1.早晨養(yǎng)生知識100條有哪些

早晨養(yǎng)生知識100條有：1、海蜇皮能治高血壓。

2、胖大海泡茶不宜長期飲用。3、白酒不宜代替料酒做菜。

4、膽固醇高者少吃魷魚。5、綠茶有益防治肝炎肝癌。

6、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲。7、骨折初期不宜喝骨頭湯。

8、常喝豆?jié){更健康。9、食肉過多對身體有害。

10、感冒不宜喝苦丁茶。11、運動后應(yīng)喝杯牛奶。

12、老人晨練應(yīng)先進食。13、深呼吸不利老年健康。

14、多喝水能防腎結(jié)石。15、睡眠充足才有益健康。

16、情緒不暢會導(dǎo)致胃病。17、午睡有助于預(yù)防冠心病。

18、不宜用沸水煎中藥。19、手機貼膜會傷害眼睛。

20、員工不宜在辦公室吃午餐。21、服中藥不宜加糖。

22、不能用95%的酒精消毒。23、臥室窗戶留縫有助于睡眠。

24、破損瓷磚輻射較大。25、日照每天過三小時才算健康住宅。

26、清晨不宜開窗通風(fēng)。27、熱水袋比電熱毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、正確刷牙比選擇牙膏重要。

30、牙齦出血要盡快更換牙刷。31、筷子最好半年換一次。

32、起床不宜馬上疊被子。33、曬被子不能拍打。

34、中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜。35、喝蜂蜜可解酒。

36、空腹不宜喝蜂蜜。37、素食為主更適合中國人。

38、海帶可預(yù)防高血壓。 39、洗腳宜用熱水。

40、刷牙宜用溫水。41、涼水洗臉好處多。

42、腳寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大腦老化。

44、上午曬太陽有利于冬季健康。45、翹二郎腿會影響健康。

46、小便時咬緊牙齒有益健康。47、常梳頭有益健康。

48、長時間微笑和利健康。 49、強忍淚水等于慢性自殺。

50、戴帽子不宜過緊。51、打噴嚏時不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。53、每天一杯咖啡好處多。

54、晚飯后兩小時飲用酸奶最佳。55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶應(yīng)喝口白開水。57、白開水超過三天不能喝。

58、咖啡要趁熱喝才好。 59、冬季洗澡次數(shù)不宜多。

60、喝下午茶有益增強記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶。61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。

62、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。63、冬季不宜長期待在溫暖房間。

64、不宜長時間停留在冬季霧氣中。65、運動損傷應(yīng)"冷"處理。

66、冬天早晨不宜洗頭。 67、健身前熱身活動很重要。

68、冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用。69、步行適量能使大腦更年輕。

70、步行最有利于中老年人健康。71、魚刺卡喉不宜醋療。

72、吃魚能保持血管年輕。73、吃海鮮不宜喝啤酒。

74、飯菜不宜"趁熱吃"。75、多吃黑色食物可補腎。

76、多吃玉米好處多。77、茶葉蛋不宜多吃。

78、燉雞湯不要先放鹽。79、發(fā)燒時不宜食用雞蛋。

80、不宜吃開口的糖炒板粟。81、饅頭比米飯更益補鋅。

82、吃葡萄有利于護肝。83、粽子的營養(yǎng)全面。

84、煮粥和燒菜不能放堿。85、吃草莓有助于防止輻射。

86、甘蔗被稱為"補血果"。87、多食核桃有益心臟。

88、花生具有抗衰老作用。89、常吃生花生可治胃病。

90、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石。91、醋泡花生可以軟化血管。

92、蘋果營養(yǎng)最全面。93、芒果保健作用大。

94、香蕉是廉價減肥藥。95、菠蘿可以護胃。

96、腎病不宜食楊桃。97、爛水果不爛部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有營養(yǎng)。99、西瓜不宜長時間存放冰箱。

100、蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預(yù)防肺癌。

2.我要一些養(yǎng)生的小知識,比如說早起一杯水

養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少 十要： 頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、性要常動。

十忌： 忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。 十傷： 久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽傷神。

十多十少： 少肉多菜、少說多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。

3.中醫(yī)24時養(yǎng)生知識是什么

按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。

陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。子時是晚11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。

從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量最好，可以起到事半功倍的作用。

子時也是中醫(yī)的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，此養(yǎng)肝的時間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

午時“合陽”時間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。 午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應(yīng)睡覺。

不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。

子時：膽經(jīng)當(dāng)令 子時是指夜里11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思。

生活當(dāng)中有一個特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點以后開始工作。還有的人到了夜里11點總想吃點東西，在屋子里找點食，這是為什么呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。

取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

丑時：肝經(jīng)當(dāng)令 丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。

在這個時候陽氣生發(fā)起來，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點到3點要睡好。

寅時：肺經(jīng)當(dāng)令 寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當(dāng)令。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。

人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。 心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。

晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。

卯時：大腸經(jīng)當(dāng)令 卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。

這個時候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。

排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。 中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。

辰時：胃經(jīng)當(dāng)令 辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。

這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。

早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。

吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。 巳時：脾經(jīng)當(dāng)令 巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經(jīng)當(dāng)令。

脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎么消化？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。

脾是什么呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。

如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。 午時：心經(jīng)當(dāng)令 午時是指中午11點到13點，這個時候是心經(jīng)當(dāng)令。

子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。 對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。

因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。

未時：小腸經(jīng)當(dāng)令 未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。

午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。 心和小腸相表里。

表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。

心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)。

4.早起養(yǎng)生要做什么

“擊鼓”揉鼻 “擊鼓”古人又稱之為“鳴天鼓”，方法是坐位，先用用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。

這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱之為“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次。

大家在空閑的時候可以隨時做。揉鼻的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。

如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果哦。