1.有沒有關(guān)于衛(wèi)生防疫小知識

一）春季傳染病防治

春季不僅是市民外出“踏青”、“春游”好時節(jié)，同時仍是呼吸道傳染病好發(fā)季節(jié)，因此市民在生活、學(xué)習(xí)、工作，還是外出旅游都應(yīng)注意呼吸道傳染病的預(yù)防。

如何預(yù)防呼吸道傳染?。?/p>

1、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣；

(1)打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手絹或紙巾掩蓋口鼻。不要隨地吐痰，不要隨意丟棄吐痰或揩鼻涕使用過的手紙。

(2)勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。

(3)不要與他人共用水杯、餐具。

(4)學(xué)校、辦公室或居民家中應(yīng)做到每天開窗至少3次，每次不少于10分鐘。如周圍有呼吸道傳染病病人時，應(yīng)增加通風(fēng)換氣的次數(shù)。在開窗時，要避免穿堂風(fēng)，注意保暖。

(5)每天晚間要認(rèn)真刷牙（一般不少于3分鐘），刷牙后用溫生理鹽水漱口，仰頭含漱能充分沖洗咽部，效果更佳。

2、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力

(1)加強(qiáng)戶外活動和耐寒鍛煉。注意平衡飲食，保證充足休息。

(2)注意環(huán)境衛(wèi)生。在傳染病流行季節(jié)盡量少到人員密集的公共場所。

3、做好防護(hù)

(1)應(yīng)盡量避免與呼吸道傳染病癥狀病人的接觸。

(2)流行季節(jié)在人員擁擠的場所內(nèi)應(yīng)戴口罩。

(3)如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。有上述癥狀的病人應(yīng)佩戴口罩，以防傳染他人。

4、接種疫苗可減少感染的機(jī)會或減輕癥狀。流感、流腦、水痘、麻疹等都可接種疫苗。

（二）腸道傳染病防治

夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，主要是經(jīng)食物、飲用水、日常生活接觸等途徑進(jìn)行傳播。注意環(huán)境衛(wèi)生，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，把住“口手兩關(guān)”，是夏季防病的關(guān)鍵。

夏季腸道傳染病最重要的防治措施是切斷傳播途徑，防止“病從口入”，須注意以下事項(xiàng)：（1）飲用水安全衛(wèi)生，搞好廚房、食堂與洗手間的消毒衛(wèi)生，保持室內(nèi)外衛(wèi)生；糞便和垃圾進(jìn)行無害化處理。（2）提倡并實(shí)行分餐或使用公筷、公勺。（3）講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前、便后洗手，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)與不潔的生冷食品、飲料等。

（三）狂犬病防治知識

狂犬病又稱恐水病、瘋狗病等。人如果被瘋動物咬傷、抓傷就會感染狂犬病毒，就有可能患狂犬病，人的狂犬病占90%以上由狗傳染的，其次是貓?？袢』颊邥霈F(xiàn)一系列精神癥狀，表現(xiàn)為高度恐懼、狂躁不安、恐水、怕風(fēng)、怕光、怕聲響等，并逐漸出現(xiàn)咽喉肌肉痙攣、流口水、癱瘓，呼吸和循環(huán)麻痹等癥狀，病死率100%。

預(yù)防狂犬病最好的途徑是不養(yǎng)犬、貓等動物；若已養(yǎng)犬、貓等動物，須定期給這些動物注射狂犬疫苗，盡量避免為動物所傷；如被犬、貓等動物傷后，無論輕重，均要及時進(jìn)行傷口處理，到疾控中心注射人用狂犬疫苗，或按醫(yī)囑注射抗狂犬病毒血清。

