1.高血壓應該怎樣調養(yǎng)

答： 由于患高血壓屬于血管塞阻性疾病，是由于大半生的飲食習慣不良的積累在中年發(fā)病，即：食鹽攝入過多、常以純淀粉類為餐、習慣食用煮過頭的蔬菜、食用水果不足、不習慣過多飲水造成，以及過多攝入肉蛋奶糖造成；總的來說，高血壓是體征偏酸（熱）所導致的熱性病。

那么高血壓既然是熱性病，最好的調養(yǎng)辦法就應該是：①養(yǎng)成良好的綠色飲食習慣；②多吃時令水果；③多喝保健“涼茶（能改變熱性體征，由涼性的中草藥熬制）”。 ——這是三條才是調養(yǎng)和治療高血壓，使血壓能穩(wěn)中有降直至康復的最有效的保證。

注：古今中外的西醫(yī)臨床證明，西藥對高血壓只能起到暫時緩解作用，從未有人靠服用降壓藥康復過高血壓，而且降壓西藥還會帶來一系列損害身體的副作用。 極其危及中老年人健康的高血壓疾?。ê芏嗤瑫r還患有冠心病和腦血栓），不是一朝一夕突發(fā)而至，它是由一生的辛勞和不良的生活飲食習慣積累而罹患（歸屬于熱性?。?/p>

調養(yǎng)扶正中老年人的高血壓，不是一個在短期內便可如愿的課題，是需要晚輩首先要了解高血壓形成機理，以及哲理性地認識怎樣才可以逆行調養(yǎng)的前提下，努力做好開導中老年人飲食觀念的更新和積極配合，從而讓中老年人能持之以恒有耐心地進行調養(yǎng)，達到穩(wěn)中有降逐步走向康復安度百年。 高血壓主要由以下幾方面因素形成： ①在飲食中食鹽的攝入量過高；（由日本發(fā)現(xiàn)食鹽中的鈉會致使心腦血管疾病，證實于北海道居民與咸魚） ②有喜食動物性油脂習慣；（除有鱗魚油外，動物性油脂均屬于飽和脂肪酸，不易分解排出，極易附著于血管壁） ③經常食用純淀粉類為餐為頓；（顯酸性，無蔬菜的面條、饅頭、稀飯、麥片、芝麻糊、紅薯等等） ④喜吃甜食；（顯酸性，蔗糖是極具促使體征顯酸性【中醫(yī)稱熱性】的食品，體征偏酸性易患各種疾?。?⑤喜食咸酸菜、干菜、醬類以及燉煮黃爛的“蔬菜”；（富含亞硝酸鹽等毒素，不含有益于免疫力和血壓的維生素C等有益成分） ⑥平時沒養(yǎng)成不渴也飲水的好習慣；（血液粘稠，不利于血流的導通卻十分利于血脂在血管的附著） ⑦喜歡吃雞鴨豬牛羊肉食和雞蛋、喜歡喝牛奶。

（任何動物類食品均屬于酸性食品，而且含有膽固醇和脂肪，牛羊狗肉是最燥熱的發(fā)物高血壓患者要切忌） 所以，合理飲食是高血壓病人調養(yǎng)的必須： 對有利于組織修復和再生的動物性食品的攝入量，要嚴格控制在食物組成總量的1/5以下，蔬菜水果要占總量的1/2以上，淀粉類占總量的30-40%；這樣才符合人的生態(tài)飲食屬性，才有利于高血壓的穩(wěn)定和康復。 事實證明：蔗糖是致病的因素之一，它是強化體征偏酸性之物！ 純淀粉類不可當餐當頓，必須要食用二倍以上蔬果！ 綠色蔬菜水果是中和品，它們是解除食物酸性之物！ 多飲牛奶極為有害健康，它是熱毒之源是發(fā)物之品！ 鴨鵝鱉肉不是涼性飲食，世上沒有涼性的動物食品！ 酒精它是一種有機溶劑，無論飲用多少均有損健康！ 人類是屬于靈長目動物，人的生態(tài)食物屬性本應同其他靈長目動物類似，即：以天然綠色為主、以淀粉類為次、動物類為添加。

目前，人們普遍存在誤區(qū)，總以為“營養(yǎng)”就是含蛋白質含維生素A的動物類食品，其實是十分荒誕的（它們屬酸性），人的正確飲食配伍應該是：以綠色蔬果為主（維生C為首的各類維生素葉綠素纖維素，它們是提高免疫、防高血糖、防高血脂、穩(wěn)定血壓、抗癌的必須）、以淀粉類為輔（酸性，是熱量的來源）、動物類為少量添加（酸性，動物蛋白質是肌體細胞合成和再生修復的需要）。 所以，盡量往生處和清淡處吃蔬菜，特別是涼性的萵筍、生菜、苦瓜、芹菜等。

