1.養(yǎng)身堂,關(guān)于養(yǎng)心的一些知識
一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。
而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔(dān)，誘發(fā)疾病。因此，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。
靜養(yǎng)心養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。
如何才能做到心靜？第一，心靜必須清心寡欲。因為少一分貪念，就會少一分心煩。
還要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有過喜傷心之說。第二，多閉目養(yǎng)神。
有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神，可幫助我們排除心煩雜念。第三，多靜坐。
因為靜則神安，哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15~30分鐘即可。
也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。 慢養(yǎng)心人體的五臟中，腎有兩個，一個壞了還有一個。
肝臟、肺臟也都有兩葉，唯獨心只有一個，所以心至為寶貴，同時因它晝夜不停地工作，又被視為“人體最累的器官”。夏天，天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天慢養(yǎng)心要講究不能累心。
因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低，心臟才能得到休息，方利夏季養(yǎng)生。 低溫養(yǎng)心夏天溫度高易導(dǎo)致血流加速、心跳加快而加重心臟負擔(dān)，所以夏天養(yǎng)生還要躲避高溫。
中醫(yī)認(rèn)為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導(dǎo)致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔(dān)，所以夏天養(yǎng)心要減少活動強度、避免高溫環(huán)境。
但因夏天又屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時不能“閉汗”，開空調(diào)的時間也不能過長。出汗過多時，可喝一點淡鹽水緩解。
食養(yǎng)心夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。
同時，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點“苦”。
因為苦入心，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。 氣溫節(jié)節(jié)攀升，又是一個暑熱難耐的夏天。
對愛運動的人來說，他們就是喜歡暢快流汗的感覺。俗話說：“冬練三九，夏練三伏?！?/p>
夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節(jié)明顯，如果在夏季堅持鍛煉，其抗衰健體效果將更加顯著。然而，鍛煉也要順應(yīng)四季變化，不妨給運動換個季，看看夏天應(yīng)該如何鍛煉？ 動靜結(jié)合 養(yǎng)護心臟 我國中醫(yī)理論有“夏養(yǎng)心”之說。
心血管功能對氣溫的變化最為敏感，氣溫的驟然升高會誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。心血管疾病患者在炎熱的夏季應(yīng)注意保護心臟，盡量避免因夏季悶熱的天氣而誘發(fā)的過度緊張、激動、焦慮、抑郁等情緒波動。
夏練的目的是以健脾養(yǎng)心、益氣生津為主，鍛煉的方式則是以靜為主，以動為輔，動靜結(jié)合，使人體適應(yīng)夏季氣候變化，增強體質(zhì)，提高抗暑的能力。暑熱逼人多流汗，易傷心血；暑熱和暑濕損傷脾胃，使脾胃功能減弱，會導(dǎo)致食欲不佳，體倦乏力。
因此，夏練應(yīng)采取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛煉。 晨晚運動 輕松適量 夏季進行運動要講究科學(xué)，做到適時、適量和適地。
適時。為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動。
