1.心理健康知識(shí)

心理學(xué)家指出：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的康復(fù)劑，也是獲得機(jī)體健康、延年益壽的要素。

那么，怎樣才算心理健康呢？ 1、充分的安全感。 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會(huì)很快衰老。

抑郁、焦慮等心理，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致病變。 2、充分了解自己，對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷。

如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會(huì)顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作，甚至?xí)o健康帶來麻煩。

3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。 由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

4、與外界環(huán)境保持接觸。 因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

5、保持個(gè)性的完整和和諧。 個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。 現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快，為了適應(yīng)新的形勢(shì)，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。

7、保持良好的人際關(guān)系。 人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。

8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。 人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。

不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。 人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益，否則，會(huì)引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。

10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。 當(dāng)然，必須合法，否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。

2.心理小常識(shí)

每日心理學(xué)1.不要在流淚的時(shí)候做任何決定，情緒負(fù)面的時(shí)候說話越少越好。

2.不要去反復(fù)思考同一個(gè)問題，不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上，你還有父母，還有其他朋 友。3.不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)無所謂了。

4.有負(fù)面情緒是正常 的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余的時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來。5.那個(gè)人突然不聯(lián)系你了，很正常；那個(gè)人突然 又聯(lián)系你了，也很正常，這也不說明什么。

6.如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。7.一切的煩惱都是自找的，因此也只能自 己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?/p>

8.說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。9.無論發(fā)生怎樣的變故，不要打 破生活原有的規(guī)律，要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺。

10.不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯(cuò)話，不要害怕想起過去，不要害怕面對(duì)未來。11. 無論是對(duì)是錯(cuò)，你需要一個(gè)準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個(gè)準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。

反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的，在對(duì)錯(cuò)之間徘徊的人， 形象不如從錯(cuò)到對(duì)的人正面。12.當(dāng)他說“讓我們冷靜一段時(shí)間好嗎？”的時(shí)候，冷靜的說好，然后掛斷電話。

不要哀求，他不是來征求你意見的。13.不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財(cái)富。

14.不要跟一 個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多可靠。15.當(dāng)你不知道和他說什么的時(shí)候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。

16.不要追求什么結(jié)果，每個(gè)人結(jié)果都一樣，就是死亡。17.不要后悔，無 論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯(cuò)的事更可怕，因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。

不夠的話，我那里還有一些。

3.有關(guān)心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)

心理知識(shí)

一、如何獲得好心情？

1、拿一張紙，一支筆，把你所能寫出的漂亮、美好、幸福的詞語寫出來，漸漸

的，笑容就會(huì)在你的臉上浮現(xiàn)。

2、到外邊看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那藍(lán)藍(lán)的天。你的心胸就會(huì)開

闊多了。

二、心理保?。?

1、不做過當(dāng)事。大凡為人處事，宜于恰當(dāng)適中，切莫做過當(dāng)事。光明磊落，與人

為善，樂于助人，便能建立良好的人際關(guān)系，自覺心安理得，心靜神寧，有益身心。

反之，若做事失當(dāng)，甚或胡作非為，終是理屈心虧，便覺心神不寧，焦慮不安，惶惶

不可終日，必然損害身心。

2、不求事事稱意?！叭松篱g，自幼至壯至老，如意之事常少，不如意事常多”

因此不能苛求事事稱意。需求過高，難以達(dá)到，使人悲觀失望，甚或誘發(fā)疾病。因

而要善于提出合理的需求，當(dāng)某些需求不能滿足時(shí)，須自我開導(dǎo)，知足長樂，切勿自

尋煩惱。其實(shí)有些不足還可以激勵(lì)人們奮發(fā)進(jìn)取。

3、學(xué)會(huì)寬宏大量。寬宏大量是心理健康的表現(xiàn)。人的氣量與性格、學(xué)識(shí)有關(guān)，也

可以通過學(xué)習(xí)、鍛煉使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久則自熟，殊不與人

較”，即先學(xué)表情上的忍讓與克制，然后做到心理上的寬容與諒解，時(shí)間一長，就會(huì)

變得寬宏大量，遇事看得慣，想得通，放得下，不與人斤斤計(jì)較。這是一種寶貴的經(jīng)