保護維生素和活性物質少被分解和破壞，是高血壓患者或其他疾病患者特別要重視的，蔬菜“生食一兩當熟食一斤”是極具科學道理的，每當發(fā)現(xiàn)有尿黃的無名熱癥時，還要適當飲用中草藥“涼茶”來消除疾病的隱患，它們是調理體征偏向堿的防病補品，也是提高免疫抵抗力和穩(wěn)定和降低血壓的源泉（也是癌癥的克星）。 食物和藥物調養(yǎng)是扶正體征和疏通血管降壓的必須： ①盡量往生處和清淡處吃蔬菜，特別是能降血壓和疏通血管的芹菜、萵筍、生菜、苦瓜、番茄、大蔥、小蔥等等。

②經常以山藥、慈姑、蓮藕、荸薺、土豆來代替淀粉類主食，它們是高血壓病人的宜糧亦藥佳品。 ③多吃無花果、枇杷、梨子、獼猴桃、葡萄、蘋果、西瓜、香蕉、橙、草莓、核桃、松子等水果和干果，對高血壓極有好處。

④常吃有鱗的非飼料喂養(yǎng)的淡水魚和海魚；含有的不飽和脂肪酸的魚油，能溶解血管壁附著的血脂，常以魚代替肉食，有利于老人蛋白質的吸收和血管的疏通。 ⑤請少用降壓西藥給老人調養(yǎng)，化學西藥根本就不能根治高血壓，而且對老人有很大的毒副作用！調養(yǎng)高血壓可用三七、丹參、山楂按用量比例打成粉（需干燥后密閉儲存，口服日用量可在網(wǎng)上查閱），早中晚溫開水吞服（吞服半月一療程）。

⑥服用三七、丹參、山楂半月停歇一周后，再用無毒副作用的清熱解毒中草藥：野菊花20克、金銀花25克、魚腥草25克、玉竹15克、天冬15克、麥冬15克、生地15克、黃芩10克，共開四付熬水當茶多飲（一付飲三。

2.平時生活里可以緩解或治療高血壓的小常識

高血壓病人自我調理策略：（1）心情舒暢。

高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動，對保持血壓相對穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。

（2）飲食清淡。食鹽中的鈉離子可引起人體內的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而加重心臟負擔，因此，提倡高血壓病人都要以吃得淡些為原則，一般每日食鹽攝入量應在3~5克以下。

此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特別是動物脂肪和內臟，以防止肥胖與動脈粥樣硬化。每餐不宜吃得過飽，特別是晚餐要吃得少些。

如果你有吸煙、飲酒、品茶的習慣，最好是下決心戒煙；不飲烈性酒，可飲少量葡萄酒；品茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導致血壓升高。（3）合理休息。

尤其是老年患者，機體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài)，更應注意休息，避免過度勞累。做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7~9小時的睡眠時間。

同時應節(jié)制房事，以防房勞過度，損體傷神。（4）適量運動。

“生命在于運動”，人人皆知。適量的運動，如戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節(jié)律慢、運動量小的項目，能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。

寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內運動，也可做爬樓梯運動。（5）常測血壓。

可根據(jù)血壓的水平來調整降壓藥的品種與劑量。一般將血壓控制在收縮壓130~140毫米汞柱、舒張壓80~90毫米汞柱，且無不適癥狀為宜。

（6）節(jié)食減肥。據(jù)統(tǒng)計，胖人平均壽命要比體重正常者短5~10年，這是因為肥胖能增加心臟負擔，導致心臟肥大，出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導致動脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。

（7）長期打算。有些高血壓病人血壓一下降，便立即停藥。

這種不正確的服藥方法，即服藥-停藥-服藥，結果導致血壓出現(xiàn)升高-降低-升高，這樣不僅達不到治療效果，而且由于血壓出現(xiàn)較大幅度的波動，易于引起心、腦、腎發(fā)生嚴重的并發(fā)癥，如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。

3.高血壓,平時飲食,生活要怎么調理

我爸爸就是得了高血壓，然后轉為腦中風偏癱后去年去世的。

爸爸病了十三年，也多虧了我媽媽悉心照料。

得了高血壓后首先要戒酒戒煙，爸爸得了高血壓前能吃能喝，病后第二年硬是把煙酒戒了，因為要吃藥連平日里最愛喝的茶他也不喝了，因為我們知道茶是解藥的，但有一種茶他是可以喝的，那就是銀杏茶。

因為我們是北方人，平時吃油鹽都很量大，因為爸爸病了，我們也就更加注意飲食營養(yǎng)了，不再吃油膩高脂肪高鹽的食品，轉為清淡。還會像廣州人一樣褒些清湯喝。

爸爸的愛很深，深的像大海。平日里話不多，但為人豁達大度。有病的人心情是不能大起大落的。所以要保持良好的心態(tài)，家庭成員也要給他一個寬容的環(huán)境，因為人一旦生病，便會有挫折感，覺得自己無用或者給家人填負擔，這時候家人一定要寬容，善解人意。

有時間每天抽出半小時或者一個小時出門散散步，大自然的紅色綠葉會讓人心情愉悅，體格也會慢慢健壯一些。

另外，還要保證良好的睡眠，當然一個良好的睡眠環(huán)境是少不了的。

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總之，身體健康要從小細節(jié)注意。

心中有愛，可以戰(zhàn)勝一切。

祝你和你的家人都健康。