1.男性補腎小常識有哪些
每天早晨起床后準備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫(yī)認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫(yī)的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~
還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛煉腰部的目的?！把鼮槟I之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~
另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
2.男性養(yǎng)腎健康知識有哪些
1、桑葚。
桑葚具有一定酸味的，但是它當中的汁水含量非常豐富。其實桑葚可以直接進入人體的腎臟，對于人體的肝腎具有很好的補益效果，如果女性朋友多吃，還能夠美容養(yǎng)顏和延緩衰老。
2、黑棗。黑棗帶給人體的幫助其實非常多，我們平常吃的是紅棗，但是相對于補腎來說，黑棗的好處更多。
黑棗當中有紅棗所不具備的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，另外黑棗當中的鐵質(zhì)含量也是非常高的，所以對于養(yǎng)腎陰血來說非常明顯。3、荔枝。
很多朋友都比較喜歡吃荔枝，其實荔枝是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，它其中的果膠和檸檬酸含量非常高，當然還含有人體所需的各種鐵質(zhì)鈣質(zhì)。幫助人體補陰的效果也非常豐富，不僅可以補腎，還能起到很好的潤澤肌膚的效果。
3.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風和骨質(zhì)疏松的風險。
含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。
感覺疲勞時不妨吃些酸棗。3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。
檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。4. 中醫(yī)認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養(yǎng)生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。
韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。
6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。
含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。
4.男人該如何強腎養(yǎng)生
1每天堅持運動 人們常說，生命在于運動，而對于男性而言，每天堅持運動不僅能有效的強身健體，更能起到養(yǎng)腎的目的。
腎臟的功能遠遠不止進行泌尿作用，它與人體的健康生長、生殖健康都產(chǎn)生重要的聯(lián)系，所以通過運動進行腎臟的保養(yǎng)是很關(guān)鍵的。 另外，經(jīng)常保持運動的好習慣，還能有效的促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，有效減少血管壁上的脂肪產(chǎn)生不良堆積，血液也能更加通暢，這對于調(diào)節(jié)氣滯血瘀發(fā)揮極其重要的作用，同時也是防止心血管疾病產(chǎn)生的有利途徑。
此外，對于一些日常習慣久坐的男性更應該邁開腿，多運動。當久坐不動的時候，我們還可以間隔1小時左右就踮腳運動一下，能更好的促進下肢的血液回流，避免淤積現(xiàn)象的產(chǎn)生，能使得腎臟血液不產(chǎn)生缺損狀態(tài)。
但是，男性在運動的過程中，也需根據(jù)自身的實際情況進行，避免高負荷運動，不僅不能起到補腎的作用，還會因為高輕度的運動量對腎臟之氣造成虧損，反而得不償失。 2經(jīng)常泡腳 腳部是人體的第二心臟，而通過溫水泡腳的方法便是緩解腳部疲勞，達到固腎養(yǎng)腎的重要措施。
在腳部上隱藏了諸多重要的穴位，在泡腳的過程中，能通過熱力的作用有效的對腳部上的穴位產(chǎn)生良好的刺激，從而利于經(jīng)絡(luò)的疏通以及氣血的運行，達到滋養(yǎng)腎臟的目的。 但是，溫水泡腳的水溫不能過熱，一般保持在40℃左右即可，以免對腳部的肌膚產(chǎn)生不良的損傷。
此外，泡腳養(yǎng)腎也需選對時間，其中晚上9點左右是腎經(jīng)最為衰弱的時段，此時進行溫水泡腳能使得身體的熱量增加，促進血管的擴張，更好的利于活血化瘀、補充精氣。 此外，泡完腳之后對腳底進行適度的按摩也能很好的起到滋補腎臟的作用。
且泡完腳之后，腳部穴位的敏感度更強，此時進行按摩能起到事半功倍的效果。 3按摩腰部 腰部是腎臟之府，腰部脊椎兩旁的后腰位置則是腎臟所在的部位，所以經(jīng)常對腰部進行按摩，實則相當于對腎臟進行按揉，能起到極好的滋養(yǎng)效果。
同時，腎臟喜溫惡寒，經(jīng)常對腰部進行按摩，能有效的促進腰部血液循環(huán)的進行，起到溫補腎臟的目的，有利于氣血的暢達。 在對腰部進行按摩的時候，需要先將手部搓熱乎，然后緊按壓在腰眼的部位，每次按壓時間保持在5分鐘左右，能很好的起到滋補腎臟的養(yǎng)生作用。
并且手部按壓腰部的時候，以其有酸脹的感覺為宜。 當對腰部進行按摩之后，你會發(fā)現(xiàn)整個人都輕松很多，這不僅能有效的起到固腎益精的目的，對于防止腰間盤突出也產(chǎn)生極好的保健作用。
5.平時怎么養(yǎng)腎 養(yǎng)腎的小常識
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。
此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。
腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。
因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會養(yǎng)腎就是會養(yǎng)生。 補腎須分陰陽 在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。 腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白。
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。
腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。
腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會養(yǎng)腎就是會養(yǎng)生。
補腎須分陰陽 在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。
