1.秋季兒童養(yǎng)生小常識有哪些

多喝白開水無論什么時候，小孩都應該多喝白開水，特別是在干燥的秋天更應該多喝水，記住不要經常買飲料給小孩喝哦，如果他不喝白開水可以讓他喝菊花茶、烏梅湯等等哦。

預防五種疾病秋季早晚的溫差會比較大，天氣也比較干燥，而小孩的抵抗力比較差，所以要特別注意疾病的預防哦，感冒，很容易出現(xiàn)在小孩身上的秋季疾病，秋季腹瀉，一般患者的年齡都在2歲以下哦，秋天變幻莫測的天氣也很容易誘發(fā)孩子哮喘哦，過敏性鼻炎，干燥的天氣很容易引起過敏性鼻炎，皮膚過敏，出現(xiàn)皮膚干癢、流眼淚、鼻子癢等現(xiàn)象是皮膚過敏的癥狀哦。 注意增減衣物 秋季早晚溫差較大，孩子們要注意增減衣物，好動又易出汗的孩子就要注意及時更換衣物和擦汗了。

注意呵護孩子皮膚 孩子特別是寶寶的皮膚比較嬌嫩，在秋季這個比較干燥的季節(jié)父母們要給孩子使臉天然滋潤成分的護膚品，孩子的嘴唇也是重點保護對象哦，干燥的天氣很容易使孩子的嘴唇干裂哦，孩子嘴唇干裂的時候可以用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，然后再用潤唇油涂抹嘴唇哦，孩子沖完涼后不要用精糙的毛巾給孩子擦皮膚哦。 注意飲食，強化營養(yǎng) 秋季是進補的最好時機，對于小孩來說更是進補的好時機哦，因為經過秋季小孩的消化系統(tǒng)慢慢恢復正常，這個時候應該多給孩子吃蛋、奶、肉類食物，還要多吃含維生素類食物，多吃滋陰潤燥的食物。

2.立秋養(yǎng)生小常識有哪些

立秋養(yǎng)生常識： 1、宜祛暑滋陰 立秋之后的晝夜溫差是會加大的，所以依舊需要進行祛暑和清熱。

立秋可以多吃一些滋陰和潤肺的食材。秋季的是燥氣會上升，所以容易傷津液，以滋陰和潤肺為主是比較好的。

2、調理脾胃 立秋后的氣溫依舊是比較高的，濕度也大。 所以人的脾胃會比較難以接受，有些脾虛的人會出現(xiàn)上火和便秘。

所以要進行調理脾胃，吃一些祛濕的五谷雜糧，比如薏米和紅豆。 3、著重養(yǎng)陰補虛 立秋是一個養(yǎng)陰和補虛最好的時候，但是不能進行亂補，要了解自己的體質在進行補。

體質比較弱的人不要吃一些容易上火的東西，應該去咨詢一下中醫(yī)。 可以喝一些菊花茶和黃芪水。

女性可以吃一些阿膠和補身體的藥材，立秋是非常的適合進補的。 4、調節(jié)心情謹防秋燥 夏季的酷熱會讓我們的身體消耗大量的熱量，身體很容易出現(xiàn)虛弱現(xiàn)象。

立秋的時候會進入干燥季節(jié)，這時候人很容易因為季節(jié)的變化而出現(xiàn)脫皮和口干舌燥，很容易引起感冒生病。 所以要注意補水，排毒，多喝一些水，平時煮一些滋潤的湯喝。

5、食品和衣物需防霉變 立秋的降雨量和濕度都會增加，天氣會變十分的悶熱。家里的食品和衣物在立秋季節(jié)是非常的容易發(fā)霉的，所以要及時的保持室內干燥，將家里容易發(fā)霉的東西放好。

同時要準備一些腸胃藥在家里，立秋的時候很容易發(fā)生胃腸疾病。

3.立秋養(yǎng)生有哪些小常識

飲食 偏酸潤肺 據(jù)《素問臟氣法時論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。

酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說。夏天對人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說的秋燥。

“燥氣當令，易傷津液?！币虼耍嬍成线€應注意多吃滋陰潤肺的食物。

如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。

秋季可以適當食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當然，也不能忘記去除體內濕邪。

因為濕邪易困脾，使脾陽不暢，運化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時節(jié)，可適當食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤食物，養(yǎng)脾生津。

進補 防燥不膩 很多人認為秋天應該進補，貼秋膘，這是有一定道理的。 夏季出汗多，易“苦夏”，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季適當進補，以補充一夏天的體能透支，提高體質，迎接冬天的來臨。

但由于剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養(yǎng)的調理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫熱的補品。 否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。

可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。 運動 不在冷水中游泳 立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服，特別是老年人、體質虛弱者更應注意。

4.立秋養(yǎng)生小常識,立秋養(yǎng)生吃什么,立秋養(yǎng)生注意事項

一、宜祛暑滋陰

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

二、調理脾胃

實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。

5.立秋養(yǎng)生小常識,立秋吃什么好

很多人都有這樣的感受：過了一夏天、瘦了一大圈。尤其對于平時體質偏弱的人來說，如果能抓住秋高氣爽的好時節(jié)，好好進補一下，對身體是相當有有好處的。俗話說：“秋天補的好，冬天病不找”，就是這個道理。更有樸實的農民兄弟有這樣說：“今年立秋進補，明年春天打虎”。聽聽這力度，真是讓人恨不得立即開始秋季進補行動。 應季水果 最為滋潤 “吐魯番的葡萄熟了，阿娜爾罕的心兒醉了……” 秋天到了，品種繁多的水果令人食欲大開。不由得耳邊會想起這樣熟悉的歌詞。是呀，正是水果豐收時，為什么不順勢而為，趁機補充營養(yǎng)呢？世界四大水果“蘋果、葡萄、柑橘和香蕉”在這一季齊聚市場，可真是各類維生素的“寶庫”呀。

