1.關(guān)于健康小常識的,簡短些.
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來時不要喝綠類，多吃可以補血的東西。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油。沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服，睡前30分鐘內(nèi)服藥。，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久，不醉酒。
39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重，不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
2.搜集健康小常識
健康飲食
1，每天早上喝一大杯水。
2，食油盡量吃多品種（所以，現(xiàn)在國內(nèi)都吃調(diào)和油）。美國如果沒有調(diào)和油就自己調(diào)。我們在國內(nèi)用茶油，亞麻籽油，菜籽油，橄欖油，花生油大豆油……自己調(diào)和。每次三個品種。炒菜時不要讓油冒煙，預(yù)熱鐵鍋先。
3，最好不要使用不粘鍋。用鐵鍋——理由：東方網(wǎng)2月17日消息：隨著美國環(huán)境保護署（EPA）做出決定，勒令美國杜邦公司等8家化學(xué)公司逐步減少直至停用制造特富龍涂料所需的核心成分全氟辛酸銨（PFOA）。至此持續(xù)了3年的“特富龍之爭”終于定下了官方基調(diào)。世界衛(wèi)生組織（WHO）的專家建議，人們應(yīng)該選擇安全、對健康有益的中國鐵鍋。
4，西紅柿，胡蘿卜要吃熟的好消化。
5，燕麥片是好東西，最好每天吃一碗燕麥粥。（撒切爾夫人高膽固醇，不吃藥，就吃燕麥粥。國民黨元老陳立夫每早一碗燕麥粥，活到101歲）
6，以下是國內(nèi)健康專家推崇的健康食品：
紅：每天一個油炒熟的西紅柿，前列腺癌減少45%。
黃：胡蘿卜、柑橘、紅薯、玉米、南瓜等，補充維生素A。不宜感冒、發(fā)炎、生癌。
綠：綠茶和綠色蔬菜。
白：燕麥粥，通便，降膽固醇（有奇效?。?、降甘油三酯、糖尿病人減肥……
黑：黑木耳，降低血粘度防癡呆，減少冠性病……
7，多吃雜糧，最好每個禮拜吃幾次八寶粥。我家的粥有近20種品種呢，（根據(jù)季節(jié)和個體狀況調(diào)配）有紅黑綠黃白豆，糯米、黑米、小米、玉米、薏米、花生、燕麥片，紅棗、枸杞……美國的中國超市都有賣?？梢砸淮畏趾梅胚M容器里（紙杯，塑料碗）。到時拿出一份，放進高壓鍋煮。在中國用定時電飯鍋煮，我們天天吃。在美國，我用高壓鍋給兒子他們煮。營養(yǎng)均衡，又多纖維。好處不說自明
8，多吃魚少吃肉。白肉比紅肉好。白肉——雞鴨肉。紅肉——豬牛羊肉
9，盡量不吃油炸煎烤食品。少吃美國垃圾食品。
10，盡量少吃甜食和碳酸飲料。
保持良好心態(tài)。
日出東海落西山，愁是一天樂一天。憂愁悲憤病來磨，好心好情身康健。你哭你的世界哭，你笑你的世界笑。開心產(chǎn)生內(nèi)啡肽，自產(chǎn)自用保健藥。憂思悲恐似毒藥，自作自受受煎熬。沖動發(fā)怒是魔鬼，忍字頭上有把刀。積德行善做好事，助人為樂心情好。日行萬步夜早眠，七八分飽慢吞咽。牛奶雜糧不可少，蔬菜水果天天啖。日飲八杯白開水，夫妻恩愛賽神仙。
3.搜集健康小常識
擺脫亞健康的困擾
1、營養(yǎng)
保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素；維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
補充維生素A 長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。
多喝茶 喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。
香蕉促進大腦功能 香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。
上班前吃水果最好 早餐中一個水果可以補充大量的維生素，還可促進消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是——西瓜
適量飲酒。每天飲用20 —30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而過量飲啤酒就會加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加，所以還是少飲為好。
多吃可穩(wěn)定情緒的食物。鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。
疲勞后多吃堿性食物。疲勞時，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因為疲勞時人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。
每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。
神經(jīng)敏感時：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特產(chǎn)）。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。
脾氣不好時：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣；吃芫荽，能消除內(nèi)火。
記憶不好，丟三落四時：應(yīng)補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。
2、生活習(xí)慣
調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀； 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
