1.健康小知識(shí)（ppt）
原發(fā)布者：鑫淼圖文
兒童健康衛(wèi)生小常識(shí)主講人：冉龍艷貴州省人民醫(yī)院目錄contents1良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣的內(nèi)容2正確洗手的時(shí)機(jī)3正確洗手的步驟及方法4如何正確刷牙小朋友應(yīng)該養(yǎng)成哪些個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣呢？1、早晚洗臉2、早晚刷牙3、飯前便后要洗手4、睡前洗腳5、勤洗頭6、勤洗澡7、勤剪指甲手是人體接觸細(xì)菌最多的部位，因此不洗手細(xì)菌會(huì)很容易傳播，有很多疾病都是通過(guò)臟手傳播的，因此洗手去除細(xì)菌是有必要的。你知道為什么要洗手嗎？什么情況下應(yīng)該洗手呢？（1）、飯前便后要洗手（2）、吃東西前應(yīng)洗手什么情況下應(yīng)該洗手呢？（3）、勞動(dòng)后要洗手（4）、玩游戲后要洗手THANKYOUSUCCESS2019/6/5什么情況下應(yīng)該洗手呢？（5）、觸摸臟東西后要洗手（6）、到公共場(chǎng)所回來(lái)后應(yīng)洗手（7）、拿碗筷前應(yīng)洗手如何進(jìn)行正確洗手呢（小謎語(yǔ)）：兄弟生來(lái)白又白，整整齊齊排兩排，切菜舂米快又快，人人吃飯離不開(kāi)？6個(gè)月左右開(kāi)始萌出，2歲半左右全部長(zhǎng)齊，共20顆為什么要刷牙呢？如何正確刷牙？為什么要刷牙呢？1、去除口腔污物和按摩牙齦2、減少嘴里的細(xì)菌3、提高牙齦組織的抗病能力4、其他：如正常發(fā)育、強(qiáng)壯骨骼等如何正確刷牙？選擇小頭、每次軟毛牙刷，兒童專用不含氟牙膏，每次牙膏用量為豌豆粒大小正確刷牙的步驟12345謝謝觀看THANKYOUSUCCESS2019/6/5
2.求飲食健康小知識(shí)的PPT,要快,謝謝
食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；烹調(diào)少油、少鹽、少糖；食不過(guò)量，三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；吃新鮮衛(wèi)生的食物；不抽煙，如飲酒應(yīng)限量，只為健康。
運(yùn)動(dòng)可以提高五臟六府的功能，增強(qiáng)人體免疫力，有效預(yù)防各種疾病，尤其是肥胖、糖尿病、高血壓等文明病。天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重，只為健康。
春捂，秋凍，冬令進(jìn)補(bǔ)，夏令防暑，只為健康。
總而言之，保持樂(lè)觀的精神狀態(tài)，良好的生活習(xí)慣和健康的生活環(huán)境，只為健康。
詳見(jiàn)百度“南京 周旭的博客”。
3.如何做好健康教育ppt
社區(qū)健康教育是社區(qū)衛(wèi)生工作者動(dòng)員居民參與社區(qū)健康管理，提高防病治病意識(shí)，掌握防病治病知識(shí)的主要手段，也是我們對(duì)社區(qū)居民健康檔案尤其是社區(qū)慢病檔案管理進(jìn)行管理的“前奏曲”或“引子”，它是解決居民“無(wú)病防病、小病早治、大病防殘、慢病防變”的最好的辦法。
一、社區(qū)健康教育得不到社區(qū)居民響應(yīng)和認(rèn)同的原因 1、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)，沒(méi)有制定一套務(wù)實(shí)的工作計(jì)劃和實(shí)施方案，不能解決居民健康實(shí)際問(wèn)題，居民得不到實(shí)惠，結(jié)果很難達(dá)到居民認(rèn)同。 2、健康教育的內(nèi)容科普化程度不夠，使用了過(guò)多的術(shù)語(yǔ)，居民看不懂或聽(tīng)不懂，更記不住。
3、健康教育的方法和形式過(guò)于機(jī)械，不夠生動(dòng)，僅僅停留于理論講解上，缺乏說(shuō)服力和感召力。 4、居民參與太少，沒(méi)有使居民真正體會(huì)到參與健康教育活動(dòng)的益處。
這關(guān)鍵在于我們沒(méi)有做好宣傳動(dòng)員，沒(méi)有采用“門(mén)診預(yù)約、電話預(yù)約和上門(mén)預(yù)約”這三種最佳動(dòng)員手段；健康教育內(nèi)容不對(duì)路，沒(méi)有解決居民實(shí)際健康問(wèn)題如高血壓、糖尿病控制率沒(méi)有明顯提高。 5、全科醫(yī)生缺乏與居民交流溝通的技巧，缺乏健康教育的技能，缺乏相關(guān)的專業(yè)知識(shí)。
要做好這一切，當(dāng)務(wù)之急是要“明確目標(biāo)，選好對(duì)象”，即關(guān)鍵是在于選擇的健康講座內(nèi)容要貼近居民之所“需”如社區(qū)老年居民最關(guān)心的健康問(wèn)題高血壓、糖尿病、養(yǎng)生等，在關(guān)鍵問(wèn)題上要引起居民共鳴。 二、開(kāi)展社區(qū)健康教育的目的 1、開(kāi)展健康教育活動(dòng)，其目的是發(fā)動(dòng)和引導(dǎo)社區(qū)居民樹(shù)立健康意識(shí)，關(guān)心自身、家庭和社區(qū)的健康問(wèn)題，積極參與社區(qū)健康教育，養(yǎng)成良好衛(wèi)生行為的生活方式，以提高自我保健的能力和群體健康水平。
2、轉(zhuǎn)變社區(qū)居民的健康觀念。社區(qū)居民的健康觀念往往是：有病先忍，忍不住了買點(diǎn)藥吃，吃不好又忍不了再看病，看病要上大醫(yī)院，預(yù)防沒(méi)用，不愿意花錢(qián)保健康。
如果不徹底改變社區(qū)居民的健康觀念，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的發(fā)展就缺乏群眾基礎(chǔ)，就失去它存在的意義。 3、普及自我保健知識(shí)。
缺乏保健知識(shí)是社區(qū)居民患病或發(fā)生意外的重要原因，應(yīng)該通過(guò)各種途徑宣傳、普及自我保健知識(shí)，使居民了解一些基本的保健知識(shí)，提高自我保健能力。 4、激勵(lì)社區(qū)居民為自己的健康負(fù)責(zé)，改變不良行為和生活習(xí)慣，通過(guò)身心激勵(lì)，使社區(qū)居民深刻認(rèn)識(shí)到不良行為和生活習(xí)慣的危害，并自覺(jué)改變不良行為和生活習(xí)慣，促進(jìn)社區(qū)居民的健康。
5、在社區(qū)內(nèi)開(kāi)展豐富多彩的健康教育和健康促進(jìn)活動(dòng)，豐富社區(qū)居民的生活，營(yíng)造有利于健康的社區(qū)環(huán)境和社區(qū)意識(shí)。 三、開(kāi)展社區(qū)健康教育的步驟 了解社區(qū)居民對(duì)健康教育的需要和需求，并分析導(dǎo)致各種疾病的主要原因以及通過(guò)健康教育進(jìn)行干預(yù)的可能性和有效性，按照普遍性、嚴(yán)重性、迫切性、有效性、可接受性、經(jīng)濟(jì)性等原則，對(duì)健康教育的客觀需要進(jìn)行分析和排序。
