1.找生活健康小竅門(mén)
一. 飲食方面
1. 雞蛋不要吃太多，每天一個(gè)，一星期4---5個(gè)。
2. 雞屁股（雞尖）含有致癌物，不要吃。
3. 晚飯不要吃太飽，20點(diǎn)后盡量不要進(jìn)餐。
4. 飯后吃水果是錯(cuò)誤的，應(yīng)是飯前1小時(shí)吃水果。
5. 女月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，多吃可以補(bǔ)血的東西。
6. 喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7. 空腹不要吃蕃茄，最好加熱熟吃。番茄加熱后形成番茄素，抗癌。
8. 早上6:30點(diǎn)醒來(lái)先喝一杯水。
9. 睡前三小時(shí)不要進(jìn)食易發(fā)胖。
10. 少食高熱量，高油食物，易罹患高血壓糖尿病等心腦血管疾病。
11. 剛出爐的面包不宜馬上食用。
12. 女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)期，孕期，臨產(chǎn)期，產(chǎn)后期，更年期。
13. 天天喝水八大杯（2000cc）。
14. 每天喝酒不要超過(guò)50ml，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
15. 酸梅具防止老化作用。
16. 一天不要喝太多咖啡，導(dǎo)致失眠，胃痛。
17. 吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
18. 每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。
19. 10種會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20. 每天均衡飲食，食不過(guò)量。
21. 幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，應(yīng)多食用包心菜，蛋，豆類(lèi)，少吃甜食（尤其是果糖）。
二. 睡眠與其他
1. 勞逸結(jié)合， 每天保證7---8小時(shí)睡眠，午睡習(xí)慣較好，一般0.5小時(shí)為宜。
2. 最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)---清晨6點(diǎn)。
3. 維持理想體重，不過(guò)于肥胖。
4. 保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
5. 保持輕松愉快的心情。
6. 抽煙與維他命（B胡蘿卜素-A維他命）會(huì)致癌，盡早戒煙。
6. 正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7. 遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊. 。
8. 蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族，煙癮君子，家庭主婦的常備良藥，一天一個(gè)能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。
9. 吸煙和被吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥，心血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。
10. 戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
11. 保健品不能代替藥品。
12. 成人的正常血壓為收縮壓低于140mm汞柱，舒張壓低于90mm汞柱，腋下體溫36---37度，平靜呼吸16---20次/分；脈搏60---100次/分。
13. 肺結(jié)核主要是通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話(huà)等產(chǎn)生的飛沫傳播。
14. 出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。堅(jiān)持治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。
15. 艾滋病、乙肝、丙肝通過(guò)性、血液、母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。
16. 異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。
健真誠(chéng)祝福朋友
2.生活小常識(shí)小竅門(mén)
1、生姜止吐。先用熱水沖泡生姜片，過(guò)濾后把姜湯倒在小方盒里冷凍，最后把凍好的冰塊碾碎，隨時(shí)含服。 2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經(jīng)平靜下來(lái)。 3、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水里攪勻。每天用它漱口兩次，連續(xù)三天，可以緩解喉嚨疼痛。 4、黑巧克力止咳。研究發(fā)現(xiàn)，在治療持續(xù)的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳藥更有效，而且無(wú)副作用。 5、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘腦下部更好地調(diào)控體溫、擴(kuò)張血管、促進(jìn)排汗，起到退燒作用。
3.養(yǎng)生生活小妙招
