1. 高血壓小常識(shí)：什么是高血壓自覺癥狀
什么是自覺癥狀？
所謂自覺癥狀，是指患者的自我感覺。除了精神障礙者，自覺癥狀都是疾病真實(shí)的反應(yīng)。自覺癥狀對(duì)于診斷十分重要，但常備忽視，原因是多數(shù)患者缺乏一般的醫(yī)學(xué)衛(wèi)生知識(shí)；另外也由于對(duì)血壓升高的適應(yīng)性，有些癥狀可能逐漸消失，而被忽略。為了引起重視，下面把常見的癥狀以及所說明的問題簡(jiǎn)述如下：
頭暈、頭痛、頭重、項(xiàng)強(qiáng)（頸項(xiàng)部肌肉筋脈牽強(qiáng)僵硬）、耳鳴、失眠等，這都喝大腦有關(guān)，多數(shù)血壓升高引起大腦的功能失常。
耳鳴、心慌、失眠者測(cè)得血壓高時(shí)，要排除情緒緊張等引起的一過性高血壓，再排除癥狀性高血壓（繼發(fā)性高血壓，是在某些疾病過程中繼發(fā)的血壓升高）。
眩暈，如失去平衡感，老年人應(yīng)特別注意，因?yàn)榭赡苁侵酗L(fēng)先兆。
眼花與眼底出血、眼底動(dòng)脈硬化或痙攣有關(guān)。
心悸、氣短、乏力、疲勞等是心臟功能受損的表現(xiàn)。
尿液改變時(shí)，說明高血壓以及損及腎臟，腎臟功能已經(jīng)明顯減退。
手足等處的麻木，其中高血壓引起的麻木與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，所是暫時(shí)性的，如癥狀長(zhǎng)時(shí)間不緩解，可能最后發(fā)展成為半身不遂。
康興半導(dǎo)體激光治療儀：
經(jīng)大量臨床研究發(fā)現(xiàn)，波長(zhǎng)為630-650nm 的激光處于血紅蛋白光譜吸收峰值，最容易被人體血液中的血紅蛋白吸收，被稱為 “人體的黃金波段”。650nm激光透過鼻腔內(nèi)黏膜和血管壁照射血管，能使血液吸收，進(jìn)而產(chǎn)生一系列治療作用：
1、激活血液中多種酶的活性，促使血液中溶蝕脂肪層和膽固醇的酶體數(shù)量增加。
2、改善血液流變學(xué)的性質(zhì)，降低全血黏度和血漿黏度，降低血小板和紅細(xì)胞聚集能力。
3、改善血液的流動(dòng)狀態(tài)，降低血液粘度和血脂，逐漸消溶血管壁的過氧化脂質(zhì)。
4、提高血紅蛋白的質(zhì)量，有效提高血液中紅細(xì)胞攜氧功能和變形能力，改善微循環(huán)，促進(jìn)腦神經(jīng)和心肌細(xì)胞功能恢復(fù)，有效預(yù)防和治療心腦血管性疾病。
2. 平時(shí)生活里可以緩解或治療高血壓的小常識(shí)
高血壓病人自我調(diào)理策略：（1）心情舒暢。
高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)，對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。
（2）飲食清淡。食鹽中的鈉離子可引起人體內(nèi)的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，提倡高血壓病人都要以吃得淡些為原則，一般每日食鹽攝入量應(yīng)在3~5克以下。
此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止肥胖與動(dòng)脈粥樣硬化。每餐不宜吃得過飽，特別是晚餐要吃得少些。
如果你有吸煙、飲酒、品茶的習(xí)慣，最好是下決心戒煙；不飲烈性酒，可飲少量葡萄酒；品茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導(dǎo)致血壓升高。（3）合理休息。
尤其是老年患者，機(jī)體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài)，更應(yīng)注意休息，避免過度勞累。做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
同時(shí)應(yīng)節(jié)制房事，以防房勞過度，損體傷神。（4）適量運(yùn)動(dòng)。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，人人皆知。適量的運(yùn)動(dòng)，如戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。
寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也可做爬樓梯運(yùn)動(dòng)。（5）常測(cè)血壓。
可根據(jù)血壓的水平來調(diào)整降壓藥的品種與劑量。一般將血壓控制在收縮壓130~140毫米汞柱、舒張壓80~90毫米汞柱，且無不適癥狀為宜。
