1. 關(guān)于抑郁心理的知識
樓主你好，很容幸回答你的問題。
希望亼噯箼岌烏亼的以下回答能讓樓主對“抑郁癥”有所了解。 抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔(dān)的第二位重要疾病，對患者及其家屬造成的痛苦，對社會造成的損失是其他疾病所無法比擬的。
造成這種局面的主要原因是社會對抑郁癥缺乏正確的認識，偏見使患者不愿到精神科就診。在中國，僅有5%的抑郁癥患者接受過治療，大量的病人得不到及時的診治，病情惡化，甚至出現(xiàn)自殺的嚴重后果。
另一方面，由于民眾缺乏有關(guān)抑郁癥的知識，對出現(xiàn)抑郁癥狀者誤認為是鬧情緒，不能給予應(yīng)有的理解和情感支持，對患者造成更大的心理壓力，使病情進一步惡化。下面介紹一種判斷自己是否患有抑郁癥的簡便方法。
請仔細閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分數(shù)，然后將分數(shù)累加，得分在15分以上，說明你應(yīng)到醫(yī)院就診。得分在5~15分之間，說明你有一定的抑郁情緒，也應(yīng)尋求醫(yī)學(xué)幫助。
如果你有自殺或傷害他人的念頭，請立即告訴醫(yī)生。每一項的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時是”為2分，“經(jīng)常是”為3分。
1.你是否感覺沮喪和憂郁？ 2.過去常做的事，現(xiàn)在做起來是否感到吃力？ 3.你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？ 4.你是否容易哭泣或感覺很想哭？ 5.過去常做的事，你現(xiàn)在是否興趣減低？ 6.你是否感到坐立不安或心神不定？ 7.你是否晚上不服藥就很難輕松入睡？ 8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮？ 9.你是否對周圍的事物失去興趣？ 10.你是否毫無原因地感到疲倦？ 11.你是否比平時更愛發(fā)脾氣？ 12.你是否比平時早醒，醒后就再也睡不好了？ 抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。 （1）抑郁心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。
感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。
典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。
（2）思維遲緩：思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責(zé)自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認為自己患了不治之癥。
（3）意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。生活懶散，發(fā)展為不語不動，可達木僵程度。
最危險的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。 （4）軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。
睡眠障礙突出，多為入睡困難。 （5）其他：抑郁發(fā)作時也能出現(xiàn)幻覺，人格解體，現(xiàn)實解體，強迫和恐怖癥狀。
因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認知功能，出現(xiàn)抑郁性假性老年癡呆癥。 輕性抑郁常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經(jīng)衰弱，后者起病前有一定的心理社會因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。
自知力良好，癥狀被動性大，求治心切。而抑郁障礙以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學(xué)癥狀（如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等），自知力常喪失，不主動求治，可資鑒別。
隱匿性抑郁癥是一種不典型的抑郁癥，主要表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)各種軀體不適和植物神經(jīng)癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位癥。病人多不找精神科醫(yī)生，而去其他科就診。
軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現(xiàn)，易誤診為神經(jīng)癥或其他軀體疾病。對癥治療一般無效，抗抑郁治療效果顯著。
抑郁癥早期癥狀 1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。
有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。 2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。
喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。
病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。 3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。
病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。 4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。
強烈的自責(zé)、內(nèi)疚、。
2. 抑郁癥的知識
抑郁狀態(tài)精神癥狀可概括為情感低落，思維遲緩和意志減退三主征。起病大多緩慢，少數(shù)病人在軀體、精神因素作用下起病者，則較急。臨床表現(xiàn)：起病前可有失眠、無力、食欲不振，工作能力喜下降，經(jīng)期紊亂和各種內(nèi)感性不適。病人表現(xiàn)無精打采，興趣索然，郁郁寡歡，一籌莫展。對任何事物的體驗，即使使人高興的事，病人也感到痛苦難熬。對自己的親屬，如愛人和孩子，感到喪失了往日的眷戀。對工作、學(xué)習(xí)和前途悲觀失望，毫無信心。病人回避交往，疏遠親友，憂心忡忡，大有度日如年，生不如死之感。病人常用“高興不起來”、“感到?jīng)]有意思”、“對親人也沒有感情”來描述自己的體驗
回答問題反應(yīng)遲慢，低聲細語，內(nèi)容簡短，或僅見嘴唇微動而不發(fā)聲。有自責(zé)、自罪觀念。認為自己的工作、學(xué)習(xí)能力喪失殆盡，變成廢物，浪費人民的糧食?；蛘J為自己犯下彌天大罪，死有余辜，也可在軀體不適的基礎(chǔ)上產(chǎn)生種種疑病觀念，如認為自己的“肺爛了‘腸子斷了”或患了某種不治之癥
病人生活被動，喪失主動性，工作、學(xué)習(xí)困難或不能工作?；顒雍苌?，反應(yīng)緩慢，臥床或獨居一隅，懶于梳洗。嚴重時最基本的生活要求如吃、喝都不顧，需人催促和照料.
