1.健康有哪些小常識(shí)

堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。

每天早晨起床后建議去空氣新鮮的地方進(jìn)行鍛煉。做一下有氧運(yùn)動(dòng)，可以做一下健身操，打太極等等。

要持之以恒的鍛煉下去，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。防止我們感染疾病。

保持平衡的飲食，日常生活中吃飯攝入的營養(yǎng)藥均衡，，多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物。滿足人人體對(duì)這些物質(zhì)的吸收，如：雞肉，魚肉等這些物質(zhì)能夠加強(qiáng)人體的新陳代謝。

飯后要喝一杯水?？梢源龠M(jìn)消化，促進(jìn)血液循環(huán)。

早睡早起，要保證一定的睡眠，這樣我們的身體機(jī)能和大腦才能有足夠的休息空間，和新陳代謝的空間。平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

可以中和身體內(nèi)的酸性物質(zhì)。還可以補(bǔ)充維生素。

有益身體健康。

2.健康常識(shí)有那些

你必知的健康常識(shí)：

1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。（每天吃一個(gè)雞蛋，對(duì)身體是有益的。）

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。

6、喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。

10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒有營養(yǎng)價(jià)值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。 適當(dāng)服用催眠藥有利健康。

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 失眠可適當(dāng)服用催眠藥。

22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。

26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

28、蘋果：機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)前、生產(chǎn)完后、更年期。

31、抽煙：關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。

34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會(huì)引發(fā)胃癌。

35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)，導(dǎo)致食道癌、胃癌。

36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙，拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拼酒，不醉酒。

39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

3.養(yǎng)生平時(shí)該怎么做起,想找找養(yǎng)生的一般常識(shí)

呵呵。以前選修過關(guān)于養(yǎng)生方面的課程，所以也學(xué)過一些有關(guān)養(yǎng)生方面的常識(shí)，很愿意和你分享哈

養(yǎng)生主要是維持身體平衡，讓人遠(yuǎn)離疾病。主要是從飲食和生活習(xí)慣著手

先說一日三餐，要遵循：（一）早上吃好。中午吃飽。晚上吃少的原則。另外，有幾種早餐是對(duì)身體有害的

1、豆?jié){+油條 2、“回鍋早餐” 3、面條

早上應(yīng)該吃些清淡的食物，可以喝杯豆?jié){啊，牛奶，再配點(diǎn)花卷，面包之類的，或者自己榨杯新鮮的果汁最好。早餐很重要，是維持一天正常工作和生活的基礎(chǔ)。

（二）中午應(yīng)該均衡搭配，葷素比例協(xié)調(diào)，應(yīng)食用瘦肉忌肥肉（脂肪含量高，對(duì)身體不利）多食含纖維的食物，幫助消化吸收（南瓜。冬瓜?？喙?。。。。。。。。。。）消腫又美白，不要偏食

（三）晚上應(yīng)該少吃，因?yàn)橥砩先藗冞\(yùn)動(dòng)、消耗量少，吃得過多會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)。

PS：不要吃宵夜，這個(gè)對(duì)身體極為有害。

平時(shí)生活習(xí)慣應(yīng)該注意不要暴飲暴食，三餐定時(shí)定量。不要喝太冷的東西（尤其是女性，對(duì)健康極為有害），不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)破壞人的新陳代謝，還會(huì)長黑眼圈。不要抽煙，酗酒。注意不要攝取高脂，高熱，高糖等垃圾食品。

為你推薦幾種很好的食物

1、冬瓜：美白養(yǎng)顏，瘦身減肥，消除水腫

2、番茄：祛斑（每天吃一個(gè)或者喝杯番茄汁可淡化雀斑）

3、南瓜：含豐富的纖維，幫助消化吸收

還有苦瓜，菠菜，白菜，蘋果等等。

呵呵，希望對(duì)你有幫助，祝你健康快樂

4.健康小知識(shí)有哪些

1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。

睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00~早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。

錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。

一切法從心生。心凈則身凈。

所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。 有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4 人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。 5 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。