中醫(yī)養(yǎng)生專家認為：四大水果幾乎都具備益氣補血、生津止渴、健脾利尿的功效。對經歷了酷熱夏季夏季后缺少維生素的人體來說，體內已經聚集了大量毒素，而且內熱重、不易排出，這些水果都會起到很好的補充維生素、排毒養(yǎng)顏的效果。 干果不干 進補佳選 秋季同時也是各類干果豐收時，現(xiàn)在，隨著人們對“原生態(tài)”的追捧，街上 出現(xiàn)了賣整個“向日葵”的了。這是，很多城市中長大的小孩子才真的長了見識：原來瓜子是這樣長成的！其實不只瓜子，很多干果都是秋季進補佳品，別看它們貌不驚人，其營養(yǎng)成分卻毫不遜色。另外，像大棗、黑芝麻、白芝麻，更是進補佳品。比如著名的“一品玉”和田棗，就是產自新疆優(yōu)質大棗產區(qū)，與散裝干果相比，它更易保存，隨時可以吃兩顆。

“濃縮的都是精華”這句話還真不只是一句喜劇小品的臺詞，它幾乎是秋季進補行動中“放之四海而皆準”的真理。比如，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D；榛子由于其含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、維生素E、礦物質等特殊成分；比如“西域良品”阿克蘇紙皮核桃，有健腦、增強記憶力、美發(fā)、養(yǎng)顏、延緩衰老等多種作用。總之，多吃點干果是沒錯的，它們真的很“精華”。 立秋進補 眾所“粥”知 初秋時節(jié)，很多人已經抵御不住各類干果谷物的吸引，把傳統(tǒng)的“臘八粥”早早地做出來，一早一晚，盡享秋季進補之樂趣。秋季的粥，可以不是臘八。但一樣能達到相當高的水準。

如今，不只是中老年人，年輕的時尚人士也很愛喝粥。喜歡喝粥，其實是一種生活的狀態(tài)與節(jié)奏。喜歡喝粥時的那一份寧靜、一份溫情。粥不僅能溫暖人心，更是秋季進補、去燥的佳品，中醫(yī)學認為，燥為秋之主氣。各類干果、谷物煮的粥，不僅營養(yǎng)豐富，也非常易消化吸收，實在是易得的進補佳品。比如“實谷園”有機八寶米、八寶粥、雜糧粥，都是配好的材料，真空包裝，熬制很方便 。 因人制宜 拒絕盲動 值得提醒的是：秋季進補并不是“貼秋膘”?！百N秋膘”的說法只是許多想滿足口腹之欲的人找的借口罷了。早在清朝時，民間流行在入伏當天稱體重，到立秋時再稱一次體重，這樣來檢驗胖瘦的變化。當時，人們對健康的評判還比較簡單，往往只以胖瘦做標準。其實，進補的目的，不是為了變胖，而是追求綜合體質的上升。 尤其對于一些脾胃功能差的人士，要更加注意。立秋后氣溫仍然會偏高，且濕度較大，在這種濕、熱并重的氣候狀況下，人的脾胃功能減弱，這時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，使胃腸無法承受，導致消化功能紊亂、身體素質下降等危害。 當然了，雖然理論上立秋后進補是大有裨益的，但在實踐中，秋季進補切不可走“盲動冒進”路線，如果不分青紅皂白迫不及待地開始計劃著自己的立秋補身大行動，萬一方法不當，很可能適得其反，危害了身體的健康。也就是說，只要進補因時、因地、因人制宜，就能達到理想的效果。

6.秋季養(yǎng)生小常識有哪些

早睡早起能養(yǎng)肺。

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。

早睡能夠順應陰精之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調養(yǎng)了陰氣。此外，這時增加夜里的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。

清晨要喝一碗粥。 脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現(xiàn)象。

最近隨著天氣轉涼，門診中拉肚子的患者立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時很少出現(xiàn)胃部不適；可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。

胃是人體內最重要也是最難相處的器官之一，入秋后正是保護它的關鍵時期，從現(xiàn)在起儲存陽氣，才能為過冬做好準備，粥便是此時調節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補脾。

若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食，還能起到益肺潤燥的效果。 多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風寒，盡快讓感冒痊愈。

7.立秋養(yǎng)生小常識 立秋怎么吃才健康

秋天天氣逐漸變涼、陰長陽消。

所以養(yǎng)生的關鍵在于“養(yǎng)收”，即吃些祛除燥氣、補氣潤肺、有益肝脾的食品，“少辛增酸”以保健康?！吧傩痢敝傅氖潜苊獬允[、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品。

由于肺屬金，在金秋時節(jié)，肺氣較為旺盛，“少辛”的作用就是不讓肺氣過剩，以免傷及肝臟。立秋時節(jié)多食山楂、橄欖、葡萄、蘋果、柚子、石榴等酸味水果和蔬菜，對提高肝臟功能大有好處，避免肺氣傷肝。

很多人都有“秋瓜壞肚”的經歷，進入秋天以后，氣溫逐漸降低，如果大量吃生瓜果，會造成體內濕邪過盛，對脾胃產生不良的影響，引發(fā)腹部疼痛、腹瀉、痢疾等胃腸道疾病。立秋過后可以適當食用一些有利于胃氣的“溫鮮”食物，使胃腸系統(tǒng)得以順利的運行。

而適當?shù)厥秤靡恍責嵝再|的新鮮瓜果有助于慢性胃腸道疾病的調養(yǎng)。另外，用餐時間也應有規(guī)律，并做到少量多飲，不沾煙酒，這對于增強胃腸的適應力很有好處。