的研究里，我們發(fā)現(xiàn)30%左右的患者血壓下降了。
但在為期八周的研究中，我們可能將發(fā)現(xiàn)70%的患者血壓下降。韋相指出。
韋柏博士相信，你所攝取鉀的總量不如維持飲食里正常的鈉與鉀比值更重要。我們認為，當你攝取的鉀量是鈉的3倍時，會有明顯的好處。
他說。如果你正采取低鈉飲食，每天僅用2克鈉（相當于5克食鹽），則每天應(yīng)攝取6克鉀。
如何知道鉀量是否足夠？要設(shè)計一種不含高鉀的低鹽飲食實在不可能。如果你吃很多天然食品，很難避免鉀。
馬鈴薯、新鮮水果、魚等，都含高量的鉀。若想計算出鈉/鉀值，你需參考營養(yǎng)書里的表格。
與鈣的關(guān)連 鈣對某些人似乎有不錯的作用。利爾博士說。
但究竟鈣對哪些人特別有益，目前仍在研究中。對鹽敏感的高血壓患者似乎對鈣有良好反應(yīng)。
雷斯尼教授說。所以，如果鹽對你有害，則鈣對你有益。
避免鍛煉肌肉的運動 不妨將運動列入計劃以幫助血壓降低。史波迪醫(yī)師說。
但他又補充，像舉重等鍛煉肌肉的運動應(yīng)該避免。理由是舉重可能使血壓暫時竄升。
試以有氧運動代之 許多研究顯示有氧運動對高血壓的多種益處，然而，專家仍提醒患者需謹慎而行。起初，我們讓患者快走1/4哩，接著由此距離逐漸延長，直到他們能快走1哩之后，展開跑步計劃一一但僅在通過體檢后，可能的話，再作個心電圖。
卡德博士說。運動的用意在迫使血管舒張，以降低血壓。
即使運動期間血壓回升，但運動結(jié)束后會再下降。當血壓回升時，也不會上升過多。
卡德博士說。游泳、步行。
4.對于高血壓在生活中該如何預(yù)防
高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。
一、合理膳食1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2. 高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚④維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的攝入。
烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。③ 適量攝入蛋白質(zhì)。
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。
含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二 適量運動運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。
運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。
有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。1、進行運動的注意事項：① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。
2、運動的禁忌① 生病或不舒服時應(yīng)停止運動② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟④ 運動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三 戒煙限酒吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
這是為什么呢？因為煙葉內(nèi)含有尼古?。焿A）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。
不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。四 心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的。
5.怎樣可以控制血壓不升高
★葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。
★黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
★香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
★茄子：含維P，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
★南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
★生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)）。減輕偏頭痛、有消炎效用
6.高血壓的健康宣教方式有哪些形式
哈哈！你也太懶了吧，這也求人??？找本資料照著念就行啦！下面介紹給你，供你參考吧： 高血壓社區(qū)規(guī)范化管理與效果評價 1、高血壓社區(qū)規(guī)范化管理的意義和內(nèi)容 高血壓規(guī)范化管理，有利于提高高血壓治療率和達標率，有利于減少心腦血管病的發(fā)生，有利于改善國民的健康狀況。
高血壓社區(qū)規(guī)范化管理的主要內(nèi)容： 2。1 健康教育 對正常人群，易患高血壓的人群和高血壓人群進行健康教育和高血壓防治知識的教育，主要內(nèi)容： ① 正常人群：了解高血壓，建議每年測量一次血壓。
② 易患人群：干預(yù)有關(guān)危險因素（如肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、長期精神緊張等），預(yù)防高血壓的發(fā)生。 ③ 高血壓人群：認清高血壓危害，堅持改變不良生活方式、堅持規(guī)范化藥物治療，預(yù)防心腦血管病發(fā)生。
2.2 非藥物療法 長期堅持非藥物療法。高血壓是一種“生活方式病”，必須改善不良生活方式，才能全面控制高血壓及有關(guān)危險因素。
要做到合理飲食，限制脂肪攝入量，戒煙，限酒（男性飲白酒每天不超過1兩），限鹽（每人每天5克食鹽），適當運動，保持好心情，避免長期過度精神緊張。 2.3 規(guī)范化藥物治療 根據(jù)病人具體情況，使用合適的降壓藥。
利尿劑，β阻滯劑，鈣拮抗劑，acei,arb及小劑量復(fù)方制劑均可作為初始和維持治療藥。堅持長期治療，平穩(wěn)控制血壓。
不可隨意停用降壓藥。定期測量血壓，提倡自測血壓。
2.4 規(guī)范化管理 把高血壓從人群中檢出來，進行危險評估。按低、中、高危。