適合冬季養(yǎng)生按摩的穴位冬季草木凋零，冰凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講藏。中醫(yī)認(rèn)為，人體的能量和熱量來(lái)源于腎適合冬季養(yǎng)生按摩的穴位 冬季草木凋零，冰凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講藏。 中醫(yī)認(rèn)為，人體的能量和熱量來(lái)源于腎。因而，要想安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。 腎為先天之本，生命之根。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑的生理機(jī)能。要想腎精充盛，腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。 南方寒濕較重，北方則寒氣為主，保健也要區(qū)別對(duì)待。 南方人以溫陽(yáng)化濕為養(yǎng)生的原則，堅(jiān)持以下幾個(gè)穴位： 陰陵泉、關(guān)元、腎腧。關(guān)元要用艾灸的方法，每天晚上5分鐘，然后喝一杯溫開(kāi)水，然后在兩側(cè)腎腧上撥罐5分鐘，起罐之后按揉2分鐘，撥罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余時(shí)間只按揉就行，小腿兩側(cè)陰陵泉還是用按揉的方法，每次3分鐘即可。 北方的冬季還經(jīng)常雜著一些燥氣，所以既要溫陽(yáng)，還要注意防燥，適當(dāng)?shù)刈剃?，要?jiān)持以下幾個(gè)穴位： 關(guān)元、腎腧、太溪。每天晚上臨睡前先泡腳，然后按揉腳踝內(nèi)太溪，每穴5分鐘，然后艾灸關(guān)元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。 冬季固腎飲食也很重要，冬天可適當(dāng)進(jìn)食羊肉、狗肉很有成效 食物，對(duì)素體虛寒、陽(yáng)氣不振者尤其有益。 需要注意的是，咸味入腎，可致腎水更寒，故冬季飲食不可過(guò)咸，并忌寒冷。 冬季浴足好處多 我國(guó)有句古話(huà)：“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥?！弊悴堪茨κ俏覈?guó)一種傳統(tǒng)的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。”早在幾千年前，人們就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩（足療）來(lái)防病治病。 每天只要堅(jiān)持泡腳15分鐘就能發(fā)揮作用，頭痛者把雙腳浸入到40度左右的熱水中，約15~20分鐘后，頭痛會(huì)明顯緩解。對(duì)于感冒發(fā)熱引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果你想降低血壓，那么就在泡腳同時(shí)用手不斷按摩涌泉穴（位于足掌心，卷足時(shí)足前部凹陷處）及太溪穴（內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處）。經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳對(duì)風(fēng)濕病、脾胃病、失眠等也有一定的療效。 因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，對(duì)于人們的日常保健及緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病大有益處。 中醫(yī)療法：有些病 拔火罐效果更好 拔火罐是我國(guó)中醫(yī)的傳統(tǒng)療法之一，古稱(chēng)“角法”，民間就有“針灸火罐，病好一半”的說(shuō)法。 據(jù)湖北省中醫(yī)院針灸科周仲瑜副教授介紹，拔罐療法主要是通過(guò)機(jī)械刺激、負(fù)壓和溫?zé)嶙饔?，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體局部微環(huán)境，起到醫(yī)療和保健作用。尤其是一些慢性病，拔火罐治療效果更好。 感冒 感冒了頭昏、鼻塞、肩背酸痛，這時(shí)在肩膀和后背上拔上幾個(gè)火罐，立時(shí)會(huì)感覺(jué)肩背松快、頭腦清醒。 慢性咽炎 藥物治療往往難以令人滿(mǎn)意，可要是時(shí)不時(shí)地在脖子前面的廉泉穴或天突穴拔上個(gè)罐，會(huì)讓你迅速不那么“堵得慌”。 慢性鼻炎 在后背脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)第一側(cè)線(xiàn)走罐治療，效果非常好。 痛經(jīng) 拔罐對(duì)寒濕凝滯型和氣滯血淤型的痛經(jīng)效果明顯，可在腹部的中極、歸來(lái)、天樞穴和背部的肝俞、腎俞穴上拔罐。 運(yùn)用拔罐療法還可以消除疲勞、恢復(fù)體力、養(yǎng)顏美容，是家庭保健的好幫手。 很多人對(duì)拔罐有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為拔罐后印跡越深越好。對(duì)此，周教授提示，拔罐部位的淤青程度主要是提示身體局部寒、淤、濕等病邪的程度，但并非淤青越深效果越好。火罐吸附的強(qiáng)度要以不損傷皮膚為度，局部皮膚有炎癥或是潰破、有出血傾向疾病的患者都不宜拔罐。另外，在前一次拔罐部位的淤青沒(méi)有消失之前，不要在原處拔罐。 此外，妊娠婦女的腹部和腰骶部應(yīng)禁用拔罐，兒童皮膚嬌嫩，拔罐時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易起水泡。對(duì)于過(guò)度疲勞、饑餓、大渴、醉酒的人不宜馬上進(jìn)行拔火罐，應(yīng)休息恢復(fù)后再進(jìn)行。什么中草藥可以放在溫泉里泡 美容養(yǎng)顏系列 1 、何首烏（產(chǎn)地：江蘇）功效：美容護(hù)發(fā)、芳香肌膚 2 、咖啡（產(chǎn)地：海南興隆）功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏、清腦提神 補(bǔ)氣活血系列 3 、當(dāng)歸（產(chǎn)地：甘肅）功效：調(diào)氣止痛、散寒潤(rùn)腸 4 、艾葉（產(chǎn)地：廣西）功效：補(bǔ)氣活血、舒肝理氣 滋陰壯陽(yáng)系列 5 、補(bǔ)骨脂（產(chǎn)地：河南）功效：補(bǔ)益精血、益氣養(yǎng)血 舒筋活絡(luò)系列 6 、酒（產(chǎn)地：海南