3. 問問：為什么會憂郁
在現(xiàn)實生活中，經(jīng)常會遇到這樣一種人：整天悶悶不樂，提不起精神，臉上總是顯示一副不快甚至痛苦的表情，出現(xiàn)情緒低落、消極悲觀、失眠等癥狀，這就是心理學(xué)所說的憂郁。
若是憂郁的是女人，人們往往將她說成是古典名著《紅樓夢》中的林黛玉。 當今，患上抑郁這種心病的人似乎明顯多了起來。
為什么？這是因為隨著改革開放的深入，每個人發(fā)展的機遇多得多了，人們對自己未來的期望也高得多了，但是，在另一方面，人與人之間的競爭也激烈得多，彼此之間的沖突也厲害得多，所承受的壓力以及所承擔(dān)的風(fēng)險比任何時候都要比以前大得多，無疑，在這種社會背景下，人們會出現(xiàn)焦慮和抑郁等負性情緒。所以，從某種意義上說，它是社會發(fā)展的產(chǎn)物。
那么，憂郁的人有哪些特點？ 凡憂郁者總是長吁短嘆的，心中總是憋著一口氣，作為本能反應(yīng)，經(jīng)常是長吁短嘆、埋怨不止。這類人相信人的命運是天定的，自己的命很不好，是生不逢時，總是怨恨自己為什么生于倒霉的家庭或倒霉的環(huán)境。
凡憂郁者總是對這個不滿那個不滿，總是牢騷滿腹、發(fā)個不停。這類人不僅老氣橫秋，而且牢騷特別盛，怪話特別多對什么都不滿意，時不時地就要對人訴說自己的不幸遭遇，似乎他一生到這個社會上就要和自己鬧別扭、過不去，到處發(fā)泄自己的不滿，發(fā)牢騷成為這類人的生活必須品。
憂郁者總是因為自己的不幸遭遇，往往將現(xiàn)實看得過于灰暗，將他人看得過于兇惡。在這類人的眼中，盡是社會的陰暗面，盡是人的丑惡面，對社會的進步、社會的發(fā)展，根本是不想看也不愿看，講給他聽也是一百個不信，認為這些統(tǒng)統(tǒng)都是騙人的，而且是不管有理無理，總要將你的話“彈回來”。
這類人因為將社會看得很灰，自己的心境也是很灰很灰的。 憂郁者因為悲觀厭世，往往處于一種“三無”心態(tài)：沒有理想、沒有活力和沒有興趣。
這類人對什么都感到?jīng)]有勁，生活沒有勁，讀書沒有勁，工作沒有勁，甚至交朋友、談戀愛都沒有勁。 憂郁者往往不想為自己的命運抗爭。
這類人的身上缺乏活力，缺乏拼搏奮斗精神。他們有時也想要自己活得好一點，也想改變一下自己的命運，但是，就是不肯付出代價，或自稍稍付出一點代價就會產(chǎn)生“受不了”的感覺，因而往往會使自己的“抗爭”半途而廢。
憂郁者往往猜疑心強。這類人有這樣一種不好習(xí)慣，經(jīng)常是習(xí)慣性地猜疑他人想什么、說什么，猜疑他人為什么那樣想、那樣說，而且總是從最壞的方面去猜疑，揣摩他人的動機，即使他人為自己做了好事，也無端地猜疑，弄得他人進不得退不得，左右為難。
一個人為什么會憂郁？ 它與一個人的社會經(jīng)驗的高低有關(guān)。凡憂郁者對社會、對他人、對自己都有較高的期望值，而且將一切的一切都想得好好的，然而對實現(xiàn)美好愿望的艱巨性、復(fù)雜性估計不足，于是造成了愿望與現(xiàn)實之間的巨大落差，產(chǎn)生強烈的失落感，強化了這類人的失望、失意感，時間長了之后，這些消極情緒體驗慢慢地積淀了下來，形成了憂郁的習(xí)慣。
它與一個人的生存能力有關(guān)。這類人面對社會激烈的競爭，壓力大，對社會的復(fù)雜性認識不足，缺乏足夠的社會適應(yīng)能力，而本身又不能很好調(diào)節(jié)壓抑的情緒，社會心理承受能力相當?shù)拖拢瑐€性特別脆弱，容易走極端。
有一位在私營企業(yè)做財務(wù)的女士，老板要求她在賬目中做手腳。她雖被迫答應(yīng)，但心理負擔(dān)一天天加大，又不想告訴家人，整夜失眠，最后患上了憂郁癥。
情緒高漲時似乎什么都不在他的話下，什么都能干，而在情緒低落時卻又像是掉到了冰窖一樣，什么都不行，什么都干不了。 它與一個人遭受到重大挫折有關(guān)。
