1.春夏秋冬預(yù)防哪些疾病的保健小常識(shí)

秋季養(yǎng)生小常識(shí) 由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)，因此不論男女老少，秋季都要注意養(yǎng)生，早睡早起，注意飲食。在這里我們要提醒老年朋友和體弱的朋友，雖然說有人提倡“春捂秋凍”，但您還是要根據(jù)自己的身體狀況來自我調(diào)節(jié)，秋季由于陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病。所以，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生飲食，做到防病于未然，下面我們一起來看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：

1、調(diào)理飲食。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。祖國醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓容易形成之故。

3、重調(diào)達(dá)情志。一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會(huì)在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

4、預(yù)防秋燥。秋天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則；室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂。

5、增強(qiáng)抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。

6、預(yù)防氣候突變。秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。因此到后半季節(jié)，可以說到秋天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候，保養(yǎng)會(huì)要更加注意一些。

秋季養(yǎng)生小提示

立秋、處暑兩個(gè)節(jié)氣，天氣比較很炎熱，濕氣大，熱度大養(yǎng)生側(cè)重去濕清涼。

建議：多喝玉米水 小豆湯

白露之后，濕度降低，氣候變?cè)镳B(yǎng)生側(cè)重滋潤防燥。

建議：多喝梨水 百合湯

肺氣弱者，建議晚秋用蟲草煮水，或褒雞湯、鴨湯滋養(yǎng)

2.做媽媽拉,怎么照顧好小孩呢 聽說現(xiàn)在是小孩得手足口病的高峰期

信息時(shí)報(bào)訊 （記者 周月） 4月25日上午，獵德街計(jì)生科學(xué)育兒咨詢活動(dòng)在獵德村牌坊附近舉行。此次活動(dòng)邀請(qǐng)了天河區(qū)獵德社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的10余名醫(yī)護(hù)人員，向社區(qū)0~3歲寶寶的家長宣傳小兒春夏疾病預(yù)防與保健、嬰幼兒喂養(yǎng)、預(yù)防保健、免疫接種等知識(shí)。同時(shí)向居民發(fā)放計(jì)生政策宣傳單和避孕藥具，并就嬰幼兒家長提出的問題進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)解答。

據(jù)了解，由于近日手足口病進(jìn)入高發(fā)期，家長對(duì)該種疾病的預(yù)防保健知識(shí)十分關(guān)心。本期獵德社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心預(yù)防保健科醫(yī)生楊永斌將為街坊講解如何預(yù)防手足口病。

獵德轄內(nèi)幼兒園未見聚集性發(fā)病

據(jù)楊永斌介紹，大部分手足口病病人癥狀較輕，如能及早發(fā)現(xiàn)、盡早治療，一般都可痊愈。預(yù)計(jì)未來兩三個(gè)月內(nèi)手足口病將繼續(xù)維持高發(fā)態(tài)勢(shì)，建議家長每天清晨檢查孩子的皮膚（主要是手心和腳心）以及口腔有無異常，并注意孩子體溫的變化。

小孩在幼兒園患病的幾率比較高，但獵德目前還未出現(xiàn)聚集性發(fā)病，僅為一個(gè)班級(jí)在一周內(nèi)有兩例手足口病?！坝變簣@確實(shí)出現(xiàn)病例，但是相隔時(shí)間都超過一周。”楊永斌告訴記者，近期社區(qū)衛(wèi)生中心工作人員到轄內(nèi)6所主要幼兒園給予預(yù)防手足口病的技術(shù)指導(dǎo)，檢查衛(wèi)生、消毒等情況。“轄內(nèi)的幼兒園預(yù)防措施都做得比較到位，每天早晚都用消毒水給桌椅、玩具消毒，用紫外線給空氣消毒。”

部分患兒只有皮疹潰瘍而不發(fā)熱

“誰能解說手足口病發(fā)病有什么癥狀？”“我家姑娘洗完澡身上有幾個(gè)痘痘，這是不是手足口病？”隨著手足口病發(fā)病增多，近期有不少家長咨詢手足口病的具體癥狀。

楊永斌表示，孩子患病后，最典型的病癥是發(fā)熱、口腔黏膜潰瘍和特征性部位皮膚皰疹。其中“特征性部位”包括手掌、足底和臀部。他表示，大多數(shù)情況下，患兒首先表現(xiàn)出低熱，常常伴有食欲減退、全身不適、咽喉痛等癥狀；發(fā)熱1~2天后，出現(xiàn)口腔黏膜潰瘍和皮疹，其中潰瘍一開始只顯示為紅斑，隨后出水皰并發(fā)展為潰瘍，患兒經(jīng)常因?yàn)樘弁炊芙^吃東西；皮疹一開始則顯示為斑丘疹，隨后轉(zhuǎn)為皰疹，沒有發(fā)癢的感覺。有的患兒也可能只表現(xiàn)出皮疹或口腔潰瘍，不發(fā)熱。