（6）節(jié)食減肥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，胖人平均壽命要比體重正常者短5~10年，這是因?yàn)榉逝帜茉黾有呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肥大，出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。
（7）長(zhǎng)期打算。有些高血壓病人血壓一下降，便立即停藥。
這種不正確的服藥方法，即服藥-停藥-服藥，結(jié)果導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高-降低-升高，這樣不僅達(dá)不到治療效果，而且由于血壓出現(xiàn)較大幅度的波動(dòng)，易于引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。
3. 怎么樣控制高血壓
高血壓的種控制方法： 1.控制體重 盡管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的3倍。
卡普朗醫(yī)師說。體重超過理想值（根據(jù)身高及骨架結(jié)構(gòu)而定）的20%，即是肥胖的開端。
但肥胖者無需減去所有超過的體重以降低血壓。一項(xiàng)以色列的研究顯示，肥胖的高血壓患者僅需減半超重的部分，即可達(dá)到正常血壓，即使他們?nèi)跃叻逝滞庥^。
甚至僅稍減體重，也可看出明顯的血壓下降?？ㄆ绽梳t(yī)師說。
我們鼓勵(lì)肥胖者盡可能減去所有超過的重量。但如果辦不到，最起碼他們所減去的一小部分也能有助于血壓降低。
2.剔除用鹽的習(xí)慣 鈉與高血壓的關(guān)連從不被排除在外。現(xiàn)在所知的是，有一型高血壓可能與對(duì)鹽敏感有關(guān)，而且你可能是其中的受害者。
想知道你是否對(duì)鹽敏感，可采取低鹽飲食，并觀察血壓的變化?？ㄆ绽梳t(yī)師說。
因此，我們建議高血壓患者將每日用鹽量減至5克左右，希望有效。盡管這是一般美國人飲食中用鹽量的一半，但當(dāng)大部分人減少鹽的用量后，發(fā)現(xiàn)他們需要的鹽量的確沒有想像的多。
所以，應(yīng)采低鹽飲食，不要太依賴它。 3.減少酒量 由于喝酒和高血壓的關(guān)連不斷地被報(bào)道，有高血壓的人應(yīng)該限制酒精的用量。
為何不干脆建議高血壓患者戒除所有的酒類？醫(yī)學(xué)研究不曾顯示每天飲少量酒的人，其血壓比喝多酒或都不喝者還低，醫(yī)師會(huì)建議他們戒酒。一天喝兩小杯或更少酒，可能對(duì)血壓無大礙，但若超過此量，則自找麻煩。
卡普朗醫(yī)師說。 4.攝取鉀 提高此礦物質(zhì)的用量可能有益于控制血壓。
鉀降血壓的效果似乎視研究期間的長(zhǎng)短而定。在為期兩周的研究里，我們發(fā)現(xiàn)30%左右的患者血壓下降了。
但在為期八周的研究中，我們可能將發(fā)現(xiàn)70%的患者血壓下降。韋相指出。
韋柏博士相信，你所攝取鉀的總量不如維持飲食里正常的鈉與鉀比值更重要。我們認(rèn)為，當(dāng)你攝取的鉀量是鈉的3倍時(shí)，會(huì)有明顯的好處。
他說。如果你正采取低鈉飲食，每天僅用2克鈉（相當(dāng)于5克食鹽），則每天應(yīng)攝取6克鉀。
如何知道鉀量是否足夠？要設(shè)計(jì)一種不含高鉀的低鹽飲食實(shí)在不可能。如果你吃很多天然食品，很難避免鉀。
馬鈴薯、新鮮水果、魚等，都含高量的鉀。若想計(jì)算出鈉/鉀值，你需參考營(yíng)養(yǎng)書里的表格。
5.與鈣的關(guān)連 鈣對(duì)某些人似乎有不錯(cuò)的作用。利爾博士說。
但究竟鈣對(duì)哪些人特別有益，目前仍在研究中。對(duì)鹽敏感的高血壓患者似乎對(duì)鈣有良好反應(yīng)。
雷斯尼教授說。所以，如果鹽對(duì)你有害，則鈣對(duì)你有益。
6.避免鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng) 不妨將運(yùn)動(dòng)列入計(jì)劃以幫助血壓降低。史波迪醫(yī)師說。
但他又補(bǔ)充，像舉重等鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避免。理由是舉重可能使血壓暫時(shí)竄升。
7.試以有氧運(yùn)動(dòng)代之 許多研究顯示有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的多種益處，然而，專家仍提醒患者需謹(jǐn)慎而行。起初，我們讓患者快走1/4哩，接著由此距離逐漸延長(zhǎng)，直到他們能快走1哩之后，展開跑步計(jì)劃一一但僅在通過體檢后，可能的話，再作個(gè)心電圖。
