1. 人體保健常識(shí)有哪些

不可不知的生活健康小常識(shí) 1、常吃宵夜。

會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。

對(duì)身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)。不要喝綠茶。

反正茶類(lèi)不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來(lái)。

先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊?/p>

高油。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。

長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。

糖尿病。等疾病。

11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠(yuǎn)離充電座。

人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不會(huì)來(lái)。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。

喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。 22、每天喝酒不要超過(guò)一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。

麻辣鍋。油膩食物。

調(diào)味過(guò)重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋。

豆類(lèi)；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。

不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會(huì)致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。

31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333330333631，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化。

引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。

34、食物過(guò)于精細(xì)，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。 35、食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性。

37、不抽煙。拒吸二手煙。

38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。

39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)。

42、每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量。 43、維持理想體重。

不過(guò)胖。 44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。

45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

2. 健康保養(yǎng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)

1、合理飲食。“要想精神好，要么吃好，要么睡好?！奔热挥捎诠ぷ髟虿荒鼙Ｕ纤?，那就一定要在飲食上多加注意。所謂的好就是高蛋白、高能量，同時(shí)添加一些避免衰老，保持精力的食品。如牛羊肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、牛奶，添加黑米、黑豆、黑芝麻等食品。

2、適當(dāng)午睡。夜間睡眠時(shí)間上難以保障，中午建議有二十到三十分鐘的午睡時(shí)間。即便不能沉睡，閉目養(yǎng)神也可。

3、多吃水果蔬菜。西紅柿能抗衰老，西蘭花也能活化腦神經(jīng)，香蕉含能量較高，含鋅量較高，建議多食用。

可以回去試試。

健康最重要，如果可以的話還是多多休息把！

3. 請(qǐng)問(wèn)日常要如何保養(yǎng)身體

一，充足睡眠.睡眠對(duì)于女人的身體和皮膚是至關(guān)重要的，像空氣一樣重要，這是前提. 二，充足水分.喝水呀，一定要多喝水，喝礦物質(zhì)含量高的，或者自來(lái)水燒開(kāi)也行，別喝純凈水和蒸餾水 三，曬太陽(yáng).適當(dāng)?shù)娜展庠『鼙匾?，不管哪個(gè)季節(jié)，只是夏天要時(shí)間短而且要在上午或者清晨，冬天就好多了，這樣可以補(bǔ)充身體所需的微量元素，對(duì)女人的健康很有幫助 四，心情好.美是由內(nèi)而外的，，科學(xué)家都研究出了結(jié)論，人的心情好，情緒好會(huì)無(wú)形中影響外在的氣質(zhì)甚至相貌，人心情好都會(huì)變漂亮的，這樣你身邊的人會(huì)感染到你的好心情，會(huì)更喜歡你，你的心情會(huì)更好，如此良性循環(huán)，何樂(lè)不為呀 五，多注意些養(yǎng)生之道，比如多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，注意鍛煉身體，定期排便，多接觸大自然，勞逸結(jié)合，不偏食不挑食不節(jié)食，全面均衡的進(jìn)食，生活作息時(shí)間規(guī)律 早晨空腹喝水好，因?yàn)椋孩毖a(bǔ)充水分：人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。 ⒉防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

⒊沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。 ⒋清醒大腦：起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

⒌美容養(yǎng)顏：早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的。 喝水要講究時(shí)間和方法，每天早、中、晚都要喝上1~2杯水，慢慢喝、細(xì)細(xì)品，就能從中感覺(jué)到有一股微微的甘甜，而且小便清長(zhǎng)，大便通潤(rùn)，神清氣爽。

我們常說(shuō)人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時(shí)有個(gè)頭疼腦熱到醫(yī)院看病，末了大夫除了要你按時(shí)服藥之外，一定會(huì)叮囑你好好休息，要多喝些水。

這不僅是因?yàn)樗幬镏挥腥芙庠谒锊拍鼙蝗梭w吸收，而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、排毒的作用。我國(guó)宋代詩(shī)人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫(xiě)下詩(shī)句：“九轉(zhuǎn)還丹太多事，服水可以追神仙?！?/p>

在他看來(lái)要健康長(zhǎng)壽飲水比煉丹還要好。 從飲水與健康的角度來(lái)講，目前主流科學(xué)家都認(rèn)為良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點(diǎn)要求： 1、應(yīng)該是干凈的，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)。

2、應(yīng)該含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。 3、應(yīng)該含有新鮮適量的溶解氧。