（四）食物中毒

發(fā)現(xiàn)有人食物中毒，要及時送到醫(yī)院就診，不要自行亂服藥，醫(yī)治越早越好，切莫延誤時間。

立即停止食用可疑食品，就地收集封存，以備檢驗(yàn)。

要保護(hù)好現(xiàn)場，及時收集患者的嘔吐物、糞便等，以備檢驗(yàn)。

飲水：立即喝下大量潔凈水，稀釋毒素。

催吐：用手指壓迫咽喉，盡可能將胃里的食物吐出。

2.衛(wèi)生防疫的衛(wèi)生防疫基本常識

1、什么是傳染病？

是由病原微生物（病毒、細(xì)菌、螺旋體等）和寄生蟲（原蟲或蠕蟲）感染人體后產(chǎn)生的具有傳染性的疾病。

2、《中華人民共和國傳染病防治法》規(guī)定傳染病分幾類？

傳染病分甲類、乙類、丙類。

3、甲類傳染病主要有哪些？

甲類傳染病是指：鼠疫、霍亂。

4、乙類傳染病主要有哪些？

主要有非典型肺炎、艾滋病、病毒性肝炎、人感染高致病性禽流感、流行性出血熱、肺結(jié)核、流行性乙型腦炎、細(xì)菌性和阿米巴性痢疾、傷寒和副傷寒、淋病、梅毒、血吸蟲病、瘧疾等。

5、丙類傳染病主要有哪些？

主要有流行性感冒、麻風(fēng)病、急性出血性結(jié)膜炎、流行性腮腺炎、除霍亂、細(xì)菌性和阿米巴性痢疾、傷寒和副傷寒以外的感染性腹瀉病等。

6、傳染病流行的基本條件是什么？

傳染病流行的基本條件是：

(1)傳染源：a.患者，b.陰性感染者，c.病原攜帶者，d.受感染的動物。

(2)傳播途徑：a.空氣、飛沫、塵埃，b.水、蒼蠅、食物，c.手、用具，d.血液、體液、血制品，e.土壤。

(3)易感人群。

7、常見的病原微生物有哪些？

常見的病原微生物有病毒、衣原體、立克次體、螺旋體、細(xì)菌、真菌等。

8、病原微生物通過哪些途徑傳播？

傳播途徑有：空氣、水、食物、日常用具、吸血節(jié)肢動物等。

9、夏秋季節(jié)常見的傳染病有哪些？

有流感、流腦、肝炎、流行性出血熱和腸道傳染病。

10、傳染病的治療原則是什么？

要堅(jiān)持綜合治療的原則，即治療、護(hù)理與隔離、消毒并重，一般治療、對癥治療與支持治療并重的原則。

11、如何預(yù)防傳染?。?/p>

預(yù)防傳染病應(yīng)做到控制傳染源、切斷傳播途徑、保護(hù)易感人群。

3.預(yù)防疾病的知識

疾病的致病因素很多。要預(yù)防疾病必須找出疾病和致病因素的關(guān)系，并消除或避免這些致病因素，使人體處于相對安全狀態(tài)。

但是，自然界是個相對開放的環(huán)境，一個人要生存、要發(fā)展，不可能完全與世隔絕。在漫長的進(jìn)化過程中，人體已經(jīng)形成了一定的自我防御系統(tǒng)，即免疫系統(tǒng)，同時人也具有趨利避害的本能，并具有適當(dāng)自我補(bǔ)償和恢復(fù)平衡的能力，最典型的是再生。

預(yù)防疾病應(yīng)該從了解疾病開始。

疾病分傳染病和非傳染性疾病兩類。

傳染病是由病原體（如細(xì)菌、病毒、寄生蟲等）引起的，并能夠在人與人之間或人與動物之間傳染的疾病，具有傳染性和流行性等特點(diǎn)。主要的傳染病有結(jié)核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是傳染病。對于傳染病，切斷其流行三個環(huán)節(jié)（傳染源、傳播途徑、易感人群）中的任何一個，都可終止傳染病的流行。

非傳染性疾病是指那些因?yàn)樯眢w細(xì)胞、組織、或器官損傷、功能缺失或非傳染性病變而發(fā)生的疾病，如癌癥、損傷、心臟病等等。非傳染性疾病可能存在于任何組織或器官，具有復(fù)雜性和多樣性，需要就事論事進(jìn)行預(yù)防、保健或治療。

注意營養(yǎng)、作息、運(yùn)動和衛(wèi)生是預(yù)防疾病的主要做法。科學(xué)研究表明，人的心理狀態(tài)、特別是情緒對身體健康有著巨大的影響。傳統(tǒng)中醫(yī)很注意“七情”與疾病的關(guān)系。最近許多西方科學(xué)家的研究表明，正是“情緒因子”大大縮短人的壽命。

