1. 抑郁癥的知識
抑郁癥是一種情緒障礙疾病，它可能會影響患者的整個身體。
抑郁癥會影響患者的思維，情緒，行為和自我感知等多個方面。抑郁癥也可以改變患者的許多方面，如其對他人的看法，對工作環(huán)境或社會環(huán)境感覺，甚至對一些諸如容顏，房子，衣服等的看法。
不同的抑郁癥患者群體，其癥狀是有所不同的。那么究竟精神抑郁癥癥狀如何？ 抑郁癥往往會使患者對食物感到冷漠，即便是平時熱衷的事情，患者也有可能會失去樂趣。
因此，患者往往會因強(qiáng)迫自己去做一些不想做的事而感到有負(fù)擔(dān)。很多患者在睡眠上無障礙，但仍舊會有疲勞的感覺。
另外，患者也會常常感到胸悶，心悸，但到醫(yī)院往往找不到原因。 抑郁癥的癥狀也表現(xiàn)在這些方面：（1）食欲的變化。
抑郁癥可導(dǎo)致胃口增加或減少，因此體重可能會增加或減少抑郁癥。（2）睡眠問題。
許多抑郁癥患者失眠，常表現(xiàn)為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒（凌晨 2-3點便醒來，再難入睡）. 早醒往往是抑郁癥病人的特征性癥狀之一.另外一些抑郁癥患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經(jīng)常性的磕睡。（3）焦慮或坐立不安。
抑郁癥患者經(jīng)常是坐立不安和焦慮，有時達(dá)到激越的程度。焦慮可導(dǎo)致不耐煩和憤怒，即使是低的壓力，也使人難以應(yīng)付。
抑郁癥的癥狀也表現(xiàn)在：患者往往會感到內(nèi)疚，覺得自己無價值和不安全。通常一旦患上抑郁，世界各地的消極情緒就會面向未來。
患者們可能會感到內(nèi)疚的過去，會覺得自己一無是處。抑郁癥會使患者很難集中精力和正常思維。
使得工作效率低下。 抑郁癥治療方法- - 陽光是治療抑郁癥的良藥 意大利的醫(yī)生們認(rèn)為，如果堅持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。
醫(yī)生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復(fù)早幾天。
“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。
這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。 鍛練是抗抑制癥的最好藥物 人民網(wǎng)訊 據(jù)《華盛頓觀察》周刊亞軍報道，杜克大學(xué)的心理學(xué)教授斯蒂芬·赫爾曼博士在《身心醫(yī)學(xué)》期刊中報告說，他在一項為期六個月的跟蹤研究檢驗了抑郁癥治療的三種方法：第一組服用抗抑郁癥藥物佐羅佛萊特，另一組是鍛練的項目，第三組是以上兩種的組合。
在這項研究中，156名參與實驗的對象在進(jìn)行四個月的治療后痊愈的占到60%和70%之間。赫爾曼發(fā)現(xiàn)只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑郁癥復(fù)發(fā)的可能性最小。
美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。
他說：“如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒?！?/p>
“當(dāng)我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好，”赫爾曼解釋說。對那些吃藥時不能與抗抑郁癥藥物同服或服藥不起作用的人來說這個發(fā)現(xiàn)是令人振奮的。
赫爾曼并沒有建議用鍛練替代服藥來治療抑郁癥。他說：“各項研究不斷地證明鍛練作為一項合理的（抑郁癥）替代療法是值得尊重的。
患了憂郁癥 試試四療法 憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法： 體育療法 鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。
但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。
散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。
在開始鍛煉時，須經(jīng)醫(yī)生的同意。 營養(yǎng)療法 許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。
有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。
他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。 精神療法 憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。
為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。
明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。 回答：要學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。
先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己："這會是真的嗎？"然后再問自己："從另一個方面該怎樣看呢？" 行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。
還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)。
2. 抑郁癥的知識
抑郁狀態(tài)精神癥狀可概括為情感低落，思維遲緩和意志減退三主征。起病大多緩慢，少數(shù)病人在軀體、精神因素作用下起病者，則較急。臨床表現(xiàn)：起病前可有失眠、無力、食欲不振，工作能力喜下降，經(jīng)期紊亂和各種內(nèi)感性不適。病人表現(xiàn)無精打采，興趣索然，郁郁寡歡，一籌莫展。對任何事物的體驗，即使使人高興的事，病人也感到痛苦難熬。對自己的親屬，如愛人和孩子，感到喪失了往日的眷戀。對工作、學(xué)習(xí)和前途悲觀失望，毫無信心。病人回避交往，疏遠(yuǎn)親友，憂心忡忡，大有度日如年，生不如死之感。病人常用“高興不起來”、“感到?jīng)]有意思”、“對親人也沒有感情”來描述自己的體驗
回答問題反應(yīng)遲慢，低聲細(xì)語，內(nèi)容簡短，或僅見嘴唇微動而不發(fā)聲。有自責(zé)、自罪觀念。認(rèn)為自己的工作、學(xué)習(xí)能力喪失殆盡，變成廢物，浪費人民的糧食。或認(rèn)為自己犯下彌天大罪，死有余辜，也可在軀體不適的基礎(chǔ)上產(chǎn)生種種疑病觀念，如認(rèn)為自己的“肺爛了‘腸子斷了”或患了某種不治之癥
病人生活被動，喪失主動性，工作、學(xué)習(xí)困難或不能工作?；顒雍苌?，反應(yīng)緩慢，臥床或獨居一隅，懶于梳洗。嚴(yán)重時最基本的生活要求如吃、喝都不顧，需人催促和照料.