限煙酒：醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
4.搜集健康小常識
健康飲食1，每天早上喝一大杯水。
2，食油盡量吃多品種（所以，現(xiàn)在國內(nèi)都吃調(diào)和油）。美國如果沒有調(diào)和油就自己調(diào)。
我們在國內(nèi)用茶油，亞麻籽油，菜籽油，橄欖油，花生油大豆油……自己調(diào)和。每次三個品種。
炒菜時不要讓油冒煙，預(yù)熱鐵鍋先。 3，最好不要使用不粘鍋。
用鐵鍋——理由：東方網(wǎng)2月17日消息：隨著美國環(huán)境保護署（EPA）做出決定，勒令美國杜邦公司等8家化學(xué)公司逐步減少直至停用制造特富龍涂料所需的核心成分全氟辛酸銨（PFOA）。至此持續(xù)了3年的“特富龍之爭”終于定下了官方基調(diào)。
世界衛(wèi)生組織（WHO）的專家建議，人們應(yīng)該選擇安全、對健康有益的中國鐵鍋。 4，西紅柿，胡蘿卜要吃熟的好消化。
5，燕麥片是好東西，最好每天吃一碗燕麥粥。（撒切爾夫人高膽固醇，不吃藥，就吃燕麥粥。
國民黨元老陳立夫每早一碗燕麥粥，活到101歲） 6，以下是國內(nèi)健康專家推崇的健康食品： 紅：每天一個油炒熟的西紅柿，前列腺癌減少45%。 黃：胡蘿卜、柑橘、紅薯、玉米、南瓜等，補充維生素A。
不宜感冒、發(fā)炎、生癌。 綠：綠茶和綠色蔬菜。
白：燕麥粥，通便，降膽固醇（有奇效?。?、降甘油三酯、糖尿病人減肥…… 黑：黑木耳，降低血粘度防癡呆，減少冠性病…… 7，多吃雜糧，最好每個禮拜吃幾次八寶粥。我家的粥有近20種品種呢，（根據(jù)季節(jié)和個體狀況調(diào)配）有紅黑綠黃白豆，糯米、黑米、小米、玉米、薏米、花生、燕麥片，紅棗、枸杞……美國的中國超市都有賣。
可以一次分好放進容器里（紙杯，塑料碗）。到時拿出一份，放進高壓鍋煮。
在中國用定時電飯鍋煮，我們天天吃。在美國，我用高壓鍋給兒子他們煮。
營養(yǎng)均衡，又多纖維。好處不說自明 8，多吃魚少吃肉。
白肉比紅肉好。白肉——雞鴨肉。
紅肉——豬牛羊肉 9，盡量不吃油炸煎烤食品。少吃美國垃圾食品。
10，盡量少吃甜食和碳酸飲料。 保持良好心態(tài)。
日出東海落西山，愁是一天樂一天。憂愁悲憤病來磨，好心好情身康健。
你哭你的世界哭，你笑你的世界笑。開心產(chǎn)生內(nèi)啡肽，自產(chǎn)自用保健藥。
憂思悲恐似毒藥，自作自受受煎熬。沖動發(fā)怒是魔鬼，忍字頭上有把刀。
積德行善做好事，助人為樂心情好。日行萬步夜早眠，七八分飽慢吞咽。
牛奶雜糧不可少，蔬菜水果天天啖。日飲八杯白開水，夫妻恩愛賽神仙。
5.能幫忙收集一些健康小知識的進
多吃一下食物：
世衛(wèi)組織推出“最佳食品榜”
前不久，世界衛(wèi)生組織公布了一份經(jīng)過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。
最佳蔬菜：由于紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。
最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳肉食：鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調(diào)配食用更好。
最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
一些“老理兒”或習(xí)慣似乎在悄悄“規(guī)范”著人們進餐的“順序”，如餐后進食水果、餐前先喝口湯、邊吃飯邊喝飲料或飲茶等等。
可以說，這些“順序”有其產(chǎn)生的“合理性”。然而，在現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)高度發(fā)達的今天，我們有必要也有能力對此作一分析。
水果：餐前、餐后，還是兩餐之間
兩餐之間是進食水果的最佳時期。一般可以每天在上午9~10點，下午3~4點或者睡覺前2小時進食。正常人每日進食1~3次水果均可，種類和數(shù)量并無嚴格的限制。糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的前提下，每日可在兩餐之間攝取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、獼猴桃、蘋果、梨等，數(shù)量約200克。
喝湯：餐前還是餐后
餐前飲少量的湯，可以“喚醒”你的胃，還可以補充體內(nèi)的水分，潤滑并保護口腔、食道、腸胃，有利于溶解食物，促進對食物的消化與吸收。但餐前喝過多的湯，會稀釋消化液，影響對食物的消化吸收。因此，最好在飯后適量飲用清淡的湯和其他的湯。
飲料：餐前還是餐后
飲料，應(yīng)在兩餐之間少量飲用。應(yīng)特別強調(diào)的是，不主張小孩以飲料代替水。飲料滲透壓高，會增加腎臟負擔，小孩的胃腸功能不全，在飲用大量飲料后會導(dǎo)致腹脹、腹瀉。
飲茶：餐前、餐后還是餐中
茶具有興奮神經(jīng)、解除疲勞、消食解膩、增加食欲、降暑止渴、調(diào)節(jié)體溫等多方面的作用，因此茶可以在餐前或餐后飲用。應(yīng)特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶類制品中的鈣元素結(jié)合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶類制品的營養(yǎng)價值大為降低。
6.給我收集一些健康小常識
盡量選擇液晶顯示器 因為它沒有閃爍 保持和顯示器的距離 距離在顯示器對角線長度的1。
5倍就可以 可以使用一些滴眼液保持眼睛濕潤 可以佩帶防輻射眼鏡 最后 就是使用2小時 一定要休息一下 看看外面的綠色 此外 眼睛的疲勞程度與用眼時間長短有關(guān)系，因此避免眼睛疲勞最好方法是適當休息（如閉上眼睛短暫休息，或向遠處眺望一會兒），勿連續(xù)操作，以免眼睛過度疲勞而影響視力。熒光屏的亮度與清晰度是否適當，環(huán)境的光線是否柔和，桌椅是否舒適等都是有效保護眼睛必須考慮的因素。
平時可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用。