人生哪能一帆風(fēng)順的，總會發(fā)生這樣或那樣的變故，有些變故不僅是很不幸，而且往往還是突然發(fā)生的，本人因缺乏思想準備而無法接受得了，又因為這些變故對他本人而言具有重大的價值，因為缺乏具體化解的技能和方法，使自己長期處于一種悲憤、痛苦、憂愁、煩惱、無奈的狀態(tài)之中。 它還與一個人的消極個性有關(guān)。
這類人很不開朗，心眼太小，小氣，過分認真可又擺脫不了煩惱，因而經(jīng)常是低沉的、沮喪的、自卑的、無望的，這種個性特點決定了自己折磨自己。 憂郁、焦慮等不良情緒是人類的隱形殺手。
據(jù)調(diào)查，60%的癌癥病人發(fā)病前一年有明顯的憂郁情緒，許多軀體疾病都與憂郁情緒有關(guān)，全世界每40秒鐘有一個人自殺身亡，其中憂郁情緒占80%，而只有30%的病人能夠得到及時治療。怎么辦？ 要將自己生活志向調(diào)得高一點，不要總是關(guān)心自己鼻子下的那點事，人生的目標堅定、看得遠了，就能克服消極的心境。
要多一點“二分法”，多一點人類社會的發(fā)展觀，不要鉆牛角尖，不要只看社會的陰暗面，要對前途充滿希望，充滿信心。 要充分利用自己精力充沛的發(fā)展時期，好好學(xué)習(xí)，將該學(xué)到的本領(lǐng)學(xué)到手，不僅要學(xué)知識，而且還要學(xué)本領(lǐng)，學(xué)技能，不僅要學(xué)書本知識，還要多學(xué)一點社會知識，要千方百計地增加自己對社會的適應(yīng)能力。
要努力注意自己個性上的缺陷，意志要堅強一點，胸懷要廣闊一點，情緒要活潑一點。此外，北京明都中醫(yī)院失眠癥治療中心除了針對抑郁癥患者開展專業(yè)性的治療以外，還提出幾條自療措施： 1.千萬不要。
4. 如何抗拒憂郁
一、靜下來分析自己。
認識自己就必須得讓自己靜下來分析自己，了解自己。但是問題是我們該怎么樣去靜下來呢？這是每個人都有每個人的不同方式，有的人就喜歡在街道上去散步。
選擇一條安靜的街道，邊走邊想而或坐在街道旁邊的小公園里恬靜的冥思一樣會讓自己疲勞的心得到恢復(fù)。曾經(jīng)在花都我就很喜歡到花都的人民公園和花果山公園去。
因為那里人不是很多而且有很多植物和麻雀。在深圳我喜歡去地方是比如蛇口，荔枝公園，蓮花山公園這些地方。
它都給人的感覺到這個城市很新規(guī)劃得很好。能讓人在那里靜心冥思之余還可以感受這個城市的安祥。
這些好像鑲在城市里的寶石都可以給我們的心靈尋找到一塊安靜的樂土；當然也可以去圖書館、咖啡廳我們的目的當然不一定是去看書或者喝咖啡。你可以去那里找一本書中那里看感受那種在安靜的條件下的沙沙的翻書聲和筆記聲都可以成為一曲曲美妙的靜心曲。
在咖啡廳也很好那里有柔和的燈光和輕靜音樂偶爾還會有一些音樂愛好者在那里讓大家分享他的熱情和藝術(shù)。當然就是坐在家里都會很好的靜靜的看著花開花落遠樹近草的。
這些我都很喜歡也經(jīng)歷過。 《圣經(jīng)》上講過“要安靜，便可知道我就是神?！?/p>
你的大腦如果被憂郁所占據(jù)你就必須要用安靜來分析。 二、用自強來克服自己的不足。
或許你又失敗，是以前有過的失敗。在表面上你是努力的表現(xiàn)出很不在乎的樣子。
其實你是耿耿于懷的，這樣的情況你就不必要去想得太多了。你可以在祈禱幸運之神快點的來臨。
但是你不要去依賴什么幸運之神。因為只有你自己才可以救你自己。
抗拒憂郁，要加強自我的知識自我的能力讓自己不再受辱。在日本有一位從來沒有被打敗過的武士他叫做宮本武藏。
宮本武藏是一位很虔誠的佛教信徒但是在他的觀念里出來沒有依賴過佛。在每一次決斗的時候和經(jīng)過寺廟的時候他都會進入寺廟里去拜佛但是他對所有的武士說：千萬不要去認為你拜的神靈會保佑你會勝利，因為你的對手也在拜他。
宮本武藏拜佛是因為他希望在禪的道理中領(lǐng)悟他的劍道和讓他的心靈找到那一份的安詳。在決斗的時候他唯一信的是自己手中的劍和自己的劍法。