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在疾病發(fā)作的時候，合理治療是使身體恢復(fù)健康必不可少的。

合理治療包括藥物治療、改善飲食、合理運(yùn)動、多休息等。

在了解用藥的基本知識以后，小病可以自己服藥解決，但要看清藥品說明，避免用藥劑量過大、藥物中毒。從未用過的藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并做好過敏測試。

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4.傳染病預(yù)防知識

傳染病的預(yù)防措施 預(yù)防傳染病的目的是為了控制和消滅傳染病，達(dá)到保護(hù)人民的健康，保證社會安定，促進(jìn)國家進(jìn)行現(xiàn)代化建設(shè)的目的。

針對傳染病流行的三個基本環(huán)節(jié)，以綜合性防疫措施為基礎(chǔ)，認(rèn)真貫徹預(yù)防的方針。其主要預(yù)防措施如下： （一）管理傳染源 1.對患者和病原體攜帶者實(shí)施管理 要求早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早隔離，積極治療患者。

1978年國務(wù)院公布了《急性傳染病管理?xiàng)l例》，在1989年2月21日全國人大常委會正式通過《中華人民共和國傳染病防治法》，同年9月1日開始施行。防治法規(guī)定管理的傳染病分甲、乙、丙三大類。

向衛(wèi)生防疫機(jī)構(gòu)報(bào)告的傳染病稱法定傳染病。 甲類：鼠疫，霍亂。

乙類：病毒性肝炎，細(xì)菌性和阿米巴痢疾，傷寒與副傷寒，艾滋病，淋病，梅毒，脊髓灰質(zhì)炎，麻疹，百日咳，白喉，流行性腦脊髓膜炎，猩紅熱，流行性出血熱，狂犬病，鉤端螺旋體病，布魯氏菌病，炭疽，流行性和地方性斑診傷寒，流行性型腦炎，黑熱病，瘧疾，登革熱。 丙類：肺結(jié)核、血吸蟲病、絲蟲病、包蟲病、麻風(fēng)病、流行性感冒、流行性腮腺炎、風(fēng)疹、新生兒破傷風(fēng)、急性出血性結(jié)膜炎、除霍亂、痢疾、傷寒和副傷寒以外的感染性腹瀉。

我軍1979年還規(guī)定，細(xì)菌性食物中毒和急性腸炎，應(yīng)在疫情月報(bào)表中填報(bào)。 傳染病疫情報(bào)告力求迅速。

甲類傳染病，要求城市須在6小時之內(nèi)上報(bào)衛(wèi)生防疫機(jī)構(gòu)，農(nóng)村不得超過12小時；乙類傳染病要求城市須在12小時內(nèi)；農(nóng)村不得超過24小時。衛(wèi)生防疫人員，醫(yī)療保健人員，對疫情不得隱瞞，謊報(bào)，或授意他人隱瞞與謊報(bào)疫情。

對病原攜帶者進(jìn)行管理與必要的治療。特別是對食品制作供銷人員，炊事員，保育員作定期帶菌檢查，及時發(fā)現(xiàn)，及時治療和調(diào)換工作。

對傳染病接觸者，須進(jìn)行醫(yī)學(xué)觀察、留觀、集體檢疫，必要時進(jìn)行免疫法或藥物預(yù)防。 2.對感染動物的管理與處理 對動物傳染源，有經(jīng)濟(jì)價(jià)值的野生動物及家畜，應(yīng)隔離治療，必要時宰殺，并加以消毒，無經(jīng)濟(jì)價(jià)值的野生動物發(fā)動群眾予以捕殺。

（二）切斷傳播途徑 根據(jù)傳染病的不同傳播途徑，采取不同防疫措施。腸道傳染病作好床邊隔離，吐瀉物消毒，加強(qiáng)飲食衛(wèi)生及個人衛(wèi)生，作好水源及糞便管理。

呼吸道傳染病，應(yīng)使室內(nèi)開窗通風(fēng)，空氣流、空氣消毒，個人戴口罩。蟲媒傳染病，應(yīng)有防蟲設(shè)備，并采用藥物殺蟲、防蟲、驅(qū)蟲。