卡德博士說。運(yùn)動(dòng)的用意在迫使血管舒張，以降低血壓。
即使運(yùn)動(dòng)期間血壓回升，但運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)再下降。當(dāng)血壓回升時(shí)，也不會(huì)上升過多。
卡德博士說。游泳、步行、騎車等，都是有益高血壓的運(yùn)動(dòng)。
你無需跑步。走路的運(yùn)動(dòng)量也可和跑步相同，只是需要多費(fèi)時(shí)。
關(guān)鍵在于必須快走一一開始時(shí)，4分鐘走1/4哩，漸漸地，15分鐘或更短時(shí)間內(nèi)走1哩（約1.6公里）。 8.考慮吃素 研究顯示，素食者的血壓無論舒張壓或收縮壓皆較一般人低10-15毫米汞柱。
沒人確實(shí)知道其原因。但素食者的確有較低的血壓。
卡普朗醫(yī)師說?；蛟S是因?yàn)槌运氐娜溯^不傾向抽煙、喝酒或飲食過量。
9.自己量血壓 我們鼓勵(lì)患者在家里量血壓?？ㄆ绽梳t(yī)師指出。
對(duì)任何高血壓患者，這是最能監(jiān)視血壓的方式。除了追蹤血壓狀況，自己量血壓還可幫助你了解飲食、運(yùn)動(dòng)及藥物如何影響你的血壓。
這也可幫助你克服門診的恐懼。有些人一見到醫(yī)生，立刻緊張起來，血壓也急劇上升。
血壓計(jì)有三種基本類型：機(jī)械型、電子式加手壓充氣臂套、電子式加自動(dòng)充氣臂套。手壓式的需要聽診器，而電子式無聽診器，較易操作。
我認(rèn)為最實(shí)用的是電子式加手壓充氣臂套的血壓計(jì)。這型的價(jià)位約在60~70美元，且無需練習(xí)就會(huì)使用。
卡普朗醫(yī)師說。 10.保持心情愉快 一項(xiàng)紐約醫(yī)院一一康乃爾大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究顯示，情緒在血壓高低上扮演一獨(dú)特的角色。
以未服用藥物的高血壓者為測(cè)試對(duì)象，用高科技監(jiān)視儀追蹤24小時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)快樂的情緒使收縮壓下降，而焦慮則使舒張壓上升。他們也發(fā)現(xiàn)血壓的變化直接地與情緒的強(qiáng)度有關(guān)，因此，當(dāng)一個(gè)人愈快樂，他的收縮壓下降愈多。
相反地，一個(gè)人愈焦慮，他的舒張壓上升眾多。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在社會(huì)上遭遇焦慮所引起的血壓上升，明顯地比在家庭里遭遇焦慮所引起者高。
總而言之，這些研究的結(jié)論是：別煩惱，要快樂一一如果你無法不煩惱，則在家里煩，別帶出門。 11.少說話 與太太/先生吵架或和上司爭(zhēng)辯會(huì)使血壓竄升，這不足為奇，但令人驚訝的是研究已顯示，幾乎任何交談和溝通皆能使血壓上升。
馬里蘭本學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，說話可使血壓上升10~50%，而有高血壓的人上升最多。此作用不僅限于言語的交談一一。
4. 對(duì)于高血壓在生活中該如何預(yù)防
高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。
一、合理膳食1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2. 高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚④維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的攝入。
烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。③ 適量攝入蛋白質(zhì)。
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。
含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二 適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。
有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：① 勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三 戒煙限酒吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。