在選題時(shí)注意貼近現(xiàn)實(shí)生活，貼近群眾，結(jié)合需要和需求的排序情況，列出需要優(yōu)先開(kāi)展健康教育的疾病及其相應(yīng)的、可干預(yù)的危險(xiǎn)因素或原因，這些疾病必須符合以下條件： 1、普遍性——這些疾病在社區(qū)居民中有較高的發(fā)生率（發(fā)病率、患病率和就診率），涉及較多的人口，如高血壓病發(fā)病率榜居社區(qū)慢病之首，糖尿病屈居第二，它們就具有普遍性，因此也就是我們開(kāi)展健康教育的重點(diǎn)。 嚴(yán)重性——這些疾病嚴(yán)重影響居民的健康、生活和生存質(zhì)量，給居民造成嚴(yán)重的痛苦和威脅，使居民承受嚴(yán)重的精神壓力和和沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，如由于腦血管疾病具有能導(dǎo)致高致殘率和高死亡率的嚴(yán)重性傾向，這也就是我們必須要重點(diǎn)做好防治腦血管疾病健康教育的原因。
迫切性——與這些疾病有關(guān)的大多數(shù)居民都迫切要求了解相關(guān)的知識(shí)、采取有效的措施、參加社區(qū)慢病管理、掌握必需防治知識(shí)，同時(shí)，愿意做些相關(guān)檢查和適當(dāng)診治。如由于我國(guó)人口已步入老年化，高血壓，糖尿病呈高發(fā)和年輕化趨勢(shì)，同時(shí)由于居民保健知識(shí)缺乏而苦于無(wú)處了解，因此在社區(qū)開(kāi)展以防治高血壓、糖尿病為主題的健康教育就顯的十分迫切。
期刊文章分類查詢，盡在期刊圖書(shū)館 可干預(yù)性——這些疾病與居民的主觀因素和行為因素（生活方式）有關(guān)，可以通過(guò)健康教育和行為干預(yù)降低這些問(wèn)題的發(fā)生率或危險(xiǎn)性，或減少患病的可能性。如對(duì)目標(biāo)人群經(jīng)常開(kāi)展以低鹽低脂膳食、愉快心情、減肥、適量運(yùn)動(dòng)為內(nèi)容的健康教育可以減少高血壓、糖尿病的發(fā)病率。
有效性——能夠找到有效的教育和干預(yù)手段，通過(guò)教育和干預(yù)能讓社區(qū)居民轉(zhuǎn)變觀念、了解必需的知識(shí)、掌握必要的技能、改變不良的生活方式，能夠?qū)πЧM(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)，能夠通過(guò)效果評(píng)價(jià)堅(jiān)定居民參與健康教育的信心。如果通過(guò)開(kāi)展健康教育，使居民了解和掌握高血壓、糖尿病防治常識(shí)，指導(dǎo)選擇藥物和調(diào)控計(jì)量等，其控制率肯定明顯提高。
居民從中看到療效，得到實(shí)惠，他們就積極主動(dòng)參與社區(qū)慢病管理，形成良性互動(dòng)。 可接受性——健康教育的內(nèi)容、方法、方式、形式都是社區(qū)居民樂(lè)于接受的，居民也有能力和資源采取有關(guān)的措施，包括時(shí)間、精力、體力、經(jīng)費(fèi)、感情和家庭支持等各方面的資源。
開(kāi)展健康教育首先要做好策劃，內(nèi)容要簡(jiǎn)單、實(shí)用，相關(guān)服務(wù)應(yīng)盡可能免費(fèi)和優(yōu)惠，如對(duì)已參。
4.小學(xué)生健康小知識(shí)
小學(xué)生衛(wèi)生基本知識(shí) 1、飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫(xiě)衛(wèi)生：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 5、隨時(shí)隨地勤洗手； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書(shū)，不要在行走的車上看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒(méi)有清洗干凈的食物，不喝生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。
小學(xué)生用眼衛(wèi)生 注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要" （1）二要： ①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸； ②連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。 （2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字； ②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書(shū)。
看電視怎樣注意衛(wèi)生？ ①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘； ②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上； ③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致； ④室內(nèi)最好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。 怎樣預(yù)防近視？ ①注意用眼衛(wèi)生； ②堅(jiān)持做眼保健操； ③勞逸結(jié)合，睡眠充足； ④注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； ⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。
怎樣保護(hù)牙齒？ 1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒(méi)條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。
2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。
因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸，長(zhǎng)期殘留在口腔里，會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。
吃糖類零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會(huì)粘在牙齒上。
3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會(huì)形成牙石，就必須要牙醫(yī)來(lái)清除了。
4.有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。
如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。 5.平時(shí)還是要注意多加強(qiáng)鍛煉，改掉不良的生活習(xí)慣，均衡合理的飲食，勞逸結(jié)合。
另外真有問(wèn)題還是應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生。 常用的刷牙方法 ①豎刷法：這種刷法對(duì)牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。
操作時(shí)把刷毛以45度角放在牙齦上，然后向牙冠轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)部位重復(fù)8-10次動(dòng)作。刷牙齒的咬頜面時(shí)，把刷牙平放在牙面上前后拉動(dòng)刷去窩溝內(nèi)的殘?jiān)?/p>