所以為了你不再受到失敗的侮辱你就必須加強自己的能力。幸運之神是用以祈禱而不是用以依賴的。
唯一可以讓你依賴的就是你自己知識和能力?？咕苣芰Σ蛔愣鴰淼膽n郁你就必須讓自己強大起來。
三、尋找回你初衷的樂趣。 生活越來越單調(diào)，越來越無聊。
我們對目前的所有事物都失去了樂趣，那是因為現(xiàn)實的突發(fā)事件太多，很多目前的事物遮蔽了初衷熱情和愛好。讓我們對所有事物失去初衷的樂趣。
有一篇寓言是這樣講的：有一位獅子王因為它的愛妻死了，它很傷心就特地的為它建造了一座墓園。獅子王在里面種滿了許多種鮮花。
每天獅子王都很用心來種栽。后來墓園里開滿了艷麗的鮮花當獅子王再次來到那墓園的時候卻被里面的鮮花所迷住了。
漸漸的感覺那一座墳?zāi)乖谀睦锎笊凤L(fēng)景。最后獅子王下令把母獅子的墳?zāi)菇o移了出去。
所以很多時候我們的初衷的愛好和樂趣會因為我們的工作我們的生活而埋掉。最后我們就會感覺有一股莫名的空虛來襲。
憂郁的心也會因為這樣占領(lǐng)我們的心。當憂郁占領(lǐng)了我們的心的時候我們不妨去找回我們樂趣。
真正的人生樂趣會讓我們對人生的滿意，讓每個人都精神都很振奮。很多人路走遠了往往會忘記自己最初的出口。
在紛紛擾擾的是非成敗中讓自己迷了路。就像終日漂浮無根的浮萍。
所以我們要常?；仡^看看我們最初的出口。我們用我們最初的心輕松的抗拒憂郁的到來。
四、去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，對自己充滿信心。 盡量的去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，讓自己的優(yōu)點發(fā)揚光大。
戴爾·卡耐基先生講過“一個成熟的健康的人會對自己有一定限度的忍耐，正如適度忍耐別人一樣。他不會因為自己的一些弱點或缺點而感到痛苦或沮喪。
但如果一個人不喜歡自己，那他表現(xiàn)出來的癥狀之一便是過度地自我挑剔?！?我們不能老是掛于口上那一句“嚴于律己，寬以待人”了。
我在這里不是批駁這一句警句，而是叫我們要善于待己。有的人就會因為自己的不足老是和自己過不去。
其實我們要想我們并不是那么差。我們最起碼會有我們的善良和愛心。
還有許許多多的優(yōu)點待我們自己去發(fā)現(xiàn)。我們不必要求懊惱自己曾經(jīng)的過錯和不足。
耶穌對世人講過“你的罪被赦免了，回家去吧！不要再犯了?！?寬容自己的缺點，不是為自己找借口。
是希望我們不要太掛懷于自己的缺點和過錯。因為那樣會讓我們的心情變得低落思路會變得阻塞。
在憂郁的情況下我們是不會想出很好的方法來的。而且我們還會沉溺在自己的憂郁之中。
你要告訴自己“我會行的，我一定有辦法解決我面臨的困難！”不錯就從你最拿手的地方你尋找。這樣你就會把憂郁拒之門外。
5. 抑郁癥
缺了自信 多了點神經(jīng)質(zhì)^^^ 接著悲觀的色調(diào)^^^^ "啊，情況怎么會這么糟，我怎么就這么倒霉，這個世界怎么和我格格不入？"一連串的問題在你腦海里面^^^^^^ 憂郁癥是一個慢性過程?。。?我看過很多有關(guān)憂郁癥的治療手段 和 心理輔導(dǎo)等的書籍和刊物 但是， 從沒提到一點！就是 讓憂郁癥患者去自發(fā)地主動地去幫助別人??！ 其實，在我看來 這是非常有效的釋放能量的方式！ 讓憂郁癥患者充分認識到他們的價值 他們的意義！ 世界沒有他照樣能向前發(fā)展， 但是仍然需要他的辛勤和努力奉獻！ 這是引導(dǎo)他們重新認識自己的好辦法！ 共同關(guān)心我們身邊的憂郁癥患者吧！讓那片陰霾早日從他的世界里消失.。
6. 抑郁常識：抗抑郁藥物的種類有哪些
目前治療抑郁癥有很多藥物，通常分為傳統(tǒng)抗抑郁藥物和新型抗抑郁藥物，他們共同的作用機理都是通過調(diào)節(jié)大腦內(nèi)神經(jīng)突觸中的神經(jīng)遞質(zhì)平衡來發(fā)揮抗抑郁作用的。