驗(yàn)，值得學(xué)習(xí)借鑒。

4、善處逆境。人生在世，或多或少總會(huì)遭受挫折、失敗與打擊，因而必須善處逆

境，“簞食瓢飲而不改其樂”?？梢酝ㄟ^舒散、疏泄、排解等方法，如向親友傾訴苦

悶，或盡情欣賞音樂，以盡快擺脫不良心情，解除心理壓力，求得心理平衡。有志者

能化悲痛為力量，發(fā)奮圖強(qiáng)，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而寫《易

經(jīng)》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，編寫《國

語》；孫子慘遭臏刑，著有《兵法》；司馬遷辱受宮刑，撰寫《史記》。這些歷史人

物的確善處逆境，從而達(dá)到心理上的“升華”。

5、恬淡寡欲。保持思想安閑清靜，愉快樂觀，知足而少欲望，是歷代公認(rèn)的延年

良方，故《素問》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”“粗茶淡飯

飽即休，補(bǔ)破遮寒暖即休，三平二滿過即休，不貪不妒老即休?！边@首詩教導(dǎo)人們做

到志閑少欲，怡然自得，隨遇而安，以保持心理健康。

4.心理健康知識(shí)

顧名思義，心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象的科學(xué)，亦稱“心理科學(xué)”。心理現(xiàn)象是心理學(xué)的研究對(duì)象。心理學(xué)研究心理現(xiàn)象，就是要揭示心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展的客觀規(guī)律，用以指導(dǎo)人們的實(shí)踐活動(dòng)。

人有心理，動(dòng)物亦有心理，所以心理學(xué)既是研究人的心理又研究動(dòng)物的心理。人們通常所說的心理學(xué)，是指研究人的心理發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。

心理，是對(duì)心理現(xiàn)象、心理活動(dòng)的簡稱。人在清醒狀態(tài)下，隨時(shí)都可以體驗(yàn)到 某些心理，人們對(duì)它并不陌生。例如下面一個(gè)生活片斷：

小張清晨醒來，看到光亮照進(jìn)屋子，聽到窗外樹上的鳥兒正在吱吱地叫個(gè)不停。 她打開窗戶，一陣微風(fēng)吹來，使她感到?jīng)鏊瑯O了。她盡情地吸了幾口清新的空氣， 似乎嗅到了一股花香，便猜想這花香大概是從不遠(yuǎn)處的花園里吹來的。她還記得， 花園里有許多花，現(xiàn)在也許已開花兒了。今天休息，她很高興，便在腦子里盤算著 今天如果去花園玩兒，該多么愜意?。∷芟矚g花，已有好多天沒有去花園了，應(yīng) 該去一下。忽然她又想起，報(bào)社的約稿還沒有寫完，今天應(yīng)該交稿了，必須忍耐一 下，堅(jiān)持寫完。想到這里，她很快收拾了一下，吃過早飯就開始寫稿了……在這個(gè) 小小的生活片斷里，就有一系列的心理活動(dòng)。這里的“看到、聽到、感到、嗅到”就是心理學(xué)中講的“感覺”和“知覺”；這里的“記得、想起”就是心理學(xué)中講的“記憶”；“猜想、盤算”就“思維”問題；“高興、愜意、喜歡”屬于“情感”；“忍耐、堅(jiān)持”屬于“意志”。這些心理活動(dòng)或心理現(xiàn)象，都是人們所熟悉的。

人的心理現(xiàn)象是多種多樣的，這里從個(gè)體心理和群體心理兩個(gè)方面來說。

⑴個(gè)體心理。個(gè)體心理是指個(gè)別主體即具體的個(gè)人的心理。上述生活片斷中小 張的心理活動(dòng)，就屬于個(gè)體心理。個(gè)體心理，一般分為心理過程和個(gè)性兩大類。前 蘇聯(lián)心理學(xué)家愛列維托夫（1890-1972）認(rèn)為，在心理過程與個(gè)性之間還有一種過渡 的狀態(tài)，即心理狀態(tài)。這樣，人的心理現(xiàn)象結(jié)構(gòu)（人的心理現(xiàn)象之間相互關(guān)系系統(tǒng)） 就有心理過程、心理狀態(tài)、個(gè)性三大類。

心理過程是指人的心理活動(dòng)發(fā)生、發(fā)展的過程。具體地說，就是客觀事物作用 于人（主要是人腦） ， 在一定的時(shí)間內(nèi)大腦反映客觀現(xiàn)實(shí)的過程。包括認(rèn)識(shí)過程 （簡稱為“知”）、情緒和情感過程（簡稱為“情”）、意志過程（簡稱為“意”） 。三者合在一起簡稱為“知-情-意”。

