1.四月五月的一些健康小知識(shí)
一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
2二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
3三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。 4四、健康小常識(shí)之平衡飲食。
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。5五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
6六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。.。
2.四月五月的一些健康小知識(shí)
一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
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二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
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三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
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四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
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五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
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六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
3.五月如何養(yǎng)生
五月為仲夏，芒種五月節(jié)，夏至五月中。
生氣在辰，宜坐臥向東南方。五月養(yǎng)生，居處 宜清涼，但勿太過；節(jié)嗜欲，定心氣，減酸增辛，以補(bǔ)腎氣，要注意精神調(diào)養(yǎng)，勿生燥熱。
仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗，勿暴露星宿，皆成惡疾?！窃赂?臟已病，神氣不行，火氣漸壯，水力衰竭，宜補(bǔ)腎助肺，調(diào)理胃氣，以順其時(shí)。
五月肝臟氣休，心正旺。宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣，臥起倶早。
每發(fā)泄，勿露 體星宿下，慎避北風(fēng)。勿處濕地，以招邪氣。
勿食薤韭，以為癥痼，傷神損氣。勿食馬肉及 獐鹿肉，令人神氣不安。
此月五日，宜齋戒，清靜。此日忌見一切生血，勿食一切菜。
十六 日切忌嗜欲，犯之夭壽，傷神。其日忌遠(yuǎn)行。
二十七日宜沐浴，拔白發(fā)。
4.如何在夏季養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，天氣酷熱而活力興旺。
此時(shí)是新陳代謝的時(shí)代，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地茂盛起來，活潑于機(jī)體名義。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，堅(jiān)持高興而穩(wěn)固的情感，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，潑油救火。
心靜人自涼，可到達(dá)養(yǎng)生的目標(biāo)。 夏季養(yǎng)生要點(diǎn) 夏季染病，大都立即發(fā)生，故有"六月債，還得快"之說。
但有一種病是有所埋伏，到秋季才發(fā)生，如延至冬季就很重大了！――這就是"心病"。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的"此夏氣 之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。
逆之則傷心，秋為？瘧，敏感肌膚――小常識(shí)，冬至重病"。但必需闡明的是這里說的"心病"，并非是指古代醫(yī)學(xué)上的"血汗管病"，而是指精神方面的有關(guān)"神志、情志"的病（古書上所提及的"心"，實(shí)際上是相稱于今天人們常說的"精力"）按中醫(yī)的"五行"說，夏季是"火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處于'盛'的地位）、木休（肝處于絕對(duì)的'休養(yǎng)'狀況）、水囚（腎易'虧'）、金逝世（肺易'虛'）"，100條小常識(shí)來襲~。
心"火"一"旺"，"火克金"，所以容易造成"肺（金）虛"；本是"腎水"克"心火"，而"心火"很"旺"時(shí)，就輕易呈現(xiàn)"心火"對(duì)"腎水"的"反侮"景象，故"腎水"易"虧"。對(duì)于個(gè)別人來說，在夏天，避免"肺虛腎虧"很容易接收，而對(duì)正處于很"旺"位置的"心"是否要重點(diǎn)頤養(yǎng)，就往往漫不經(jīng)心了！ 夏季養(yǎng)生四準(zhǔn)則 一是健脾除濕。
