1.中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)有哪些

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)對(duì)人與自然界的關(guān)系，認(rèn)為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候的變化，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵?！吨芤住吩啤耙魂幰魂?yáng)之謂道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時(shí)”。（《易·系辭上》）《老子》云“道法自然?！本褪侵嗅t(yī)養(yǎng)生的基本要求。

中醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防疾病、爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽為目的。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養(yǎng)生技術(shù)。 古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，認(rèn)為這是生命之根本，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《老子》里面已經(jīng)有一套很完整的養(yǎng)生原理，就像一個(gè)永遠(yuǎn)也挖不完的寶庫(kù)，值得我們?cè)偃剿鳌Ｖ嗅t(yī)的養(yǎng)生觀包括天人合一、陰陽(yáng)平衡、身心合一三大法寶。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些

首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來(lái)重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。道家也強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該善良，忠誠(chéng)、富于愛(ài)心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會(huì)。而那些可以擁有這些美德的人則會(huì)更能體會(huì)到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科醫(yī)院是哪家

養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是盡心有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有生病的人也需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。

第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問(wèn)題的根源。

預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過(guò)有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。

2.中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)啊

中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)知識(shí)：

1.調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節(jié)制，會(huì)輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。

2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：人是一個(gè)有機(jī)的整體，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)可以使人們保持經(jīng)歷充沛，達(dá)到身強(qiáng)體壯的效果。

3.多吃良藥：良藥對(duì)人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

4.溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對(duì)于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。

5.適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時(shí)還可以提高睡眠質(zhì)量。

6.均衡營(yíng)養(yǎng)：平時(shí)飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。

3.中醫(yī)養(yǎng)生的要點(diǎn)有哪些

中醫(yī)養(yǎng)生有6個(gè)要點(diǎn)：防病養(yǎng)生，是中 醫(yī)的精華，在現(xiàn)在社會(huì)中也普遍被大眾所應(yīng) 用，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生，一年四季中有有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的生命節(jié)律，人也應(yīng)當(dāng)順 應(yīng)四季規(guī)律而護(hù)養(yǎng)陰陽(yáng)；隨晝夜晨昏養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)，清晨至日中陽(yáng)氣 生而盛，應(yīng)在黎明清晨，適當(dāng)戶外活動(dòng)，使 氣血調(diào)暢，助陽(yáng)氣生發(fā)。

日暮至夜半，陽(yáng)斂 而藏，人當(dāng)安靜凝斂，少作勞事，以顧護(hù)精 血而養(yǎng)陰；按體質(zhì)差別補(bǔ)益陰陽(yáng)，其養(yǎng)生的原則， 應(yīng)視個(gè)體的不同，或補(bǔ)陰為主，或益陽(yáng)為要。補(bǔ)陰助陽(yáng)，益陽(yáng)以配陰，才能健康長(zhǎng)壽；謹(jǐn)和五味調(diào)飲食，飲食之五味，與五臟 各有其親和性。

因此飲食養(yǎng)生須五味和調(diào)， 方能滋養(yǎng)五臟之氣，否則飲食過(guò)于偏嗜，則 會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，誘發(fā)多種疾?。贿\(yùn)行氣血多運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生內(nèi)容豐 富，如氣功、太極拳、散步、慢跑等。 同時(shí)， 強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要適量，不可過(guò)勞，否則對(duì)健 康有害無(wú)；平性怡神善天年，養(yǎng)生旨在靜神，道法 自然、怡情養(yǎng)神，少私寡欲、清心寧神，抑 目靜耳、逐擾安神，開(kāi)朗樂(lè)觀、怡情暢神，陶 怡情志、平性怡神，保精益氣、養(yǎng)心舍神。