不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。四 心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的。
5. 有什么醫(yī)療小常識(shí)能治療高血壓
高血壓偏方是民間經(jīng)常應(yīng)用的一種自療降壓法，常常收到比較好的降壓效果。
草決明， 30 克，每日煎水服，不僅可以降壓，還可以降低血脂。 車前子、草， 50 克，煎水服，降壓，利尿清火，打腎結(jié)石。
三黃清心湯：大黃、黃連、黃芩各 9 克，降壓效果非?？旖荩矣休^強(qiáng)的安神功能。 天麻、杜仲、桑椹子各等份，降壓效果比較肯定。
田七、丹參、水蛭、黃芪，對(duì)于動(dòng)脈硬化和外周血管阻力性高血壓非常有效。 地黃、山藥、伏苓、早皮、丹皮、澤瀉、牛夕，適應(yīng)于腎虛性高血壓，一個(gè)月有治愈趨向，對(duì)腎源性高血壓也非常有效。
夏枯球、勾騰 ： 降壓、安神 黃芪、川芎、當(dāng)歸、黃芩、白芍、生地、梔子為臺(tái)灣黃元培教授所創(chuàng)，療效很好。 龍骨、牡蠣、桂枝、甘草、飴糖、早仁對(duì)神經(jīng)衰弱性高血壓有效。
中藥偏方降壓，都需中醫(yī)辨證，才能發(fā)揮最佳效能 【〖蜂蜜治療高血壓偏方〗】 蜂蜜治高血壓：用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每日分2次服用。 蜂蜜治血壓不穩(wěn)：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會(huì)使血壓趨于正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。
花生治療高血壓，可用花生米浸入醋中，五日后服用，每日晨空腹吃10粒。 治療高血壓的偏方 1、何首烏60克，粳米100克，大棗3枚，冰糖適量。
[制用法] 何首烏煎取濃汁，去渣人粳米、大棗，加冰糖適量，煮為粥。早晚服用。
[適應(yīng)證] 高血壓陰虛陽亢證。 2、生龍骨、生牡蠣、牛膝、枸杞子、白芍各15克，元參12克，黑桑葚30克，生地、熟地各24克。
[制用法] 水煎服。[適應(yīng)證] 高血壓陰虛陽亢證。
3、龍膽草、黃芩、梔子、杭白芍各10克，細(xì)生地18克，柴胡6克，決明子30克。 [制用法] 水煎服。
[適應(yīng)證] 高血壓肝火亢盛證。 4、桑寄生、川杜仲各12克，元參15克。
[制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 高血壓陰陽兩虛證。
高血壓——17種控制方法 下列療法是專為輕度高血壓患者設(shè)計(jì)的，以有效地控制血壓。如果你正服用藥物治療高血壓，可能需要調(diào)整劑量。
在采取任何改變前，應(yīng)向醫(yī)師咨詢。 控制體重 盡管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的3倍。
卡普朗醫(yī)師說。體重超過理想值（根據(jù)身高及骨架結(jié)構(gòu)而定）的20%，即是肥胖的開端。
但肥胖者無需減去所有超過的體重以降低血壓。一項(xiàng)以色列的研究顯示，肥胖的高血壓患者僅需減半超重的部分，即可達(dá)到正常血壓，即使他們?nèi)跃叻逝滞庥^。
甚至僅稍減體重，也可看出明顯的血壓下降?？ㄆ绽梳t(yī)師說。
我們鼓勵(lì)肥胖者盡可能減去所有超過的重量。但如果辦不到，最起碼他們所減去的一小部分也能有助于血壓降低。
剔除用鹽的習(xí)慣 鈉與高血壓的關(guān)連從不被排除在外。現(xiàn)在所知的是，有一型高血壓可能與對(duì)鹽敏感有關(guān)，而且你可能是其中的受害者。
想知道你是否對(duì)鹽敏感，可采取低鹽飲食，并觀察血壓的變化?？ㄆ绽梳t(yī)師說。
因此，我們建議高血壓患者將每日用鹽量減至5克左右，希望有效。盡管這是一般美國人飲食中用鹽量的一半，但當(dāng)大部分人減少鹽的用量后，發(fā)現(xiàn)他們需要的鹽量的確沒有想像的多。
所以，應(yīng)采低鹽飲食，不要太依賴它。 減少酒量 由于喝酒和高血壓的關(guān)連不斷地被報(bào)道，有高血壓的人應(yīng)該限制酒精的用量。
為何不干脆建議高血壓患者戒除所有的酒類？醫(yī)學(xué)研究不曾顯示每天飲少量酒的人，其血壓比喝多酒或都不喝者還低，醫(yī)師會(huì)建議他們戒酒。一天喝兩小杯或更少酒，可能對(duì)血壓無大礙，但若超過此量，則自找麻煩。
卡普朗醫(yī)師說。 攝取鉀 提高此礦物質(zhì)的用量可能有益于控制血壓。
