1.養(yǎng)生保健課的體會(huì)感想

健康是革命的本錢，沒有健康的身體，就算是孔明再世，也2113難有發(fā)揮自己才能的舞臺(tái)。而且，人的一生雖然要經(jīng)歷很多，如果要一犧牲健康為代價(jià)，無論多么風(fēng)光，有多少榮譽(yù)，有多少金錢，有多少權(quán)力5261，都是假的。上帝賦予我們健康的身體，不是為了讓我們舍命的去爭(zhēng)奪像煙花般只綻放一剎那耀眼光芒的權(quán)力，金錢或榮譽(yù)，而是讓我們?nèi)ソ?jīng)歷4102人性的感情，所以我從不認(rèn)同有些人年輕時(shí)用命去換金錢，而到中年老年的時(shí)候，卻是用金錢換取生命的一昔延續(xù)。

一個(gè)健康的農(nóng)民比一個(gè)百病纏身的國家公務(wù)員要活得快活，活得瀟灑。所以我覺得，金錢，權(quán)力，名譽(yù)乃身外物，健康才是自己的。

養(yǎng)生讓我們最大的收益就是獲得健康。有人總結(jié)到健1653康讓我們“個(gè)人少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全人類?！敝嗅t(yī)養(yǎng)生博大精深，他告訴回我們“合于陰陽，調(diào)于四時(shí)。”天人合一，順應(yīng)自然。養(yǎng)生讓我們不患已病，治未?。话鸭膊∠麥缭诿妊繝顟B(tài)。營答養(yǎng)專家告訴我們：中國正處在“慢性病發(fā)作期”，好好學(xué)習(xí)養(yǎng)生讓我們遠(yuǎn)離這些疾病，春生、夏長、秋收、冬藏；讓中醫(yī)養(yǎng)生引領(lǐng)時(shí)尚。

2.飲食與養(yǎng)生課 感想

原發(fā)布者：冷靈璃

飲食與健康學(xué)習(xí)心得合理飲食是健康的基礎(chǔ)。對(duì)飲食的營養(yǎng)與安全認(rèn)識(shí)的過程就是人類健康不斷增強(qiáng)的過程，也是人類壽命逐漸延長的過程。在飲食與健康的這一門課程我了解有關(guān)我們?nèi)粘Ｉ罘绞脚c飲食習(xí)慣是否健康，科學(xué)。然而在學(xué)習(xí)之后，糾正了我以前的對(duì)基本常識(shí)的許多誤解，同時(shí)也了解了營養(yǎng)寶塔，進(jìn)而指導(dǎo)了我在日常生活中健康飲食，快樂生活。以前我常常把健康定義為不生病，沒有異常的狀態(tài)就是健康。而現(xiàn)在我終于明白到真正的意義上的健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而是身體上.心理上.和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。而健康的定義也越來越科學(xué)，1990年，世界衛(wèi)生組織又提出''合理膳食，戒煙，心理健康，克服緊張壓力，體育鍛煉''的促進(jìn)健康新準(zhǔn)則。一個(gè)人要健康的生活，快樂的生活就有養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣。一.食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配每種食物含不同的營養(yǎng)成分，任何天然食物都不能提供完全的營養(yǎng)。多種食物搭配，才能滿足人體的各種營養(yǎng)需求。二.沒有不好的事物，只有不合理的膳食，關(guān)鍵在于平衡。三.谷類食物是能量的主要來源，應(yīng)保持中國傳統(tǒng)飲食習(xí)慣。米面類不宜加工過細(xì)，避免維生素B和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和膳食纖維的丟失。四.多吃蔬菜，水果和薯類蔬菜，水果是維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源。薯類含豐富膳食纖維，多種維生素和礦物質(zhì)，每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜占一半，水果200—400g。五.每天吃奶類.大豆或其

3.飲食與養(yǎng)生課 感想

年養(yǎng)生——順應(yīng)四季的三個(gè)規(guī)律人有萬物之靈的尊稱，但人也時(shí)時(shí)刻刻都在受大自然的影響。

宇宙榮國陰陽運(yùn)動(dòng)，形成司機(jī)變化，從而影響萬物，也影響著人。所以養(yǎng)生的原則當(dāng)然要順應(yīng)天時(shí)氣候的變化，四季養(yǎng)生就是順時(shí)養(yǎng)生的精髓。