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功效低下，人們常常感到胃口不好，容易腹瀉，涌現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。普通多取舍健脾芬芳化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些擁有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行法則，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。
可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。 四是冬病夏治。
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治辦法來醫(yī)治一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎. 夏季攝生之心理篇 心理調(diào)節(jié)法 古代不空調(diào)裝備，因此到了夏天，炎熱難當(dāng)時(shí)，心 夏季養(yǎng)心 情就特殊焦躁；現(xiàn)代人到了夏天，雖有前提應(yīng)用空調(diào)，但在驕陽似火的日子里，也容易心神不安。
更何況，空調(diào)并非萬能用品，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策。 那么應(yīng)怎么進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？《內(nèi)經(jīng)》說得好，應(yīng)"夜臥早起（稍晚一點(diǎn)睡覺，是為了適應(yīng)天然陰氣的不足；早些起床，是為了順應(yīng)陽氣的充盛。
睡眠不足可恰當(dāng)晝寢），無厭于日，使志無怒（切勿因討厭永日而心境煩躁，濫發(fā)性格），使華英成秀，使氣得泄（要精神豐滿，成績(jī)夏季應(yīng)有的秀美，并充分宣泄），若所愛在外（就像你面對(duì)所愛的對(duì)象，情志應(yīng)充足外露而不需內(nèi)藏）此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也（這才是適應(yīng)夏天的氣象，維護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方式）"。妙就妙在：通篇講的是"氣"。
夏季養(yǎng)生的要害是使人"無怒"，"氣旺"可充分地、畸形地"宣泄"，但不能"亂"。心情煩躁就是"亂"，就是"逆"，就會(huì)使"神志"受傷，如秋生成瘧疾即由此而來。
現(xiàn)代人的生涯條件大大改良了。到了夏天，一方面可在客觀上應(yīng)用飲食起居的調(diào)攝而保健（這在雜志上已有很多宣揚(yáng)），另一方面則不可疏忽主觀上的調(diào)息靜心。
到了夏天，不妨有意作一些可以使人賞心悅目的運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)爻烤?，適當(dāng)?shù)貖蕵?，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛 總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)"心"為上，養(yǎng)"心"為先。謹(jǐn)記馬克思所說："一份愉快的心情賽過十劑良藥". 護(hù)心食物 夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。
在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。 以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有顯明后果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。實(shí)用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。
逐日午、晚飯后食用兩個(gè)。 重視心理調(diào)節(jié) 苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐步變黃紅色，味甘性平。
它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作操勞的人能夠多吃些。 養(yǎng)心活動(dòng) 夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于激烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多傷害心陰。
對(duì)于夏季仍然保持錘煉身體的人可以挑選練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開適合度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與天然的陰陽消長(zhǎng)相吻合，堪稱夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。 不少人認(rèn)為太極。
5.夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