3. 關(guān)于抑郁心理的知識
樓主你好，很容幸回答你的問題。
希望亼噯箼岌烏亼的以下回答能讓樓主對“抑郁癥”有所了解。 抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。
造成這種局面的主要原因是社會對抑郁癥缺乏正確的認(rèn)識，偏見使患者不愿到精神科就診。在中國，僅有5%的抑郁癥患者接受過治療，大量的病人得不到及時的診治，病情惡化，甚至出現(xiàn)自殺的嚴(yán)重后果。
另一方面，由于民眾缺乏有關(guān)抑郁癥的知識，對出現(xiàn)抑郁癥狀者誤認(rèn)為是鬧情緒，不能給予應(yīng)有的理解和情感支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進(jìn)一步惡化。下面介紹一種判斷自己是否患有抑郁癥的簡便方法。
請仔細(xì)閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分?jǐn)?shù)，然后將分?jǐn)?shù)累加，得分在15分以上，說明你應(yīng)到醫(yī)院就診。得分在5~15分之間，說明你有一定的抑郁情緒，也應(yīng)尋求醫(yī)學(xué)幫助。
如果你有自殺或傷害他人的念頭，請立即告訴醫(yī)生。每一項的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時是”為2分，“經(jīng)常是”為3分。
1.你是否感覺沮喪和憂郁？ 2.過去常做的事，現(xiàn)在做起來是否感到吃力？ 3.你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？ 4.你是否容易哭泣或感覺很想哭？ 5.過去常做的事，你現(xiàn)在是否興趣減低？ 6.你是否感到坐立不安或心神不定？ 7.你是否晚上不服藥就很難輕松入睡？ 8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮？ 9.你是否對周圍的事物失去興趣？ 10.你是否毫無原因地感到疲倦？ 11.你是否比平時更愛發(fā)脾氣？ 12.你是否比平時早醒，醒后就再也睡不好了？ 抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。 （1）抑郁心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。
感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。
典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。
（2）思維遲緩：思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責(zé)自罪，認(rèn)為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認(rèn)為自己患了不治之癥。
（3）意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達(dá)木僵程度。
最危險的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。 （4）軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。
睡眠障礙突出，多為入睡困難。 （5）其他：抑郁發(fā)作時也能出現(xiàn)幻覺，人格解體，現(xiàn)實解體，強(qiáng)迫和恐怖癥狀。
因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認(rèn)知功能，出現(xiàn)抑郁性假性老年癡呆癥。 輕性抑郁常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經(jīng)衰弱，后者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。
自知力良好，癥狀被動性大，求治心切。而抑郁障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學(xué)癥狀（如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等），自知力常喪失，不主動求治，可資鑒別。
隱匿性抑郁癥是一種不典型的抑郁癥，主要表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)各種軀體不適和植物神經(jīng)癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位癥。病人多不找精神科醫(yī)生，而去其他科就診。
軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現(xiàn)，易誤診為神經(jīng)癥或其他軀體疾病。對癥治療一般無效，抗抑郁治療效果顯著。
抑郁癥早期癥狀 1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。
有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。 2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。
喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。
病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。 3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。
病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。 4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。
強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、。