我們了解了在一天當(dāng)中怎樣養(yǎng)生的方法，那么一年當(dāng)中我們?cè)鯓羽B(yǎng)生呢？一年四季的養(yǎng)生也同樣要要掌握三個(gè)規(guī)律：陰陽消長運(yùn)行的規(guī)律、氣機(jī)升降的規(guī)律、天氣地氣開合的規(guī)律。掌握了這三個(gè)規(guī)律以后呢，我們就可以養(yǎng)生長、化收藏，養(yǎng)陰陽、養(yǎng)五臟。

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于四季養(yǎng)生最出名的兩句。下面，我們來具體了解一下四季養(yǎng)生的方法。

春夏養(yǎng)陽春夏怎么養(yǎng)陽呢？春天主生發(fā)，氣生發(fā)而陽光開始明媚，萬物復(fù)蘇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們“無厭于日”，就是不要討厭陽光，這個(gè)時(shí)候要夜臥早起，去曬太陽，讓我們抒發(fā)肝氣，讓我們的生機(jī)和氣機(jī)隨著春氣來運(yùn)轉(zhuǎn)，這就叫做四氣調(diào)神。

所以，春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍、來協(xié)調(diào)。春季養(yǎng)生以升發(fā)疏暢為特點(diǎn)，我們要注意使體內(nèi)的陽氣漸旺起來。

春天的氣候促使人血液循環(huán)加快，與肝臟的生理機(jī)能相關(guān)，若肝臟失常，就會(huì)出現(xiàn)一系列病癥，因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此。夏天的時(shí)候，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個(gè)時(shí)候就要充分的利用生機(jī)來保養(yǎng)我們的身體，來維護(hù)我們的生命。

夏天重在養(yǎng)心，要多一吃點(diǎn)苦的東西，因?yàn)榭嗳胄?，?duì)清我們的心火、對(duì)清我們的熱都很有好處。夏天我們還要多吃一點(diǎn)清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。

關(guān)于肉，我們就多吃一點(diǎn)性寒的、性涼的，比如鴨子肉，而應(yīng)該少吃一點(diǎn)雞肉等性溫的東西。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。

這樣吃東西對(duì)我們的心和脾胃都很有好處。夏天的最后三十天，是養(yǎng)脾的時(shí)候，脾主運(yùn)化，在這個(gè)時(shí)候我們要養(yǎng)化，就是要把東西煮熟了再吃。

而且這個(gè)時(shí)候，大地要進(jìn)入到成熟的階段了，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了。這個(gè)時(shí)候是我們養(yǎng)脾健脾效果最好的時(shí)候。

夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應(yīng)該保持愉快，使氣機(jī)宣暢，精神外向。如果違背了這個(gè)道理，就會(huì)損心傷氣。

還有夏季宜大量出汗，又有“汗為心之液”一說，所以心氣也最易耗傷。秋冬養(yǎng)陰秋天的時(shí)候是“入地戶”的時(shí)候，我們常說春分開始“開天門”，秋分開始則“入地戶”。

入地戶時(shí)，萬物要開始收藏，我們?nèi)梭w也要養(yǎng)收。天地經(jīng)過了春夏以后，似乎也累了。

萬物該長的已經(jīng)熟了，果子、莊稼都收藏了，這個(gè)時(shí)候呢，人也應(yīng)該轉(zhuǎn)為休息了，這叫作“收”。秋天主要要養(yǎng)肺。

肺經(jīng)過了夏熱的燥，到這時(shí)就要多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來養(yǎng)我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣。秋天濕度下降，是容易感冒的季節(jié)。

秋天天氣干燥，“燥”易傷肺，使氣宣發(fā)的功能受影響。從而引起干咳少痰等癥。

所以要“無外其志，使肺氣清”就是秋養(yǎng)肺的理論依據(jù)。到了冬天以后，就主藏了。

這個(gè)時(shí)候萬物都閉藏，動(dòng)物去冬眠了，花也凋謝了，樹葉也落光了，那么人呢，人的身體也該休息了。冬天最重要的養(yǎng)生就是養(yǎng)藏，藏什么呢？藏精，藏好了精則來年不會(huì)生病，所以說“冬不藏精，春必病瘟”。