4、應(yīng)該是偏堿性的，水的分子團(tuán)要小，活性要強(qiáng)。 其實(shí)做人挺累的，吃多了發(fā)胖，發(fā)胖對(duì)身材不好還容易疾病上身。

吃少了，人的胃又開(kāi)始感覺(jué)受到不平的待遇，唉，運(yùn)動(dòng)那么累但是有利于健康，但是真的有點(diǎn)受罪！這不能多吃那不能多吃！活著受罪！等我到一百歲老死的時(shí)候的前一天我一定死吃死吃，什么高熱量什么高脂肪管它啊??！呵呵。一塊巧克力要運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)才能消耗。

我的乖乖！要命?。?。

4. 養(yǎng)生小知識(shí)

1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng) 3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣 4. 通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng) 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊 10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期 11. 洗浴后一小時(shí)再化妝 12. 即使愛(ài)美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶(hù)打開(kāi)透氣，再坐下來(lái)工作 15. 如果一天要接聽(tīng)5小時(shí)電話，使用無(wú)線耳機(jī) 16. 復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米 17. 只在非常必要時(shí)才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲(chóng) 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀 27. 公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間，讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來(lái) 29. 每周晚過(guò)22:00的加班不超過(guò)一次 30、如果沒(méi)有人陪，學(xué)著一個(gè)人完成。

31、任何場(chǎng)合，保持應(yīng)有的涵養(yǎng)。學(xué)會(huì)說(shuō)謝謝、辛苦您、對(duì)不起。

做錯(cuò)了事情要懂得道歉和改過(guò)。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過(guò)10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時(shí)，請(qǐng)離開(kāi)廚房 39. 使用抽油煙機(jī) 40. 晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī) 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲(chóng)劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室 46. 不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘 47. 頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者 50. 覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無(wú)論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過(guò)紅茶 56. 重視早餐多過(guò)晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經(jīng)常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個(gè)蘋(píng)果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚(yú) 63. 遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒(méi)有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松 69. 多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光 70. 跑步、騎腳踏車(chē)等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶(hù)外運(yùn)動(dòng) 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個(gè)月改變一次你的健身菜單 76. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí) 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經(jīng)常散步 79. 午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩 83. 非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料 84. 運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴 85. 不在過(guò)吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢(shì)比專(zhuān)程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買(mǎi)，不要指望別人送。

88.寂寞的時(shí)候，不要聽(tīng)慢歌，懷舊或者膩死在網(wǎng)上，站起來(lái)做運(yùn)動(dòng)或者去找朋友八卦。 89.認(rèn)真游戲，但牢記只是游戲。

90.收到甜言蜜語(yǔ)的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。

92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說(shuō)多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠(yuǎn)不會(huì)再有第二個(gè)男人像爸爸這樣愛(ài)你，所以最?lèi)?ài)的男人當(dāng)然是爸爸 94.在QQ，手機(jī)里刪除前男友的號(hào)碼，避免神經(jīng)脆弱的時(shí)候主動(dòng)找他。

95.減肥是為了更美好的人生。要是因?yàn)闇p肥而失去了生活的樂(lè)趣，不如放棄。

96.每天樹(shù)立小目標(biāo)然后努力實(shí)現(xiàn)。 97.堅(jiān)決不買(mǎi)大一號(hào)的衣服，不給自己肥胖的空間。

98.吃下去的就堅(jiān)決不再吐出來(lái)，所以吃之前要想清楚。戀愛(ài)也是。

99.生日、圣誕節(jié)、情人節(jié)，記得買(mǎi)禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢(qián)，而不是如何省錢(qián)。

101.相信愛(ài)情和mr.right的存在，在此之前也不拒絕和mr.wrong們分享人生。 102.看透的時(shí)候，假裝沒(méi)看透。

103.內(nèi)衣一旦出現(xiàn)破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯(lián)系，經(jīng)常跟死黨交流，偶爾給不常聯(lián)系的朋友發(fā)短信問(wèn)候，絕不回頭找以前的戀人。

105.記得自己的錯(cuò)誤并想辦法彌補(bǔ)，但永遠(yuǎn)不要責(zé)怪自己。 106.憤怒的時(shí)候數(shù)到30再說(shuō)話。

107.做好防曬，但記得適當(dāng)?shù)貢駮裉?yáng)。心情也會(huì)進(jìn)行光合作用。

真的。 108.為BF付出之前，想想有沒(méi)有這樣對(duì)待過(guò)自己。

109.狀態(tài)低靡的中午不如睡覺(jué)，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買(mǎi)，不要借錢(qián)。