鉀降血壓的效果似乎視研究期間的長(zhǎng)短而定。在為期兩周的研究里，我們發(fā)現(xiàn)30%左右的患者血壓下降了。
但在為期八周的研究中，我們可能將發(fā)現(xiàn)70%的患者血壓下降。韋相指出。
韋柏博士相信，你所攝取鉀的總量不如維持飲食里正常的鈉與鉀比值更重要。我們認(rèn)為，當(dāng)你攝取的鉀量是鈉的3倍時(shí)，會(huì)有明顯的好處。
他說。如果你正采取低鈉飲食，每天僅用2克鈉（相當(dāng)于5克食鹽），則每天應(yīng)攝取6克鉀。
如何知道鉀量是否足夠？要設(shè)計(jì)一種不含高鉀的低鹽飲食實(shí)在不可能。如果你吃很多天然食品，很難避免鉀。
馬鈴薯、新鮮水果、魚等，都含高量的鉀。若想計(jì)算出鈉/鉀值，你需參考營(yíng)養(yǎng)書里的表格。
與鈣的關(guān)連 鈣對(duì)某些人似乎有不錯(cuò)的作用。利爾博士說。
但究竟鈣對(duì)哪些人特別有益，目前仍在研究中。對(duì)鹽敏感的高血壓患者似乎對(duì)鈣有良好反應(yīng)。
雷斯尼教授說。所以，如果鹽對(duì)你有害，則鈣對(duì)你有益。
避免鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng) 不妨將運(yùn)動(dòng)列入計(jì)劃以幫助血壓降低。史波迪醫(yī)師說。
但他又補(bǔ)充，像舉重等鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避免。理由是舉重可能使血壓暫時(shí)竄升。
試以有氧運(yùn)動(dòng)代之 許多研究顯示有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的多種益處，然而，專家仍提醒患者需謹(jǐn)慎而行。起初，我們讓患者快走1/4哩，接著由此距離逐漸延長(zhǎng)，直到他們能快走1哩之后，展開跑步計(jì)劃一一但僅在通過體檢后，可能的話，再作個(gè)心電圖。
卡德博士說。運(yùn)動(dòng)的用意在迫使血管舒張，以降低血壓。
即使運(yùn)動(dòng)期間血壓回升，但運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)再下降。當(dāng)血壓回升時(shí)，也不會(huì)上升過多。
卡德博士說。游泳、步行。
6. 高血壓要吃那些補(bǔ)品最好
高血壓的人要注意飲食，調(diào)節(jié)好飲食就等于治療好一半以上，能穩(wěn)住血壓，極大的降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。那么高血壓吃什么好？都有什么高血壓飲食治療方法？飲食治療高血壓要注意什么？
高血壓飲食的原則：飲食宜清淡，提倡素食為主；降低食鹽量；戒煙、戒酒；飲食有節(jié)有規(guī)律；科學(xué)飲水等等。高血壓吃什么好？下面小編整理了一些常見但是很有效的預(yù)防和治療高血壓的食療方法：
宜：
1. 喝茶
普洱茶，早上先喝一杯開水清腸胃，早飯后半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)普洱。
枸杞茶 枸杞10克開水沖泡飯后當(dāng)茶喝，每天3次。
荷葉茶 鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲蓮心茶 蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。
草決明茶 、山楂茶 等也有良好的穩(wěn)壓降壓作用。
當(dāng)然不是每天都要喝這么多茶，只要挑選一兩種，每天喝三五次，就可以有效穩(wěn)壓降壓。
2. 吃青菜，以下青菜對(duì)于治療高血壓要比其他青菜更有效
芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜、茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄
3. 吃水果，以下水果有明顯的降壓穩(wěn)壓作用
火龍果、香蕉、山楂、蘋果、柿子、菠蘿、西瓜、橘子。家中有高血壓老人的，家人買水果的時(shí)候，應(yīng)該多照顧一下老人，盡可能買上述水果。
4. 喝湯
喝湯也能治療高血壓。比較明顯的是木耳湯、綠豆湯、蓮子湯等。
5. 吃降壓穩(wěn)壓的保健品。
對(duì)于絕大多說高血壓患者，堅(jiān)持吃一些對(duì)降血壓、降血脂、降血糖的保健品，如魚油、大豆卵磷脂、鈣片等有明顯的作用，并且省力省心。
忌：
1. 不吃油炸、辛辣食物。
2. 不吃油脂高的食物。如喝牛奶要選擇高鈣低脂的。