適量。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕松運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當(dāng)減小，可選擇游泳、散步、慢跑、拳操、非對抗性球類運動等。
適地。盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。
即使在室內(nèi)運動，也要適當(dāng)打開門窗，保持空氣流通。 運動出汗 有助耐熱 每個人皮膚上的小汗腺密密麻麻，肩負著機體散熱的重任。
當(dāng)外界氣溫上升到30℃時，汗腺這一“天然空調(diào)器”開始啟動，分泌汗液，以保持體溫的恒定。研究表明，人體對熱的耐受能力的強弱與體內(nèi)細胞中熱應(yīng)激蛋白的多少有關(guān)。
經(jīng)常堅持運動的人，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強，可抵擋高溫?zé)崂说那忠u。而享受空調(diào)的人，遠離熱環(huán)境，體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對高溫的耐受力也隨之下降，一旦離開空調(diào)，來到熱浪滾滾的外界環(huán)境，便難以適應(yīng)。
及時補水 水鹽平衡 夏季運動補水的原則，在于保持水、鹽平衡和少量多次。一是補水時最好不要只補充純凈水，而應(yīng)補充富含礦物質(zhì)和微量元素的天然飲用水。
飲純凈水會造成血液稀釋、排汗量劇增，進一步加重脫水。二是運動前、中、后都要補水。
運動前2小時補200至400毫升；運動前即刻補100至150毫升；運動中每10至20分鐘補100至200毫升；運動后按運動中體重的丟失量補水，體重每下降1公斤補水1000毫升。 此外，還要提醒有晨練習(xí)慣的老年人，晨練前飲用一兩杯水，對身體大有裨益。
晨起飲水能使機體得到充足的水分，血液循環(huán)恢復(fù)正常，微循環(huán)暢通，大大降低心腦血管疾病的發(fā)病率。 運動之后 營養(yǎng)跟上 夏天運動，不但機體排汗量驟增，損失了大量的水份，而且還會喪失各種維生素、微量元素及蛋白質(zhì)。
對于運動量較大的人來說，維持均衡的營養(yǎng)十分重要。日常飲食中，不僅應(yīng)多吃些綠葉果蔬，還應(yīng)多吃乳制品、禽蛋、動物內(nèi)臟等富含蛋白質(zhì)、維生素A、B6以及多種微量元素的食物。
心血管病患者夏季運。
2.養(yǎng)生知識有哪些
養(yǎng)生常識有哪些？
先從頭講起吧。
頭發(fā)篇
現(xiàn)在很多人的頭發(fā)特別油膩，脫發(fā)嚴(yán)重，
頭屑多。很多人需要一天一洗，嚴(yán)重浪費了時
間、水和化學(xué)洗發(fā)劑。
小孩子的頭發(fā)是不會出油的，
聞起來像小雞身上的味道，
讓人感覺癢癢的，
可是一到青
春期，幾乎各各都成了大油田。這到底咋回事呢？
還有少白頭的問題，這根遺傳有關(guān)系，但是很大一方面也決定于自己懂不懂得保養(yǎng)。
先天的發(fā)質(zhì)好，如果不懂得保養(yǎng)，許多年后，也會成為
“
問題頭發(fā)
”
先天的發(fā)質(zhì)不好，可以通過后天的注意，讓問題頭發(fā)不再困擾你。
發(fā)稀疏、提前變白、焦枯無華等表現(xiàn)都
“
腎氣虧虛
”
有密切聯(lián)系。
中醫(yī)認(rèn)為
“
腎之華在發(fā)
”
腎的精華都表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎氣充足的人，頭發(fā)通常比較茂密
而且有光澤。
頭發(fā)好像小草一樣，土壤肥沃，水分充足，空氣、陽光充足，小草的長勢就好。腎精元
氣就是肥料，合理睡眠就是水分，經(jīng)常梳頭就是松土，三者配合，發(fā)質(zhì)就能好。
頭發(fā)有光澤靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂過多，那說明血分的濁熱氣太重。
把血管比作水管的話，
（僅僅是比喻?。┚秃孟袼芾锩媪鞯亩际菧啙岬呐K水，
也就是
老百姓說的
“
血稠
”
冒出來的頭發(fā)也表現(xiàn)為油膩、臟兮兮的，臉上的油也特別大，喜歡起暗
瘡等等，也就是血液不清亮。
其根本在于腎陰不足，
與傷精有著間接地聯(lián)系，
淫欲比較重，
全身血液的結(jié)晶就會比較
污濁，中醫(yī)稱之為相火妄動。
腎氣充足的人，頭發(fā)也茂密、整齊、干凈、潤澤，因為
“
腎之華在發(fā)
”
腎氣充足，頭發(fā)
就好，而且身上沒有異味，甚至清香。
此外，飲食油膩、喜歡吃肉、魚、海鮮和喝酒的人，血液也會變得污濁，去醫(yī)院檢查高
血脂、
高血糖等，
這都是血液里面的濁氣太大，
濁氣越大的人，
心念越不清凈，
就容易動欲。
只要恢復(fù)好身體，腎氣充足，再加上睡眠調(diào)整好，頭發(fā)就能長出來，這類病例我接觸過