曾經(jīng)有一個(gè)患者來找我看病，他老感冒，到春天我就不停地感冒。我說你冬天干嘛了，他說這個(gè)冬天他一直在出差，累得一塌糊涂。

其實(shí)這就是他在冬天沒有藏精補(bǔ)養(yǎng)身體而造成的后果。我告訴他現(xiàn)在補(bǔ)一補(bǔ)吧，趕快來個(gè)“春眠不覺曉”，通過睡眠保養(yǎng)好精氣。

天時(shí)氣候反常的節(jié)氣最需要注意一年四季陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，因而養(yǎng)生要做到春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。四季的寒暑交替會(huì)引起人的生理和心理機(jī)能的不適，我們非常有必要順從24節(jié)氣的更迭，進(jìn)行養(yǎng)生與保健。

24節(jié)氣在我國的發(fā)祥極為久遠(yuǎn)，它不僅是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的指南針，更是指導(dǎo)人們養(yǎng)生、保健的秘寶。二十四節(jié)氣大家都很熟悉，一個(gè)季節(jié)有六個(gè)節(jié)氣，一年就是二十四個(gè)。

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，這是四季節(jié)氣歌。在二十四節(jié)氣里邊，有八個(gè)節(jié)氣至關(guān)重要，我們講的二十四節(jié)氣養(yǎng)生里面，重點(diǎn)講的就是這八個(gè)節(jié)氣：二至，即夏至、冬至；二分，即春分、秋分；四立，即立春、立夏、立秋、立冬。

所以要挑這八個(gè)節(jié)氣，是因?yàn)檫@八個(gè)節(jié)氣代表了四季中最具代表性的氣候變化。在這幾個(gè)節(jié)氣到來的時(shí)候，氣候該變化就會(huì)變化，該冷就冷，該熱就熱，該下雨就下雨，該刮風(fēng)就刮風(fēng)；春天刮春風(fēng)，夏天刮夏天的風(fēng)，冬天刮的就是冬天的風(fēng)。

如果我們的身體順應(yīng)四時(shí)變化，就像春天是溫暖的氣候，夏天是熱的氣候，冬天是寒冷的氣候，你秋天是涼風(fēng)，那人就不容易生病。如果反過來，如果春天刮的是反沖的風(fēng)，或者叫做對(duì)沖風(fēng)，就像冬天刮夏天的風(fēng)，應(yīng)寒反熱，夏天刮冬天的風(fēng)，應(yīng)熱反涼，有這種氣候變化的時(shí)候，你就要注意養(yǎng)生了，因?yàn)檫@種時(shí)令不正常的氣候是疾病最有可能會(huì)發(fā)生的時(shí)候。

天氣暴熱或者暴寒，而你的身體呢或寒或熱，身體的虛實(shí)加上天時(shí)反常，你就容易得病，此時(shí)就要注意。

4.健康常識(shí)講座聽后感

去百度文庫，查看完整內(nèi)容>

內(nèi)容來自用戶：誆菜市場(chǎng)韭

健康知識(shí)講座觀后感

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。一起來看看健康知識(shí)講座觀后感，僅供大家參考！謝謝！ 健康知識(shí)講座觀后感1 今天，偶爾看到了一檔電視節(jié)目，是關(guān)于健康養(yǎng)生的，索性聽了一會(huì)兒。聽了之后，讓我大吃一驚且受益匪淺。原來人的萬病之源就在于氣，由于氣滯血瘀導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。人的情緒，是由心主宰的，心一快樂，人就快樂了。心情一舒暢，人體的氣就順暢了“沒心沒肺”是保持心情輕松、愉快生活、促進(jìn)身體健康的一種好方法和生活藝術(shù)。怎樣才能保持心情順暢，氣血暢通？我個(gè)人覺得做到以下幾方面： 沒有太重的心機(jī)：一個(gè)人心機(jī)太重，要思謀算計(jì)別人，要防范別人算計(jì)自己，會(huì)心無寧日。想長壽，就不能有太重心機(jī)和太算計(jì)。因此，“小事糊涂”一點(diǎn)的待人處事態(tài)度，其實(shí)也是健康長壽的秘訣之一。 沒有太多的貪婪心：貪心是人的本性，司馬遷說過：“天下熙熙，皆為利來，天下禳攘，皆為利往。貪心太重的人，往往失去的比得到的更多。所以，無貪婪心即無煩惱心，有平常心就有清靜心。 沒有太重的嫉妒心：有的人，往往看到別人比自己好的那些東西，而忽略了自己那些，令別人羨慕的東西，好攀比，甚至嫉妒別人。其實(shí)，每個(gè)人在各方面各有各的優(yōu)勢(shì)。把生活中的小事變成幸福，日子照樣過得甜甜的。