● 晚睡早起 夏季日照時(shí)間比之春季進(jìn)一步延長(zhǎng)，到了長(zhǎng)夏季節(jié)，白天的時(shí)間為一年中最長(zhǎng)的時(shí)候。
白天時(shí)間長(zhǎng)，意味著自然界陽氣最盛，發(fā)散的最充分。因此起居活動(dòng)要順應(yīng)這種變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“夜臥早起，無厭于日”，就是要求我們睡眠的時(shí)間要減少，活動(dòng)的時(shí)間要增加。
夏季晝長(zhǎng)而炎熱，容易使人倦怠而沉湎于睡眠中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》特意對(duì)此進(jìn)行了提示，要盡量順應(yīng)夏季的自然屬性，多活動(dòng)，少睡覺，促進(jìn)陽氣的長(zhǎng)養(yǎng)。很多人可能都有這樣的體驗(yàn)：夏天睡得越多，就越感到疲憊、無力，精神倦怠，這就是陽氣和心氣被抑制的表現(xiàn)。
由于夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，人體的陽氣總處于一種發(fā)散的狀態(tài)，午時(shí)為陽氣最盛的時(shí)段，其發(fā)散的態(tài)勢(shì)就更強(qiáng)。 因此，很多體質(zhì)偏弱的人，尤其是心陽虛者，平時(shí)易于出現(xiàn)心悸、胸悶，極易在午時(shí)出現(xiàn)不適。
調(diào)整的方法是，在夏季的中午，進(jìn)行適度的午睡，這樣可以緩解一下陽氣的過度發(fā)散；同時(shí)中午11-13點(diǎn)，是一天中心氣主令的時(shí)段，適度的睡眠也可以養(yǎng)心氣。每天中午睡眠的時(shí)間，以一小時(shí)左右為佳，不可太長(zhǎng)，過長(zhǎng)的午睡，就違背了夏季的養(yǎng)生總則。
● 不要貪涼 現(xiàn)代人最貪涼，許多人沒有空調(diào)簡(jiǎn)直沒法活，不來點(diǎn)冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋之類的東西，仿佛夏天就無法過，這些都是有損健康的做法。夏天在五行中屬火，在五臟中，心屬火，所以夏季對(duì)應(yīng)在人體的五臟就是心。
火旺自然就要燒掉一些水，水對(duì)應(yīng)的是腎，所以古代中醫(yī)認(rèn)為夏季心火旺，腎水衰，哪怕是大熱天，也應(yīng)盡量避免吃冰冷的東西。 夏月暑熱，不宜在屋檐下、過道處乘涼，露天躺在外面看星星數(shù)月亮的浪漫之舉更是使不得，至于睡著讓人搖扇取涼，更容易招致邪氣致病。
夏天貪圖寒涼？專家認(rèn)為，容易讓邪風(fēng)進(jìn)入組織肌肉甚至骨髓里，輕則惡寒頭痛，肌膚發(fā)熱，關(guān)節(jié)酸痛，重則誘發(fā)卒中偏癱等嚴(yán)重病癥。 這聽起來似乎相當(dāng)嚴(yán)重，現(xiàn)代人不大愿意相信，實(shí)際上古人的說法并不夸張，比如說我們都知道騎摩托車的人容易得關(guān)節(jié)炎，但騎摩托車的人，關(guān)節(jié)炎不是在冬天得的。
因?yàn)槎祢T摩托車的人，把膝蓋包裹得很嚴(yán)，寒氣不容易進(jìn)去。反倒夏天，人的腠理開放的時(shí)候他騎著摩托車兜風(fēng)，這時(shí)候寒氣就進(jìn)去了。
再比如說在廚房炒菜，本來熱火朝天、汗流浹背，然后突然想起冰箱里有個(gè)菜沒拿出來，一開冰箱一伸手，就那么一下，寒氣一下就進(jìn)去了。另外，寒涼的食物，也應(yīng)盡量少食。
因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為夏季“陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)”。是說在夏季這幾個(gè)月，陽氣發(fā)于表，內(nèi)里（比如脾胃）因此反而是寒涼的，如果再不斷地進(jìn)食寒涼的食物，人體就需要?jiǎng)佑锰嗟年枤鈦韺?duì)付這些寒涼的東西，那樣就不是順天應(yīng)時(shí)，而是違背自然之舉，會(huì)消耗太多元?dú)狻?/p>
有一句話“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，夏天吃生姜道理就在夏三月，人體的陽氣溢于體表，體內(nèi)陰寒，吃點(diǎn)姜，可以溫?zé)嵘⒑?。舉一反三，冬天主收藏，熱氣蜷縮在體內(nèi)，吃點(diǎn)兒理氣的蘿卜，可以把體內(nèi)結(jié)滯的熱氣驅(qū)散開。
所以夏天在飲食方面，要記得多往飯菜里放點(diǎn)姜。 講了這么多，目的就是要大家不去貪涼。
如果實(shí)在太熱，可適當(dāng)用風(fēng)扇避暑，如果用空調(diào)，最好是打開隔壁屋的空調(diào)，然后把門打開，待在另一間沒有空調(diào)的屋子里。心靜自然涼，在夏天天熱的時(shí)候，不妨閉目養(yǎng)神，讓燥熱的心平靜下來，穿衣要注意衣料能透氣散熱，以淺色衣服為佳，居家環(huán)境宜用淡綠色、淺藍(lán)色、乳白色來裝飾。
● 晚上睡覺時(shí) 胸腹要蓋東西 即使外出露宿時(shí)，應(yīng)搭個(gè)帳篷；出汗很多，不要用冷水馬上沖洗等，總之，只要能夠知道夏天也需要防止寒涼的道理，實(shí)際上方法大家都會(huì)去想的。接下來簡(jiǎn)單談些夏三月各月的養(yǎng)生措施： 孟夏四月（約陽歷五月）天氣已熱，植物茂盛，大地一片翠綠。