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4.健康知識(shí),生活小妙招
春季健康小知識(shí)
第一篇 春季著裝乍暖還寒須保暖
中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣。另外，一些年輕姑娘由于愛(ài)美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對(duì)身體不利。一般來(lái)說(shuō)，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感。易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀。久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
第二篇 春季食療以養(yǎng)肝護(hù)肝為先
祖國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。下面簡(jiǎn)介幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法：
多喝水———防止毒素?fù)p害肝臟
飲食平衡———保障肝臟功能正常
少飲酒———利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)
樂(lè)觀開(kāi)朗———肝氣順調(diào)心情舒暢
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3 分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。
第三篇 春季健身堅(jiān)持鍛煉六不宜
鍛煉不宜驟然進(jìn)行：鍛煉前應(yīng)先做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，以防韌帶和肌肉扭傷。
霧天不宜進(jìn)行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
鍛煉時(shí)不宜用嘴呼吸：鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
鍛煉時(shí)不宜忽視保暖：開(kāi)始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結(jié)束時(shí)，應(yīng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。
不宜空腹進(jìn)行鍛煉：清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
不宜早起外出鍛煉：清晨空氣并不新鮮，只有下午4 時(shí)左右的空氣才富含氧氣負(fù)離子。
第四篇 立春了！我們吃什么最養(yǎng)生？
1、紅棗等養(yǎng)脾甜食；2、蜂蜜；3、春芽；4、韭菜；5、春筍；6、櫻桃；7、菠菜；8、蔥、姜、蒜；
此外，春季對(duì)于需要滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛(ài)過(guò)敏的人在春季一定要忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物。
第五篇 春季預(yù)防呼吸道傳染性疾病
春季由于氣溫變暖，病毒、細(xì)菌活躍起來(lái)，而天氣變化又大。 很容易被病毒或細(xì)菌感染而患病。
1、麻疹：最主要的傳染源是患兒，一般從潛伏期至出疹后5天有傳染源，潛伏期2——3天。預(yù)防：按時(shí)接種麻疹病毒和疫苗。護(hù)理：臥床休息，食物清淡易消化，多喝開(kāi)水，注意皮膚、眼、口腔、鼻腔的清潔，高熱的護(hù)理，注意觀察病情謹(jǐn)防并發(fā)癥。
2、風(fēng)疹：是由風(fēng)疹病毒引起的輕型急性傳染病，通過(guò)呼吸道飛沫傳播，發(fā)生于冬春兩季，傳染性強(qiáng)。護(hù)理：病兒不要送到幼兒園。居室開(kāi)窗通風(fēng)，注意口腔衛(wèi)生，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多喝水，進(jìn)食牛奶、粥等營(yíng)養(yǎng)容易消化的食物。
5.養(yǎng)生生活小妙招
涌泉穴于腳前掌，腎經(jīng)首穴強(qiáng)壯行。
生命能量貯于腎，腎水旺盛如泉涌。 勞宮穴于心包經(jīng)，心包主火藏勞宮。
相輔相承精氣添，水火交融丹自生。 強(qiáng)腎固本為首穴，諸虛證候皆適用。
腳為樹(shù)根身為干，泉水滋潤(rùn)樹(shù)茂盛。 預(yù)備收功用補(bǔ)法，先呼后吸吐納甕。
睡前熄燈摩涌泉，兩秒一周易慢行。 用意清淡勿用力，身穩(wěn)頸直如懸鐘。
意到氣至水火濟(jì)，范圍莫大宮泉應(yīng)。 男左女右手相對(duì)，七十二次各逆順。
三次輕按三呼吸，呼按吸起意氣融。 垂簾端坐一開(kāi)合，換手換腳再摩行。
雙腳一輪三開(kāi)合，依病視情量加功。 收功靜臥安入睡，祥瑞臥佛入夢(mèng)中。