②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時(shí)，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進(jìn)入牙間隙，作短距離來(lái)回顫動(dòng)，刷洗咬頜面時(shí)，刷毛平放在牙面上，作前后短距離顫動(dòng)刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強(qiáng)，能有效地清除牙頸部和齦溝內(nèi)的菌斑。BASS刷牙法屬于短距離橫刷法，雖是橫刷，但由于距離短，幾乎是一種顫動(dòng)，不是普通橫刷法大幅度拉動(dòng)損傷牙頸部。
如把豎刷法與BASS刷法結(jié)合，效果更好。 ③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康，適合于牙周組織正常的兒童使用。
刷牙次數(shù)一般主張?jiān)缤砀饕淮?，再在每頓飯后輔以漱口，每次刷牙時(shí)間一般不少于2-3分鐘。 小學(xué)生飲食十二條原則 1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。
在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚(yú)肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。 5、愉快進(jìn)食。
進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率 6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。
7、不過(guò)量飲食。吃得過(guò)多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。
8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。
否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害。 9、不吃補(bǔ)品。
傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。 10、少吃糖 。
因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過(guò)多。
11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。
這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。 12、定時(shí)定量。
這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。 小學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康小知識(shí) 小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育較快。
5.關(guān)于健康的小知識(shí)
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃
8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖
10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物： 深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋(píng)果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期
31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌
34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35、食物過(guò)于粗糙， 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食， 不過(guò)量
43、維持理想體重. 不過(guò)胖
44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
6.健康小常識(shí)
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內(nèi)容來(lái)自用戶：藍(lán)海水緣
【養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少】
十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)、足要常搓、性要常動(dòng)。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨(dú)腳穿褲、忌頭部急轉(zhuǎn)、忌熬夜不眠。十傷：久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。十多十少：少肉多菜、少說(shuō)多做、少鹽多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少車多行、少慮多笑、少藥多練。
{本草綱目}記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”?，F(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。綠茶（黃山毛峰）中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。
枸杞，"補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，枸杞對(duì)經(jīng)常感到疲勞、體力不濟(jì)的所謂“亞健康
7.健康小常識(shí)
生活健康小常識(shí)之春季健康小常識(shí)一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。四、健康小常識(shí)之平衡飲食。
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì)。
46個(gè)不可不知的生活健康小常識(shí)1、常吃宵夜。會(huì)得胃癌。
因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。
吃太多。對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。
應(yīng)是飯前吃水果。5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。
不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對(duì)了。
多吃可以補(bǔ)血的東西。6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。
也不要喝太多。7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。