（三）保護(hù)易感人群 提高人群抵抗力，有重點(diǎn)有計(jì)劃的預(yù)防接種，提高人群特異性免疫力。人工自動免疫是有計(jì)劃的對易感者進(jìn)行疫苗、菌苗、類毒素的接種，接種后疫力在1--4周內(nèi)出現(xiàn)，持續(xù)數(shù)月至數(shù)年。

人工被動免疫是緊急需要時，注射抗毒血清、丙種球蛋白、胎盤球蛋白、高效免疫球蛋白。注射后免疫力迅速出現(xiàn)，維持1~2月即失去作用。

5.關(guān)于衛(wèi)生防疫的內(nèi)容

1、貫徹執(zhí)行bai《中華人民共和國食品衛(wèi)生法》、《中華人民共和國傳染病防治法。

中華人民共和國母嬰保健法》等法律、法規(guī)和規(guī)定，并依法進(jìn)行監(jiān)督，履行行政監(jiān)督職能。2、組織對重大疾病的綜合防治；組織指導(dǎo)全區(qū)健康教du育活動。

3、組織協(xié)調(diào)全區(qū)公共衛(wèi)生監(jiān)督執(zhí)法工作；負(fù)責(zé)食品、職業(yè)衛(wèi)生、zhi放射、學(xué)校、公共場所、飲水等的衛(wèi)生監(jiān)督管理工作；組織實(shí)施食品等與健康相關(guān)的質(zhì)量管理，負(fù)責(zé)預(yù)防性體檢、衛(wèi)生檢測等相dao關(guān)機(jī)構(gòu)的資質(zhì)考核認(rèn)證工作。4、貫徹執(zhí)行有關(guān)婦幼衛(wèi)生保健工作的政策、法律、法規(guī)，依法進(jìn)行監(jiān)督管理；負(fù)責(zé)制定全區(qū)有關(guān)婦幼衛(wèi)生、婦女、兒童工作內(nèi)的發(fā)展規(guī)劃、政策措施并組織實(shí)施；對全區(qū)婦幼衛(wèi)生的各項(xiàng)工作實(shí)施宏觀管理和質(zhì)量監(jiān)督員；負(fù)責(zé)婦幼保容健、助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)機(jī)構(gòu)和人員的準(zhǔn)入，負(fù)責(zé)監(jiān)督托幼園所的衛(wèi)生保健工作。

5、負(fù)責(zé)公共衛(wèi)生行政執(zhí)法案件聽證、訴訟工作。

6.傳染病防治常識

盡量少去人比較多的公共場所！增強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力！另外應(yīng)該了解以下知識！ 傳染病的預(yù)防措施可分為疫情未發(fā)生時的一般性預(yù)防措施及疫情發(fā)生以后的防疫措施。

一、一般性預(yù)防措施 傳染病未發(fā)生時的一般性預(yù)防措施主要包括：對可能存在病原體的外環(huán)境加強(qiáng)管理（如“三管一滅”等項(xiàng)工作）；抓好計(jì)劃免疫，保護(hù)易感人群；通過重點(diǎn)人群定期健康檢查（如對托幼機(jī)構(gòu)、飲食、飲水、服務(wù)行業(yè)從業(yè)人員的定期體檢），及時發(fā)現(xiàn)病原攜帶者；開展衛(wèi)生宣教等。 在災(zāi)區(qū)由于衛(wèi)生設(shè)施被破壞，環(huán)境衛(wèi)生條件惡劣，生活物資供應(yīng)困難，居民機(jī)體抵抗力下降等原因，各種傳染病發(fā)生及流行的機(jī)會大大增加，更應(yīng)加強(qiáng)一般性預(yù)防措施，歸納起來有以下幾方面重點(diǎn)工作。

1、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，制訂救災(zāi)防病預(yù)案。各級衛(wèi)生防疫機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)好政府參謀，根據(jù)當(dāng)時當(dāng)?shù)貫?zāi)情，制訂切實(shí)可行的救災(zāi)防病預(yù)案，并且迅速恢復(fù)、加強(qiáng)三級衛(wèi)生防疫網(wǎng)，在政府領(lǐng)導(dǎo)下開展各項(xiàng)防疫工作。