心理狀態(tài)是介于心理過程與個(gè)性心理之間的既有暫時(shí)性、又有穩(wěn)固性的一種心 理現(xiàn)象，是心理過程與個(gè)性心理統(tǒng)一的表現(xiàn)。

個(gè)性心理是顯示人們個(gè)別差異的一類心理現(xiàn)象。

人們常說的心理學(xué)，就是研究上述個(gè)體心理發(fā)生與發(fā)展規(guī)律的一門科學(xué)。

⑵群體心理。群體心理分為小群體心理和大眾心理。同時(shí)，作為社會(huì)的人，彼 此之間必然要發(fā)生一定的關(guān)系，進(jìn)行社會(huì)交往，從而產(chǎn)生交往心理。交往心理既存 在于個(gè)人與他人之間，也存在于群體之間，所以將其列入群體心理之中。這樣，群 體心理就包括三大類型，即交往心理、小群體心理、大眾心理。 群體心理主要是心理學(xué)中的一個(gè)重要的分支學(xué)科即社會(huì)心理學(xué)的研究對(duì)象，其 它心理學(xué)分支學(xué)科（如管理心理學(xué)）也研究群體心理。

心理學(xué)所要研究的，除上述個(gè)體心理和群體心理之外，還有其它許多具體的內(nèi)容。

對(duì)人的心理的探討與研究，自有人類文明史以來就已經(jīng)開始了。中國古代哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、教育和文藝?yán)碚摰仍S多著作中，有著豐富的心理學(xué)思想。但心理學(xué)成為一門 獨(dú)立的科學(xué)還是19世紀(jì)的事。 今天，心理學(xué)已是具有100多個(gè)分支學(xué)科的龐大學(xué)科 體系了，諸如普通心理學(xué)、社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué)、法律心理學(xué)、管理心理學(xué)、商業(yè)心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)心理學(xué)、消費(fèi)心理學(xué)、咨詢心理學(xué)……都是心理學(xué)龐大學(xué)科體系 中的成員，而且隨著人類社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的發(fā)展，心理學(xué)的分支學(xué)科還會(huì)繼續(xù)增加。

5.需要心理小知識(shí)

1.不要在流淚的時(shí)候做任何決定，情緒負(fù)面的時(shí)候說話越少越好。

2.不要去反復(fù)思考同一個(gè)問題，不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上，你還有父母，還有其他朋 友。

3.不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)無所謂了。

4.有負(fù)面情緒是正常 的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余的時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來。

5.那個(gè)人突然不聯(lián)系你了，很正常；那個(gè)人突然 又聯(lián)系你了，也很正常，這也不說明什么。

6.如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。

7.一切的煩惱都是自找的，因此也只能自 己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?/p>

8.說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。

9.無論發(fā)生怎樣的變故，不要打 破生活原有的規(guī)律，要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺。

10.不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯(cuò)話，不要害怕想起過去，不要害怕面對(duì)未來。

11. 無論是對(duì)是錯(cuò)，你需要一個(gè)準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個(gè)準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的，在對(duì)錯(cuò)之間徘徊的人， 形象不如從錯(cuò)到對(duì)的人正面。

12.當(dāng)他說“讓我們冷靜一段時(shí)間好嗎？”的時(shí)候，冷靜的說好，然后掛斷電話。不要哀求，他不是來征求你意見的。13.不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財(cái)富。

14.不要跟一 個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多可靠。

15.當(dāng)你不知道和他說什么的時(shí)候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。

16.不要追求什么結(jié)果，每個(gè)人結(jié)果都一樣，就是死亡。

17.不要后悔，無 論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯(cuò)的事更可怕，因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。

6.心理健康知識(shí)

編輯本段[英文] mental health 編輯本段[名詞解釋] 個(gè)體能夠適應(yīng)和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。

編輯本段[簡介] 心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。

國外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為："心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。

不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認(rèn)為："心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。

不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范， 而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能， 適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。

馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：（ l）對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺；（2）具有自發(fā)而不流俗的思想；（3）既能悅納本身， 也能悅納他人；（4）在環(huán)境中能保持獨(dú)立，欣賞寧靜。（5）注意哲學(xué)與道德的理論；（6）對(duì)于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣；（7）能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；（8）具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；（9）能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗(yàn)。

