1. 我想知道溜冰的基本知識和技巧

一、V型走步1. 先以V型站姿站好。

（ 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站姿。 ） 2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。 4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。二、跌倒起立1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

2 . 膝蓋下蹲。 3 . 先下膝蓋著地。

（這時的護膝就非常有用。） 4 . 手指頭確實張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準備好。

5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。 6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

7 . 雙手用力下壓將身體撐起。 8 . 以V型站姿站好。

三、前溜 前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃（”刃〃是站立方式），左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子 ，再換左腳〈此時重心要拉回來， 推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此 繼續(xù)動作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔~~~只是兩只腳在那邊 猛推 。

. 怎么會快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔~~~溜冰當然 啰~~~除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離） ，要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 … 四、轉(zhuǎn)彎以左轉(zhuǎn)為例：行進時，左腳前右腳后，而手平舉上半身 （ 從腰部以上 ） 面向圓心，還有要壓刃喔~~~重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 。. 這樣子就可以畫出 優(yōu)美的弧線了 ！ 五. T 煞 前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一后 。

. 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面，之 后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn) 90 度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放 。. 讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。

（ 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 ） 六、前溜轉(zhuǎn)后溜 當我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時可輕跳 。 轉(zhuǎn) 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳為一前一后〈本人習慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點點 。

. 以腳尖為軸，順勢將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心 。 將左腳轉(zhuǎn) 180 度〈形成小蟹步〉再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以啦！〈P . S . 在轉(zhuǎn)向時，雙腳盡量不要開太大，要保 持平行，這樣動作才會干凈利落〉。

2. 滑冰小常識

1、心血管功能：經(jīng)?；娜税察o時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次；

2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺；

3、增強力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗和提高；

4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠的影響；

5、控制體重：花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；體重60公斤的人以自感不累的強度連續(xù)滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

3. 滑冰的相關(guān)知識

1、主要的國際花樣滑冰和產(chǎn)上舞蹈比賽主要的有：國際比賽有世界花樣滑冰錦標賽，世界雙人滑錦標賽，世界冰上舞蹈錦標賽。

2、國際比賽裁判人員有：有一個9人組成的裁判組。他們對動作完成情況以藝術(shù)印象和技術(shù)水平來裁判。

3、雙人滑和冰上舞蹈區(qū)別有：冰上舞蹈不允許用托舉動作。冰上舞蹈的編排不是隨意的，冰上舞蹈必須完成規(guī)定的各種舞蹈。

4、花樣滑冰的個人基本技術(shù)包括：各種平衡跨跳，旋轉(zhuǎn)，跳躍，各種滑行步法和各種連貫動作。

5、有幾種不同的跳躍包括：后結(jié)環(huán)一周跳，盧茨跳躍，阿克塞爾跳躍和薩霍夫跳躍。其中難度最大的跳躍是完成三周跳，三周盧茨跳躍幫三周薩霍夫跳躍。

6、雙人滑的一些特殊動作包括：螺旋線，阿爾塞托舉，分腿托舉和燕式旋轉(zhuǎn)等。

7、冰上舞蹈的一些基本連貫動作是：夏塞步側(cè)步快滑，喬克塔步和莫霍步。

4. 溜冰的知識技巧

溜冰也叫滾軸溜冰、溜旱冰，它是水冰在陸上輔助訓練過程中逐漸演變形成的運動項目。同水冰相比，它更刺激、驚險和時髦，而且四季皆宜。如今，輪滑已成為廣大青少年喜愛的娛樂休閑運動了，有時，我們常常能在街上看到背著書包的追風少年駕著風火輪從身邊飛馳而過。

有關(guān)輪滑的知識：最早的輪滑運動組織是1866年在美國成立的紐約輪滑運動協(xié)會，后來由德國、法國、英國和瑞士4個國家發(fā)起，于1924年成立了國際輪滑聯(lián)合會。全世界已有60多個國家和地區(qū)加入該協(xié)會。

輪滑作為一種娛樂項目在19世紀末傳入中國，而作為一種體育項目來發(fā)展還是在本世紀80年代初，作為體育項目，輪滑在中國還處于發(fā)展階段，但作為一種休閑運動，早已在全國各地普及了。輪滑是借助半機械性輪滑鞋在路面上展示自己體能與風采的運動，深受青少年的喜愛。

5. 滑冰的相關(guān)知識

初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。

A.穿冰鞋

初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。

B.著裝要點

初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜。

C.正確的站立姿勢

兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應向內(nèi)或向外倒。

D.上冰

上冰后盡量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經(jīng)同意，不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉；初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常，幾次練習后，這種感覺會自然消失。

專家特別強調(diào)，“滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。”

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注意事項：

1，滑冰之前先檢查場地，看是否平滑，避開那些凹凸不平處。檢查冰刀與鞋連接的是否牢固，鞋帶是否結(jié)實，冰刀的內(nèi)刃和外刃是否鋒利，一般的冰刀在用之前都要先經(jīng)過打磨，再檢查固定的螺絲是否擰緊。

2，服裝要注意保暖，不宜穿太多，以免影響運動的靈活性。理想的服裝應當有保暖防寒的同時，又能保證汗液的正常揮發(fā)。因此，多層的輕質(zhì)服裝比一個單單只有厚度和體積的服裝具有更好效果，像保暖內(nèi)衣，羊毛衫以及羽絨服。另外合適的帽子和手套也是必不可少的。它能使頭部和手保暖，并在某種程度上能夠保護你。

3，初學者還要注意休息，因為滑冰使下肢和踝部最吃力，疲勞了就不容易保持平衡，而且容易發(fā)生摔倒和踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)象。可以每個15至30分鐘休息一次，這些依自己情況而定。休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞。