這樣的氣候環(huán)境有利于人體心臟的生理活動(dòng)。要注意衣薄被單，若感冒不可輕用發(fā)汗之藥，汗出過多會(huì)損傷心血。
老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量酒，使氣血流通，心脈無阻，便能防止心病發(fā)生。情志宜開朗暢懷，安閑自在，切忌暴怒傷心。
仲夏五月（約陽歷六月），氣候炎熱，禾苗茁壯，果實(shí)青青。 不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而裸體吹風(fēng)，不要吃生火助熱的食物。
飲食宜清淡，心情宜恬靜，心靜自然涼。五月五端午節(jié)，宜將艾葉懸掛門上或?qū)⒇炛俜湃腼嬎變?nèi)，以預(yù)防夏季傳染病。
季夏六月（約陽歷七月），炎暑季節(jié)，暑氣逼人，宜避暑納涼，居通風(fēng)空敞之處，水亭林蔭之中。 但切忌將身浸入冷水里。
老年人更不宜臥月星下，宜靜心調(diào)息，常覺冰雪在心，自然渾身清爽。 正如宋代養(yǎng)生學(xué)家蒲虔貫所說：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山?！?/p>
這個(gè)時(shí)候不宜喝冰水、吃雪糕，更忌肥膩食物。老人腸胃虛弱，最易受傷，而且常是內(nèi)寒外熱；口渴可用烏梅泡開水當(dāng)茶飲，祛暑解渴。
6.四季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
你好朋友！12個(gè)月關(guān)于養(yǎng)生的；你慢慢看。
一月：養(yǎng)腎防寒 氣候特點(diǎn)：一月包含小寒和大寒兩個(gè)節(jié)氣，是一年中最冷的季節(jié)。大寒、小寒表示寒冷的程度，從字面理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。
中醫(yī)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。 養(yǎng)生原則：“秋冬養(yǎng)陰”（《黃帝內(nèi)經(jīng)》） 。
養(yǎng)生關(guān)鍵：“養(yǎng)腎防寒”。 注意鍛煉、保暖：如散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。
飲食宜“滋補(bǔ)”：民間有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的諺語。人們?cè)诮?jīng)過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。
飲食宜忌：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。
當(dāng)然體質(zhì)偏熱、偏實(shí)易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
推薦食療： 當(dāng)歸枸杞燉羊肉 用料：當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。 制法：羊肉切塊，加生姜用開水稍煮，水漂瀝干，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
功用：羊肉溫?zé)?，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素（A、B）等，有補(bǔ)陰壯陽、補(bǔ)虛勞益氣血的作用。桂圓補(bǔ)益心脾，可去羊肉膻味。
當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血、活血化瘀。當(dāng)歸枸杞燉羊肉可補(bǔ)陰壯陽，補(bǔ)益心脾。
二月：陽氣生發(fā) 適當(dāng)春捂 氣候特點(diǎn)：二月是春天的開始，包含“立春”和“雨水”兩個(gè)節(jié)氣。 “立春”位居二十四節(jié)氣之首，表明春季從這一天開始。
過了“立春”，萬物復(fù)蘇，大地生機(jī)勃勃，草樹開始萌芽，一年四季從此開始了。 “雨水”節(jié)氣的特點(diǎn)是冬去春來，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。
“雨水”節(jié)氣因?yàn)橛晁龆啵諝鉂駶?rùn)，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長(zhǎng)。 中醫(yī)認(rèn)為：春屬木，與肝相應(yīng)。
所以，春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。 養(yǎng)生原則 從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。
養(yǎng)生關(guān)鍵 春季是冷空氣活動(dòng)頻繁之季，所以要適當(dāng)“春捂”。 二月白天漸長(zhǎng)，陽光暖和，氣溫趨于上升，日照、降水也逐漸增多。
民俗諺語中有句話說“立春雨水到，早起晚睡覺”。說明人們經(jīng)過秋冬養(yǎng)生，到了春天開始勞做了。
春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”，注意保護(hù)陽氣。 立春以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。
