1.怎樣預(yù)防掉發(fā)
用何首烏煮水喝！
局部可用生姜擦擦。
最重要的一點，就是補“鋅”。
現(xiàn)在，鋅的制劑也不少。：將五克硫酸鋅加在五百克一瓶的人造補血藥中。每晚服用五毫升。
輕癥半個月。重癥一個多月，即可見效。
只要是含“鋅”制劑，均可。
但有一條，要禁止飲酒。
因為酒精容易將“鋅”溶解后，帶出體外。
脫發(fā)者，大數(shù)是因此而引起的。
輕微按摩頭部可以改善頭皮血液循環(huán)，對預(yù)防掉頭發(fā)有一定效果
預(yù)防的十大常識
1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長
3、節(jié)制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。
4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速關(guān)頂部的脫發(fā)。
5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
6、注意帽子，頭盔的通風。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)，所以應(yīng)摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
7、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)先用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑?；蚋鶕?jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
8、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
9、燙發(fā)吹內(nèi)要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發(fā)，次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。
10、空調(diào)要適應(yīng)?？照{(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。
2.怎樣防止掉頭發(fā)
1、吃維生素B2和B6
在一般藥店里可以買到維生素B2和B6，有很多網(wǎng)友都表示，吃這兩種維生素對防止掉發(fā)有明顯的效果，特別是對脂溢性脫發(fā)。專家介紹說，當體內(nèi)缺乏維生素B6時確實可以造成脫發(fā)，但并非所有的脫發(fā)都是缺乏維生素引起的，因此這個方法不妨一試，只要適量，基本沒有副作用。
2、生姜水洗頭
把生姜用熱水煮上一段時間，冷卻后用來洗頭，這是我們最常見的防止脫發(fā)的方法了吧？很多網(wǎng)友在實踐中葉紛紛表示，生姜水洗頭確實能感覺頭發(fā)掉的數(shù)量明顯變少，頭發(fā)也變得有光澤了，而且這種方法是沒有什么副作用的。還有種常見的說法就是用生姜片擦頭皮，這兩種方法的原理其實是一樣的，不過生姜水比起生姜片會更溫和一點。
3、熱水泡腳
有的人頭發(fā)很油，一天不洗看起來就很油，沒有精神，還容易掉發(fā)，這是困擾很多人的一個問題。專家告訴我們，頭發(fā)油有很多原因，如果人的肝氣不足，就不容易消化體內(nèi)的油脂，會通過頭皮和臉部皮膚等方式分泌，造成頭發(fā)、臉都很油。這個時候，用比較熱的熱水泡腳，通過腳上的穴道的刺激對于肝功能是有一定促進作用的，長期堅持下去對于頭發(fā)油膩、掉發(fā)會有意想不到的效果，而且從常識上講，經(jīng)常泡腳本來就好處多多，有利于養(yǎng)生。
3.防脫發(fā)的常識是什么
頭皮按摩防脫發(fā) 頭皮按摩能促進血液循環(huán)，使毛囊獲得所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促使頭發(fā)的生長良好，并且能延長頭發(fā)的壽命。
實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液循環(huán)，預(yù)防脫發(fā)，勝似靈丹妙藥。進行頭皮按摩的步驟為：輕柔地上下按摩頸動脈附近，即耳朵下面頸部的頸動脈搏動處；輕輕地按揉頭部兩側(cè)（耳朵上面的部位）；均勻地按摩后腦的枕部。
按摩前，將手洗凈，動作要輕柔，上述3個部位都要按摩到位，而且要持之以恒。*****ps：推薦看本版的精華貼，有不少成功防脫發(fā)的例子---->。
4.怎么防止脫發(fā)
應(yīng)日常注意精神調(diào)攝，保持心情舒暢，如發(fā)現(xiàn)脫發(fā)較多，不要驚慌，首先弄清是正常脫發(fā)還是異常脫發(fā)。如果是異常脫發(fā)也不要有精神負擔，只要不是毛囊破壞，頭發(fā)的恢復(fù)是完全可能的。注意飲食調(diào)養(yǎng)，少食白糖、鹽、肥肉及辛辣食物，不酗酒。常清潔頭發(fā)，中性頭發(fā)一般1周洗1次，干性頭發(fā)10天洗1次，油性頭發(fā)3天1次。洗頭水溫不宜過高和過低，不用強堿性肥皂，選用各種適宜自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)香波。洗頭后，不能濕氣未干就睡覺，否則易生濕熱，損傷頭發(fā)。發(fā)常梳，以木制梳為好，先梳順發(fā)梢，再逐段上梳至發(fā)根。脫發(fā)者盡量剪短頭發(fā)，使營養(yǎng)集中于發(fā)根。少吹風、燙發(fā)、染發(fā)。不要常梳發(fā)髻、馬尾等緊束的發(fā)型。起居宜忌：常鍛煉，熱食、熱浴后出汗者，頭部注意避風；冬季注意頭部的防寒保暖，夏天防曬；勞逸結(jié)合，不操勞過度，不熬夜，不可縱欲過度；經(jīng)常進行頭部保健按摩。
5.怎樣防掉發(fā)
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，中午可適當休息10~30分鐘，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100℃，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線糖高的食品。
洗頭及梳頭
夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。 建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3~6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
注意飲食營養(yǎng)
常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含進血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：女性，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
6.夏天怎樣防止掉發(fā)
外出打把防紫外線傘
除了前去醫(yī)院就診的嚴重脫發(fā)患者之外，也有人選擇頭部護理。資深美容師宋小敏告訴記者，隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，許多消費者都開始選擇頭部精油按摩這個項目。小敏表示，按摩頭皮好處非常多，不僅可以活化毛囊，促進頭皮的血液循環(huán)，刺激毛發(fā)生長。
“很多人認為秋天的陽光不是很強烈，沒有必要對頭發(fā)進行相應(yīng)的保護，這種想法是錯誤的?！睆埦礀|醫(yī)生表示，秋季陽光中的紫外光依然存在，因為空氣變得稀薄，紫外線對頭發(fā)造成的損傷可能會更厲害，和皮膚一樣，頭發(fā)同樣需要防紫外線?！俺吮３侄ㄆ谟糜袪I養(yǎng)的洗發(fā)水洗頭外，每天出門打一把遮陽傘也是很重要的。這樣無形中頭皮就多了一層保護膜，阻擋紫外線的傘能有效地幫助反射陽光中的紫外線?！?
臨睡前梳頭可防脫發(fā)
張敬東醫(yī)生認為，保持一個良好的心態(tài)對頭發(fā)健康也是至關(guān)重要的?！笆紫葢?yīng)當保持快樂的心情，不能長期處于精神高度緊張或是憂愁的不健康狀態(tài)。因為精神壓抑、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快?！睆堘t(yī)生建議，平時壓力過大的人應(yīng)當選擇適當?shù)倪\動，同時配合清淡而有營養(yǎng)的飲食，多吃一些含鐵、鈣等礦物質(zhì)的食品和蛋白質(zhì)較多的食品，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品?！俺渥愕乃吆苤匾坝脽崴菽_不僅幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護?！?
晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)梳二十到三十下，這樣可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤?！坝檬嶙邮犷^發(fā)，可以使頭發(fā)獲得更多的營養(yǎng)，這樣做對緩解因為秋季干燥而導(dǎo)致的脫發(fā)有很大的作用。”健康的頭發(fā)也是身體內(nèi)部狀況的反映，“保持良好生活習慣才是長久之計?！?
【小貼士】
食療防脫發(fā)
生發(fā)黑豆：黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。功效：生發(fā)護發(fā)
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛躁熱便秘者。
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1劑，可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
來源：現(xiàn)代快報 編輯：郭蓓 作者：汪洪新
7.怎樣防止脫發(fā)
1 防止脫發(fā)有辦法
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
2 怎樣防止脫發(fā)
正常人的頭發(fā)數(shù)量一般在10~15萬根左右，生長壽命為2~6年。在這之后，為一短暫的休息期，時間約為3個月。這3個月中，頭發(fā)停止生長，發(fā)梢分叉，發(fā)囊中的頭發(fā)慢慢向上移動，在洗頭、梳頭時很容易脫落。平時，頭頂部大約有15%的頭發(fā)處于休息狀態(tài)，它們常在梳洗時脫落，每天約脫落50~100根，屬正常現(xiàn)象。但是，由于缺乏護理知識，往往會造成頭發(fā)的生長期縮短，提前脫落，或像一把干草。下面給您介紹一些護發(fā)要訣：①頭發(fā)分界線不要長期不變。因為頭發(fā)分界線的頭皮直接暴露在陽光下，容易曬傷，如果長期不改變位置，就容易脫發(fā)，露出一道頭皮。經(jīng)常變換發(fā)縫位置，不僅可防止這種現(xiàn)象，也可使頭發(fā)均勻受光。②合理選擇發(fā)梳。最好不要用尼龍和塑料的發(fā)梳。因它們與頭發(fā)摩擦時，會產(chǎn)生靜電效應(yīng)，靜電會經(jīng)發(fā)干傳往發(fā)根，到達頭發(fā)發(fā)育的重要部位--毛乳頭，并與頭發(fā)的異性電相作用，引起放電，使發(fā)根萎縮。長期如此，會引起脫發(fā)。③燙發(fā)次數(shù)不要過多。因為燙發(fā)液對頭發(fā)的影響就如同對人身體作大手術(shù)一樣。在頭發(fā)生長壽命中，燙兩三次頭發(fā)還沒什么影響，如燙發(fā)過勤，會使頭發(fā)大傷“元氣”。另外，燙發(fā)后的一周內(nèi)要十分注意洗發(fā)、梳發(fā)，不然，頭發(fā)易折斷、變黃。④用護發(fā)素時，不要使勁往頭皮上擦，而應(yīng)往發(fā)干，特別是發(fā)梢部位擦。因為護發(fā)素是給每根頭發(fā)添加補充的水分和油分，使其滲入。應(yīng)先對發(fā)梢部位充分擦過之后，再往發(fā)根方向擦，但不要擦到發(fā)根，皮脂分泌過多的人，應(yīng)避免擦至頭皮，因油分吸收過多，就會油乎乎的。⑤洗完頭發(fā)，用干毛巾把水分盡量吸掉，然后用吹風機吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么頭發(fā)長時間處于濕的狀態(tài)，很容易滋生細菌，產(chǎn)生異味，出現(xiàn)頭癢和生頭皮等現(xiàn)象。尤其是長發(fā)、多發(fā)的人更要注意。⑥對婦女來說，如果生活比較忙碌又保持適量運動，頭發(fā)會較光彩烏黑，充滿生命力；如果頭發(fā)再得到恰當?shù)臓I養(yǎng)，生長起來就會更加茂密。但男同志則恰好相反，他們工作越忙碌，生活越緊張，頭發(fā)脫落的機會就越高，前額脫發(fā)的速度就越明顯。其原因是由于雄激素過量而導(dǎo)致脫發(fā)。故不論男女，都要養(yǎng)成良好的生活習慣。⑦注意飲食的營養(yǎng)，不要偏食，不要飲酒過量，要常年堅持多吃谷類、蔬菜、水果、魚類及多喝水，少吃甜食。⑧每天梳頭次數(shù)適當，不要過多，不要過于用力。空閑時，用指腹輕輕按摩頭皮，加強血液循環(huán)