傳統(tǒng)抗抑郁藥物有單氨氧化酶抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥及四環(huán)類抗抑郁藥。新型的抗抑郁藥如SSRI -選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等。 SSRI全稱為選擇性五羥色胺再攝取抑制劑。人的情緒變化與五羥色胺的均衡分布有關(guān)。SSRI可以調(diào)整五羥色胺的不均衡分布，改善人的不良情緒。除SSRI類抗抑郁藥物以外，還有多種新型抗抑郁藥物，它們最主要的共同點是：安全性能好，副反應(yīng)較少。
7. 什么是憂郁證
什么是憂郁證？？ 憂郁癥也叫抑郁癥.一.抑郁癥是每個人都可能得的心理疾病。
它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱?？傊?，抑郁癥與感冒沒有任何區(qū)別，它只是一種普通的疾病。
中國人心理健康的觀念比較淡薄，對健康的認識基本上還停留在生理健康的層次，這種狀況應(yīng)該被逐漸打破。所以，如果你或你的親人得了抑郁癥，千萬不要感到見不得人或低人一等，仿佛做了什么虧心事一般。
其實，我們已經(jīng)說過，神經(jīng)衰弱基本上就是抑郁癥，既然我們能勇敢的說自己得了神經(jīng)衰弱，為什么就不能告訴別人，自己得了抑郁癥呢？這純粹是一個觀念問題。從某種意義上說，得抑郁癥可能說明你是優(yōu)秀的。
天才總是要抑郁的。二.抑郁癥是可以治好的。
這一點非常重要，因為抑郁癥患者由于帶上了有色眼鏡，常常悲觀絕望，甚至企圖自殺。其實，這是不理性狀態(tài)下的不理性想法，所有治好的人回頭想想自己原來的感覺，都會覺得好笑。
所以，如果你抑郁了，就告訴自己，我的情緒感冒了，我的情緒現(xiàn)在正在發(fā)燒，還會打噴嚏，現(xiàn)在很痛苦，但只要吃點藥就會好的。 三.抑郁癥與精神分裂是兩碼事。
抑郁癥是可以治好的，而精神分裂基本上很難治愈，且會復(fù)發(fā)。抑郁癥也不會發(fā)展為精神分裂，你抑郁了，說明不是精神分裂的素質(zhì)，這其實是一個好的信號，這輩子你想精神分裂都分裂不了。
四.抑郁癥對你的發(fā)展很可能是件好事。它讓你陷入反思和內(nèi)省，治愈后你可能會達到比以前更高的層次。
所以，如果你抑郁了，不要認為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。
請仔細閱讀以下問題，圈出最適合自己情況的分數(shù)，然后將分數(shù)累加，得分在15分以上，說明你應(yīng)到醫(yī)院就診。得分在5~15分之間，說明你有一定的抑郁情緒，也應(yīng)尋求醫(yī)學(xué)幫助。
如果你有自殺或傷害他人的念頭，請立即告訴醫(yī)生。每一項的得分為：“不是”為0分，“偶爾是”為1分，“有時是”為2分，“經(jīng)常是”為3分。
1.你是否感覺沮喪和憂郁？ 2.過去常做的事，現(xiàn)在做起來是否感到吃力？ 3.你是否無緣無故地感到驚慌和恐懼？ 4.你是否容易哭泣或感覺很想哭？ 5.過去常做的事，你現(xiàn)在是否興趣減低？ 6.你是否感到坐立不安或心神不定？ 7.你是否晚上不服藥就很難輕松入睡？ 8.你是否一走出自己的房間就感到焦慮？ 9.你是否對周圍的事物失去興趣？ 10.你是否毫無原因地感到疲倦？ 11.你是否比平時更愛發(fā)脾氣？ 12.你是否比平時早醒，醒后就再也睡不好了？抑郁癥的治療方法：事先了解：許多種類抗抑郁藥物和心理治療都可以治療抑郁癥。對有些病人來說，抗抑郁藥物更有效；而對另外一些病人來說，心理治療更為有效；而對大多數(shù)患者來說，兩者一起使用可能最有效。
