1. 保護(hù)眼睛小知識(shí)

保護(hù)眼睛小科普： 一、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，一定要少看電視、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。

二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。 三、要保持看書的距離，不要長時(shí)間用眼，多注意休息，避免熬夜。

四、室內(nèi)的燈光亮度不要太高。 五、多吃一些保護(hù)眼睛的食物： 為了保護(hù)眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、奶油、雞蛋及胡蘿卜預(yù)防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。

多吃對(duì)眼睛好的水果：藍(lán)莓（含維生素，氨基酸，礦物質(zhì)，花青素多，提高夜間視力）。圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力強(qiáng)）、獼猴桃（VC之王，預(yù)防白內(nèi)障）、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。

多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。

2. 保護(hù)眼睛小常識(shí)

1遠(yuǎn)方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操：

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、推拿操：

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->； 外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

保護(hù)視力的4種鍛煉方法

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3~5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

恢復(fù)視力的方法（飛行員都用）

3. 用眼小常識(shí)

1、站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。

這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。

2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。3、日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對(duì)著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。

我們近視的人都對(duì)光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對(duì)光線的接受能力。

4、晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。

我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。

我就是結(jié)合這幾個(gè)方法，每天有空就做。因?yàn)槲冶容^閑，所以每天都花蠻多時(shí)間做，也許是因?yàn)檫@樣我的視力才會(huì)有這么快的進(jìn)步。

大家如果沒有太多時(shí)間，也要每天抽點(diǎn)時(shí)間來做，估計(jì)時(shí)間會(huì)長點(diǎn)，但肯定也會(huì)有所改變的。要摘掉眼鏡，那么大家就要盡量不戴眼鏡。

可能大部分人和我一樣一直有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，就是不戴眼鏡近視就會(huì)加深。事實(shí)上這是錯(cuò)誤的，不戴眼鏡我們的視力才有可能恢復(fù)，所以在不妨礙正常的工作學(xué)習(xí)時(shí)，我們能不戴就不戴。

剛開始我不戴眼鏡非常的不適應(yīng)，眼前一片模糊，什么都看不清，想拿個(gè)東西都要把頭伸進(jìn)去，雖然樣子看起來傻了點(diǎn)，但是時(shí)間長了，我就慢慢適應(yīng)這個(gè)模糊的世界。不過隨著眼睛的恢復(fù)，我的世界越來越清晰。

我已經(jīng)有一個(gè)多月沒戴眼鏡了，不管是在家，還是到外面，玩電腦，看電視，我都沒有戴?？床磺鍥]關(guān)系，只要越來越清楚就可以了。

對(duì)了，在不戴眼鏡看東西的時(shí)候，我們會(huì)有個(gè)習(xí)慣，那就是為了看清楚東西，瞇眼睛或者瞪眼睛。大家注意了千萬不能這么做，一旦發(fā)現(xiàn)自己眼睛瞇起來了，就馬上停止。

這個(gè)時(shí)候看不清怎么辦，那就多眨眼睛。要讓我們的視力恢復(fù)，以上的方法是必要的，還有很重要的是，一定要放輕松。

一個(gè)是身體、眼睛的輕松，還有一個(gè)是心理的輕松。我們要相信眼睛會(huì)變好的，不能急。

每個(gè)人的情況不一樣，所以恢復(fù)的時(shí)間也不同，有的幾個(gè)月，有的要一年以上，沒有關(guān)系，關(guān)鍵是堅(jiān)持，動(dòng)作雖簡單，但一定要每天都做。我每天一有空就做，而且這些方法是相互結(jié)合，練習(xí)時(shí)間也不定。

方法還有很多，大家可以上網(wǎng)查查書和資料，自己體驗(yàn)，希望大家能夠都摘掉眼鏡，大家一起努力吧。如果你練習(xí)后有效，請(qǐng)告訴你身邊的朋友，讓他們也盡早的摘掉眼鏡。

