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急求！！如滿意，則高追加分 提問者：chenzj_cs - 助理 二級(jí) 答復(fù)共 2 條 夏季要多吃苦瓜。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。
用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴等有食療作用。在夏季多喝一些粥也大有好處，如；綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。
要保證充足的睡眠，多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)。俗話說的好“心靜自然涼”，良好的情緒也是防暑的方法之一。
在室內(nèi)，要注意保持空氣流通，減少濕度，因?yàn)槿绻麧穸雀摺⒖諝獠涣魍ǖ脑?，即使溫度不高也?huì)引起中暑。出汗時(shí)，要注意及時(shí)補(bǔ)充含鹽0.3%的清涼飲料。
回答者：云兒★星 - 試用期 一級(jí) 6-2 21:14 查看文章 46個(gè)生活小常識(shí)2007-05-09 18:5546個(gè)不可不知的生活小常識(shí) （1） 作者：不詳 1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃 8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖 10、喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來 15、白天多喝水，晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛 17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?—7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)—清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造搞體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永駐、肝火有毛病者宜多食用 25、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜、蛋、豆類、少吃甜食（尤其是糖果） 27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素、A維他命的一種）會(huì)致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)、孕婦、臨產(chǎn)期、生產(chǎn)完后、更年期 31、抽煙關(guān)系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關(guān) 32、飲灑導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化、口腔癌 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌、胃癌 36、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙，拒收二手煙 38、適量飲酒、不拼酒、不醉酒 39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食，不過量 43、維持理想體重，不過胖 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐。
2.夏日保健常識(shí)
一、夏季保健的常見誤區(qū) 1、越是天熱，越要少穿衣服 研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺更熱。
2、夏季晨練越早越好 研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
3、空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài) 醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。要平穩(wěn)地提高或降低室溫（每次調(diào)節(jié)以1℃至2℃為宜）。
4、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛 如果鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。選擇太陽鏡以灰色和綠色為最佳。
5、夏季“沖涼”最舒服 炎夏，人們外出活動(dòng)時(shí)會(huì)吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時(shí)，“沖涼”之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。
二、夏天應(yīng)睡午覺 炎熱的夏天，人們都有睡午覺的習(xí)慣。因夏天白天長(zhǎng)，夜晚短，加上天氣熱，人們往往入睡很晚，次晨四、五點(diǎn)鐘天就大亮了，很早就會(huì)醒來。
從睡眠時(shí)間上來說，單靠晚上是不夠的，中午睡上1-2小時(shí)，當(dāng)然是很必要的。 夏天，氣溫高，身體的新陳代謝旺盛，能量消耗大，人容易疲勞，尤其大腦更容易疲勞，所以，一吃過午飯就昏昏沉沉，打不起精神了。
這時(shí)睡上一覺，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好地休息一下，補(bǔ)充上午消耗的能量，同時(shí)為下午的活動(dòng)準(zhǔn)備新的能量，以保持充沛的精力完成下午的學(xué)習(xí)和工作。 中午是一天當(dāng)中最熱的時(shí)候，過于疲勞又是發(fā)生中暑的誘因，所以，在野外勞動(dòng)、工作的人，睡好午覺還有助于預(yù)防中暑。