2、搞好衛(wèi)生宣教。利用各種宣傳工具，采取多種形式，作好救災(zāi)防病衛(wèi)生宣教工作，使救災(zāi)防病知識深入人心，充分發(fā)動群眾，積極參加各項(xiàng)救災(zāi)防病工作。

3、加強(qiáng)衛(wèi)生監(jiān)督。加強(qiáng)飲水衛(wèi)生、食品衛(wèi)生的管理和監(jiān)督，徹底清理環(huán)境，特別是對糞便、垃圾、污物等環(huán)境污染物作好處理，有組織地開展消毒、殺蟲、滅鼠工作。

4、保護(hù)易感人群。在災(zāi)區(qū)居民中有針對性地普種疫苗，加強(qiáng)重點(diǎn)人群的保護(hù)。

5、強(qiáng)化疾病臨測系統(tǒng)，保證防商信息暢通。

7.關(guān)于預(yù)防春季流感的知識

春季傳染病的預(yù)防措施主要有：

1、學(xué)習(xí)、了解衛(wèi)生防病知識，樹立傳染病的防病意識。

2、接種相應(yīng)的疫苗，預(yù)防性疫苗是抵抗傳染病發(fā)生的最佳手段。

3、合理膳食，增加營養(yǎng)，要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。

4、合理安排好休息，做到生活有規(guī)律；注意不要過度疲勞，防止感冒，以免抗病力下降。

5、合理體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗疾病能力。

6、開窗通氣，盡量減少到空氣不流通、人多擁擠的場所。

7、注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手、不喝生水、不吃不潔凈的食物，把好“病從口入關(guān)”。

8、衣物、被褥要勤洗勤曬，遇到氣候變化，注意增減衣服。

9、不隨便倒垃圾，不隨便堆放垃圾；不隨便吐痰、打噴嚏。

10、出現(xiàn)發(fā)熱或其他不適癥狀及時就醫(yī)；到醫(yī)院就診最好戴口罩，回宿舍后洗手，避免交叉感染

8.小學(xué)生健康小知識

小學(xué)生衛(wèi)生基本知識 1、飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 5、隨時隨地勤洗手； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

小學(xué)生用眼衛(wèi)生 注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要" （1）二要： ①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸； ②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。 （2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字； ②不要躺著、走路或乘車時看書。

看電視怎樣注意衛(wèi)生？ ①每次看電視不要超過2小時，連續(xù)看電視1小時后，應(yīng)起來活動5-10分鐘； ②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上； ③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時的眼睛高度相一致； ④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。 怎樣預(yù)防近視？ ①注意用眼衛(wèi)生； ②堅(jiān)持做眼保健操； ③勞逸結(jié)合，睡眠充足； ④注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； ⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時矯正，防止近視加深。

怎樣保護(hù)牙齒？ 1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。

刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。

2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。

因?yàn)檫@些食物會在口腔里產(chǎn)生酸，長期殘留在口腔里，會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

吃糖類零食也會導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。

3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫(yī)來清除了。

4.有條件每六個月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。

如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。 5.平時還是要注意多加強(qiáng)鍛煉，改掉不良的生活習(xí)慣，均衡合理的飲食，勞逸結(jié)合。

另外真有問題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。 常用的刷牙方法 ①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。

操作時把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動，每個部位重復(fù)8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前后拉動刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)?/p>

②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強(qiáng)，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。

如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。 ③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。

刷牙次數(shù)一般主張?jiān)缤砀饕淮危僭诿款D飯后輔以漱口，每次刷牙時間一般不少于2-3分鐘。 小學(xué)生飲食十二條原則 1、注意營養(yǎng)平衡。

在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。 5、愉快進(jìn)食。

進(jìn)餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率 6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。

否則等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。 9、不吃補(bǔ)品。

傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對老人和體虛者有益，但對學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。 10、少吃糖 。

因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30%左右。

這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。 12、定時定量。

這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動，促進(jìn)消化吸收率的提高。