特別是對嚴重抑郁癥患者，藥物可以用來相對迅速地減輕抑郁癥狀，而心理治療則教會患者如何減少自己的抑郁癥狀，如何那些 生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥狀的問題。根據(jù)你癥狀嚴重程度的不同，大夫可能讓你服藥，也可能讓你進行心理治療。
大多數(shù)抑郁癥病 人都不需要住院治療。 對嚴重抑郁癥和那些不能服用抗抑郁藥物的病人來說，特別是當抗抑郁藥物不能足夠有效地減少抑郁癥狀的時候，電休克常常是一種有效的治療方法。
抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物，堅持服用一段時間以后，再配合心理醫(yī)生進行心理治療。進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。
一般來說，抑郁癥確診后第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以治愈的。近年又有一種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法出現(xiàn)，這是一種采用無傷害納米生物技術(shù)治療失眠抑郁性疾病的產(chǎn)品，它通過特殊材料制成的硅芯片，作用于人體的特殊穴位，產(chǎn)生腧穴經(jīng)絡(luò)效應(yīng)。
促進（自己）神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，全面調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，糾正人體神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)的障礙，促進神經(jīng)遞質(zhì)—5羥色胺的正常分泌，從根本上解決解決失眠、抑郁癥的發(fā)病基礎(chǔ)問題，從而達到治愈失眠、抑郁癥的目的……預(yù)防常識：憂郁癥是情感性疾病，是以一種深重的憂郁為特征?；颊弑憩F(xiàn)為自卑、思維活動遲緩、厭世甚至自殺。
對患者及其家庭最大的危害莫過于自殺了。自殺可以說是病情嚴重的標志。
如果及早發(fā)現(xiàn)及早治療，通常能阻止病情的發(fā)展，避免悲劇。但現(xiàn)實生活中，由于人們對憂郁這樣的疾病認識不足，以為患者的自卑、唉聲嘆氣、生活的缺乏朝氣和意志消沉是思想問題而根本未考慮醫(yī)治，更有甚者橫加指責(zé)，于是造成了時機的喪失甚或促發(fā)了自殺。
故此，對本病的關(guān)鍵是認識憂郁，及時醫(yī)治。目前已有像百優(yōu)解、麥普替林、氯丙咪秦等高效抗憂郁藥，效果確切，療效理想。
目前大多有效的抗抑郁藥都有口干，胃腸道反應(yīng)等副作用，且起效較慢。而抑郁癥患本身已有多種軀體不適的主訴，因而服藥早期可能會有軀體不適加重的感覺。
這時應(yīng)當堅持治療，隨著時間的推移，絕大多數(shù)病人藥物的副作用逐漸減輕的同時疾病得到了理想的控制。這一點是患者和醫(yī)生都應(yīng)該注意到的。
抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當代精神病學(xué)一個重要的研究領(lǐng)域。
雖然有關(guān)抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進行有效治療。 抑郁。
8. 心理健康的小知識和小常識
心理健康小知識
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責(zé)。
3、擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標。
4、學(xué)會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。
