1. 男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風和骨質(zhì)疏松的風險。
含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。
感覺疲勞時不妨吃些酸棗。3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。
檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。4. 中醫(yī)認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的e799bee5baa6e997aee7ad9431333337373564根本所在，此時養(yǎng)生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。
韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。
6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。
含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。
2. 男人壯陽注意什么
隨著當今社會男人社交壓力增加和飲食惡習，很多男性朋友的男性健康問題日益突出，而由于傳統(tǒng)觀念的限制，他們一方面羞于去醫(yī)院治療，另一方面因為對男人壯陽缺乏必要知識而盲目購買各種壯陽藥，為使大家不要再被欺騙和誤導，筆者特將多年以來散見于各大媒體特別是wiki上眾人補充的保持男性功能的方法做一個歸納和整理，非常不容易，請各位支持一下，本人已經(jīng)將市場上多次廣泛流傳的所謂神藥作了一網(wǎng)打盡，披星戴月，增刪十次，相信耐心看完的男性朋友，必定會大有裨益（注：本人醫(yī)學博士學位，現(xiàn)在在國內(nèi)一高等醫(yī)科學府帶研究生，所學專業(yè)正是和本文討論內(nèi)容有關的男科專業(yè)，內(nèi)容嚴謹，閱讀性強）。
筆者提示：本人極重邏輯，前后內(nèi)容相關，請您一定按順序閱讀 首先，筆者必須提示，現(xiàn)在很多男性朋友思想存在誤區(qū)，一味看重器官大小，而現(xiàn)代性學早就證明，除非反映后長度小于9cm，否則考慮其重要性近乎于零，滿足的要訣在于持久力和技巧性，所以大家關注是對的，不過地方出了問題，技巧和持久才是王道 下面開始進入正題，把大家在江湖上種種關于對男人壯陽的傳說融為一體，回爐評判。 （以下介紹順序按大眾的認知程度排名）（第一大類：有良好口碑，且有正規(guī)批文的產(chǎn)品） （1） 偉哥（本名萬艾可） 自本世紀初ccTv對偉哥（萬艾可）進行報道至今，偉哥在江湖上坐大，一時風頭無人能及，連李宗盛也在《最近比較煩》里唱“遍尋不了藍色的小藥丸”，故筆者在這里第一個介紹。
介紹偉哥主要是出于對新人的考慮，事實上大多數(shù)人對偉哥有所誤解，偉哥的作用是幫助ED患者（ED名詞解釋：性功能勃起障礙）在出現(xiàn)性欲沖動時恢復正常的基本功能。 而且偉哥很嚴謹，屬于處方藥，不等同于無害的保健品，治療的是有勃起功能障礙的患者。
自1998年3月27日正式公告，這種藍色小藥丸便大行其道，讓有權勢，青春不再的半百老翁重拾生機，左擁右抱大呼過癮。事實上，它是FDA核準通過的口服藥品中第一個用于治療男性性功能障礙的，有一定程度的延時功效。
勃起功能障礙的早泄患者，服偉哥有效的幾率是65%到72%。聽起來偉哥很好很萬能，但實際上他不能確保每個患者都有非常好的效果。
偉哥對正常的男性是沒有用處的。他不能讓男性隨時勃起展示雄姿，這時你可能會問，如果我想延長時間有用嗎？我這么給大家解釋吧，如果偉哥的作用是增加勃起的強度，而不是延長勃起的時間，因此其主要是針對陽痿，有些人誤以為偉哥可以延長時間，就是完全錯誤的概念了。
偉哥是個好藥，看你是否適合使用，不過需要提醒的是偉哥是有副作用的，任何事物都有利有弊，‘偉哥’會讓你產(chǎn)生頭痛、臉紅，胃難受的反應；甚至有些人還會伴隨嚴重的副作用（3%的色盲副作用機率），分不清藍色和綠色。這一切并不是筆者的擔憂，在1998年三月到六月間，全球便有123起因服用了‘偉哥’副作用導致的死亡事件，其中發(fā)生在美國當?shù)馗哌_69起。
FDA調(diào)查發(fā)現(xiàn)，74%副作用的死亡病例正是心臟疾病患者，因此筆者在此特特提醒患有心臟病、高血壓、有中風記錄的人絕對避免‘偉哥’，以免長眠于溫柔鄉(xiāng)。 怎樣買到正品？ 萬艾可已經(jīng)在市場上不屬陌生，大藥房和網(wǎng)上應該都會有售，在百度上搜索“偉哥”或者“萬艾可”都能查到。
不過筆者想要提醒大家的是，因為名氣太大，偉哥的偽劣產(chǎn)品。所以建議在正規(guī)藥店或者醫(yī)院購買。
價格：一粒50元到99元，美國原裝偉哥的價格是8美元一顆。太低價格您自己都可以判斷真假。
偉哥總結 優(yōu)點：勃起功能障礙患者的福音，效果明顯。 缺點：有少許副作用，價格偏高，假冒產(chǎn)品較多。
還需要醫(yī)生處方才能購進 推薦程度★★★★☆ （2），希愛力（西力士） 如果按國內(nèi)知名度排名，希愛力是無論如何也排不到第二的。因為也是處方藥，和他的哥哥“偉哥”同屬于一類藥。
不過希愛力比偉哥晚上市，和偉哥一樣，西力士也是用于治療勃起功能障礙的患者。適用性幾乎和偉哥沒有區(qū)別，所不同的是效果，希愛力的有效時間超過偉哥達到36個小時，也就是說一般ED患者在服用后可以保持1天的正常效果。
同樣的，正常男性也不能把處方治療藥物希愛力作為延時壯陽藥使用，他的成分是啦非他地，長期服用會損害心臟有所損害，另外筆者提醒血壓不穩(wěn)定的男性也慎服。 怎樣買到正品？ 進入國內(nèi)市場沒幾年，又因為是處方藥，所以國內(nèi)大一點的醫(yī)院應該才有，不過還得找醫(yī)生開處方。
其余渠道的比高藥，建議大家別買。價格大概在80元/粒左右。
總結 優(yōu)點：和美國偉哥一樣，對于勃起功能障礙的患者的確是福音，效果明顯，36個小時效果保持是他的宣傳噱頭 缺點：偉哥有的他都有，副作用，價格偏高，假冒產(chǎn)品泛濫。 推薦程度 ★★★★ （3） Van-Vincent以及含Van-Vincent成分的延伸產(chǎn)品（Van-Vincent） 把Van-Vincent排第三想必大家都同意，這是最近國內(nèi)炒得很火的外用延時噴劑。
雖然炒的人多，但是真正了解的人少。 Van-Vincent的調(diào)配流程到現(xiàn)在還是保密的，是香港GMC的主打產(chǎn)品，Van-Vincent在當時是第一款亞洲公司發(fā)明的世界性產(chǎn)品，上市幾年竟然沒有不良反應，這點比美國的偉哥強很。
3. 讓男人性奮起來的壯陽小竅門是什么
1、節(jié)房事戒手淫長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痿的重要原因，當屬禁忌之列。
實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿的有效措施。 2、消除心理因素要對陽痿有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。