9 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。

10 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）”。 11 過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)猓視?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼簟?/p>

五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。 12 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。

人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。 13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈儯说难獨(dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。

所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內(nèi)的垃圾；2）增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3）增加體內(nèi)的氣血。 14 與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。

但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。 15 健康，從調(diào)節(jié)心性開始。

為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。

16 對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機(jī)），病情才會(huì)顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。

這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個(gè)時(shí)期。 17 人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。

這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。 18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢？其實(shí)這就是“虛”的妙用。

道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。

19 人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物。 只有這樣，你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾，不會(huì)有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器。

這個(gè)"虛火"反過來會(huì)損耗你的"氣"。所以，從這個(gè)意義上來講，現(xiàn)代人生病，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故。

21 俗語說“靈機(jī)一動(dòng)，計(jì)上心來”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了，那么你的悟性就算是開了。

老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”，讓你“機(jī) ”打開。這個(gè)“機(jī)”，有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。

當(dāng)然，這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。

22 其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識(shí)；恰恰相反，一個(gè)沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。 23 人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正?！?/p>

凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。 24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。

憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。 25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。

而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。

以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)乘入，此病之起因。

5.幫忙提供一些養(yǎng)生保健的常識(shí),越詳細(xì)越好

撰文 武漢 張新國 世界醫(yī)學(xué)從臨床醫(yī)學(xué)向預(yù)防醫(yī)學(xué)、保健醫(yī)學(xué)和自然醫(yī)學(xué)發(fā)展過渡，人類對(duì)疾病與健康的認(rèn)識(shí)產(chǎn)生了質(zhì)的變化，這是人類生命科學(xué)發(fā)展的一次巨大飛躍。

20世紀(jì)末，醫(yī)學(xué)專家就預(yù)言：21世紀(jì)亞健康將成為人類健康的頭號(hào)敵人，因此正確對(duì)待和處理亞健康已成為人類健康的首要任務(wù)，同樣也是每一個(gè)人的健康的首要任務(wù)。 亞健康表現(xiàn)有如下34種： 1. 晚上睡不著，睡了又總是做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差；2. 體形開始發(fā)胖、行動(dòng)遲緩；3. 記憶力下降，想去做的事，一會(huì)兒就忘了；4. 不想出門，只想一人獨(dú)自在房子里；5. 進(jìn)食減少，吃什么都不香，口味很差；6. 生活失去規(guī)律，行動(dòng)散漫，不注意個(gè)人整潔；7. 體重下降，早上起來，眼眶凹陷；8. 煙吸得多了，表現(xiàn)出更多的憂慮；9. 頭發(fā)出現(xiàn)經(jīng)常脫落的現(xiàn)象；10. 社交活動(dòng)減少，沒熱情，勉強(qiáng)應(yīng)付了事；11. 工作無情緒，不想走進(jìn)辦公室，對(duì)同事不愿理睬；12. 性功能下降，配偶表示明顯的需求，而你卻沒有欲望；13. 經(jīng)常感冒，又不能好轉(zhuǎn)；14. 家庭觀念淡漠，沒有原來的激情和信心；15. 家庭關(guān)系緊張，為一點(diǎn)小事就吵鬧；16. 對(duì)外界的噪聲、嘈雜聲非常敏感，更想寧靜；17. 整天覺得全身不舒服，腰酸背疼；18. 情緒不穩(wěn)定，總覺得不順心，總想發(fā)脾氣；19. 夏天怕熱，總想在空調(diào)房里渡過；20. 冬天怕冷，出現(xiàn)凍手、凍腳的現(xiàn)象；21. 總感到身上疲勞，坐下來就想打瞌睡；22. 夜里出現(xiàn)盜汗現(xiàn)象，低燒不退；23. 頭昏腦脹，無精打采；24. 小便短少、無力，腹部不適；25. 手腳麻木，血脈不通；26. 有口苦、口臭、口有異味等現(xiàn)象；27. 大便不利，經(jīng)常便秘；28. 耳鳴、腦鳴的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生；29. 消化不良，口吐酸水，胃脹不適；30. 眼花、眼脹有異物感，視力下降；31. 雙腿出現(xiàn)抽筋，四肢發(fā)涼；32. 胸悶心慌，心促氣短；33. 反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，說話無力；34. 皮膚干燥、無光，斑點(diǎn)沉著出現(xiàn)。