春季飲食調(diào)養(yǎng) 春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。
飲食宜忌 宜：多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。 忌：辛辣之物。
推薦食療 枸杞子山藥粥 用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克。 制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛，放溫服用。
功用：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養(yǎng)陰柔肝，益腎健脾。 三月：晚睡早起 食甜養(yǎng)肝 氣候特點(diǎn)：三月是春天將要過一半的時(shí)候，包含“驚蟄”和“春分”兩個(gè)節(jié)氣。
“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規(guī)律，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷的出現(xiàn)，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒出土活動(dòng)。
雨水漸多，是春播的有利時(shí)機(jī)。 春分的“分”，是過了一半的意思。
此時(shí)正是農(nóng)家最忙的時(shí)節(jié)，也應(yīng)該是春暖花開的時(shí)節(jié)。 中醫(yī)認(rèn)為，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾。
因此，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。 養(yǎng)生原則：“春夏養(yǎng)陽”。
養(yǎng)生關(guān)鍵：春養(yǎng)肝。 春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。
這是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。 三月的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。
夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。”這就是說，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。
但處于北方氣溫較低，早晚溫差大地區(qū)的人還要注意保暖。 春季應(yīng)肝，如養(yǎng)生不當(dāng)，可能傷肝。
現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查表明，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，要注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。 飲食調(diào)養(yǎng)：“省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>
春季的飲食既要根據(jù)節(jié)氣變化，又要考慮個(gè)人的體質(zhì)情況。以“春夏養(yǎng)陽”為主要原則，也就是適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽氣的食物。
唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。
多食甜 如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。 少食酸 如西紅柿、檸檬、橘子等。
推薦食療： 山藥粥 用料：鮮山藥100~200克，粳米100克。 制法：將山藥洗凈去皮切塊，與粳米同煮。
功用：山藥健脾益腎補(bǔ)肺。 四月：補(bǔ)。
7.身體虛弱的女人立秋后應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體
1、飲食原則應(yīng)以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調(diào)。
而多食甘平類的食物，則以增強(qiáng)脾的活動(dòng)，使肝脾活動(dòng)協(xié)調(diào)?？墒耻?、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
2、秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對(duì)這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居既要防暑，又要御寒。
3、秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，因此在飲食上，應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要“少辛多酸”。
4、立秋之際已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)做到“早臥早起”，早臥以順應(yīng)陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。
8.立夏過后養(yǎng)生應(yīng)注意什么問題呢
