1.求一些日常身體護(hù)理小常識

各種類型的皮膚保養(yǎng)： 1、干性皮膚 干性皮膚一定要避免曬太陽，全年都用防曬乳（有一些品牌的面霜含有防曬成份，用起來很方便，如安利的雅姿系列）。盡量選用質(zhì)量好的潔面品，夏天的潤膚品可以用液質(zhì)的，冬天皮膚干時可以用霜質(zhì)的。夏季每天早晚洗兩次臉，冬天可以只在晚上用溫水洗一次卸了妝的臉，早上只用溫水沖就行了。潔面后要在眼角、嘴角處抹防皺霜，在冬天或皮膚太干時，每周敷一次滋養(yǎng)面膜。 2、油性皮膚 也要避免曬太陽，選用清爽型防曬霜。用柔和液態(tài)泡沫潔面乳，夏季多洗幾次，冬季早晚兩次就夠了。不要再在已經(jīng)很油的部位（如T字部位）再擦油了，任何潤膚霜的作用都是為了彌補(bǔ)自然皮膚無法分泌足夠油脂的缺陷，如果一定要用，就用清爽型的。睡前要在眼角、嘴角處抹防皺霜。在夏天每周用干性面膜做一次深層皮膚清潔護(hù)理。 3、中性/綜合性皮膚 避免曬太陽，在T區(qū)和面頰其他部位，分別選用清爽或滋潤型防曬霜。早晚用柔和洗面乳各清潔一次，潔面后在眼角、嘴角處抹防皺霜。要根據(jù)皮膚的需求使用護(hù)膚品。夏天用干性面膜，冬天用滋潤性面膜。 二、四季的皮膚保養(yǎng)： 1、春天 春天刮風(fēng)的日子比較多，是屬于皮膚易粘附塵埃的季節(jié)，而且紫外線較強(qiáng)，易灼傷皮膚。皮膚新陳代謝逐漸活潑，汗和皮脂的分泌量比冬天增加，臉部較冬天更濕潤而富有光澤，容易出現(xiàn)面皰和疙瘩。這個季節(jié)一方面要加強(qiáng)防曬，另一方面要注意臉部的清潔，必要時可做一些深層護(hù)理（如去除老化角質(zhì)、做面膜深層清潔等等），敏感皮膚要避免在這個季節(jié)換用新產(chǎn)品，如一定要用，可先涂在胳臂內(nèi)側(cè)接近腋下的部位。 2、夏天 夏天是皮膚容易變粗糙的季節(jié)，強(qiáng)烈的紫外線會引起雀斑或黑斑，所以外出時一定要記得擦防曬霜（防曬霜最多只能維持一、二小時，要記得及時清潔再涂上一層新的）。另外要記得經(jīng)常清潔皮膚，汗中的鹽分會污染皮膚，而且皮膚從弱酸性轉(zhuǎn)變?yōu)槿鯄A性后容易造成細(xì)菌繁殖，所以外出時不妨攜帶酸性化妝水拍擦。盡量化淡妝。少喝冷飲，多攝取維他命和礦物質(zhì)。生活要有規(guī)律，盡量保持充足的睡眠。除非必要，盡量在沒有冷氣的房間內(nèi)保持自然的生活方式，以免皮膚失水干燥。 3、秋天 初秋的紫外線意外地強(qiáng)烈，此時皮膚的新陳代謝能力較低，不易恢復(fù)到原來的膚色，所以防曬仍是不容忽視的保養(yǎng)手段。同時由于空氣逐漸變得干燥，皮膚的汗腺和皮脂腺功能恢復(fù)也較夏天弱，所以應(yīng)改用更溫和滋潤的護(hù)膚品。這個季節(jié)皮膚的機(jī)能會逐漸衰退，應(yīng)時常按摩和用面膜或面霜敷臉來保持皮膚正常。干性皮膚的人在面臨嚴(yán)冬之前應(yīng)該補(bǔ)充油質(zhì)以避免皮膚的干燥。秋天是食欲開始轉(zhuǎn)好的時期，應(yīng)多攝取蔬菜、海帶、小魚等維他命、礦物質(zhì)含量多的食物來保持皮膚健康。 4、冬天 冬天空氣干燥、氣溫偏低將使皮膚暴露在冷風(fēng)中，而暖氣的使用又會使皮膚的干燥情形更為嚴(yán)重。皮膚處于最不活潑時期，新陳代謝能力減退，角質(zhì)變厚，皮膚變硬，易起細(xì)小皺紋。為了使皮膚機(jī)能正常，這個季節(jié)應(yīng)該加強(qiáng)按摩，而且不能懶于洗臉，要認(rèn)真清潔皮膚并抹上滋潤型面霜。出門注意臉部保護(hù)。加強(qiáng)運(yùn)動，經(jīng)常洗澡，促進(jìn)新陳代謝，并攝取富有營養(yǎng)及能使身體暖和的食物來促進(jìn)全身血液循環(huán)。對手腳也要仔細(xì)按摩，多攝取維他命A、E等來避免引起皮膚皸裂。 三、有用的美膚竅門： 1、每天八杯水，加上八小時充足的睡眠可使你青春煥發(fā)。 2、保持美肌要在三餐攝取均衡的營養(yǎng)，生活要有規(guī)律，早上一定要吃早餐。 3、肉、蛋、奶類等酸性食物容易導(dǎo)致皮膚長粉刺，而蔬菜、海產(chǎn)品、水果等堿性食品可使你皮膚光澤。 4、避免頻繁洗臉，避免用熱水洗臉，這是形成皺紋和皮膚皸裂的元兇。 5、手指、足部粗糙時，擦上一層厚厚的滋潤霜，再套上手套、棉襪睡覺，可迅速緩解皮膚的干燥皸裂癥狀。 6、二十歲后，每周做一次按摩有利于促進(jìn)皮膚的機(jī)能。 7、不可為掩飾青春痘或粗糙的皮膚而化濃妝。 8、在不同的年齡階段，皮膚也會發(fā)生變化，要仔細(xì)觀察皮膚的狀況和感覺，調(diào)整所用產(chǎn)品的種類和量度。 9、不要抽煙，不要養(yǎng)成做多余的面部表情的習(xí)慣，也不要隨意拉扯臉上的皮膚，護(hù)膚動作要輕柔。 10、即使你的皮膚是油性，也要在眼睛周圍抹些眼霜。 11、長了粉刺和痤瘡，要盡早治療，預(yù)防感染。