3. 不喝碳酸性的飲料?？蓸纺切╋嬃献詈貌灰?。
4. 不要依賴西藥
西藥原理基本上都是：強(qiáng)行擴(kuò)張血管，達(dá)到降壓的目的，在這個(gè)過程中，最大受傷害的臟器是心、腦、腎.吃藥的時(shí)候，血管擴(kuò)張，不吃的時(shí)候，血管收縮，時(shí)間久了，就像氣球充氣放氣一樣，逐漸失去彈性，就變薄，脆化了，容易破裂，危險(xiǎn)的引起腦溢血，動(dòng)脈硬化等。長(zhǎng)期吃一種藥或者頻繁換藥都會(huì)引起血壓忽高忽低，加速傷害心腦血管。
除此以外，還需要注意以下其他生活細(xì)節(jié)：
要控制情緒，不可過于認(rèn)真、激動(dòng)；緩慢起床；溫水洗漱；晨飲水一杯；適當(dāng)晨練；定時(shí)排便；外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車；中午小睡；娛樂有節(jié)，睡前看電視不要超過2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目，還有再提一下：早餐清淡晚餐宜少。
7. 那些運(yùn)動(dòng)適合高血壓病人
不少高血壓患者以為自己病了就動(dòng)彈不得，事實(shí)上，完全不需要因噎廢食，堅(jiān)持一些溫和有效的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體還是相當(dāng)有益的，運(yùn)動(dòng)治療可以說是高血壓患者主要的保健方式之一。
一般正常人的血壓值是120/80mmHg。當(dāng)血壓偏高時(shí)，有些人會(huì)出現(xiàn)頭痛、出汗、心跳快速、喘氣、頭暈、視覺混淆等癥狀，由于高血壓通常無征兆，因此定期測(cè)量血壓很重要。
高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意不可過度激烈，以輕松有效的有氧運(yùn)動(dòng)為主，尤其是血壓控制較不穩(wěn)定的患者，特別要注意運(yùn)動(dòng)種類的選擇。高血壓患者最適合的運(yùn)動(dòng)類型有太極拳、氣功、步行、踩健身車、慢跑、體操或高爾夫等。
如果是中度高血壓病人，屬于心臟病、血管阻塞或內(nèi)臟疾病引起的患者，必須做好心電圖檢查，并接受醫(yī)生建議的運(yùn)動(dòng)類型。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇以下午或晚上為佳。
與適度運(yùn)動(dòng)一樣，充分的休息及睡眠，定時(shí)服藥是高血壓患者一定要遵守的規(guī)則。其實(shí)，大部分高血壓患者如果保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，血壓會(huì)下降，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)良好、可擴(kuò)張微血管、減少膽固醇，也使血脂肪正常，可改善高血壓的病況。
小貼士 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) ●注意運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。 ●不要做無氧運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)。
特別是不要做倒立或舉重等運(yùn)動(dòng)。 ●運(yùn)動(dòng)前要測(cè)量血壓，血壓過高時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。
●注意控制體重，盡管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的三倍。 ●保持心情愉快。
研究顯示，情緒在血壓高低上扮演一個(gè)獨(dú)特的角色。血壓的變化直接與情緒的強(qiáng)度有關(guān)，快樂的情緒使收縮壓下降，而焦慮則使舒張壓上升。
生活中要避免爭(zhēng)吵，吵架也會(huì)使血壓上升。 ●若服藥后如果有昏?，F(xiàn)象，最好避免直接或馬上運(yùn)動(dòng)，以免造成意外。
高血壓患者應(yīng)如何控制體重和減肥呢？ 1.限制高熱量飲食的攝入?？刂骑嬍持羞^多熱量、脂肪及蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)從幼兒抓起。