我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。 了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。

人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。

如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療. 現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的： 一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)； 三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際； 四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性； 十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。 編輯本段心理健康包括 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。 善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好 心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望。

更重要的是情緒穩(wěn)定性好。 具有較強(qiáng)的意志品質(zhì) 健康的意志有如下特點(diǎn)：目的明確合理，自覺性高；善于分析情況，意志果斷；意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng)；自制力好，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。

人際關(guān)系和諧 其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。 能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境，保持人格的完整和健康 心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。

人格完整健康的主要標(biāo)志是： ①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差； ②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂； ③以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為； ④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。 心理行為符合年齡特征 一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

編輯本段心理健康與生理健康的關(guān)系 不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。

在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。

一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。 因此，在日常生活中一方面應(yīng)該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。

如果感到自己的心情持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。 隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。

工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，。

7.心理知識(shí)內(nèi)容

下列20種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法。

不妨一試。 一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

閱讀書報(bào)讀書可以說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。 重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。 與人為善遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）。

懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。 不要挑剔不要對(duì)他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。

世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。 留有余地不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。

學(xué)會(huì)說“不”。 學(xué)會(huì)躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

在沒有必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。 免當(dāng)超人不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。

淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。 放慢節(jié)奏當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。

何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。 遇事沉著沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。

沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。 逐一解決緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

做點(diǎn)好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。 眺望遠(yuǎn)方一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。

既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過。 換個(gè)環(huán)境適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。

外出旅游思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會(huì)使你心醉。

此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

8.關(guān)于所有心理小知識(shí)

1，健康的心理狀態(tài)應(yīng)具備哪些特征 1.具有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我和個(gè)人成就有“有價(jià)值”的感覺。

2.充分了解自己，不過分夸耀自己，也不過分苛責(zé)自己。 3.在日常生活中，具有適度的自發(fā)性和感應(yīng)性，不為環(huán)境所奴役。

4.適當(dāng)接受個(gè)人的需要，并且有滿足此種需要的能力。 5.有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，并能對(duì)自己的能力做適當(dāng)?shù)墓烙?jì)。

6.與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能容忍生活中的挫折和打擊，無過度幻想。 7.能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能視社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的不同而變化，對(duì)自己的工作能集中注意力。

8.有切合實(shí)際的生活目的，個(gè)人所從事的事業(yè)多為實(shí)際的、可能完成的工作。 9.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要而改變自己。

10.在集體中能與他人建立和諧的關(guān)系，重視集體的需要。 11.在不違背集體的原則下，能保持自己的個(gè)性，有個(gè)人獨(dú)立的觀點(diǎn)，有判斷是非、善惡的能力，對(duì)人不做過分的諂媚，也不過分尋求社會(huì)的贊許。

9.心理學(xué)的基本知識(shí)

1、立身處世的態(tài)度？1）傲慢莽撞、盛氣凌人的立身出使態(tài)度2）怯懦退縮、與世無爭的立身處世態(tài)度3）胸襟坦蕩、開朗堅(jiān)定的立身處世態(tài)度

2、觀察學(xué)習(xí)對(duì)道德行為的影？1）形成新的行為2）消退已有的行為3）抑制已有的行為4）解除對(duì)已有行為的抑制

3、桑代克的三大學(xué)習(xí)定律？1）效果律2）練習(xí)律3）準(zhǔn)備律

4、嘗試錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)過程？1）問題2）動(dòng)機(jī)3）試探4）偶然成功5）淘汰與選擇6）整合與協(xié)調(diào)