當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。 臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。 腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。 簡單判斷腎功能： 腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。 判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000（相當于2~4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
腎臟養(yǎng)護多吃什么食物？ 1、肉類 骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。 豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。 鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。
鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。 鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。
鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產(chǎn)類 干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。 鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。 蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。
凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。 3、蔬果類 桑椹：能補肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。
如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。 4、核果類 芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗。
6.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風和骨質(zhì)疏松的風險。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，增加肌肉力量。
2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺疲勞時不妨吃些酸棗。
3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。
4. 中醫(yī)認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養(yǎng)生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。
5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。
6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。
7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。
10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。
7.男人養(yǎng)生保健知識
固腎強腎類
腎（氣）為先天之本，就像樹種里蘊含的生命力，如果它飽滿，樹就長得高大；如果它干癟，樹就可能長得矮小彎曲?？鬃诱f： 少之時，血氣未定，戒之在色。 就是告誡我們，如果年少之時只圖一時之快，放縱不加節(jié)制，到了壯年就會未老先衰，百病叢生。所以補腎固腎的前提是節(jié)制。比如，不看色情圖片或電影、戒除手淫、性生活適度等。這就像一個漏水的池子，如果不先減少漏損，注入再多的水也只是浪費資源而已。
另外，我再給大家介紹幾個補腎的方法。
1.金雞獨立法
能靜心補腎，身心同治。練習時，聽古琴曲等寧靜的音樂，收心補腎的效果更佳。
2.墜足法、引血下行三部曲 、熱水泡腳、馬步站樁
這些方法補腎的效果都不錯。引血下行最突出的作用就是補腎和降肝火。而在中醫(yī)看來，肝腎同源，肝火之根就在腎，肝火旺常常是由于腎的收藏能力下降導致的。腎陽不固，因此容易搖動外泄。腎又主管腰部以下的氣血循環(huán)，所以腎虛的人常常感覺腰膝酸軟、下肢清冷，引氣血下行剛好能引來新鮮氣血，培補腎元。
3.溫灸關(guān)元穴
現(xiàn)代人多是上實下虛、上熱下寒的體質(zhì)。其中虛火旺于上，腎陽耗于下。溫灸關(guān)元穴，正好收上炎之虛火，補腎中之真陽，引火歸元，破腎中的寒邪，壯全身的元氣。
4.在后背腎俞穴拔罐（隔一段時間拔一次），同時按摩復溜穴和太溪穴
膀胱經(jīng)縱貫整個后身，是人體排毒的大通道，因此刮痧、拔罐等排毒之法總是首選膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)上的各種俞穴，比如腎俞、心俞、脾俞、胃俞等，實為各臟器在膀胱經(jīng)上的排毒口，所以在俞穴上拔罐或刮痧，就是在幫助各臟器排毒，腎俞自然也不例外。而按摩腎經(jīng)上的太溪、復溜兩個補腎大穴，更是引導血氣補腎的好方法。這邊廂拔除內(nèi)藏之邪毒，那邊廂補以新鮮之血氣，新舊更替，營入濁消，實乃妙招也。另外，單獨按摩復溜穴和太溪穴也可以補腎。用溫灸法灸太溪穴也是很不錯的選擇。
5.打坐
靜心、疏肝、補腎。腰為腎之府，盤膝打坐可使氣血自然匯聚到腰腹部，因此能夠補腎。腎主收藏，疏泄過旺的肝火、平靜散亂的心神，都有利于減少耗損，加強身體能量的收藏和潤養(yǎng)。
6.黑芝麻、黑豆等食物可以補腎
8.男性怎么補腎固精才正確
你好，可以選用中醫(yī)按摩。
一、腰部按摩操 1.兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
此運動可補腎納氣。 2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。 二、腳心按摩法 中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。 三、強腎健身操 1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。
然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。
做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。
這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。 2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。
做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。
做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