真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節(jié)假日上街瘋狂雪拼之前，從錢(qián)包里扣下一百塊。

112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠(yuǎn)不向從前的戀人訴苦。

114.出門(mén)之前，根據(jù)步行的時(shí)間和強(qiáng)度。

5. 全身皮膚怎樣保養(yǎng)才能變得光滑些

1、身體乳每天都要涂

無(wú)論今天是否有沐浴，每天晚上都應(yīng)該為身體涂身體乳，這是因?yàn)楹鸵路佑|摩擦?xí)尲∧w更易干燥、需要時(shí)刻補(bǔ)水，且還能為轉(zhuǎn)天緩沖摩擦做準(zhǔn)備，而且涂抹的動(dòng)作還有利于松弛身體尤其是手臂、小腿的肌肉與促進(jìn)循環(huán)排毒。

2、溫和去角質(zhì)

在換季的時(shí)候最好不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質(zhì)霜，它們都會(huì)破壞皮膚屏障，讓過(guò)敏情況加重，改用適合敏感肌膚的清潔面膜或角質(zhì)調(diào)理霜，敷臉的同時(shí)輕松帶走沉積角質(zhì)，這樣會(huì)比較安全。去角質(zhì)次數(shù)也需減少，每?jī)芍芤淮位蛎吭乱淮尉涂梢粤恕?/p>

3、做好防曬保護(hù)工作

對(duì)于敏感肌來(lái)說(shuō)紫外線是大敵。防敏還要防紫外線，所以雖然是早春，外出也要記得擦防曬。防曬霜盡量選擇刺激性低的，先在前臂內(nèi)側(cè)或耳后內(nèi)側(cè)這些皮膚比較嫩的地方拭擦一點(diǎn)，48小時(shí)內(nèi)沒(méi)有產(chǎn)生不良反應(yīng)，就可以使用了。

擴(kuò)展資料：

幫助皮膚變光滑的食物：

1、深海魚(yú)等富含必需脂肪酸的食物。歐米伽3和歐米伽6脂肪酸是健康皮膚必不可少的營(yíng)養(yǎng)，它們的最佳食物來(lái)源有沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、三文魚(yú)、核桃等堅(jiān)果、芝麻和亞麻籽等種子、雞蛋和大豆等。

2、深色果蔬等富含抗氧化劑的食物?？寡趸瘎┛煽箵羧梭w內(nèi)自由基，保護(hù)皮膚，令皮膚更加豐滿(mǎn)有彈性。新鮮水果及多彩蔬菜富含抗氧化劑，比如草莓、樹(shù)莓和黑加侖等漿果、紫葡萄、西蘭花、胡蘿卜、菠菜、紅薯和西紅柿等。

3、動(dòng)物肝臟等富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-天天涂身體乳，這些皮膚保養(yǎng)小心機(jī)你都知道嗎

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-皮膚保養(yǎng)小常識(shí) 教你正確保養(yǎng)敏感肌膚

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-皮膚最?lèi)?ài)7類(lèi)食物 讓你變得光滑細(xì)膩

6. 人體日常需要怎樣保養(yǎng)

人體日常保養(yǎng)的一些注意事項(xiàng)： 1：給人全面均衡的營(yíng)養(yǎng)一幢房子的建造，需要各種的原料。

人有五臟六腑，也需要不同的養(yǎng)料。根據(jù)人有自我修復(fù)功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營(yíng)養(yǎng)。

人體就可以自我修復(fù)受損細(xì)胞乃至臟器。我國(guó)養(yǎng)生學(xué)，在幾千年前就已經(jīng)提出食養(yǎng)重要治療。

均衡全面有兩個(gè)意思，一是要給予人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闆](méi)有材料，巧婦難為無(wú)米之炊；二是適量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛也會(huì)導(dǎo)致身體不良，乃至造病。 2：適當(dāng)調(diào)理雖然我們身體有自我修復(fù)、自我平衡的功能，可是，由于種種原因，如某些基因、細(xì)胞的失活缺失，我們會(huì)部分喪失這一功能。

這時(shí)我們就需要激活自我修復(fù)功能。調(diào)理說(shuō)白了就是激活基因、細(xì)胞等體內(nèi)組織，使其重新可以自我修復(fù)、自我平衡。