為此，楊永斌指出，在手足口病流行期，每天早晨要檢查孩子皮膚（主要是手心和腳心）以及口腔有無異常，并注意孩子體溫的變化。如果孩子出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，同時(shí)要密切觀察。

患病幼童勿到學(xué)校人群密集場(chǎng)所

據(jù)介紹，手足口病患者以散居兒童為主，其次為幼托兒童。大部分病人癥狀較輕，約7天即可自愈，無需采取特殊治療；但部分患者得病后可出現(xiàn)心肌炎、肺水腫、肺出血、無菌性腦膜腦炎等并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致死亡。預(yù)計(jì)未來2~3個(gè)月內(nèi)，手足口病將繼續(xù)維持高發(fā)態(tài)勢(shì)。該病目前沒有疫苗，但只要做到及早發(fā)現(xiàn)，盡早治療，一般都可痊愈。

手足口病是如何傳播的呢？具體來說，手足口病的主要傳播途徑包括以下幾點(diǎn)：飲用或食用被病毒污染的水或食物；與感染者近距離接觸，通過他們咳嗽、打噴嚏排出的飛沫而引起感染；兒童接觸到被病毒污染的毛巾、手絹、牙具、玩具、餐具等。為此，楊永斌建議，如果孩子出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等癥狀，要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，同時(shí)要密切觀察。不要到幼兒園和人群密集的公共場(chǎng)所，避免與其他孩子接觸玩耍。

3.養(yǎng)生保健小知識(shí)是什么

編者按：進(jìn)入七月流火季氣越越熱夏季養(yǎng)進(jìn)入新期七月養(yǎng)重點(diǎn)呢？夏季養(yǎng)識(shí)哪些？夏季飲食要注意呢？ 七月養(yǎng)保健重點(diǎn) 七月即進(jìn)入夏候二十四節(jié)氣說包含暑暑兩節(jié)氣 氣特點(diǎn)： 暑氣已經(jīng)熱熱候所叫暑暑節(jié)區(qū)溫度平均30攝氏度突破40度高溫所熱浪襲 暑值伏前全溫度高陽氣盛節(jié)我區(qū)經(jīng)現(xiàn)攝氏40度高溫氣節(jié)于喜溫作物速度快期冷三九熱伏說明暑節(jié)氣炎熱程度防暑降溫度夏重要事項(xiàng)要忽視 七月養(yǎng)： 醫(yī)認(rèn)夏季體陽氣旺盛候所七月工作勞要注意勞逸結(jié)合保護(hù)體陽氣由于氣炎熱易煩安、疲倦乏力要特別注意自我養(yǎng)護(hù)鍛煉確保臟陽氣旺盛符合春夏養(yǎng)陽原則 腦血管疾病說要保證充足睡眠并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)尤其悶熱氣要注意使用物理降溫要注意飲食衛(wèi)防止腸道傳染病發(fā) 暑防暑非重要?dú)庋谉崛魪?qiáng)烈陽光照射久紅外線使腦喪失調(diào)節(jié)體溫能力容易發(fā)暑現(xiàn)自汗暈悸乏力惡等癥狀定要考慮否暑應(yīng)馬患者抬至通風(fēng)陰涼處休息喝綠豆湯、溫水、西瓜汁、酸梅湯等所體力勞者、室外工作員應(yīng)該飲水同服少量仁丹、喝綠豆湯等預(yù)防暑 宜食： 飲食應(yīng)清淡主蔬菜應(yīng)食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等水則西瓜 宜忌： 辛辣油膩品 推薦食療：薏仁綠豆粥 用料：綠豆30克百合30克薏仁30克粳米50克冰糖適量 制：各用料洗凈同鍋煮熟爛加冰糖放溫服用 功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤肺津；薏仁清熱利濕；粳米胃共清熱利濕、健脾胃。

4.健康小知識(shí)有哪些

1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。

睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00~早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。

錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。

一切法從心生。心凈則身凈。

所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。 有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4 人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。 5 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。

9 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。 11 過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼簟?/p>

五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。 12 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。

人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。 13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈?，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。

所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。 14 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。

但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。 15 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。

為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。

16 對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī)），病情才會(huì)顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。

這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個(gè)時(shí)期。 17 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。

這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。 18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。

道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。

19 人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物。 只有這樣，你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾，不會(huì)有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器。

這個(gè)"虛火"反過來會(huì)損耗你的"氣"。所以，從這個(gè)意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

21 俗語說“靈機(jī)一動(dòng)，計(jì)上心來”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。

老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”，讓你“機(jī) ”打開。這個(gè)“機(jī)”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。

當(dāng)然，這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。

22 其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識(shí)；恰恰相反，一個(gè)沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。 23 人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正?！?/p>

凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。 24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。

憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。 25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。

而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。

以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。

5.夏天養(yǎng)生保健小常識(shí)都是些什么

關(guān)于夏天養(yǎng)生保健小常識(shí)的解答如下： 夏天養(yǎng)生保健五個(gè)小常識(shí) 一、預(yù)防腸胃疾病 到了夏季燒烤店的生意變會(huì)十分火爆，此外在夏季，各式各樣的冷飲也會(huì)十分暢銷，但是在你痛快之中腸胃可就要痛苦啦。

燒烤配上冰啤酒、冷飲解暑是很多人都會(huì)做的事情，但是大量吃燒烤和冰啤酒或者大量吃冷飲很容易讓腸道遭受刺激，使得腸胃血管急劇收縮，從而導(dǎo)致腹痛腹瀉的情況出現(xiàn)讓人痛苦不堪。 此外，因?yàn)槠【浦械亩趸嫉葰怏w的因素，會(huì)導(dǎo)致腸胃壓力增加，很容易讓人患上十二指腸潰瘍或者胃穿孔等危險(xiǎn)的疾病，所以夏季對(duì)于腸胃疾病應(yīng)當(dāng)要做好預(yù)防才可以。

二、暑濕寒濕 暑濕很好理解，但是夏季溫度很高，寒濕又是從何而來呢？其實(shí)在天地之間寒氣從來沒有減少過，即便是到了夏季也已讓如此，人稍不注意就會(huì)導(dǎo)致寒氣侵入身體，此外，空調(diào)、電風(fēng)扇等降溫的物品同樣是引起寒氣的重要因素。 人在夏季應(yīng)當(dāng)避免暑濕寒濕入體，不然很容易患上關(guān)節(jié)疾病，不僅會(huì)對(duì)日常的生活造成很大的影響，嚴(yán)重的甚至還會(huì)讓人臥床不起。

在夏季穿好衣物，盡量讓身體保持干燥，這樣便可以很好的防止?jié)駳馊塍w，可以幫助人們有效避免濕氣導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疾病。 三、注意避免紫外線 夏季陽光最為熾烈，陽光中的紫外線顯然也會(huì)變的更多，而人如果沒有做好預(yù)防措施，讓身體直接暴露在紫外線的照射中，很容易就會(huì)導(dǎo)致皮膚變黑，甚至?xí)霈F(xiàn)蛻皮乃至皮膚疾病，或者皮膚癌的情況出現(xiàn)。

許多朋友在夏季因?yàn)楹鲆暳岁柟庵凶贤馑猿粤撕艽蟮目囝^，因此在夏季出門最好能夠?qū)⒈┞对谕獾钠つw擋著，避免陽光的直射，而出門游玩時(shí)最好能夠涂抹適合的防曬霜，這樣便可以很好的避免紫外線所導(dǎo)致的危害了。 四、注意中暑 中暑是一種危害特別大的疾病，嚴(yán)重的甚至有可能會(huì)導(dǎo)致人死亡，因此在夏季要特別注意中暑的問題。

在外出時(shí)做好防曬的措施，能夠減少出汗，避免缺水性中暑，此外，在外出時(shí)還可以帶上一些溫鹽水，出汗很多時(shí)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些，這樣不僅可以補(bǔ)充身體缺失的水分，還可以補(bǔ)充因?yàn)榱骱苟笔У柠}分，從而減少中暑的幾率。 此外，如果外出最好能夠有人結(jié)伴而行，這樣可以避免突然中暑而無人發(fā)現(xiàn)，使得生命受到威脅的情況出現(xiàn)。

另外，外出的時(shí)間選擇早晨或者傍晚溫度不是過高的時(shí)候，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康，因?yàn)闆]有了溫度的影響，中暑的幾率也會(huì)大大降低，所以在夏季想要預(yù)防中暑不妨試一試這種方式哦。 五、睡眠 夏季天長夜短所以很多人都存在睡眠不足的情況，而在生活中睡眠不足的危害是很大的，甚至睡眠不足很容易導(dǎo)致人的精力變差，從而影響身體免疫能力，導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上。

此外睡眠不足還會(huì)讓人工作學(xué)習(xí)的效率降低，甚至?xí)屓俗⒁饬Σ患?，而這變大大增加了，人出現(xiàn)意外的幾率，因此在夏季保持足夠的睡眠是很重要的。 如果在晚上沒有充足的睡眠，那么不妨試一試通過午睡的方式來補(bǔ)充睡眠，此外，即便是有著良好的睡眠，午睡也是不可小覷的事情，因?yàn)槲缢軌蜃屓嗽谛褋砗蟾泳?，讓人的精力更加旺盛，并且可以幫助人們提高免疫能力，而這對(duì)于夏季保護(hù)身體有著很好的促進(jìn)效果。