1.求健康小常識(shí)
1） 【12種可能毀容的食物】1、臭豆腐；2、味精；3、葵花子；4、豬肝；、5、咸菜；6、爆米花；7、魚干片； 8、油條；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鮮榨橙汁；12、松花蛋。
【饑也要擇食 11種食物千萬(wàn)不要空腹吃】：1、白薯；2、桔子；3、冷飲；4、牛奶；5、山楂；6、柿子； 7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；10、香蕉；11、豆?jié){?！境砸话菝嫘韪闻K解毒32天】泡面都經(jīng)過(guò)油炸，油中添加了BHT（防止食物酸化的安定劑）。
碗裝泡面塑 料碗的材質(zhì)是聚苯乙烯，為防止加熱后變形，添了BHT，沖泡過(guò)程遇高溫，這些物質(zhì)就會(huì)溶解，人體每天 每公斤體重?cái)z入聚苯乙烯的危險(xiǎn)量是0.001毫克 ，一個(gè)碗裝泡面所溶解出來(lái)的是0.015毫克?！咀岆p腿變瘦的7樣絕好食物】1.紫菜—排掉體內(nèi)廢物及積聚水分； 2.芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇； 3.西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；4.西紅柿—減少水腫；5.紅豆—增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及 減少便秘6.木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 ；7.獼猴桃—加快分解脂肪。
【十大食物讓你擁有美白健康的牙齒】：1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、無(wú)糖口香糖；5、水；6、薄 荷；7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；10、香菇【減肥必知：阻礙苗條的6惡習(xí)】：1、不吃早餐；2、晚餐太豐盛；3、嗜飲咖啡；4、保溫杯泡茶； 5、水果當(dāng)主食、6、進(jìn)食速度太快。【防止手腳冰冷的方法】1.勤運(yùn)動(dòng)，勤甩手；2.多補(bǔ)充維他命E ;3.多吃含煙堿酸的食物（動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；4.多吃堅(jiān)果.胡蘿卜 ；5.常 吃溫補(bǔ)食物（人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。
【吃這8樣食物不變黃臉婆】：1、枸杞酒釀蛋：給您好臉色；2、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏；3、花生 芝麻糊：抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性；6、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7、細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣；8、細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣【沒(méi)能抗拒誘惑如何補(bǔ)救】1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹 葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。2、KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏， 蘆薈。
3、甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水?！?2種食物狂吸走你多余脂肪】1、燕麥；2、玉米；3、蔥蒜；4、山藥；5、海藻；6、銀耳；7、土豆； 8、芹菜；9、紅棗；10、山楂；11、菊花；12、蘋果。
【7個(gè)生活習(xí)慣讓你飯后不發(fā)胖】：1、燒烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；4、飯 后喝大麥茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜紅糖水；7、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子【11種食物甩掉你的小肚腩】1.地瓜；2.綠豆；3.燕麥；4.薏米；5.小米；6.糙米；7..紅豆；8.胡蘿卜； 9.山藥；10.苦瓜；11.蘆筍【預(yù)防秋季皮膚過(guò)敏-實(shí)用六招】1、保濕問(wèn)題最重要；2、一定要選擇天然成分的護(hù)膚品；3、盡量選擇低泡 沫的潔面乳；4、每天保持3遍以上溫水洗臉；5、注意肌膚的防曬問(wèn)題；6、注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡?！?2種食品吃多了讓你老的快】①泡泡糖：添加劑多②加糖鮮榨橙汁：熱量超高③松花蛋：常食引起鉛中毒 ④臭豆腐：易被微生物污染⑤味精：過(guò)量引起頭痛⑥葵花子：影響肝臟⑦豬肝：膽固醇高⑧腌菜：久吃易得癌癥⑨爆米花：含鉛量高⑩魚干片：浪費(fèi)唾。
11.油條：含鋁。12.咖啡：使血管收縮代謝增快。
2）祛斑小常識(shí) 1、要注意日常生活中要做到養(yǎng)護(hù)結(jié)合。要早起早睡，保持充足的睡眠。
晚上是皮膚修復(fù)再生的黃金時(shí)間，如果睡眠不足很容易導(dǎo)致皮膚松弛，長(zhǎng)斑等問(wèn)題。 2、要保持良好的心態(tài)，愉悅的心情。
3、洗臉時(shí)，可加幾滴食醋，可以減輕色素沉著的作用，不僅可以祛斑還可以美白。 4、要多吃帶有豐富的維C的水果，維E和蛋白質(zhì)的食物。
比如番茄、芝麻、檸檬、花生、瘦肉。它們不僅可以淡化祛斑還可以淡化黑眼圈。
維生素可以促進(jìn)血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)皮膚生理功能。 5、外出一定要帶傘以及擦防曬霜。
看見太陽(yáng)能躲多遠(yuǎn)就躲多遠(yuǎn)。黑色素??！在這里為大家介紹一款賽因詩(shī)婷活泉冰涼防曬乳，涂抹后在肌膚表面形成一層保護(hù)屏障，全效抵御UVA、UVB的侵害，防止肌膚曬黑曬傷，防止肌膚因外界刺激過(guò)早衰老，提供全天侯的保護(hù)。
6、可以用茄子切成薄皮，敷在臉上，這樣可以淡化祛斑。 7、要每天一便，清腸胃。
必要時(shí)最好吃一些利于排便的食物。比如香蕉、蜂蜜。
8、要忌煙酒。飲酒會(huì)促使人處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致正常人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)斑的生長(zhǎng)！ 9、不宜吃吃刺激的食物。