5、經(jīng)典條件作用的五條定律？1）習(xí)得律2）實(shí)驗(yàn)性消退律3）泛化律4）分化律5）高級(jí)條件作用律

6、頓悟說的理論要點(diǎn)？1）情境中所有刺激都是一個(gè)整體2）知覺的組織3）同化4）頓悟

7、發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的一般步驟？1）提出和明確使學(xué)生感興趣的問題，也可給他們?cè)O(shè)置一定的情境使之產(chǎn)生問題2）把這些問題分解為若干需要回答的疑問，使學(xué)生體驗(yàn)到某種程度的不確定性，以便激起探究，明確發(fā)現(xiàn)的目標(biāo)3）提出解決疑問的各種可能的假設(shè)和答案，以便引導(dǎo)學(xué)生思考的方向，從而推測(cè)出各種相應(yīng)的結(jié)論4）幫助學(xué)生走機(jī)和組織可資作結(jié)論的有關(guān)資料，盡可能提供發(fā)現(xiàn)的依據(jù)5）組織學(xué)生仔細(xì)審查這些資料，以便從中得出應(yīng)有的正確結(jié)論6）引導(dǎo)學(xué)生用分析思維去正式結(jié)論，對(duì)假設(shè)或答案從理論和實(shí)踐上進(jìn)行檢驗(yàn)、補(bǔ)充和修正，最后使問題得到解決

8、智力技能形成的五個(gè)階段？1）定向活動(dòng)階段2）物質(zhì)與物質(zhì)化活動(dòng)階段3）出生的外部言語活動(dòng)階段4）無聲的“外部”言語活動(dòng)階段5）內(nèi)部言語活動(dòng)階段

10.心理學(xué)常識(shí)知識(shí)收集

1、【一見鐘情，靠的也是出色的外貌】。

但凡一個(gè)人說“我不喜歡一見鐘情式的故事”，多半代表這一位，對(duì)自己的外貌不自信。 2、【想知道一個(gè)人的內(nèi)心缺少什么】，不看別的，就看其炫耀什么；想知道一個(gè)人自卑什么，不看別的，就看其掩飾什么。

3、【人在何時(shí)最清醒】①天災(zāi)降臨后；②東窗事發(fā)后；③大禍臨頭后；④重病纏身后；⑤遭受重挫后；⑥退休閑暇后?！救嗽诤螘r(shí)最糊涂】①春風(fēng)得意時(shí)；②來錢容易時(shí)；③得權(quán)專橫時(shí)；④迷戀情愛時(shí)；⑤想占便宜時(shí)；⑥老年癡呆時(shí)。

4、【人脈交際8大心理定律】1首因效應(yīng)：首次見面給人好感覺；2誠信定律：熱情是焦點(diǎn)，真誠是最高點(diǎn)；3贊美定律：善贊美能博得人心；4面子定律：給人面子才善交際；5謊言定律：善意謊言助交往；6忍讓定律：忍讓能創(chuàng)和諧；7異性效應(yīng)：男女具互相吸引力作用；8互惠定律：讓對(duì)方產(chǎn)生“負(fù)債感”。 5、【心靈排毒的5個(gè)貼士】1、自我合理宣泄，找人傾訴、痛哭和寫日記；2、情志轉(zhuǎn)移，把注意力轉(zhuǎn)移到平時(shí)感興趣和喜歡的事上；3、自我理性升華，看書，看好電影，接觸自己喜歡的人，充實(shí)自己的內(nèi)心世界；4、適度讓步，退一步海闊天空，給自己心理上的解脫；5、自我遺忘，忘記不愉快的事情。

6、【心理技巧：你先說好消息還是壞消息？】你有一個(gè)大的好消息和一個(gè)小的壞消息，應(yīng)該一起說。這樣壞消息帶來的痛苦會(huì)被好消息帶來的快樂所沖淡，負(fù)面效應(yīng)小得多。

你有一個(gè)大的壞消息和一個(gè)小的好消息，應(yīng)該分開說。這樣好消息帶來的快樂不至于被壞消息帶來的痛苦所流沒，人還可以享受好消息帶來的快樂。

7、【撒謊的孩子有出息】研究發(fā)現(xiàn)，50%三歲孩童會(huì)說謊，四歲會(huì)騙人的占90%,12歲的兒童幾乎都會(huì)撒謊。孩子撒謊，其實(shí)是認(rèn)知發(fā)展的標(biāo)志。

認(rèn)知功能發(fā)展越健全的孩子，說謊技巧就越高明，因?yàn)樗麄冇修k法圓謊。孩子撒謊有可能是早慧的體現(xiàn)，這些人，成大以后更可能成為領(lǐng)袖人物。

8、獨(dú)立的思想在中國還是一件奢侈品。如果你恰巧是一個(gè)有獨(dú)立思想的人，那么你要小心了，因?yàn)榻^大多數(shù)沒有思想的人，會(huì)固執(zhí)地認(rèn)為有思想的你是一種奇怪而可怕的怪物，人們有責(zé)任，有信心，有耐力，有手段，有時(shí)間，通過大量口水來說教你，解救你，直到你也成為沒有獨(dú)立思想的人。