三、夏季起居保健 1、夏季睡眠 午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在一小時(shí)以內(nèi)。這里要提醒一下，不能由于午睡時(shí)間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛(wèi)生。
首先是，飯時(shí)不要立即躺臥，午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，午睡時(shí)最好脫掉外衣，并在腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒。 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時(shí)不可讓電扇直吹；夜里睡覺不宜在外面睡。
睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長(zhǎng)時(shí)間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺(tái)上乘涼。 2、夏季的著裝 夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。
不同質(zhì)地的衣料吸濕性能是不同的，據(jù)測(cè)定，氣溫在24℃，相對(duì)濕度在50%~70%時(shí)，人造粘膠纖維吸濕為10%~14%，蠶絲織品為8%~11%，亞麻為8.3%~11.7%，棉織品為6%~9%。合成纖維吸濕率最差，滌綸不足1%，維綸也不過3%，所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。
夏裝以短衫、短裙、短褲為好。牛仔褲、緊身衣不適于夏季穿著。
夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。 3、夏日戴帽子 在強(qiáng)烈的陽光下，至少要戴頂帽子，這樣紫外線對(duì)眼睛的損害程度可減少一半。
那么，什么樣的帽子防護(hù)性能最好呢？ 麥桿草帽和白平面布帽的防護(hù)性能最好，它們對(duì)太陽輻射熱的遮阻力分別為48.4%和50.1%。對(duì)于女性來講，還要講究一下帽的美觀，有以下涼帽可供選擇： 遮陽帽：既可遮陽，又能增加美感，可自行調(diào)節(jié)松緊度，比較適合少女或中年婦女； 旅游帽：用尼龍漏孔紗制成，前額遮陽面較大。
女性以淺蘭、淺黃、奶白等淺色帽為宜。 折疊帽：?jiǎn)紊珜掃?，能折疊成手帕大小，顏色以白色、白色小花點(diǎn)和淺蘭色為宜； 禮帽：平頂圓邊，帽沿適中，女青年戴上給人以瀟灑之感； 圓頂帽：皮膚較白者最好戴深色圓頂帽；膚色較深者宜戴淺色圓頂帽。
當(dāng)然，防止陽光暴曬，保護(hù)眼睛，不能光靠帽子，還可戴變色鏡或墨鏡，這樣就能使過量的紫外線照射造成的損害減少90%以上。總之，在陽光下活動(dòng)時(shí)請(qǐng)別忘戴草帽與太陽鏡。
4、夏日的美容。 首先要選擇好化妝品：因?yàn)橄娜諝夂蜓谉?，人體容易出汗，選擇使用下列化妝品較合適： 防曬劑：常用的防曬劑有膏、霜、蜜、脂肪型，它們均能減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。
花露水：具有一定的殺菌作用。不僅能除去汗氣、殺菌止癢，且能提神醒腦。
爽身粉與痱子粉：有涼爽肌膚、吸收汗液、止癢等作用。但須在潔凈干爽的皮膚上使用。
香水：給人以芳香和美感，一年四季均可使用。使用部位主要是服裝、手帕、頭發(fā)。
其次，要巧化眼妝：膚色不白的人，可以巧化眼妝來提高自己的亮麗程度，選用與膚色相同色素的眼影，如棕色、橙色、配以按同樣道理選取的粉紅、橙色系列口紅，由于這些色彩與膚色接近，頗具自然感。 若是皮膚白者，眼影則可選用淡蘭、紫色等，會(huì)顯得更為明亮，若眼線用灰色等，則顯得更為涼爽宜人。
還有，不要忘了蔬果美容，主要辦法是： 將吃剩的西。
3.夏季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
4.夏季養(yǎng)生保健知識(shí)
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
從初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以更好的度過夏天。歸納總結(jié)如下，希望能對(duì)您健康、愉快的度過這個(gè)初夏有所幫助。
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。另外，養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
苦味宜多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有“菜中君子”美稱的苦瓜，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能，食用苦菜時(shí)，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。
根據(jù)體質(zhì)吃水果“傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)看來，水果主要分三種：寒涼類主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；溫?zé)犷愔饕虚僮?、棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；甘平類有李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。一般來說，冬天吃溫?zé)犷愃奶斐院疀鲱愃?，甘平類水果則一年四季都適宜?！绷褐魅螌?duì)記者說，不同的適應(yīng)癥人群對(duì)應(yīng)不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓患者，應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢(mèng)者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，不妨多吃些蘋果?？偠灾w質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃?，慎用寒涼類水果；體質(zhì)燥熱者則相反；甘平類水果則適宜各種體質(zhì)的人。