10、要遠(yuǎn)離輻射。比如說(shuō)電腦，手機(jī)啊這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重 3）女生這樣吃可以年輕 1、清晨醒來(lái)時(shí)多吃食物 這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。
隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。 醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。
如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后。
2.老年人秋季養(yǎng)生小常識(shí)
養(yǎng)生之道與養(yǎng)生之術(shù) 在生活中，不少人都將養(yǎng)生之道等同于養(yǎng)生之術(shù)，其實(shí)不然。
中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為“養(yǎng)生之道”，而將養(yǎng)生的方法稱為“養(yǎng)生之術(shù)”。 養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來(lái)醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術(shù)等文化方面的養(yǎng)生理論。
其內(nèi)容不外以下四點(diǎn)： 順其自然： 體現(xiàn)了“天人合一”的思想。 強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生的過(guò)程中，既不可違背自然規(guī)律，同時(shí)也要重視人與社會(huì)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。
正如《內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久”。 形神兼養(yǎng)： 在養(yǎng)生過(guò)程中既要注重形體養(yǎng)護(hù)，更要重視精神心理方面的調(diào)攝，正所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”和“保形全神”。
動(dòng)靜結(jié)合： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)也主張“動(dòng)則生陽(yáng)”，但也主張“動(dòng)中取靜”、“不妄作勞”。 審因施養(yǎng)： 養(yǎng)生不拘一法、一式，應(yīng)形、神、動(dòng)、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。
此外，也要因人、因地、因時(shí)之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。 而“養(yǎng)生之術(shù)”則是要求在養(yǎng)生之道的指導(dǎo)下，方能實(shí)施。
其內(nèi)容囊括了以下七方面： 神養(yǎng)： 包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。
行為養(yǎng)： 包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。 氣養(yǎng)： 主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。
多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和武術(shù)文化內(nèi)容。 形養(yǎng)： 主要包括形體鍛煉及體育健身活動(dòng)。
多融合了醫(yī)學(xué)文化和武術(shù)文化內(nèi)容。 食養(yǎng)： 為中醫(yī)養(yǎng)生之術(shù)的主要內(nèi)容之一，其應(yīng)用范圍較廣，適應(yīng)人群也較多。
主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應(yīng)用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。
藥養(yǎng)： 主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑；其劑型也多與食品相融合。
因此，中醫(yī)常有“藥膳”之說(shuō)。 術(shù)養(yǎng)： 是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進(jìn)行養(yǎng)生。
主要涉及醫(yī)藥文化。 總之，養(yǎng)生的特點(diǎn)就是要強(qiáng)調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術(shù)基礎(chǔ)上的“因人施養(yǎng)”，在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一性。
例如，甲需要重點(diǎn)形體養(yǎng)護(hù)；乙需要著重調(diào)理飲食；而丙則需要著重調(diào)攝精神等，如果我們對(duì)甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強(qiáng)形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu)，或一律靜坐練習(xí)氣功就不一定符合每個(gè)人的養(yǎng)生需要了。 。
3.求健康養(yǎng)生以及心理健康、修身養(yǎng)性、長(zhǎng)壽之道方面的知識(shí)關(guān)于健康養(yǎng)
一、飲食起居歌謠 1.十叟長(zhǎng)壽歌：昔有行路人，海濱逢十叟。
年皆百余歲，精神加倍有。誠(chéng)心前拜求，何以得高壽？ 一叟拈須日，我勿嗜煙酒。
二叟莞爾笑，飯后百步走。 三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步當(dāng)車久。 五叟整衣袖，服勞自動(dòng)手。
六叟運(yùn)陰陽(yáng)，太極日月走。 七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。
八叟撫赤額，沐浴令顏黝。 九叟撫短鬢，早起亦早休。
十叟軒雙眉，坦坦無(wú)憂愁。 善哉十叟辭，妙訣一一剖，若能遵以行，定能益人壽。
2.飲食十為：節(jié)食為優(yōu)，暴食為害。素食為主，暈食為輔。
粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。
慢食為佳，狂食為忌。 3.節(jié)食：若要身體安、常帶三分饑和寒。
晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。
少吃多滋味，多食壞腸胃，飲食自倍，腸胃乃傷。已饑方食，未飽先止。
食恒不飽滿，令人無(wú)病，此養(yǎng)生之要術(shù)也。 不飽斯為長(zhǎng)壽法，心安才是卻病方。