4. 用眼小常識(shí)有哪些

1、用眼時(shí)間不能過長，一般五十分鐘就可以去來休息放松一下眼睛，做一下眼保健操，看看遠(yuǎn)方或者看看綠色的植物。

2、不能在光線太強(qiáng)或者太弱的情況下看書。 3、不要長時(shí)間玩手機(jī)、看電視和玩電腦。

4、不要直視太陽光。 5、要注意衛(wèi)生，不要用臟手揉眼睛，也不要用不干凈的毛巾來擦眼睛。

眼，視覺器官。亦稱眼睛、目、招子，是大部分動(dòng)自物接收光線并在大腦形成影像的器官。

對(duì)于人類來說，它是視覺器官，最重要的感覺器官之一。眼是一個(gè)非常精細(xì)的器官，可zd以在不同的環(huán)境下對(duì)自己 的具體形態(tài)進(jìn)行改變，使得人類在復(fù)雜的環(huán)境中獲取正確的信息。

5. 關(guān)于眼睛的小知識(shí)

可能在您平時(shí)的生活環(huán)境中有較多的風(fēng)沙，而您的眼睛又比較大或者睫毛較短少，因而眼中吹入沙塵的機(jī)會(huì)較多； 同時(shí)，您每天在電腦面前操作的時(shí)間較長，這兩種因素造成了您有經(jīng)常揉眼睛的情況發(fā)生.

我們知道，眼球的最外面有一層膜，緊接著下面的眼球組織內(nèi)是豐富的毛細(xì)血管，在經(jīng)常壓迫眼球揉搓的情況下，毛細(xì)血管會(huì)有微量出血，久而久之，越來越多的微量出血造成不能及時(shí)完全地吸收，積累在眼表組織內(nèi).外在的表現(xiàn)就是眼球看起來局部位置有不規(guī)則的黃色（或淡橙色，淡棕色），而眼睛并不一定有不適的感覺.

建議您風(fēng)沙天出門戴一副平光眼鏡，在電腦前操作1-2小時(shí)后眼睛休息10-20分鐘（可看看遠(yuǎn)處和綠色植物），注意眼部保養(yǎng)，可滴用明目護(hù)眼液. 注意營養(yǎng)，多吃蔬菜，也可吃些維生素類的保健品.

盡量不要用手揉搓眼睛，不適時(shí)可用其他方法消除（如沙塵可請(qǐng)人吹吹或用干凈的手帕，紗布輕輕捂住眼睛，使眼睛流些淚水帶出沙塵，或閉著眼睛休息一會(huì)）.因?yàn)檠劬ζ鋵?shí)是很嬌嫩的.

愿您快樂，健康！

一般是有肝膽疾病才會(huì)出現(xiàn)鞏膜（俗稱眼白）發(fā)黃，多見于黃疸型肝炎或者淤膽型肝炎。

眼睛發(fā)黃只是疾病的一種外在表現(xiàn)，所謂治病求本，把肝（或膽）病治好了，眼睛黃自然就會(huì)消失。所以現(xiàn)在首要的問題是到正規(guī)醫(yī)院（非夜間廣播上那些專治肝病的醫(yī)療門診部）檢查治療。如果真是肝病的話，正規(guī)的治療對(duì)你以后的一生都很重要，不只是目前眼部美觀的問題。

肝病有一點(diǎn)很重要，就是不能亂吃藥。所謂"是藥三分毒"，不合適的藥物往往會(huì)導(dǎo)致肝臟的進(jìn)一步損害。相信街頭游醫(yī)，胡亂吃藥將會(huì)付出慘痛代價(jià)。喝多一點(diǎn)涼茶

6. 用眼小常識(shí)

1.預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。

2.讀寫時(shí)間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

3.不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人

保護(hù)眼睛的方法：

1、光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。

2、反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

3、閱讀時(shí)間勿太長

無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

5、看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取