2.皮膚護(hù)理知識

關(guān)于皮膚護(hù)理知識，雖然我懂得不多，但是皮膚護(hù)理要認(rèn)清自己的膚質(zhì)，選擇合適的產(chǎn)品就是對的。

對于皮膚護(hù)理，首先要做好皮膚表層的清潔，才能使護(hù)膚品更有效的吸收，另外，體內(nèi)的保養(yǎng)也很重要，冬天了，吃火鍋很容易上火，上火后就容易皮膚干燥，所以做好皮膚護(hù)理的下一步就是要從體內(nèi)祛火，冬天還需要吸收大量的水份，多吃水果，少吃辛辣的食物，冬天是個皮膚干燥的季節(jié)，所以這些保養(yǎng)工作一定要做好，冬天還容易引起便秘，做好排毒也是皮膚護(hù)理最重要的一個步驟，我在這點(diǎn)上做得是比較好的，因?yàn)榧依锸琴u水果的吧，所以皮膚一直都保養(yǎng)得不錯，但是冬天就算吸收再多的水份也會被干燥的空氣所吸收，所以還需體內(nèi)進(jìn)行皮膚護(hù)理，我用的是法琳卡伲，是一種排毒素養(yǎng)顏活膚、而且調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的一個產(chǎn)品，可以對干質(zhì)膚質(zhì)和油性長斑的膚質(zhì)都有改善的作用，這些你可以嘗試一下！

關(guān)于皮膚護(hù)理方面的知識，我?guī)湍阍诰W(wǎng)上找到一些重要的信息，你可以參考一下：

1，洗完臉后先拍爽膚水（最好用化妝棉，既起到第二次清潔的作用，搽的也比較均勻），那么爽膚水主要是承上啟下的作用，所以非常重要，爽膚水可以幫助皮膚達(dá)到深層補(bǔ)水的作用，還可以讓你的皮膚更好的吸收護(hù)膚品的營養(yǎng)。

2，拍完水后，專業(yè)建議你先用眼霜，眼部皮膚是最嬌嫩也最容易衰老的地方，護(hù)理好眼部才能讓你青春常在。

3這個時候如果你有精華的，我們就可以開始用精華了，（注：用精華和面霜是應(yīng)避開眼部肌膚，這樣就不會長脂肪顆粒）用精華的時候可以多按摩，既能讓皮膚更好的吸收還可以起到提拉緊致的效果。