不少，包括嚴(yán)重脫發(fā)（鬼剃頭）和頭發(fā)稀疏的患者都治療過，效果不錯，慢慢頭發(fā)都長出來
了。
3.養(yǎng)心有哪些注意事項
精神調(diào)攝 冠心病患者大多與痰濕、瘀血、氣郁的體質(zhì)有密切關(guān)系。
常有心煩、急躁、健忘、苦悶等癥狀，三種體質(zhì)可同時出現(xiàn)，或其中兩種兼而有之，易導(dǎo)致孤獨或焦躁的不良心態(tài)。情志調(diào)節(jié)方面，應(yīng)培養(yǎng)愉悅的情緒，塑造開朗樂觀的性格、處事隨和、克服偏執(zhí)、不苛求他人、精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利于體質(zhì)的改善。
飲食調(diào)養(yǎng) 冬季宜適量多食咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。此外，冬季應(yīng)多食溫?zé)嶙o陽之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉、桂圓、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳、胡蘿卜、油菜、芥菜、韭菜等，少吃寒冷食物，如螃蟹、海蝦、西瓜、葡萄等。
體育鍛煉 冬季鍛煉必不可少，因為鍛煉可增加熱量產(chǎn)生，使氣血流暢、循環(huán)無阻、新陳代謝加快、軀體溫暖。 除遇到暴雪、大風(fēng)、驟冷和其他惡劣氣候外，盡量要做戶外活動，選擇上午、下午等日照充足的時侯，打太極拳、乒乓球、健身操、散步等。
運動要量力而行，使全身氣血流通，以不增心率為宜，心率明顯增加時，應(yīng)該休息片刻使心率逐漸恢復(fù)正常。若激烈運動時伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等癥狀，應(yīng)及時停止運動，避免癥狀加重。
運動后要及時穿上衣服，以免著涼感冒加重病情。
4.日常生活中的養(yǎng)心法則有哪些
睡午覺能養(yǎng)心 因為心活動最活躍的時候是在午時，也就是上午的11點到下午的1點。
午時是陽氣上升的最高點，午時過后，陽氣就下降，陰氣就開始了。陽氣在最高的地方，用太極圖表示就是白色最多的位置，這時黑色馬上就來了。
因此，這個時候是陰陽相交合的時候，所以一定要注意休息。 如果是練功，這個時候練功效果非常好；如果不懂得練功，你就午睡，睡好“子午覺”，就會在陰陽交接的時候保持住心氣。
重視生活環(huán)境 如果起居無節(jié)，或在冬春季節(jié)氣候無常時，常發(fā)生細菌性或病毒性感染。 長期在高溫下工作，機體新陳代謝增強，心臟負擔(dān)加重，容易患心臟病。
長期在高原居住，血氧飽和度降低，組織供氧不足，紅細胞增加，易引起肺血管痙攣，肺動脈高壓，右心擴大、衰竭或心律失常，導(dǎo)致慢性肺心病。 避免藥物損害 許多藥物及化學(xué)品可損害心肌，甚至有些治療心臟病的藥物，在發(fā)揮治療作用的同時，也誘發(fā)或加重了心臟病。
如治療血吸蟲病的銻劑，治療阿米巴痢疾的依米丁，治療瘧疾的奎寧等，對心肌有直接損害。 治療砷、金中毒的二硫基丙醇，治療有機磷中毒的阿托品類藥物，抗心絞痛藥硝酸甘油等可引起竇性心動過速；抗心律失常的維拉帕米、心律平等，可引起心動過緩。
治療支氣管哮喘的氨茶堿等也會導(dǎo)致心律失常。 所以在使用藥物的時候一定要按照醫(yī)囑服用。
防止情緒波動 如果長期精神過度緊張，情緒憂郁，恐懼悲傷，驚恐激昂，注意力高度集中，經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)，就易誘發(fā)或加重高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭等癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“喜傷心”的說法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情緒波動使大腦皮層的抑制和興奮過程發(fā)生紊亂，使血壓升高，心肌耗氧量增加，從而誘發(fā)或加重心力衰竭、心律失常、心絞痛或心肌炎。 不要暴飲暴食 不良飲食習(xí)慣會對健康造成損害是眾所周知的事情。
5.在生活中應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)心呢
靜心，定心，寬心，善心 平淡寧靜，樂觀豁達，凝神自娛的心境。
生活中我們要做到靜心，定心，寬心和善心。 靜心就是要心緒如水，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢，地位勾心斗角，更不能為之寢食不安。