預(yù)防結(jié)石。9、睡前三小時(shí)不要吃東西。
會(huì)胖。10、少喝奶茶。
因?yàn)楦邿崃俊８哂汀?/p>
沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用。
易罹患高血壓。糖尿病。
等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。
切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì)來(lái)。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。
易昏昏欲睡。18、下午五點(diǎn)后。
大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥。
忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。
油膩食物。調(diào)味過(guò)重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋(píng)果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。
才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。
生產(chǎn)完后，更年期。31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。36、食品中的黃曲毒素。
亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙。
拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拼久。
不醉酒。39、減少食用鹽腌。
煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。
43、維持理想體重。不過(guò)胖。
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐//。
8.小學(xué)生健康小常識(shí)
學(xué)生衛(wèi)生基本知識(shí)
1、飯前便后要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫(xiě)衛(wèi)生：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；
5、隨時(shí)隨地勤洗手；
6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書(shū)，不要在行走的車上看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不用臟手揉眼睛；
7、不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒(méi)有清洗干凈的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食后漱口；
10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。
小學(xué)生用眼衛(wèi)生
注意用眼衛(wèi)生要做到"二要二不要"
(1)二要：
①讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書(shū)本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；
②連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。
(2)二不要：①不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字；
②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書(shū)。
看電視怎樣注意衛(wèi)生？
①每次看電視不要超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)看電視1小時(shí)后，應(yīng)起來(lái)活動(dòng)5-10分鐘；
②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上；
③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致；
④室內(nèi)最好開(kāi)一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對(duì)比，這對(duì)避免眼睛疲勞有好處。
怎樣預(yù)防近視？
①注意用眼衛(wèi)生；
②堅(jiān)持做眼保健操；
③勞逸結(jié)合，睡眠充足；
④注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；
⑤定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退及時(shí)矯正，防止近視加深。
怎樣保護(hù)牙齒？
1.保護(hù)牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯后都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。沒(méi)條件刷業(yè)至少也要在吃飯后或者吃酸性物質(zhì)后立刻漱口。
2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸，長(zhǎng)期殘留在口腔里，會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類零食，如薯片，會(huì)粘在牙齒上。
3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會(huì)形成牙石，就必須要牙醫(yī)來(lái)清除了。
4.有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專業(yè)清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。
5.平時(shí)還是要注意多加強(qiáng)鍛煉，改掉不良的
9.比較簡(jiǎn)短的健康小知識(shí)
1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間 上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。
此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。 2、美容的最佳時(shí)間 皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
3、刷牙的最佳時(shí)間 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
4、飲茶的最佳時(shí)間 飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。
因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