那么，亞健康到底是不是疾病呢？為了搞清楚這個(gè)問題，我們先來看一看，什么是健康。2000年，世界衛(wèi)生組織提出了人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)，包括肌體和精神兩個(gè)部分，具體可用“五快”（肌體健康）和“三良好”（精神健康）來衡量。

“五快”指：1. 吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯；2. 便得快：一旦有便意，能很快排泄大小便，而且感覺良好；3. 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒、精神飽滿；4. 說得快：思維敏捷，口齒伶俐；5. 走得快：行走自如、步履輕盈。“三良好”指：1. 良好的人性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀；2. 良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境；3. 良好的人際關(guān)系，助人為樂，與人為善，對(duì)人充滿熱情。

在現(xiàn)實(shí)生活中，只有約10%的人能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。另外據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，約有10%的人是患有各種疾病的人，而約80%的人處于亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)出前面講的34種具體的不適應(yīng)癥。

中國古醫(yī)書中有一句“不治已病，治未病”的名言，意思是說：不要等到得了病再去治療，應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)癥兆（亞健康狀態(tài)），及時(shí)去調(diào)養(yǎng)身體，防止疾病的發(fā)生，你看古人講得多么深刻！ 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體免疫器官的衰老是人體衰老最突出和最具有代表性的表現(xiàn)。而它也是引起機(jī)體免疫功能減退和免疫力下降的最明顯原因，機(jī)體免疫功能的下降又是人體疲勞綜合癥（亞健康狀態(tài)）出現(xiàn)的關(guān)鍵因素和主要原因。

因此，亞健康狀態(tài)實(shí)質(zhì)上是患有疾病的先兆或前奏，也可以叫作疾病的初發(fā)階段。如不注意自我保健，發(fā)展下去就是疾病的到來。

所以從這個(gè)意義上講，如何去提高機(jī)體免疫功能和克服亞健康就是防止疾病、保證健康的關(guān)鍵所在。 那么，怎樣來防止亞健康的發(fā)生呢？ 具體從五個(gè)方面去采取有效的辦法，克服亞健康：1. 應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，減少環(huán)境污染、藥物副作用、食品污染的影響和傷害；2. 應(yīng)樹立自信心，用“心”去提高免疫力，并注意按時(shí)睡覺、工作、學(xué)習(xí)和生活，保證活質(zhì)量；3. 應(yīng)注意經(jīng)常適度的鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并注意適度的性生活；4. 營養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)，應(yīng)注意營養(yǎng)，合理膳食，注意戒煙限酒；5. 保健——采用食療和保健的方法自古有之，現(xiàn)在科技發(fā)展了，已出現(xiàn)了一些功能性保健食品，如靈芝多糖、復(fù)合多糖類產(chǎn)品（增健口服液、靈芝皇膠囊）等，食用這樣的產(chǎn)品，對(duì)于延緩衰老、克服亞健康、保持健康長壽，有著不可替代的作用。

護(hù)肺養(yǎng)生小竅門 肺臟是履行人體呼吸這一神圣職責(zé)的主要器官，然而，肺臟也是一個(gè)非常脆弱、容易受傷的器臟，需要我們精心護(hù)理。大氣污染的日趨嚴(yán)重，不良的生活習(xí)慣、有毒的居室氣體等因素易損傷肺臟，嚴(yán)重影響肺功能。

如何護(hù)養(yǎng)這一嬌嫩而又重要的器官？這里教大家?guī)渍凶o(hù)肺養(yǎng)生的小竅門。 清洗肺部最簡(jiǎn)單、最容易做到的就是有意識(shí)的積極咳嗽。

咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道的異物或痰。每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處（戶外較好）做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出、咳出痰液。

同時(shí)垂下雙臂，如此反復(fù)8-10遍。