9、【心理技巧：如何克服嫉妒心理】沒有必要去嫉妒別人的成就、地位之類。因?yàn)椋?別人可能真的付出比你多，只不過你沒看到；2這些東西只能帶來一時(shí)滿足，而不是永久滿足，不要也罷；3這里面有你玩不來的游戲規(guī)則，玩的來的人也都挺累；4你有不如人的就一定有比別人好的，靜待時(shí)機(jī)；5不爭這些，你的朋友會(huì)更多。

10、【幸福的9個(gè)預(yù)示】《美國心理月刊》發(fā)現(xiàn)，能做到以下一半以上的童鞋，更容易收獲幸福：1. 拍照片喜歡露牙齒；2.旅游紀(jì)念品擺放在桌子上；3.不喜歡看電視劇；4.平時(shí)愛喝飲料；5.再忙也要運(yùn)動(dòng)；6.有兩個(gè)最好的朋友；7.性生活和諧；8. 和快樂的人住的近；9.有一個(gè)姐姐姐或妹妹。你達(dá)到了幾個(gè)？ 11：【讓內(nèi)心變強(qiáng)大的5個(gè)貼士】①空虛無聊的時(shí)候就讀書，在低落和空閑的時(shí)候，你最能靜下心來學(xué)習(xí)；②做一個(gè)簡單的人，平和而執(zhí)著，謙虛而無畏；③不庸人自擾，不玩弄心計(jì)，不打壞心眼，但偶爾可現(xiàn)實(shí)和虛偽一下，因?yàn)榇蠹艺l都不喜歡硬邦邦的人；④懂得傾聽別人的忠告，懂得分辨別人的贊美；⑤不要太八卦。

12、我們要有一個(gè)積極的生活：1、對(duì)于工作，我們努力但不癡狂；2、對(duì)于購物，我們量力而不攀比；3.對(duì)于娛樂，我們愛好但不喪志；4、對(duì)于家庭，我們忠誠但不刻板；5、對(duì)于金錢，我們喜愛但不貪婪；6、對(duì)于享受，我們追逐但不放縱；7、對(duì)于愛情，我們相信但不迷失。 13、【成功者的習(xí)慣】1.微笑。

2.氣質(zhì)純樸。3.不向朋友借錢。

4.背后說別人好話。5.聽到某人說別人壞話時(shí)只微笑。

6.過去的事不讓人全知道。7. 尊敬不喜歡你的人。

9.對(duì)事無情，對(duì)人有情。10.多做自我批評(píng)。

11.為別人喝彩。12.感恩。

13.學(xué)會(huì)聆聽。14.說話時(shí)常用我們開頭。

15.少說話。16.喜歡自己。

14、【心理科普：大腦的心理秘密】大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。

你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。 15、【心理常識(shí)：別人沒有你想象的快樂】斯坦福大學(xué)心理研究發(fā)現(xiàn)：我們總是有低估他人負(fù)面情緒的傾向。

也就是說：我們總認(rèn)為別人春風(fēng)得意，而倒霉的那個(gè)總是自己。這是由于我們自身有關(guān)注負(fù)面信息的傾向，還有就是在交際中對(duì)方戴著快樂的面具刻意隱藏。

別人并不像你看到的那么風(fēng)光，知道嗎？ 16、【自我成長的8個(gè)貼士】1. 成功是因?yàn)閼B(tài)度。2. 找方法，而不是找借口。

3. 沒有失敗，只是暫時(shí)沒有成功。4. 命運(yùn)在自己的手里，而不是在別人的嘴里。

5. 我們不改變壞習(xí)慣，壞習(xí)慣將控制我們一生。6. 你越努力，你的運(yùn)氣就越好。

7. 如果事情無法改變，我們就改變自己。8. 有夢(mèng)就會(huì)實(shí)現(xiàn)！ 17、【給失眠者的10個(gè)睡眠小貼士】1、少吃多餐。

2、關(guān)掉手機(jī)。3、清理大腦。

4、聽聽催眠CD。5、生活有規(guī)律。

6、把洗澡水溫調(diào)低。7、臥室不要刷紅色。

8、晚上不玩游戲。9。