目前社會(huì)上營(yíng)養(yǎng)過剩的肥胖兒童屢見不鮮，這與家長(zhǎng)缺乏健康常識(shí)，過于關(guān)心孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，過度地喂高熱量食物有關(guān)。超重的肥胖兒童，包括超重的高血壓患者，多不喜愛運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量小，喜食肉類。
多食少動(dòng)的后果是遲早會(huì)出現(xiàn)血壓升高或使原有癥狀加重。研究表明，肥胖的青少年體重若減輕4.5公斤，可使血壓下降1.33千帕（10毫米汞柱）。
2.應(yīng)結(jié)合年齡、工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)量大小等情況，決定每日飲食的總熱量，在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，適當(dāng)分配一定比例的脂肪、蛋白質(zhì)及碳水化合物。肥胖高血壓患者每日總熱量應(yīng)控制在1200千卡以內(nèi)，主食不超過300克，當(dāng)然應(yīng)根據(jù)具體情況逐步適應(yīng)。
3.少吃熱量過高的肥膩食物，如肥肉、鴨、油炸食品，更不宜食用動(dòng)物內(nèi)臟及其他高膽固醇類食物（大油、松花蛋黃、豬腦、肥腸等）。植物油含豐富的不飽和脂肪酸可以替代動(dòng)物脂肪。
宜多食含纖維素豐富的莖、葉粗纖維蔬菜，如芹菜、白菜、蘿卜等。 4.多做些力所能及的體力勞動(dòng)，養(yǎng)成散步的良好習(xí)慣，不宜飽餐后在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間看電視。
5.認(rèn)識(shí)控制體重的意義，發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，不可過于依賴各種減肥食品、藥品。 6.減肥最好在醫(yī)師指導(dǎo)下科學(xué)地進(jìn)行，不能急于求成以致喪失信心，更不可盲目減肥，認(rèn)為體重越輕越好，以致引起不良的副作用。
對(duì)于高血壓患者，最適合的運(yùn)動(dòng)是走步和慢跑。運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)患者體質(zhì)及耐受程度而定，開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量切忌偏大，時(shí)間切勿過長(zhǎng)，最好能監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后心率、血壓和呼吸，以心率增快，少許出汗而未出現(xiàn)心慌、氣短、精疲力竭的感覺為宜。
還可選擇太極拳、體操、游泳、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)都可有效改善血液動(dòng)力學(xué)，引起周圍血管擴(kuò)張，增加體內(nèi)儲(chǔ)鈉的排出，減少交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性，起到減低心率，降低血壓的作用。 最后提醒大家，一定要量力而為，運(yùn)動(dòng)不能過頻，最多早晚各一次。
其實(shí)，堅(jiān)持每日一次適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到降壓效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以黃昏時(shí)為宜。
8. 如何控制高血壓
日常降血壓小常識(shí)：
1、慎選沙拉醬
沙拉、三明治等都是不錯(cuò)的健康選擇。但是如果你使用番茄醬、芥末、醬油、沙拉醬等就會(huì)添加過量的鹽，那就試下橄欖油和香醋吧！
2、放棄冷凍食品
據(jù)報(bào)道，冷凍食物的確很方便且容易處理，但是他們一般都包含了大量的鹽，并且往往都沒有配備足夠的蔬菜。
3、不喝罐頭湯
自己煲湯既美味又新鮮，最重要的是一個(gè)罐頭湯（肉湯或者菜湯）包含了大量的鹽，已經(jīng)占到身體一日所需的一半。如果你實(shí)在忙不過來，也應(yīng)該盡量選用低鹽或者無鹽罐頭湯。
4、把鹽罐換掉
用一些新鮮或者干貨來調(diào)味?？梢試L試迷迭香，蓬蒿，蒔蘿，牛至，辣椒，百里香、檸檬（檸檬汁），調(diào)味醋，蒜等。
5、節(jié)制腌制熟食
培根、火腿、香腸、腌臘肉等富含鹽分，應(yīng)該節(jié)制食用，盡量以新鮮肉類代替。
6、飲茶降壓
高血壓患者應(yīng)該多喝一些降壓的茶飲，（芝元堂養(yǎng)生塔羅茶），通暢血流從根本上改善人體心腦血管及各大臟腑狀況，可以起到很好的控制血壓的作用，它性質(zhì)溫和、穩(wěn)定，效果很不錯(cuò)的。