4，按摩至精華吸收后再涂面霜或乳液，晚上做到這一步就足夠了！

5，白天出門的話，不管你化不化妝，建議你都用隔離，尤其有斑的MM更應(yīng)該記得使用隔離霜。

3.皮膚護(hù)理知識

皮膚的好壞與生活習(xí)慣有很大關(guān)系. 要皮膚好有下列幾點(diǎn)：1.充足睡眠 少熬夜 晩上十點(diǎn)后是身體排毒時間 早睡減少毒素累積.2.多喝水 每天最少8大杯 幫助身體帶走毒素 .3.多吃蔬菜水果 吸收纖維素及維生素C 可使皮膚美白.4.使用純天然/高品質(zhì)的護(hù)膚品 .廣告產(chǎn)品一般都夸大功效.5.合理飲食/均衡的營養(yǎng) 保持大便暢通 腸美人是長美的人.6.保持皮膚清潔 睡前必須清潔皮膚 定期保養(yǎng).7不要胡亂使用藥物去痘， 一般去痘藥物含有激素， 愈后會留疤印.8.不要胡亂服食藥物， 護(hù)理皮膚是美客師專業(yè)， 不是醫(yī)生專業(yè).9.忌食煎炸/辛辣/焼烤 等刺激食物.10.忌用手撫摸面部， 避免引起感染.[[約納珊每次根據(jù)不同情況而做下列建議：]] 祛痘會掉皮肯定不正常.你是用錯含化學(xué)成份的產(chǎn)品.護(hù)理從生活做起.身體上有痘是毒素累積.排毒是關(guān)鍵. 下巴長痘是吃了辛辣/刺激食物.額頭是內(nèi)分泌失調(diào).如臉黃是腸胃/肝臟不好，毒素累積.多吃水果，吸收VC， 對你有幫助. 忌用堿性皂類和熱水洗臉.睡前沏底清潔.定期護(hù)理.. 缺少維生素會令皮膚粗糙.可多喝牛奶.多吃肝臟/蛋/花生等.. 忌用皮炎平/派瑞松/皮康王等激素藥，會破壞皮脂膜.留色疤. 要皮膚嫰白可服食蜂皇漿， 對美白有很好功效. 平時多吃柑/橙/彌猴桃/草莓. 吸收多些VC， 多吃高纖粗糧， 避免便秘， 搽[完美蘆薈膠]能快速去痘。

4.皮膚護(hù)理的知識

平時多喝水，不過水不止單單是礦泉水，還要多喝看不見的水，也就是含水量豐富的水果和蔬菜，（夏天，苦瓜、黃瓜、番茄、茄子等涼性蔬菜正是上市的時候，而這些涼性蔬菜都具有清熱降火和消暑的功效，多食用對身體十分有益。芹菜、生菜、蘆筍、甜瓜等也屬于涼性蔬菜。此外，多吃瓜類蔬果可以補(bǔ)充身體流失的水分和營養(yǎng)成分。因?yàn)槭卟斯瞎墓餐攸c(diǎn)是含水量都在90%以上，特別是冬瓜，含水量高達(dá)96%。黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等含水量也很高。有研究證明，吃500克的瓜菜等于喝了450毫升優(yōu)質(zhì)水。）

好多皮膚干的同學(xué)都說在用康盟活膚，純天然的，不含酒精，都說很好的。

5.健康常識

健康世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康所下的正式定義：健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。