4，在標準場地，初學者應滑里圈。

5，摔倒時，切忌不要掙扎，順應自然，盡可能使臀部一側(cè)著地。

技法：

滑冰分為速度滑冰，花樣滑冰，冰球運動?，F(xiàn)在著重講述速度滑冰.速度滑冰主要在于速度，初學者應以平衡為基礎(chǔ)，蹬冰為核心，彎道為關(guān)鍵來練習。

1，首先要保證平衡滑進的質(zhì)量，通俗一點說，就是先能在冰上站穩(wěn)，并且能平行滑進。所以，直線滑進時，浮腿迅速收至支撐腿平衡動作，支撐腿深屈降低重心，鼻，膝，腳尖三點成一條直線，保持平衡滑進。

2，彎道滑行時，能否產(chǎn)生更高的速度取決于蹬冰，彎道的蹬冰與直道不同，兩腳均向側(cè)蹬冰，右腳蹬冰與直道相似，左腳在右腳后交叉用外刃完成蹬冰，其比右腳蹬冰時間長，注意，初學者在學此技術(shù)時，切忌速度不要過快，否則容易受傷。

6. 我想知道溜冰的基本知識和技巧

一、V型走步

1. 先以V型站姿站好。

（ 兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取這個方式站立時輪子并不會滑動，這

是直排輪中基本的站姿。 ）

2. 身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

3. 身體稍向前傾，右腳向前抬起。

4. 右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)至右腳。

依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下，藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。

二、跌倒起立

1 . 前溜時如果停不下來，不要慌，雙手先伸到胸前。

2 . 膝蓋下蹲。

3 . 先下膝蓋著地。（這時的護膝就非常有用。）

4 . 手指頭確實張開，平貼在地.由于著地后身體仍會向前沖，記得雙手在胸前準備好。

5 . 待俯沖的力量被抵消掉后，雙手將身體撐起。

6 . 右腳蹲起，成單腳跪姿，雙手平壓在右腳膝蓋上。

7 . 雙手用力下壓將身體撐起。

8 . 以V型站姿站好。

三、前溜

前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓外刃（”刃〃是站立方式），左腳則稍稍壓 內(nèi)刃，右腳用力 滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子

再換左腳〈此時重心要拉回來， 推出去左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此

繼續(xù)動作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔~~~只是兩只腳在那邊

猛推 。. 怎么會快呢？不只要換重心，重心壓低有助于溜冰的穩(wěn)定性喔~~~溜冰當然

啰~~~除了以上幾點外，腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距離）

要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的頗難看 …

四、轉(zhuǎn)彎

以左轉(zhuǎn)為例：行進時，左腳前右腳后，而手平舉上半身 （ 從腰部以上 ） 面向圓心，還

有要壓刃喔~~~重心在左腳并壓外刃，右腳可以自然的推刃 。. 這樣子就可以畫出

優(yōu)美的弧線了 ！

五. T 煞

前溜時兩腳不動保持滑行時腳是一前一后 。. 然后把較后面的那一腳輕輕的抬離地面

之 后將抬起來那腳的腳掌轉(zhuǎn) 90 度，然后輕輕的將抬起來的那腳往地上放 。.

讓輪子和地板接觸慢慢的煞車就可以啦。 （ 此時重心要放在前腳，膝蓋微微彎曲 ）

六、前溜轉(zhuǎn)后溜

當我們前溜要轉(zhuǎn)后溜時可輕跳 。 轉(zhuǎn) 180 度來完成或者是用較簡單的方式：開始時腳

為一前一后〈本人習慣右腳在前〉，接著把兩腳的腳跟輕輕抬離地面一點點 。. 以腳

尖為軸，順勢將身體轉(zhuǎn) 180 度或者是先以右腳為重心 。 將左腳轉(zhuǎn) 180 度〈形成小蟹

步〉再將右腳轉(zhuǎn) 180 度就可以啦！〈P . S . 在轉(zhuǎn)向時，雙腳盡量不要開太大，要保

持平行，這樣動作才會干凈利落〉

7. 滑冰的由來知識有哪些

滑冰運動是人們借助冰刀或其他器材在冰面上進行的一種運動。

它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花樣滑冰、冰球和冰壺等。通常，人們所提及的滑冰運動是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花樣滑冰。

人類最早的冰上運動可追溯到遠古新石器時代。據(jù)考證，冰上運動起源于荷蘭。

當時人們以木制的爬犁作為冰面上的運輸工具，后來更易于滑行的獸骨代替了木頭。荷蘭人將馬骨磨成光滑的底面，用皮帶將兩頭鉆孔并打磨后 的馬骨綁在鞋上，借助手杖支撐滑行。

這就是人類最原始的冰上滑行工具——骨制冰刀。在上古時代，北歐的游牧民族就已經(jīng)利用動物骨骼從事滑冰運動；后來經(jīng)芬蘭游牧民族傳入瑞典、丹麥、荷蘭等地。

大約在13世紀左右，英國滑冰運動已經(jīng)非常盛行。由于講求技術(shù)與變化，滑冰技巧從快速滑冰的直線技術(shù)進入曲線、直線的組合，以及有規(guī)則的團體性運動。

1830年英國成立滑冰俱樂部，開始有系統(tǒng)的研究花樣滑冰，隨著歐洲移民，滑冰運動也傳到美洲，1850年美國費城首先研制出帶鋼刀的滑冰鞋?；牵ㄟ\動員）穿上用長而薄的金屬刀片裝在靴底的冰鞋（靴），靠自身力量在冰上滑行的一項運動。

滑冰運動在世界上居領(lǐng)先地位的國家有美國，加拿大，英國和俄羅斯?；\動要求運動員具有力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定等素質(zhì)。