8.怎么防止脫發(fā)
原因：秋冬季，天氣比較干燥，頭發(fā)營養(yǎng)流失特別快，容易造成掉發(fā)、分叉、毛燥、干枯、靜電等頭發(fā)問題。
日常防治掉發(fā)的方法：
1、是選用富含滋潤成分的洗發(fā)水、護發(fā)素（一定要用，因為洗發(fā)水只能起到清潔的作用）、局油膏等；
2、多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發(fā)、固發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，可使頭發(fā)烏黑柔順并亮澤；
3、經(jīng)常用木質(zhì)或牛角的梳子梳頭，可以幫助按摩頭皮，促進其血液循環(huán)，有利于毛發(fā)生長。梳頭也是有技巧的，應(yīng)該先從發(fā)尾梳起，把打結(jié)的地方梳順暢了，再梳發(fā)根，這樣，可以在一定程度上減少掉發(fā)。
9.有什么好的防掉發(fā)知識
關(guān)鍵是頭發(fā)的營養(yǎng)能否跟上 換季頭發(fā)也比較容易脫落 （一）脫發(fā)的原因，大致有以下幾種情況：（1）內(nèi)分泌紊亂。
有關(guān)專家指出，脫發(fā)與人體內(nèi)雄性激素增多有關(guān)。另有學者發(fā)現(xiàn)，患甲狀腺疾病的病人合并脫發(fā)者很多，從而認為脫發(fā)與甲狀腺素有關(guān)。
（2）精神、神經(jīng)失調(diào)。一些青年人由于遭受沉重的打擊，或長期精神緊張、憂郁而產(chǎn)生脫發(fā)。
（3）遺傳。脫發(fā)患者有家族史者占20%。
在遺傳中，對男性呈顯性遺傳，對女性呈隱性遺傳，這就是脫發(fā)患者男多于女的原因之一。 （4）免疫功能障礙。
臨床上發(fā)現(xiàn)，紅斑狼瘡、潰瘍性結(jié)腸炎等免疫系統(tǒng)障礙者常伴有脫發(fā)。 （5）病灶感染。
由于真菌、細菌及病毒引起感染，可導(dǎo)致局部血管發(fā)生血栓或小血管炎，而使其支配范圍的頭發(fā)，由于血液供應(yīng)受到障礙而產(chǎn)生脫發(fā)。 （6）飲食不當及脂肪代謝紊亂。
有些男青年過分喜歡食肉、酗酒，當體內(nèi)大量產(chǎn)生膽固醇時可使皮脂過多，從而影響毛囊的血液供應(yīng)。阻礙頭發(fā)的正常生長而致頭發(fā)脫落。
（7）血虛腎虧。中醫(yī)學認為，脫發(fā)乃血虛腎虧之故。
（8）頭發(fā)受損。國外有專家經(jīng)過調(diào)查指出，長期使用染發(fā)劑，可在2~20年中出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
此外，經(jīng)常使用電吹風、火鉗 、電熱器燙發(fā)，也會造成脫發(fā) （二）秋季如何防止脫發(fā) 秋季空氣干燥，頭發(fā)也會因干燥而極易斷裂，使用以下幾個方法，可防止或者減少脫發(fā)和斷發(fā)。 1、吃黑芝麻：要注意補充營養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭發(fā)的營養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。
女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。 2、干洗頭：多采取一些護發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。
常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。 3、搓頭皮：c每天早上起床后和晚上睡覺前，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，按照從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。
這樣經(jīng)常按摩頭皮，可以改善頭皮營養(yǎng)，促進頭皮血液循環(huán)。 4、勤洗頭：對于女性來說，一般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發(fā)，使頭部保持清潔、干爽。
脫發(fā)患者宜食食物： 宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
脫發(fā)患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物（肥肉、油炸食品）。
（三）1 充足的睡眠 充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
2 避免過多的損害 染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。 建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。
夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。 3 洗頭及梳頭 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。
不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。 建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。 4 保持心理健康 每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。