饑不暴食，渴不狂飲。人要長(zhǎng)壽安，要減夜來(lái)餐。
4.食粥：世人皆想學(xué)長(zhǎng)年，不知長(zhǎng)年在眼前，我學(xué)宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。
5.食果：飯后一個(gè)果，老來(lái)似小伙。每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
蘿卜上市，藥店關(guān)門。冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。
朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。
吃肉不吃蒜，營(yíng)養(yǎng)減一半。多吃蔥姜蒜，疾病減一半。
6.習(xí)慣：飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細(xì)嚼慢咽。
早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過(guò)午不食。 青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
要想人長(zhǎng)壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來(lái)肉生痰，粗糧淡菜保平安。
飯前洗手，飯后漱口。衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹。
7.起居：飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜臥早起，廣步于庭。
睡前洗足，勝吃補(bǔ)藥。若要長(zhǎng)生，尿中常清，若要不死，腸中無(wú)滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠(yuǎn)眺，三宜凈便。春不減衣，秋不加帽。
洗頭洗腳，勝吃補(bǔ)藥。春捂秋凍。
8.睡眠：養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。睡能還精養(yǎng)氣，健脾胃，堅(jiān)骨強(qiáng)筋。
花竹幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。 坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風(fēng)。
先睡心，后睡眼。獨(dú)宿為延年之妙法。
晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。
二、心理保健 1.樂(lè)觀：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開，青春常在。一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生。
遇事不惱，長(zhǎng)生不老。不氣不愁，活到白頭。
情極百病生，情舒百病除。常說(shuō)常笑，閻王不要。
信心是半個(gè)生命，淡漠是半個(gè)死亡。人生最難得的是快樂(lè)，而笑是一切快樂(lè)的源泉。
百歲笑昧昧，九十多來(lái)西，八十不稀奇，七十還是小弟弟，人生六十才開始。 2.寬容：默默默，無(wú)限神仙從此得；饒饒饒，千災(zāi)萬(wàn)禍一齊消；忍忍忍，債主冤家從此隱。
忍得一時(shí)之氣，省得百日之憂。比大地更寬闊的是大海，比大海更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。
進(jìn)一步波濤洶涌，退一步海闊天寬。 3.知足：知足常樂(lè)，比上不足，比下有余。
養(yǎng)生莫若寡欲，寡欲莫若無(wú)我。太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形，形神俱養(yǎng)，不仙也壽。
養(yǎng)生以寡欲為本，心中無(wú)事即長(zhǎng)生。自靜其心延壽命，無(wú)求于物長(zhǎng)精神。
口中言少，心頭事少，肚里食少，腦中欲少，體內(nèi)渣少，有此五少，神仙可了。天下本無(wú)事，庸人自擾之。
我有一言君記取，世間自取苦人多。人想到死去一物無(wú)有，萬(wàn)念自然撇脫。
4.清閑：無(wú)病休嫌瘦，身安莫怨貧。 粗衣淡飯隨緣過(guò)，一日清閑一日仙。
舉世皆從忙里老，幾人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，鬧了一生，苦惱了一生，干弄了一生，又空過(guò)了一生，臨了落得些甚么，殊覺可笑。
5.好德：仁者壽，生理實(shí)也，默者壽，元?dú)鈱?shí)也，拙者壽，元?dú)夤桃?。宗教以解脫為教義，以因果為權(quán)威，去小我之見，而進(jìn)入大我之境。
吃虧是福，忍讓為智。事事培元?dú)?，其人必壽，念念存良心，其后必昌?/p>
明德之后，必有達(dá)人。善惡到頭終有根，只爭(zhēng)來(lái)早與來(lái)遲。
積善之家，必有余慶，積惡之家，必有余殃。 6.節(jié)房事：精者身之本也，眾人重利，廉士重名，賢士尚志，圣人貴精。
上士異床，中士異被，服藥百裹，不如獨(dú)臥。 樹有根即榮，根絕則枯，；人有精則活，保之則壽，損之則夭。
酒是燒身硝焰，色為刮骨鋼刀。人之好色謂之可樂(lè)也，不知可樂(lè)者在一時(shí)，可哭者在一世。
謹(jǐn)游于房，積精為寶。天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。
傷生之事非一，而好色者必早死。過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇。
若要身體好，結(jié)婚莫要早。想活九十九，山妻長(zhǎng)得丑。
若要不老，還精補(bǔ)腦。王孫莫作多情客，自古多情損少年。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 1.動(dòng)以養(yǎng)形：飯后百步走，活到九十九。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)抗衰延年。
百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。
運(yùn)動(dòng)能代替藥物，而所有藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，增壽六十分，常動(dòng)常壽，懶動(dòng)常病。
適度運(yùn)動(dòng)是健康之母?；顒?dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。
拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長(zhǎng)，壽命越短。
人怕不動(dòng)，腳怕不用。飯后散步，不進(jìn)藥鋪。
2.靜以養(yǎng)神：心安茅。