5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時常鼓勵增強自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學(xué)會思考，養(yǎng)成積極進取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。
人際交往能力的提高
人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個必然和重要行為。
人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。
1、要學(xué)會有利他奉獻的人生觀的培養(yǎng)。
2、學(xué)會角色扮演的心理調(diào)適
3、對競爭與合作要有正確的認識
4|、接受自己，悅納他人。
5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。
6、消除人際交往中的不良心理
9. 抑郁癥的護理,抑郁癥的常識
抑郁癥（depression）是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙（mood disorders）或情感性障礙（affective disorders），是一組以抑郁心境自我體驗為中心的臨床癥狀群或狀態(tài)。
分點概述： 一.抑郁癥是每個人都可能得的心理疾病。它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。
總之，抑郁癥與感冒沒有任何區(qū)別，它只是一種普通的疾病。中國人心理健康的觀念比較淡薄，對健康的認識基本上還停留在生理健康的層次，這種狀況應(yīng)該被逐漸打破。
所以，如果你或你的親人得了抑郁癥，千萬不要感到見不得人或低人一等，仿佛做了什么虧心事一般。其實，我們已經(jīng)說過，神經(jīng)衰弱基本上就是抑郁癥，既然我們能勇敢的說自己得了神經(jīng)衰弱，為什么就不能告訴別人，自己得了抑郁癥呢？這純粹是一個觀念問題。
從某種意義上說，得抑郁癥可能說明你是優(yōu)秀的。天才總是要抑郁的。
二.抑郁癥是可以治好的。這一點非常重要，因為抑郁癥患者由于帶上了有色眼鏡，常常悲觀絕望，甚至企圖自殺。
其實，這是不理性狀態(tài)下的不理性想法，所有治好的人回頭想想自己原來的感覺，都會覺得好笑。所以，如果你抑郁了，就告訴自己，我的情緒感冒了，我的情緒現(xiàn)在正在發(fā)燒，還會打噴嚏，現(xiàn)在很痛苦，但只要吃點藥就會好的。
三.抑郁癥與精神分裂是兩碼事。抑郁癥是可以治好的，而精神分裂基本上很難治愈，且會復(fù)發(fā)。
抑郁癥也不會發(fā)展為精神分裂，你抑郁了，說明不是精神分裂的素質(zhì)，這其實是一個好的信號，這輩子你想精神分裂都分裂不了。 四.抑郁癥對你的發(fā)展很可能是件好事。
它讓你陷入反思和內(nèi)省，治愈后你可能會達到比以前更高的層次。所以，如果你抑郁了，不要認為自己是不幸的。
塞翁失馬，焉知非福。 【CCMD-3對抑郁的定義】 以心境低落為主，與處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵。
嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。某些病例的焦慮與運動性激越很顯著。
【抑郁癥的種類】 一、內(nèi)源性抑郁癥 即有懶、呆、變、憂、慮“五征”（大腦生物胺引對或絕對不足）。 二、反應(yīng)性抑郁癥 即由各種精神刺激，挫折打擊所導(dǎo)致的抑郁癥。
