1. 女性保養(yǎng)方面的常識

我覺得每個年齡都有每個年齡女性的美，年輕時候的美是張揚的青春的，充滿活力。

可上了些年紀的女人則像是美酒或者清茶，有種沉實的美，更值得品味。世事都差不多明了，經(jīng)歷得多了，自然會有種寵辱不驚的自信和氣場，比起年輕人要有味道得多，重要的是會變的更懂得愛自己愛生活，不做愛情和男人的附屬，會自己主宰自己，享受生活。

我覺得這樣很好。 呃，再說說保養(yǎng)方面：多吃水果，作息規(guī)律，保持體重，保持便便通暢，不斷學(xué)習(xí)些東西充實自己~ 排毒很重要啊 先說一下排毒最強的20種食物~ 1. 地瓜 Sweet Potato 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2. 綠豆 Mung Beans 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats（熬粥時候可以放） 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！ 4. 薏仁 Job's tears（來大姨媽時候不要吃，會肚子疼，因為是涼性的） 薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 5. 小米 Millet 小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。 6. 糙米 Brown Rice 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。 7. 紅豆 Small Red Beans 可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 8. 胡蘿卜 Carrot 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9. 山藥 Yam（熬粥和拔絲都超級好吃） 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 10. 牛蒡 Lappa 牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 11. 蘆筍 Asparagus（這個也是寒性的，大姨媽期間不要吃） 蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。 12. 洋蔥 Onion 洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。 13. 蓮藕 Lotus root 蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。 14. 白蘿卜 Radish 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。

如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。 15. 山茼蒿 山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。

將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預(yù)防便秘。

把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 17. 蘿卜葉 Radish's leaf 蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

18. 川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優(yōu)格 Yo ghurt 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 20. 醋 Vinegar 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。

每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 生理期。

2. 女生如何保養(yǎng)自己

一、早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

三、一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

四、一杯酸奶

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

五、一瓶礦泉水

一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營養(yǎng)補充。

六、一袋茶葉

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

七、一個簡單的面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復(fù)的最佳時間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。

3. 女人怎么保養(yǎng)

早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

一片多種維生素復(fù)合片。在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

一杯醋。女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。

一袋鮮奶。這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶礦泉水。一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

一杯茶。女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個西紅柿或一片維生素C泡騰片。在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

一個補水面膜。每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

4. 女生日常生活常識都有哪些

很實用的女生日常生活小常識1 不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨；2 皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭；3 在洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除 干凈，毛細孔也會變??；4 出門是隨時在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了；5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；6 牛仔褲穿時間長了就會褪色。

可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時后，再用清水 洗凈，以后再洗滌時就不會褪色了；7 豆腐可用來美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅持一 個月，面部肌膚就會變得白嫩滋潤。

8 拉鏈的保養(yǎng)：拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持干燥，防止和酸、堿東西接觸；拉鏈發(fā)澀，可涂點蠟，輕輕拉幾下，即可；9 白背心穿久了會出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除；10 巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時，原來的皺紋就消除了；11 當你非?？诳识抑杏譄o涼開水時，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒 上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻；12 旅途中遭遇雷雨時，千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過時會產(chǎn)生電弧，擊傷避雨者。

若山洞很深，可躲在里面；13 吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細胞 “燒”掉人體多余的脂肪；14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日堅持，會使皮膚變細嫩。在洗臉水 中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效；15 晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽光下曝曬，應(yīng)在陰涼通風(fēng)處晾至半干時，再放到較弱的太陽光下曬干，以保護衣服的色澤和穿著壽命；16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太干，應(yīng)帶水晾曬，并用手將衣服的襟、領(lǐng)、袖等處拉平，這樣晾曬干的衣服會保持平整，不起皺褶；17 防衣物褪色二法：洗滌深色棉織物時加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買的有色花布第一次下水時，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色；18 身上有傷口流血時，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分，抑制細菌 的繁殖，有助于傷口收斂愈合；19 化妝時，先把微濕的化妝綿放到冰箱里，幾分鐘后把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你會覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新；20 畫眼線的小技巧：要畫好一雙細致的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫眼線了；21 專家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預(yù)防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗雞湯也有預(yù)防感冒的作用；22 毛巾科學(xué)消毒法：將毛巾先用開水煮沸10分鐘左右，再用肥皂洗滌，然后用清水充分洗凈，最后將毛巾折疊好放入微波爐中，加熱5分鐘；23 9種讓你笑容綻放的食物：芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙；24 頭皮屑過多可通過飲食改善。

多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等；25 枕頭應(yīng)有一定彈性，但過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭；26 冬季當心“低熱燙傷”。

熱水袋內(nèi)水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或末梢感覺神經(jīng)遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖；27 減少電腦傷害策略：連續(xù)工作1小時后應(yīng)休息十分鐘左右。

室內(nèi)光線要適宜，且保持通風(fēng)干爽。注意正確的操作姿勢。

保持皮膚清潔；28 白色毛衣穿舊了會逐漸發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時，再取出晾干，即可潔白 如新；29 鉆石保養(yǎng)：不要將鉆飾堆放在一起，以免鑲托間相互摩擦刮花；做粗重、劇烈活動時，先將鉆飾脫下；每隔半年送珠寶店作一次專業(yè)性清洗；30 被子曬法：以化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽光下曝曬，以防溫度過高烤壞化學(xué)纖維，曬時可在被子上蓋一層布，防止陽光直接曬到；31 不要因為兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它裝進一個塑料袋中放入冰箱內(nèi)冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了；32 絲巾的妙用。在美容院做好發(fā)型，一覺醒來就變形了。

不必?zé)?，睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，就不會弄亂頭發(fā)，美麗發(fā)型得以保持；33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應(yīng)注意多喝白開水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜；34 天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試：穿鞋時將少許茶葉放鞋里；盆里放溫水，放入 少許茶葉，把雙腳放進去浸泡十分鐘，可除臭味！ 分享。

5. 女人怎樣保養(yǎng)可以保持年輕

1 充足的水分是健康和美容的保障。

特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因"縮水"而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。

補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。

因此，每晚飲水的作用不能低估。一定是要無污染山泉水，這點很重要因為它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。

2 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個無農(nóng)藥無激素的西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。因為激素加速人的衰老。

3 女人還是有點"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。

如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。4 從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

5 女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

水當然還要無污染的山泉最好了。6 每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次"緊繃運動"，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

7 女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復(fù)的最佳時間，而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間。

6. 女人如何保養(yǎng)

天天都有個好心情是最關(guān)鍵的.其次就是靠些護膚品.

早晚各一杯白開水。

早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

一片多種維生素復(fù)合片。

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

一杯醋。

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。

一袋鮮奶。

這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶礦泉水。

一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

一杯茶。

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

一個西紅柿或一片維生素C泡騰片。

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。

一個補水面膜。

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。