那么，如何在初夏通過飲食來保持健康？向大家推薦了一款養(yǎng)生湯——冬瓜太金湯。這湯兼具保健、養(yǎng)顏、瘦身、清暑、益氣之功效，而且制作簡(jiǎn)單，取材方便，堪稱入夏養(yǎng)生第一湯！
用料與制法：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子參30克，金銀花10克，味精、蔥花適量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗凈切成薄片。太子參、金銀花放在一起，用水煎煮至太子參軟爛，金銀花取出棄去，藥汁澄清備用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子參、味精和蔥花，并兌入少量澄清的藥汁，燒滾即成。
冬瓜性寒味甘，清熱生津，在夏日服食尤為適宜。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。太子參不但能大補(bǔ)元?dú)?，還能消水腫、化痰止渴。至于金銀花的功效，能預(yù)防中暑、腸炎、痢疾等癥，還有抗流感病毒的作用。
5.夏季幼兒保健小常識(shí)
盛夏酷暑，對(duì)于各器官尚未發(fā)育成熟的幼兒來說是一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，那么幼兒怎樣才能安全度過盛夏呢？
一、預(yù)防中暑
夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時(shí)補(bǔ)入水分、鹽分，或在烈日下照射太長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)中暑，幼兒也不例外。因此年輕的父母要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，小兒外出要戴遮陽帽，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點(diǎn)糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。
二、防治腹瀉
腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴(yán)重時(shí)，影響幼兒的營(yíng)養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)喂養(yǎng)，定時(shí)定量有規(guī)律，注意食具、食品和個(gè)人衛(wèi)生。
三、預(yù)防皮膚病
幼兒夏天常發(fā)生的皮膚病有痱子、癤子、膿瘡，蚊蟲叮咬皮膚引起感染等。防止這些皮膚病的發(fā)生，要注意幼兒的個(gè)人衛(wèi)生和防蚊防蟲工作，要勤洗澡、勤換衣，衣服要注意保持清潔干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮膚促發(fā)感染化膿。
四、防止腸道傳染病
炎熱的夏天是細(xì)菌性痢疾、傷寒及肝炎等各種腸道傳染病的流行季節(jié)，這些傳染病都是經(jīng)過飲食或者食物傳染的，所以特別要注意幼兒的飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，不吃腐爛變質(zhì)的飯菜和腐爛瓜果，不貪吃冷飲冷食，不生吃水產(chǎn)品，飯前便后要洗手，把好病從口入關(guān)。
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6.請(qǐng)問夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)都有哪些
夏季炎熱之氣盛，應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物?？崾钍⑾模虺龊苟?，常感口渴，適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用。但過食冷飲會(huì)使胃腸受寒，也會(huì)引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應(yīng)該注意胃腸的保養(yǎng)。
另外運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)，夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水；不要立即用冷水沖頭、林浴。否則，會(huì)引起寒濕痹證、“黃汗”等多種疾病。最后可以喝汣味紫葡茶，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)能，給自己一個(gè)健康的身體！??！
7.夏季安全常識(shí)
夏季，貯存的米面易生蟲，可用花椒、小茴香二把，用紗布包好放在盛米的缸里，蓋緊缸蓋，貯存的米面等就不易生蟲了。夏季，買回的生肉，用浸過醋的濕布包起來，可以保鮮一晝夜。夏季，醬油容易變質(zhì)，剝幾瓣生大蒜放入瓶里，醬油既不發(fā)霉，也不會(huì)再有怪味了。夏天，熬豬油時(shí)，先切二至三片生蘿卜放在盛油器里再放油，這樣就不會(huì)再有怪味了。夏天，把食物盛在瓷碗內(nèi)，再放進(jìn)高壓鍋蒸沸可存放3—4天不變味。夏天，買回的豆腐如變酸，用50%的熱堿水浸泡20—30分鐘，再用清水漂洗干凈，酸味即除。夏天，買的蔬菜若已生蟲，可將蔬菜放鹽水中浸一會(huì)，再用清水沖洗，即可將蟲子全部洗掉。夏天，煮飯時(shí)，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味。夏天，茶葉生霉，切忌在陽光下曬，放在鍋中干焙10分鐘左右，味道便可恢復(fù)，但鍋內(nèi)要清潔，火不宜太大。夏天，白色衣褲洗后易泛黃，可取一盆清水，滴2—3滴藍(lán)墨水，將洗過的衣褲再浸泡一刻鐘，不必?cái)Q干就放在太陽下曬，這樣洗過的衣服潔白干凈。夏天，新買來的背心、汗衫，用開水沖洗后再穿，耐磨不褪色；但化纖織物不宜用水燙。夏天，新買來的泡沫涼鞋，放在鹽水中浸泡半天，晾干再穿，既不容易裂口，又耐磨。用絲瓜絡(luò)做鞋墊可去膠底鞋的潮濕。夏天，在床底下放幾個(gè)腌過的糖醋蒜頭，可以驅(qū)滅臭蟲夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長(zhǎng)快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個(gè)“最佳”可助你一臂之力。