要正確對待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。 3、提高身體素質(zhì)身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是陽痿發(fā)病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
4、注意飲食調(diào)理多吃狗肉、羊肉、羊腎等；動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲；此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預防陽痿問題。 預防陽痿不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
5、戒煙酒對于防治陽痿也有著積極的作用長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究者指出，導致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。
酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。 6、謹慎用藥中醫(yī)對陽痿的防治，強調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。
盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。 到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導致陽痿。
4. 男性補腎小常識有哪些
每天早晨起床后準備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。
中醫(yī)認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。
（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫(yī)的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。
的確如此，我覺得效果是不錯的~還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛煉腰部的目的。“腰為腎之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
5. 男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環(huán)，降低男性患心臟病、中風和骨質(zhì)疏松的風險。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。
2. 酸棗有養(yǎng)肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經(jīng)衰弱。感覺疲勞時不妨吃些酸棗。
3. 體內(nèi)腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，并維持高峰，使人恢復精力。
4. 中醫(yī)認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養(yǎng)生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體御寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。
5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養(yǎng)流失，并保存雜糧中更多抗老保健物質(zhì)。
6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位于肚臍下1-2寸處，手搓熱后揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。
7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿卜止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。
10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助于蛋白質(zhì)合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。
6. 吃什么補腎壯陽最快
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。 枸杞子：性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。 忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
順便了解一些腎虛方面的小知識 補腎，首先要確定腎陽虛還是腎陰虛。陽虛升陽，陰虛滋陰，調(diào)反了非但達不到補腎的效果，反而適得其反，南轅北轍。
腎陽虛或陰虛的特點分別如下： 1、陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、及其內(nèi)心燥熱，即“五心煩熱”。 2、陽虛舌嫩胖、苔白；陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。
3、陽虛易瘦；陰虛易胖。 4、陽虛精神疲憊；陰虛燥熱不安。
5、陽虛面色青白無光；陰虛顴紅、臉呈絳色。 女性腎陽虛的冬天怕冷、手腳涼，多數(shù)到夏季又轉為腎陰虛“五心煩熱”；也有少數(shù)陽虛者到了夏天也怕冷、手腳寒涼。
女性腎陰不足有上述表現(xiàn)者，可用生地、生牛蒡根各10克，煲湯服，每周2次，不僅有良好的補腎陰作用，還有養(yǎng)顏明目的作用。腎陰不足頭暈口干、皮膚干燥、大便干結者可用生地、枸杞、火麻仁等煲湯服。
不少女士都以為自己每月“虛耗”極大，必定屬于氣血不足的虛寒底，所以補 身就吃當歸、高麗參、北芪……等大補中藥。其實，女士除了心血不足較常見外， 肝腎陰虛也是女性們?；嫉闹饕“Y，如果進食溫熱補品，很可能會“虛不受補” 。
對于肝腎陰虛這種體質(zhì)，冬蟲草真是大派用場，因為冬蟲草不但滋補肝腎兼育陰 養(yǎng)顏，更能平衡陰陽，固本培元，而且性質(zhì)溫和，吃了還不會整天煩燥發(fā)脾氣。 冬蟲草性質(zhì)平和，不寒不熱，又補腎養(yǎng)肝，適合肝腎陰虛的人士食用。
花膠既滋陰腎又養(yǎng)顏，愛靚女士不妨多吃。 育陰滋腎湯能滋陰養(yǎng)腎，有助減輕陰虛不適。