許多物質(zhì)如：酶類(lèi)的物質(zhì)、黃酮類(lèi)的物質(zhì)、甙類(lèi)物質(zhì)、生長(zhǎng)因子、一些生物堿與多糖類(lèi)等可以起到這些作用。因此，在人處于亞健康狀態(tài)，或得了慢性病，應(yīng)該通過(guò)調(diào)理的方法，恢復(fù)自我修復(fù)功能，根本改變健康狀態(tài)。

在人體調(diào)理方面，我國(guó)中醫(yī)走在世界前列?，F(xiàn)代研究表明，我們的許多調(diào)養(yǎng)性中藥，就含有那些可以激活細(xì)胞的物質(zhì)。

西醫(yī)則采用替代、抑止的方法，不能治本。當(dāng)然這里不是否定西醫(yī)的作用，西醫(yī)在應(yīng)急救生方面，為人類(lèi)作出了極大的貢獻(xiàn)。

此外還要注意以下三個(gè)方面：1.保持良好的心態(tài)；心態(tài)會(huì)影響體內(nèi)的內(nèi)分泌，并由此會(huì)影響體內(nèi)各器官的工作。2.持續(xù)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于新陳代謝，加速養(yǎng)分及廢物的輸送、排泄，按照中醫(yī)的說(shuō)法，表里是相連的，外部的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體內(nèi)的器官機(jī)能。

3.充足的睡眠；充足的睡眠使身體，有時(shí)間修復(fù)。當(dāng)然，最重要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)，如果長(zhǎng)期缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，細(xì)胞的再生修復(fù)就會(huì)發(fā)生問(wèn)題，由此導(dǎo)致機(jī)能的下降，以致生病。

這時(shí)再有好的心態(tài)、運(yùn)動(dòng)、睡眠也無(wú)濟(jì)于事。因此均衡的營(yíng)養(yǎng)是身體保養(yǎng)的基礎(chǔ)。

7. 求一些日常身體護(hù)理小常識(shí)