性格塑造疾?。?我們的健康于外部環(huán)境有關(guān)，與生活習(xí)慣又關(guān)，但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.委屈. 氣憤.自責(zé).有過錯感----這些負(fù)面情感會把我們帶到病床上.要想避免這些，必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能，與我們的意識和心理有存在著嚴(yán)格的特定聯(lián)系.當(dāng)我們心理失調(diào)時，特定的器官也會不正常，從而導(dǎo)致某種疾病.要想痊愈，除了遵醫(yī)囑治療外，還要調(diào)整好自己的心緒.從這個意義上來說，健康在我們自己的掌握之中.1.心臟疾?。捍蠖鄶?shù)是因?yàn)槿鄙賽酆桶踩械慕Y(jié)果，以及感情的自我封閉.認(rèn)為自己不值得愛，不相信愛情的可能性，或者不讓自己表現(xiàn)對他人的愛情的人一定會出現(xiàn)心血管疾病.學(xué)會面對自己的真實(shí)感受，傾聽自己的真正聲音，可以再很打程度上減輕心臟疾病.2.關(guān)節(jié)炎：學(xué)會經(jīng)常光顧那些不會說"不"和指責(zé)別人利用他們的人.對于這些人來說，重要的是學(xué)會說"不"，如果這是必須的.3.肥胖：是身體保護(hù)某種東西的意圖.內(nèi)心的空虛容易刺激人的食欲，爾堇菜的舉動能給很多人"充實(shí)"的感受，但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的蠻的.4.腎病問題：是因?yàn)橹肛?zé).傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態(tài)度.這些人經(jīng)常覺得，人們欺騙和欺負(fù)他們.類似的感情和情緒會導(dǎo)致人體內(nèi)不正常的化學(xué)過程，免疫系統(tǒng)失調(diào).我們常見的感冒是身體給我們的警告："停一下吧！主人！喘口氣兒，每什么大不了！"5.氣喘病：通常因?yàn)椴粫虿幌氇?dú)立生活.6.胃部問題：潰瘍性結(jié)腸炎.便秘，再心理專家看來，是因?yàn)榫炷钸^去，不詳打破舊觀念，為現(xiàn)在負(fù)起責(zé).胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應(yīng)，如果你壓抑這些感覺，不愿意承認(rèn)，試圖用理性，意識忽視和"忘記"它們，各種胃功能失調(diào)就找上門來.長期的氣憤.緊張會誘發(fā)胃炎.胃痛（燒心）.胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁7.便秘：時因?yàn)槿藗兎e累太多的情感.觀念和體驗(yàn)，不能或不愿意割舍，長期不能釋懷，感受不到新的情感和體驗(yàn).8.眼睛疾?。菏遣幌肟吹绞裁?，不接受周圍世界的表現(xiàn).近視的人想要恢復(fù)被毀的視力，需要有自信心并且完善自己的個人和職業(yè)素質(zhì)，提高個人威信. 遠(yuǎn)視的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快，讓人無處躲藏.問題還是在于不自信，不能解決累積的問題，也可能是習(xí)慣性的大題小作.建議你訓(xùn)練下自我的控制力，再顯示生活種一定會找到好的方面，或許應(yīng)該嘗試改變自己的生活方式.9.耳朵疾?。憾常@與我們試圖忽略那些聽覺信息，希望把周圍的人，外部世界抽象化有關(guān).他們不想聽到他人的不滿，指責(zé)，謾罵，只希望留給自己安寧.考慮一下是什么讓你有這種愿望.如果是與親人的關(guān)系，試圖找出她話力讓你厭惡的實(shí)質(zhì).要知道無風(fēng)不起浪---或許是你自己的問題.10.失眠：人們要對自己的失眠負(fù)責(zé).安眠藥不解決問題，因?yàn)槭呤翘颖苌睿辉敢庾C人陰暗面的表現(xiàn).只有找到真正讓你不安的原因，學(xué)會每天作個總結(jié)，恢復(fù)自己的正常生活節(jié)奏，才會幫助你解決失眠問題.11.高血壓：常出現(xiàn)再這樣的人身上：他們充滿豪情的把自己力所能及的負(fù)擔(dān)全攬上身，馬不停蹄地勞作，害怕辜負(fù)周圍人的希望，希望自己再別人眼里是重要和被尊重的，因此排擠自己內(nèi)心的情感和需求.紅梅冉冉健康文摘43個你必知的健康常識1、常吃宵夜，會得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

（床上變球場：超爽的帽子戲法）3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補(bǔ)血的東西。6、喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂?，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病。

等疾病。11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。21、最佳睡眠時間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪种浦圃炜贵w的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會。23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、掉發(fā)因素：。

6.羊毛內(nèi)衣的洗護(hù)知識

您好！請先查看衣物標(biāo)簽，如果羊毛織物可以水洗，請按以下方法來清洗：

1、洗滌前先拍去灰塵，然后在冷水中浸泡10-20分鐘，（羊毛織物在30度以上的水溶液中會收縮變形，宜冷水短時間浸泡）；

2、再在放入藍(lán)月亮絲毛凈清洗液或藍(lán)月亮洗衣液的水中輕輕揉搓衣物，切忌大力搓洗，如要機(jī)洗則選擇輕檔（洗滌溫度不超過40度）；

3、用清水漂洗干凈，拿出后擠干。

注意：

1、羊毛織物建議盡量干洗；

2、羊毛織物不耐堿，如果水洗宜用中性不含酶洗滌劑，最好采用羊毛專用洗滌劑。如果使用洗衣機(jī)來洗，宜使用滾筒洗衣機(jī)，選擇柔和程序。如手洗最好輕輕揉洗，不可使用搓衣板搓洗。

3、羊毛織物不可使用含氯漂漬液，可用含氧彩漂；采用擠壓洗，忌擰絞，擠壓除水，平攤陰干或折半懸掛陰干；濕態(tài)整形或半干時整形，能除皺紋，勿陽光下暴曬；要使用柔順劑維護(hù)柔軟手感和抗靜電。深顏色一般易褪色，應(yīng)單獨(dú)洗滌。