建議：對于女性而言，保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞 5 家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)；另外，還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀，但不會掉頭發(fā)。
10.有什么辦法可以防止掉發(fā)呀
掉頭發(fā)人人都有，不過有人掉得多，有人掉得少。
而有些人還會一片一片地掉，最后成了禿子。這是怎么回事呢？ 頭發(fā)有它自己壽命，長到一定長度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會脫落下來，這是一種正常現(xiàn)象。
屬于這種情況掉頭發(fā)，任何人都有，而且是經(jīng)常。 不正常掉頭發(fā)，是因為頭發(fā)生長受到了影響緣故。
頭發(fā)生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運送，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而短命脫落。這樣人就容易掉頭發(fā)，掉也比較多。
有人生過一場大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉，可能就是這個原因。 人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)和生長。
因為人體一切活動都是屬大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)情況。有人遇到什么過于激動事，大腦受了強烈刺激，精神很不正常，有時一夜之間頭上頭發(fā)就脫掉一大片，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉 。
頭發(fā)生長原本就有一個生長與衰老周期，自然生理性落發(fā)其實每天都在發(fā)生。但是也有一些掉發(fā)是病態(tài)性因素所導(dǎo)致。
以年輕人來說，比較常見是圓形禿，也就是俗稱“鬼剃頭”，這是一種因為壓力、情緒，導(dǎo)致一個頭皮一個區(qū)塊毛發(fā)突然進入生長末期，突然掉光。這類情況下毛發(fā)在經(jīng)過治療后，三到五個月內(nèi)可以恢復(fù)生長。
掉頭發(fā)原因與營養(yǎng)，與精神緊張或突然精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！ 充足睡眠 充足睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
反之，毛發(fā)代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。 建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠習慣。
注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高食品。 避免過多損害 染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。
建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
洗頭及梳頭 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
保持心理健康 每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑程度越深，脫發(fā)速度也越快。 建議：對于女性而言，保持適當運動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。
男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天精神疲勞 另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)；另外，還有一種是發(fā)生在頭皮脂漏性皮膚炎，會出現(xiàn)與頭癬類似癥狀，但不會掉頭發(fā)。 其實也有可能是雄性禿，想要知道自己頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個很簡單“拉發(fā)實驗”；民眾可以輕拉自己頭發(fā)六到八次，然后看每次拉下來頭發(fā)有沒有超過三根，如果有，就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱，應(yīng)該要多加注意。
掉頭發(fā)情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成，如擔心是健康有問題，最好還是請專業(yè)皮膚科醫(yī)師幫忙診斷，如果本身頭皮比較油膩，建議改用清爽型洗發(fā)精改善發(fā)質(zhì)。 脫發(fā)主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢。
若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會完全成片脫落。 中醫(yī)學認為本病有兩種原因：一是血熱風燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落；二是脾胃濕熱，脾虛運化無力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
治療脫發(fā)偏方、秘方主要如下。 [方一] 柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。
將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。
[方二] 白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
[方三] 食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1--2次。
此法長期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。 [方四] 榧子3枚，胡桃2個，側(cè)柏葉30克。
將。