各種類(lèi)型的皮膚保養(yǎng)： 1、干性皮膚 干性皮膚一定要避免曬太陽(yáng)，全年都用防曬乳（有一些品牌的面霜含有防曬成份，用起來(lái)很方便，如安利的雅姿系列）。盡量選用質(zhì)量好的潔面品，夏天的潤(rùn)膚品可以用液質(zhì)的，冬天皮膚干時(shí)可以用霜質(zhì)的。夏季每天早晚洗兩次臉，冬天可以只在晚上用溫水洗一次卸了妝的臉，早上只用溫水沖就行了。潔面后要在眼角、嘴角處抹防皺霜，在冬天或皮膚太干時(shí)，每周敷一次滋養(yǎng)面膜。 2、油性皮膚 也要避免曬太陽(yáng)，選用清爽型防曬霜。用柔和液態(tài)泡沫潔面乳，夏季多洗幾次，冬季早晚兩次就夠了。不要再在已經(jīng)很油的部位（如T字部位）再擦油了，任何潤(rùn)膚霜的作用都是為了彌補(bǔ)自然皮膚無(wú)法分泌足夠油脂的缺陷，如果一定要用，就用清爽型的。睡前要在眼角、嘴角處抹防皺霜。在夏天每周用干性面膜做一次深層皮膚清潔護(hù)理。 3、中性/綜合性皮膚 避免曬太陽(yáng)，在T區(qū)和面頰其他部位，分別選用清爽或滋潤(rùn)型防曬霜。早晚用柔和洗面乳各清潔一次，潔面后在眼角、嘴角處抹防皺霜。要根據(jù)皮膚的需求使用護(hù)膚品。夏天用干性面膜，冬天用滋潤(rùn)性面膜。 二、四季的皮膚保養(yǎng)： 1、春天 春天刮風(fēng)的日子比較多，是屬于皮膚易粘附塵埃的季節(jié)，而且紫外線較強(qiáng)，易灼傷皮膚。皮膚新陳代謝逐漸活潑，汗和皮脂的分泌量比冬天增加，臉部較冬天更濕潤(rùn)而富有光澤，容易出現(xiàn)面皰和疙瘩。這個(gè)季節(jié)一方面要加強(qiáng)防曬，另一方面要注意臉部的清潔，必要時(shí)可做一些深層護(hù)理（如去除老化角質(zhì)、做面膜深層清潔等等），敏感皮膚要避免在這個(gè)季節(jié)換用新產(chǎn)品，如一定要用，可先涂在胳臂內(nèi)側(cè)接近腋下的部位。 2、夏天 夏天是皮膚容易變粗糙的季節(jié)，強(qiáng)烈的紫外線會(huì)引起雀斑或黑斑，所以外出時(shí)一定要記得擦防曬霜（防曬霜最多只能維持一、二小時(shí)，要記得及時(shí)清潔再涂上一層新的）。另外要記得經(jīng)常清潔皮膚，汗中的鹽分會(huì)污染皮膚，而且皮膚從弱酸性轉(zhuǎn)變?yōu)槿鯄A性后容易造成細(xì)菌繁殖，所以外出時(shí)不妨攜帶酸性化妝水拍擦。盡量化淡妝。少喝冷飲，多攝取維他命和礦物質(zhì)。生活要有規(guī)律，盡量保持充足的睡眠。除非必要，盡量在沒(méi)有冷氣的房間內(nèi)保持自然的生活方式，以免皮膚失水干燥。 3、秋天 初秋的紫外線意外地強(qiáng)烈，此時(shí)皮膚的新陳代謝能力較低，不易恢復(fù)到原來(lái)的膚色，所以防曬仍是不容忽視的保養(yǎng)手段。同時(shí)由于空氣逐漸變得干燥，皮膚的汗腺和皮脂腺功能恢復(fù)也較夏天弱，所以應(yīng)改用更溫和滋潤(rùn)的護(hù)膚品。這個(gè)季節(jié)皮膚的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，應(yīng)時(shí)常按摩和用面膜或面霜敷臉來(lái)保持皮膚正常。干性皮膚的人在面臨嚴(yán)冬之前應(yīng)該補(bǔ)充油質(zhì)以避免皮膚的干燥。秋天是食欲開(kāi)始轉(zhuǎn)好的時(shí)期，應(yīng)多攝取蔬菜、海帶、小魚(yú)等維他命、礦物質(zhì)含量多的食物來(lái)保持皮膚健康。 4、冬天 冬天空氣干燥、氣溫偏低將使皮膚暴露在冷風(fēng)中，而暖氣的使用又會(huì)使皮膚的干燥情形更為嚴(yán)重。皮膚處于最不活潑時(shí)期，新陳代謝能力減退，角質(zhì)變厚，皮膚變硬，易起細(xì)小皺紋。為了使皮膚機(jī)能正常，這個(gè)季節(jié)應(yīng)該加強(qiáng)按摩，而且不能懶于洗臉，要認(rèn)真清潔皮膚并抹上滋潤(rùn)型面霜。出門(mén)注意臉部保護(hù)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常洗澡，促進(jìn)新陳代謝，并攝取富有營(yíng)養(yǎng)及能使身體暖和的食物來(lái)促進(jìn)全身血液循環(huán)。對(duì)手腳也要仔細(xì)按摩，多攝取維他命A、E等來(lái)避免引起皮膚皸裂。 三、有用的美膚竅門(mén)： 1、每天八杯水，加上八小時(shí)充足的睡眠可使你青春煥發(fā)。 2、保持美肌要在三餐攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，生活要有規(guī)律，早上一定要吃早餐。 3、肉、蛋、奶類(lèi)等酸性食物容易導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)粉刺，而蔬菜、海產(chǎn)品、水果等堿性食品可使你皮膚光澤。 4、避免頻繁洗臉，避免用熱水洗臉，這是形成皺紋和皮膚皸裂的元兇。 5、手指、足部粗糙時(shí)，擦上一層厚厚的滋潤(rùn)霜，再套上手套、棉襪睡覺(jué)，可迅速緩解皮膚的干燥皸裂癥狀。 6、二十歲后，每周做一次按摩有利于促進(jìn)皮膚的機(jī)能。 7、不可為掩飾青春痘或粗糙的皮膚而化濃妝。 8、在不同的年齡階段，皮膚也會(huì)發(fā)生變化，要仔細(xì)觀察皮膚的狀況和感覺(jué)，調(diào)整所用產(chǎn)品的種類(lèi)和量度。 9、不要抽煙，不要養(yǎng)成做多余的面部表情的習(xí)慣，也不要隨意拉扯臉上的皮膚，護(hù)膚動(dòng)作要輕柔。 10、即使你的皮膚是油性，也要在眼睛周?chē)ㄐ┭鬯?11、長(zhǎng)了粉刺和痤瘡，要盡早治療，預(yù)防感染。

8. 如何好好保養(yǎng)自己的身體

一宜保暖冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三防犯病寒冷會(huì)誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使?jié)儾?、風(fēng)濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

四宜多飲冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

五宜調(diào)神冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

六宜通風(fēng)冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

七宜粥養(yǎng)冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

八宜早睡冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以