冬蟲草平衡荷爾蒙 女性由于有內(nèi)熱，所以進補時絕不宜食用過溫熱的食物，如人參和鹿茸，否則會令陽火過旺，尤如火上加油，令體內(nèi)津液燃燒得更快。其實，陰虛女性選擇補品時應以滋補肝腎和育陰養(yǎng)顏為原則，當中，冬蟲草是不錯的選擇。
營養(yǎng)專家指出，冬蟲草可說是“百搭”品，其性質(zhì)平和，不寒不燥，適合大部分人食用。冬蟲草一向具有補肺、補腎和護肝養(yǎng)肝的功效，主治由肺腎兩虛引起的咳嗽氣促。
現(xiàn)代醫(yī)學更發(fā)現(xiàn)其具有平衡荷爾蒙和提高免疫力的作用，補益效用相當多，最適合肝腎陰虛人士食用。 育陰滋腎湯（1人分量） 材料：冬蟲草、霍山石斛、白芍、山萸肉各15克，桑椹子、女貞子、旱蓮草、熟地各25克。
煲法：清水4碗煎至1碗。 功效：冬蟲草既滋腎又補肝，加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋陰的中藥，最適合陰虛人士補肝腎之用。
花膠滋陰補腎 不想吃中藥，陰虛女士不妨選吃花膠。因為花膠具有滋補肝腎、養(yǎng)陰生津和強健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤，豐富的蛋白質(zhì)能使皮膚有彈性，最適合女士食用。
此外，陰虛女士選擇補品應以性質(zhì)平和和滋陰為前提，務求吃得中庸。 補益首選：花膠、燕窩、龜板、鱉甲、水鴨、蜜糖。
菜肴推介：花膠燜冬菇、雪耳燉木瓜、雪蛤膏珍珠雞湯、水魚蒸紅棗。 寒底心血不足宜食當歸 若本身屬寒底，加上月經(jīng)、生產(chǎn)或大病影響，女士較容易出現(xiàn)心血不足。
中醫(yī)指“心主血”，氣血不足不但會引起面色蒼黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)稀淡量少、精神渙散，還會影響心臟，以致出現(xiàn)心跳胸悶、心神不定、難以入睡等征狀，補身時就要以補血養(yǎng)心和寧神安定為主。 補身首選：當歸、首烏、川芎、龍眼肉、蓮子、白芍、阿膠、豬肝、紅蘿卜、葡萄等。
菜肴推介：當歸燉雞、豬肝粥、椰汁黑糯米。
7. 健康小常識大全
腎虛宜食物品 腎虛者宜吃下列食物。
芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！?/p>
尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。 粟米 又稱谷子、稞子。
能補益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！?/p>
明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。” 豇豆 又稱飯豆、長豆。
性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！?/p>
《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。” 牛骨髓 有潤肺、補腎、益髓的作用。
《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉 性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！?/p>
《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！?/p>
下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。 羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。
《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！?/p>
唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎 性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。
《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。
故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。 淡菜 有補肝腎、益精血的功效。
《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”
所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。 干貝 又稱江珧柱。
性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！?/p>
《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹 俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！?/p>
故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。 芡實 性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。
《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”。
《本草新編》中還說：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂?！?/p>
明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健?！?胡桃 性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。
適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。
為其能補腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。” 山藥 性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！?/p>
《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考?！?/p>
所以，凡腎虛之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。
如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之?！?/p>
現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！?/p>
對腎虛小便頻數(shù)者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！?/p>
《本草經(jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補益之要藥。