中暑是夏季常見病之一，主要是由于在高溫環(huán)境中，人的體溫調(diào)節(jié)失去平衡，使肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂因而發(fā)生中暑。人體正常體溫保持為36℃-37℃，這是由于人體有自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的能力，使產(chǎn)熱和散熱經(jīng)常保持平衡狀態(tài)。在氣溫高、濕度大、不通風(fēng)時(shí)，體內(nèi)積蓄的熱量不易散發(fā)出去，這樣體內(nèi)積存的熱量越來越多；加之出汗多，大量失水、失鹽，致使人體調(diào)節(jié)功能的失調(diào)，因而就會(huì)發(fā)生中暑。有的人由于夏季睡眠不足，休息安排不當(dāng)，過度疲勞；以及年老體弱、過量飲酒等因素，皆能使人體不能適應(yīng)外界的高溫氣候，體溫調(diào)節(jié)動(dòng)能產(chǎn)生障礙，使體溫不斷上升，從而導(dǎo)致該病的發(fā)生。 中暑一般分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三種類型。先兆中暑表現(xiàn)為：出汗增多、口干舌燥、全身疲乏無力、頭暈心悸、胸悶惡心、注意力不集中等。輕癥中暑較先兆中暑重，除有先兆中暑癥狀外，還有體溫上升、皮膚灼熱、面色潮紅、大量出汗、惡心嘔吐、血壓略降、頭暈等表現(xiàn)。重癥中暑表現(xiàn)為：體溫明顯增高，可達(dá)40℃甚至更高，突然昏厥倒地，神志不清；手足痙攣、皮膚干燥無汗或大汗淋漓、血壓驟降，如不及時(shí)搶救，常有生命危險(xiǎn)。所以，一旦發(fā)現(xiàn)中暑者要及時(shí)采取措施，積極救治。對(duì)先兆中暑和輕癥中暑的患者，可先將其扶到陰涼通風(fēng)處，解開衣扣，用冷濕毛巾敷頭部，并讓患者多喝含鹽的清涼飲料。對(duì)有頭暈惡心嘔吐等癥狀者，可給服十滴水、人丹或藿香正氣水。對(duì)重癥中暑患者，除應(yīng)速將其抬至陰涼處就地?fù)尵韧?，?yīng)立即送往醫(yī)院，切不可拖延遲誤。 中暑應(yīng)注意預(yù)防?；顒?dòng)在露天或在高溫環(huán)境下作業(yè)的人，必須采取減少直接受熱輻射的防護(hù)措施，加強(qiáng)通風(fēng)；科學(xué)安排日常生活，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，多吃些蔬菜瓜果，備足涼開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料和十滴水、清涼油、風(fēng)油精等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀時(shí)，宜及時(shí)服用。
8.夏季養(yǎng)生保健知識(shí)有那些啊
一、精神調(diào)攝 中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。
1.順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點(diǎn)，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對(duì)外界事物有濃厚的興趣感，使氣宣泄，免生郁結(jié)。 2.調(diào)整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，免助陽起暴沖而傷正氣。
而無急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié)，若能自我調(diào)整出這樣的心境，自然可以涼從心生，健康長(zhǎng)壽了。
二、起居調(diào)養(yǎng)： 夏季君火當(dāng)令，天暑地?zé)幔療嶂畾馐?，人?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。 1.夏天日長(zhǎng)氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，故要適當(dāng)午睡，以保持充沛的精力。
2.夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。故要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內(nèi)降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風(fēng)涼爽。
3.在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會(huì)引起多種疾病。
4.居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。
陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。 雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對(duì)扇當(dāng)窗，或臥睡席地、涼床，或空調(diào)溫度過低，或赤膊不加遮蓋。
5.老年人順應(yīng)夏令特點(diǎn)，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)足睡眠）。 6.外出或工作時(shí)做好防護(hù)，如戴好遮陽帽、打傘等，預(yù)防的措施是盡量避免烈日的直接照射。