定心就是要善于自我調(diào)整心態(tài)，踏實度日，莫為瑣事所煩憂。豁達樂觀，喜樂無愁，稍有不快，也一笑了之，豈非愜意？ 寬心就是要心胸開闊，宰相肚里能行船。
心底無私天地寬，讓寬松，隨和，寧靜的心境陪伴自己，自然快樂每一天。 善心就是要有一顆善良之心，時時處事都能設(shè)身處地為別人著想，好善樂施獻愛心，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手。
6.在生活細節(jié)中,我們應(yīng)該注意什么來養(yǎng)心呢
現(xiàn)在患心臟病的人越來越多，還有很多人年紀(jì)輕輕心臟就不好，不是憋悶，就是疼痛難忍，或者老是心慌。
其實，養(yǎng)心貴在堅持。1。
靜心、定心、寬心、善心何謂“養(yǎng)心”？《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為是“括淡虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。生活中我們要做到靜心、定心、寬心和善心。
靜心就是要心緒寧靜，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢、地位鉤心斗角，更不能為之寢食不安。定心就是要善于自我調(diào)整心態(tài)，踏實度日，莫為瑣事所煩憂。
豁達樂觀，喜樂無愁，縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？寬心就是要心胸開闊。宰相肚里能行船，心底無私天地寬，讓寬松、隨和、寧靜的心境陪伴自己，自然快樂每一天。
善心就是要有一顆善良之心，時時處處事事都能設(shè)身處地為別人著想，好善樂施獻愛心，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手。2。
通過飲食來保護心臟合理的飲食能預(yù)防冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發(fā)病率。平時飲食要清淡，因為鹽分過多會加重心臟的負擔(dān)；不要暴飲暴食；戒煙限酒；多吃一些養(yǎng)心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。
3。 保護心臟的穴位一方面，內(nèi)關(guān)穴可調(diào)節(jié)心律失常。
平時既可以邊走邊按揉，也可以在工作之余，每天花兩分鐘左右按揉，有酸脹感即可。內(nèi)關(guān)作為冠心病的日常保健穴位之一，經(jīng)常按揉該穴位，可以增加心臟的無氧代謝，增強其功能。
另一方面，內(nèi)關(guān)穴可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的經(jīng)歷，一般都會在短時間內(nèi)停止，也有的長時間不停。
這時，你可以用拇指在內(nèi)關(guān)穴上一壓一放地按，很快打嗝就能止住。第七章讀懂身體健康信號內(nèi)關(guān)穴在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間。
4。 適量運動益養(yǎng)心進行適量的運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據(jù)自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。
適量的運動有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強心臟的功能。 此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉，因為上午6-9點是冠心病發(fā)病和腦出血的危險 性最大的時刻，發(fā)病率要比上午11點高出3倍多。
7.什么叫養(yǎng)心
養(yǎng)心也叫修心，是一種讓心靈進入無思無慮、一塵不染境界的方 法，在靜坐修煉中有極重要的地位，因為從根本上說，靜坐的目的就 是養(yǎng)心。
關(guān)于養(yǎng)心，施肩吾在《西山群仙會真記?養(yǎng)心》中有較系統(tǒng)的 論述：“古今達士，養(yǎng)以寡欲，務(wù)以至誠，真源湛然，靈光自瑩于丹 臺也。不為事惑物役，可以超凡入圣?！?/p>
“教人修心即修道也。道不可見，因心以明之。
心不可常，用道以守之。故虛心遣其實，無心除其有也。
定心令不動也，安心令不危也。靜心令不亂，正心令不邪，清心令不濁，凈心令不穢，此皆已有，令以除之。
心直不返復(fù)也，心平無高下也，心明不暗昧也，心通無窒礙也，此皆固有，因以然之。又在少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡，故得靈光不亂，神炁不狂，方可奉道保生?！?/p>