5.誰幫我弄篇《幼兒園中、小班健康教學(xué)總結(jié)》

下面這篇你一定用得上，你再稍微改改，就ok了！

小班幼兒健康教育總結(jié)

當(dāng)今社會(huì)，大多數(shù)家庭都是獨(dú)生子女，所以父母對(duì)孩子都是百依百順，從而形成了孩子飯來張口，衣來伸手的習(xí)慣。那么，對(duì)于幼兒園的孩子來說，必須從小做起，養(yǎng)成他們良好的生活習(xí)慣，懂得自己的事情自己做，還要加強(qiáng)自我保健的能力，提高身心健康水平。教師為他們提供良好的保育和教育則有利于幼兒形成有益終身的健康行為方式。

首先：在幼兒健康教育的過程中，必須豐富幼兒的健康知識(shí)，教給幼兒促進(jìn)和保持健康的方法行為，從而使幼兒養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，衛(wèi)生習(xí)慣和體育鍛煉習(xí)慣。可以用豐富的知識(shí)、動(dòng)作和行為練習(xí)、講解示范、體育游戲，訓(xùn)練行為，培養(yǎng)習(xí)慣等方式進(jìn)行。

其次：在幼兒健康教育的過程中，要發(fā)揮健康教育的各種功能。例如：結(jié)合日常生活進(jìn)行并與其他學(xué)科結(jié)合進(jìn)行最后：在培養(yǎng)幼兒健康行為過程中，要集體與個(gè)別教育相結(jié)合。先針對(duì)群體進(jìn)行教育，改變整個(gè)群體的行為衛(wèi)生習(xí)慣，來影響個(gè)體行為的形成，“大家都這樣，我也要這樣”。再針對(duì)個(gè)別特殊幼兒多提醒、多關(guān)心、多指導(dǎo)，使整體幼兒獲得較全面的健康教育。

本年度，在老師不斷地提醒下，幼兒大致上養(yǎng)成了良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣。

在身體發(fā)展方面：通過戶外體育區(qū)域活動(dòng)、遠(yuǎn)足活動(dòng)、戶外體育游戲促進(jìn)幼兒大肌肉發(fā)展達(dá)到肌體的有效鍛煉：幼兒能較協(xié)調(diào)地走，跑、跳，屬于中等水平的約有70%，學(xué)會(huì)了一個(gè)跟著一個(gè)走成圓圈，學(xué)會(huì)了做模仿操等。

小肌肉動(dòng)作方面，多數(shù)幼兒小肌肉發(fā)展不夠靈活，表現(xiàn)為有的幼兒不會(huì)系紐扣，還有的幼兒串珠、撕紙等不夠靈活自如等。

在自我保健方面，通過成人對(duì)幼兒的精心保育和向幼兒進(jìn)行自我保健教育，提高幼兒自我保護(hù)意識(shí)，從而使幼兒適應(yīng)外界變化和抵御疾病能力的增強(qiáng)。但游戲中，自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)；季節(jié)變化，不懂得自行增減衣。

在生活能力方面，幼兒的自我服務(wù)能力普遍較低。穿衣、整理 床上用品較為困難，飯后漱口、擦嘴的常規(guī)有時(shí)仍需老師不斷地提醒。

在心理健康方面，通過創(chuàng)設(shè)寬松和諧平等民主的班級(jí)氛圍，開設(shè)各種游戲區(qū)域活動(dòng)培養(yǎng)幼兒活潑開朗的性格，增強(qiáng)自信心，促進(jìn)交往能力的發(fā)展，使幼兒形成良好的個(gè)性。