唐朝孫思邈《令媛方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，由于春天吃過多酸性食物會(huì)使怒氣過旺，從而毀傷脾胃，應(yīng)多吃些性溫味甘的食品以助消化，如糯米、南瓜、年夜棗、山藥、銀耳等。
從另外一個(gè)角度說，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，倒霉于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，吃得太酸就會(huì)損傷陽氣。 但所謂少酸多甜也只是個(gè)絕對(duì)觀點(diǎn)，不克不及走極端，更好的要領(lǐng)是，多吃點(diǎn)酸甜口胃的器械，生果、飲料都可，更有助于均衡體質(zhì)。
春天是生發(fā)的季候，根據(jù)“天人合一”的準(zhǔn)繩，一樣具有生發(fā)之氣的芽類蔬菜，很合適春季食用。比方，芽菜、豆苗、春筍、蒜苗、豆芽等，可清炒、煮湯、作餡，以平淡、溫?zé)釣楹谩?/p>
3721健康常識(shí)網(wǎng)生涯健康小幫忙 韭菜、生姜、雞湯有助養(yǎng)陽，能夠多吃點(diǎn)；、、也可適當(dāng)多吃；重點(diǎn)引薦枸杞菊花泡水，能養(yǎng)肝明目。別的，是春天一大補(bǔ)品，除喝蜂蜜水外，還可以在熱衷劃分兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。
3721健康網(wǎng) 小貼士： 在枯燥多風(fēng)的春季，人體內(nèi)的水份損失較多，每天日夕各飲用一杯蜂蜜，可增補(bǔ)水分，潤(rùn)腸通便，又可增長(zhǎng)養(yǎng)分，預(yù)防，斷根體內(nèi)毒素。春天是過敏多發(fā)的季節(jié)，美國(guó)免疫學(xué)專家研討發(fā)現(xiàn)，得了過敏癥的人，假如日常平凡可以或許對(duì)峙天天喝一勺蜂蜜，一連服用兩年，可讓你闊別氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等時(shí)節(jié)性過敏病癥。
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9.農(nóng)歷五月養(yǎng)生靠什么
農(nóng)歷五月養(yǎng)生，全靠田間4件寶： 1、菖蒲 菖蒲入藥歷史可以追溯到兩千年以前，在我國(guó)南北朝時(shí)期的文獻(xiàn)《荊楚歲時(shí)記》中即載有端午時(shí)節(jié)民間“以艾為虎，菖蒲為劍”，懸于門戶驅(qū)邪避晦的習(xí)俗。
菖蒲氣味芳香，屬于開竅藥物，有開竅豁痰、醒神益智、化濕開胃之功效，現(xiàn)代常用于清竅、神昏癲癇、健忘失眠、耳鳴耳聾及濕濁蘊(yùn)阻脾胃等病癥的治療。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菖蒲中含有揮發(fā)油，這些物質(zhì)有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、抗抑郁、改善學(xué)習(xí)記憶和抗腦損傷等作用，是中醫(yī)臨床中比較常用的藥物。
2、艾葉 艾葉這幾年炒得特別火，根據(jù)朋友圈廣告，似乎能治百病，無所不能，這固然是言過其實(shí)，艾葉并非神藥，但是確實(shí)是有一定的養(yǎng)生防病效果。 艾葉在古代常被用來當(dāng)做“避邪寶器”，藥用歷史也悠久，古人常用艾煎湯熏洗、沐浴，用艾煙熏進(jìn)行空氣消毒，用艾作為灸條進(jìn)行艾灸，或用鮮嫩的艾葉作成艾糍粑粑等，時(shí)至今日，不少地方仍然保留了這些習(xí)慣。
而說到艾葉的功效，醫(yī)書中普遍記載的為溫經(jīng)、止血、安胎、逐寒濕、理氣血，常用于虛寒性的出血證，如崩漏下血、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、寒濕帶下、胎動(dòng)不安、心腹冷痛等多種病證。 3、青蒿 青蒿與其名字一樣，它極為清香雅致，其性偏涼，有清虛熱、解暑熱、截瘧退黃的功效，可治療夜熱早涼，外感暑熱，發(fā)熱煩渴，瘧疾寒熱，濕熱黃疸等癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，青蒿富含多種活性物質(zhì)，如青蒿素、青蒿酸、青蒿醇及黃酮類、揮發(fā)油等。屠呦呦等成功提取了青蒿素，使世界上無數(shù)瘧疾患者免除了病痛，并成為人們關(guān)注和述說的焦點(diǎn)。
青蒿的應(yīng)用，古來有之，與菖蒲、艾葉和大蒜并稱4寶，但其沒有菖、艾二者應(yīng)用廣泛。 4、大蒜 大蒜在古代亦被作為驅(qū)邪的靈物，它同時(shí)也是防治疾病的良藥，入藥歷史悠久，古代常將其用于溫暖脾胃、行滯、解毒、消腫、殺蟲、止痢等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，大蒜的提取物中含有大蒜油、大蒜辣素和大蒜素等成分，具有較強(qiáng)廣譜抗菌作用，對(duì)多種病菌有抑制和傻妹的作用，同時(shí)還能防止血栓形成、提高機(jī)體免疫力、預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、促胰島素分泌而降糖等功效。 需要注意的是，大蒜性溫?zé)嵩锪遥锌诏?、痔瘡、熱結(jié)便秘者不宜食用；發(fā)熱性疾病、氣血虛弱者、目赤腫痛者、牙齦發(fā)炎、咽喉炎患者均應(yīng)忌食或慎食；胃炎胃痛者不宜食，小兒和孕婦不宜食。