在生活中，突遇天災(zāi)人禍、失戀婚變、重病、事業(yè)挫折等，心理承受力差的人，容易患反應(yīng)性抑郁癥。 三、隱匿性抑郁癥 情緒低下和憂郁癥狀并不明顯，常常表現(xiàn)為各種軀體不適癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。
四、以學(xué)習(xí)困難為特征的抑郁癥 這類抑郁癥，可導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難，注意力渙散，記憶力下降，成績?nèi)嫦陆祷蛲蝗幌陆?，厭學(xué)、恐學(xué)、逃學(xué)或拒學(xué)。 五、藥物引起的繼發(fā)性抑郁癥 如有的高血壓患者，服用降壓藥后，導(dǎo)致情緒持續(xù)憂郁、消沉。
六、軀體疾病引起的繼發(fā)性抑郁癥 如心臟病、肺部疾病、內(nèi)分泌代謝疾病甚至重感冒、高熱等，都可引發(fā)這類抑郁癥。 七、產(chǎn)后抑郁癥 其特別是對自己的嬰兒產(chǎn)生強烈內(nèi)疚、自卑（尤其是農(nóng)村婦女生女嬰后，受到婆母或丈夫的歧視時）、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理。
哭泣、失眠、吃不下東西，憂郁，是這類抑郁癥患者的常見癥狀。 【I 抑郁癥的三大主要癥狀】 很多人對抑郁癥不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望?！都t樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難?；颊哂X得腦子空空的、變笨了。
運動抑制就是不愛活動，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。
嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。 【II 抑郁癥的其他癥狀】 具備以上典型癥狀的患者并不多見。
很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑郁癥的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區(qū)分開來。
這里向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。
【III 抑郁癥最危險的癥狀】 抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產(chǎn)生自殺念頭。
并且，由于患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險的癥狀之一。
據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。
有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑郁癥，只不過沒被及時發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴重程度時才發(fā)生的。
所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經(jīng)自殺了，才想到他可能患了抑郁癥。
很多抑郁癥患者想到以死來解脫痛苦?；颊呓?jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。
【IV 抑郁癥的軀體癥狀】 抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。 （1）抑郁心境：基本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。
感到悲觀絕望，痛苦難。
